¿Cuál es la mejor manera de mejorar su enfoque y concentración?

Answer 1

No poder concentrarse puede hacer que sea bastante difícil completar las tareas y lograr todo lo que desea. Algunas de las cosas que puedes intentar para aumentar tu enfoque son:

• Descansar adecuadamente: Descansar adecuadamente es crucial para mejorar su enfoque y atención. Trate de pasar la última hora de cada día relajándose o participando en actividades relajantes. Esto también te ayuda a prepararte para dormir, lo cual es importante para mejorar el enfoque.
• Ejercicio regular: para concentrarse mejor durante el día, incluya algunas actividades físicas en su rutina diaria. Un promedio de 20 a 30 minutos de actividades como nadar, trotar, practicar yoga y ciclismo al día puede hacer maravillas.
• Tener una dieta adecuada: el cerebro humano necesita mucha grasa buena para funcionar correctamente. Una de las formas rápidas de mejorar su atención es incluir más grasas en su dieta, como nueces, huevos y aceite de coco.
• Organizarse: mantener toda la información necesaria para una actividad lista puede ayudar a reducir las posibles distracciones y confusiones, y asegurar que no se preocupe por olvidar algo. Cuando sabes que tienes todo en un solo lugar, tu mente es libre de estar presente en el momento.
• Hacer planes: tener una lista de tareas o un calendario, y un plan para el día o la semana es otra forma de asegurarse de que toda su información esté en un solo lugar. Una lista le da una imagen más grande y, además, le ayuda a priorizar sus tareas. De esta manera, puede sentirse en control de su situación y tener confianza en sí mismo.
• Desarrollar conciencia: uno de los métodos principales para mejorar su atención y enfoque es tomar conciencia de sí mismo y de su entorno. Una vez que pueda hacer esto con regularidad, podría comprender sus patrones de distracción. Para aumentar tu conciencia, puedes comenzar a hacerte algunas preguntas:
• ¿Cuándo fue ideal tu atención y cuándo no fue adecuada? Para responder a esta pregunta, puede tomar nota de la hora del día, el lugar, su entorno inmediato, el nivel de ruido y los factores que lo distraen.
• ¿Qué fue diferente en las situaciones ideales y no tan ideales? ¿Era tu estado de ánimo diferente? ¿Fueron tus pensamientos más optimistas? ¿Tenías pensamientos que te estaban distrayendo de mi objetivo?
• ¿Qué hiciste para volver al buen camino cuando tuviste pensamientos que te distrajeron?
• ¿Qué funcionó y por qué? ¿Cuál de tus comportamientos no ayudó, y por qué no?
• ¿Hay alguna manera de predecir o anticipar sus pensamientos y sentimientos que distraen?
• Haciendo tiempo para usted: Junto con el descanso, también es importante darle un poco de rejuvenecimiento a su cuerpo y mente y dedicarle tiempo a mí mismo. Identifique una o dos actividades que le den un impulso instantáneo de energía e incorpórelas a su rutina. Tomar incluso unas pocas horas para ti mismo puede recargarte, alimentar la creatividad y ayudarte a obtener una nueva perspectiva.
• Quitándole tiempo a la tecnología: se ha demostrado que dedicar tiempo a las pantallas digitales aumenta nuestra atención. Intente evitar el uso de computadoras, computadoras portátiles y teléfonos móviles durante la primera y la última hora de cada día.
• Uso de imágenes: otra actividad que puede ayudar a obtener claridad y aumentar su capacidad de concentración es imaginar o visualizar a alguien lidiando con su situación de una manera ideal. Piense en lo que harían de manera diferente, y si puede absorber esas cualidades.

También puede leer ¿Cómo puedo aumentar la concentración mental en casa sin ninguna terapia? O visite InnerHour para hablar con uno de nuestros terapeutas.

¡Todo lo mejor!

Answer 2

Querido amigo, me encantaría compartir contigo, un

Una transcripción de la charla de @Acharya Prashant, que recientemente leí en internet. Es muy perspicaz.

~~~~~~~~~~

Pregunta : Señor, mi nombre es Anshul Negi. Quiero preguntarle, señor, ¿cómo concentrarme en los estudios y enfocar mi mente cuando está distraído por otros componentes y estos componentes esencialmente conducen a lo que amo? Así que estudiando aquí ahora en forma tóxica moderna. Entonces, ¿cómo continuar con estos componentes y centrarse en los estudios?

Acharya Prashant : repite tu pregunta, por favor.

Pregunta: Señor, básicamente, quiero preguntar “¿Cómo concentrarme en los estudios y centrar mi mente más en ello?”

AP : En primer lugar, Anshul no le da demasiada importancia a las palabras ‘Concentración’ y ‘Distracción’. Su pregunta esencialmente es “¿Cómo concentrarme en mis estudios y cómo prevenir la distracción?” ¿Verdad?

L1 : Señor distracción simplemente.

AP : Pero en ese punto del estudio, todo lo demás es una distracción según su definición. ¿Correcto? Deshazte de estas palabras, “concentración y distracción”. La mente solo tiene intereses. Algunos de estos intereses, los llaman como distracciones. En algunos de estos intereses, quieres estar cada vez más concentrado. Pero donde quiera que la mente quiera ir, quiere ir por una razón.

Hay una razón por la cual la mente quiere correr en una dirección particular. En el momento en que llames a esa dirección como la distracción, en el momento en que etiquetas esa dirección como una distracción, no podrás encontrar nada. Nuestra relación con la mente es generalmente de dos tipos, ya sea que la mente nos gobierne o nosotros gobernamos la mente. O la mente es nuestro maestro o nosotros somos los amos de nuestra mente. Ambas relaciones no son saludables. Ninguno de estos es saludable.

Cuando la mente te gobierna, seguro que no estás al tanto de lo que está sucediendo y que simplemente estás actuando mecánicamente. Cuando intentas gobernar la mente, entonces hay supresión e incluso eso no es saludable. Tu pregunta en este momento es: “Mi mente me está gobernando, ¿cómo puedo gobernar la mente?”. Tu pregunta en este momento es: “Me siento a estudiar, pero mi mente empieza a gobernarme y me lleva a otra parte y, en lugar de estudiar, encuentro que esto (apuntando a la cabeza) está vagando aquí y allá ”.

Entonces, mi mente me gobierna y usted quiere saber: “¿Cómo puedo gobernar mi mente?” Su mente le gobierna a usted o usted a su mente, no hay una gran diferencia, estos dos son uno, ninguno de ellos es recomendable. No aconsejaré para ninguno de ellos.

Hay una tercera situación posible en la que no existe una relación maestro-esclavo, eres amigo de tu mente. Entonces no intentas castigar la mente. No intentes decirle a la mente: “No vayas allí”, “ven aquí”, “no hagas esto”, “esta es la prioridad en este momento y debes estar aquí”. entonces no haces eso, entonces dices bien, quieres ir a algún lugar, yo iré conmigo, tal como vienen los amigos. Sin juzgarse. La mente va a alguna parte, y usted está junto con la mente como dijimos, la mente tiene sus razones, y todas las razones de la mente provienen del pasado de la mente, su condicionamiento. Necesitas descubrir su condicionamiento y para eso tienes que ser comprensivo con la mente.

Entonces, dices “quieres ir a algún lugar, estoy tratando de estudiar”, pero estás diciendo “ven y siéntate en la computadora portátil y haz algo en Facebook”. Bien, vendré, déjame ver lo que quieres hacer. vendrá como un amigo pero no permitiré que me gobiernen. No te permitiré que me gobiernen y tampoco estoy interesado en gobernarte. Como un amigo, estoy llegando. Sólo voy a ver lo que vas a hacer. Sin juzgarte, solo observaré lo que vas a hacer ”. Esto se llama ser testigo. Esto se llama amistad con la mente.

Y luego, a medida que descubres las tendencias, los patrones, la estructura de cables de tu mente, descubres que el funcionamiento de la mente en sí cambia. Después de todo, es la mente la que se queja, ¿correcto? Que hay demasiada distracción ”. Usted podría encontrar que esta queja se desvanece. Que la queja en sí no está allí porque usted ha comprendido que no hay nada de qué quejarse.

La cosa es Anshul, nos alimentamos de palabras como ‘MIND CONTROL’. Nos han dicho constantemente desde la infancia, “Controla tu mente” y eso es lo que quieres saber de mí: cómo controlar la mente.

Pero te digo que no puedes controlar la mente, de lo contrario, será una relación muy violenta. A veces serás el maestro de la mente, a veces la mente estará sobre ti. Y será una batalla entre tú y tu mente y nadie puede ganar esta batalla. Porque después de todo, tú eres la mente. ¿Cómo puedes ganar tú mismo?

Solo se nos han dicho dos cosas: convertirnos en sirvientes de la mente, complacernos en lo que nos diga que hagamos, o convertirnos en un renunciante, un saadhak y aprender a controlar la mente. Ambas direcciones son direcciones de división, donde te estás dividiendo contra ti mismo. Estoy hablando de algo totalmente diferente. Estoy hablando de defender la mente. ¿Y sabes lo que significa defender la mente? Significa que “El libro está abierto frente a mí, pero la mente dice:” Ese teléfono móvil es muy atractivo. Quiero estar con ese teléfono móvil. y dices bien, quieres estar con ese teléfono móvil, estemos con el teléfono móvil, veamos qué quieres hacer. Haz lo que quieras hacer, no te detendré. Sólo permaneceré presente.

Deje que la mente haga lo que quiera hacer, permanezca presente junto con la mente, no lo deje solo. Los buenos amigos no se dejan el uno al otro. Al mismo tiempo, no intentan gobernarse entre sí. Ellos tampoco se juzgan entre sí. Se un buen amigo de la mente. “Tú quieres ir allí, yo vendré conmigo. Lo que sea que quieras hacer, haz eso, pero hazlo delante de mí, delante de mi conciencia. Voy a ver lo que estás haciendo. Haz lo que quieras hacer, déjame ver ”. Y luego descubrirás lo que la mente quiere. Y luego descubrirás por qué se precipita de una manera tan loca, en direcciones tan particulares. Y eso será un conocimiento totalmente diferente. ¿Lo estás consiguiendo?

Answer 3

La mejor manera es simplemente practicar. Literalmente saliendo y trabajando en enfocarse en personas / videos con plena intención mental.

No lo hagas con toda su fuerza, pero en realidad se trata de tratar de concentrarte mentalmente en un objetivo. Conseguir esa práctica. Anoche, en realidad, alguien me estaba dando consejos, y era un ambiente ruidoso. Tuve que esforzarme por concentrarme en lo que estaba diciendo, a pesar de que en realidad quería escuchar lo que decía.

Baudo es también una cuestión de aprender habilidades de escucha. Asegúrate de prestarles toda tu atención, usa tu oído derecho para aumentar el sonido de ese oído en particular (¡es mejor para el habla!) Y asegúrate de mantener una mirada firme en algo.

También mencionaré el beneficio de los “Nootrópicos”, ya que son suplementos mentales. Son enormes en número, por lo que puede ser desalentador mirar y comenzar a intentarlo.

La cafeína y la L-teanina son las “Nootropic Stack” más básicas, y aumentan bien su enfoque.

Aquí hay una pequeña lista de otros que pueden ayudar, ¡una que probaste en la primera pila, por supuesto!

• Vinpocetina
• Huperzine-A
• Melena de leon

Hay otros, pero me imagino que esto será genial para que empieces. De lo contrario, si quieres más, deberías visitar mi blog sobre el desarrollo personal. Hay un enfoque en cuatro aspectos diferentes de la vida, incluida la Mente. En lo que nos enfocamos, mentalidad, y mucho más!

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Bueno Baudo, espero que te hayas centrado en lo que tenía que decir hoy. ¡Buena suerte!

Answer 4

Personalmente me encantan las tareas diarias. Soy una persona muy orientada a los objetivos, por lo que funciona muy bien para mí.

Trabajo con estas metas diarias y eso mejora mi enfoque porque no puedo pasar a un segundo. Por ejemplo, para mañana, tengo los siguientes objetivos:

1. Lee dos capítulos de un libro.
2. Escribir 2 publicaciones para mi blog (normalmente estoy programado para 2 meses, así que tengo muchas publicaciones en trámite).
3. Continuar con mi experimento de SEO (tomará aproximadamente 2 horas).
4. Ver una película.
5. Limpiar mi casa
6. Mediar durante 30 minutos.
7. Escribe dos secciones de un papel que estoy preparando.
8. Correr durante 20 minutos.
9. Conoce a un amigo durante aproximadamente una hora.

Con estos muchos objetivos, necesito enfocarme en el láser para lograr todos los objetivos que tengo para el día. Yo trabajo para mí ya que he aumentado mi productividad a lo largo de los años, pero también puede ser frustrante, si no logro algunas metas (lo que a menudo sucede). Puedes darle una oportunidad a esto.

Si te gustó mi publicación, sígueme en Quora y en Facebook.

Answer 5

Trate de encontrar el núcleo del problema.

Descubre las fuentes de distracciones. Podría ser cualquier cosa móvil, novia, TV, no estabilidad de pensamientos y muchos más.

1. Reducir su distracción automáticamente aumentará su nivel de concentración
2. Se paciente
3. Primero escucha, entiende y luego reacciona.
4. Haga un horario que ayude a entender su mente para adoptar esa rutina.

Adopta estos consejos en tu rutina diaria y observa los resultados.

Especialmente para la distracción móvil:

Por ejemplo, cómo superar la distracción que se crea con el móvil.

pensión completa

WHATSAPP

INSTAGRAMA

Todos queremos seguir complaciéndonos en las plataformas de las redes sociales y la razón es nuestra inclinación hacia estas cosas.

Decide tus prioridades. Hacer una fuerte razón para hacer la tarea. Porque nuestra mente encuentra miles de maneras de no hacer alguna tarea. Planifica y luego actúa en consecuencia.

Y para ejecutar sus tareas según lo programado, debe tener una mentalidad fuerte.

Para temas relacionados, pl visita Thev2.com

Notas al pie

[1] Salud de la emoción: ¿Por qué es necesaria una mentalidad fuerte?

Answer 6

Un programa de estudio adecuado con descansos y relajación es importante para mejorar su concentración, concentración y retención.

1. Hacer un horario de estudio sistemático. Asigne tiempo disponible para cada parte del programa, por capítulo, por tema y apéguese a él. Asignar tiempo para

1. Lecturas de texto
2. resolviendo problemas
3. Revisión
4. Deja una noche libre cada 3 días.

Recuerde: la entrada de máxima calidad en un día no puede ser más de 7 horas . Más es un desperdicio.

Sigue tomando descansos. Entretenerte a ti mismo.

1. Sus horas de estudio deben tener un patrón> Sesión de la mañana Estudio de 70 minutos – 10 minutos de descanso – 60 minutos de estudio – 15 minutos de descanso – 50 minutos de estudio – 60 minutos de descanso – 60 minutos de estudio – 3 HORAS DESCANSO >>> Sesión de tarde 60–10– 50–15–40–15–30 sueño ( Estudio total 7 horas)
2. Durante los descansos – Salga por la puerta en el verde y el aire fresco .
3. Nada es más relajante que la música suave y calmante .

Mantenga todos los libros de materias, excepto uno, fuera de su vista. Concéntrate en uno a la vez.

Dormir y descansar adecuadamente para mantener la calidad del aprendizaje.

Las horas de la mañana son más productivas. Estudia matemáticas y temas difíciles a estas horas.

Técnicas de relajación: se ha demostrado científicamente que la respiración profunda relaja la mente y mejora la concentración y la eficiencia. Es un gran destructor de estrés . Siéntese en una habitación tranquila, con los ojos cerrados, sobre una superficie plana. Inhale profundamente – contando lentamente hasta 6. Exhale contando lentamente hasta 8. Esto es una respiración. Toma 20 respiraciones profundas .

Técnicas de estudio adecuadas

1. Primero lea el libro de texto . Lee despacio, bebiendo los fundamentos . Marque o subraye los puntos importantes .
2. Después de leer un subtema , revisa mentalmente lo que acabas de leer. Escribe su resumen en la página. márgenes en sí. Al leerlo en el momento de la revisión, todo el contenido debe venir a tu mente.
3. Un ttempt preguntas . (Se sorprenderá de lo mucho que perdió. Lea de nuevo y responda las preguntas.)
4. Intente todo tipo de preguntas ; Objetivo, opción múltiple, respuesta corta y respuesta larga.
5. Resolver preguntas de papeles de años anteriores. Estas son las mejores fuentes.
6. Dibuje un diagrama ordenado si corresponde, etiquételo y comprenda el proceso a partir de él.
7. Aprende cuidadosamente las fórmulas y ecuaciones.
8. Lea material más duro con más frecuencia.
9. Lea material más duro con más frecuencia .
10. Practica la escritura rápida

REVISAR, REVISAR Y DE NUEVO REVISAR. Y FINALMENTE REVISAR

Se ha establecido científicamente que uno tiende a olvidar tres cuartos dentro de una semana de la lectura. El gráfico de memoria es una línea con una pendiente muy inclinada hacia abajo. Los estudios también muestran que si se revisa en cuestión de horas , la retención mejora significativamente .

Revise inmediatamente, en el fin de semana y otra vez en un mes.

Cuando llegue el momento del examen no te asustarás. Habrías recordado los puntos más amplios. Revise rápidamente todo el programa de estudios prestando especial atención a algunos temas difíciles / preguntas / fórmulas / ecuaciones.

10. MAPAS DE LA MENTE

La mente recuerda los diagramas y los colores más fácilmente que el texto simple. Anote los puntos clave en plumas de colores . Encierre las palabras clave en – rosa, – azul, – rojo . Las imágenes coloridas se grabarán en tu memoria, fácil de recuperar

11. PRÁCTICA, PRÁCTICA Y MÁS PRÁCTICA

Aprende la parte más fácil primero . Para preguntas difíciles, lea primero los ejemplos resueltos . Resuelve una pregunta una y otra vez hasta que te sientas como en casa. ( Llegará una etapa en la que te sorprenderás de por qué lo sentiste difícil).

TODO LO MEJOR PARA USTED

Answer 7

Así como ejercitas tu cuerpo necesitas ejercitar tu mente.

Haz una tabla y pon tus deberes, distracciones y metas. Vea cuánto tiempo está gastando en cada una de estas columnas. No puedes evitar los deberes, y tu objetivo es en lo que necesitas concentrarte. Así que trata de minimizar el tiempo que pasas en las distracciones. Una vez que su mente esté libre de distracciones, puede concentrarse en sus objetivos.

Ejercicios para la mente.

1. Meditar
2. Intente terminar de leer un libro de 200 páginas en un día, es decir, 1 página por minuto. si es una novela, o 2 minutos por página, si es un tema más serio.
3. Recuerde lo que haya leído y escriba un resumen para verificar su concentración y comprensión.
4. Repita diariamente con diferentes libros y siga aumentando la cantidad de libros que lee, el resumen debería ser más preciso a medida que mejore su concentración y enfoque. ¡Espero eso ayude!

Answer 8

Formas de seguir para mejorar el enfoque de uno:

Meditar. La práctica de la meditación definitivamente mejorará nuestros poderes de concentración.
Elija un lugar de su elección para la concentración. Obviamente algunos lugares son mejores que otros. Las bibliotecas escolares, las salas de estudio y las salas privadas son las mejores.

Hacer ejercicio con frecuencia. La capacidad de concentración depende mucho de nuestro bienestar físico. Si estamos cansados, enfermos y afligidos por numerosas dolencias menores, la concentración será más difícil. Por supuesto, la concentración todavía es posible, pero es más difícil. También ayudará a aumentar su excelencia operativa.

Levántate y muévete, ¿caminas durante el día? Si eres como muchas personas, probablemente no te muevas lo suficiente. La investigación ha demostrado que la caminata regular puede ayudar a aumentar su concentración durante el día.

Será necesario primero entrenar al cuerpo para que obedezca los mandatos de la mente. Quiero que ganes el control de tus movimientos musculares. El siguiente ejercicio es especialmente bueno para ayudarlo a adquirir un control perfecto de los músculos.

Answer 9

Piense en el enfoque como un bucle de retroalimentación. Mientras estudia, o en otras actividades, como alcanzar logros en campos reconocidos del arte, la ciencia, los deportes, etc., uno debe ser capaz de identificar recompensas en ruta que actúan como retroalimentación. Al igual que la apreciación de otros en casa o en otro lugar, eventos, competiciones, etc., donde se puede mostrar talento y ser reconocido. Establecer hitos (graduarse en 2020, escalar el Everest para 2030, convertirse en millonario, etc.), lo refuerza aún más al proporcionar un objeto adecuado para mantener la dirección de enfoque. Al establecer marcadores para registrar el progreso intermedio y al instituir formas significativas de reconocer el logro de dichas marcas, se puede evitar la pérdida de enfoque y mantener el ciclo.

Answer 10

{} Tres pequeños esfuerzos :: Tres resultados principales {}

1. Lea / escuche la línea completa primero, luego anótela.
   Cuando copie una tarea o tome notas en una clase, siempre lea / escuche la línea completa, luego anótela.
   Resultado – Enfoque
2. No escuches música mientras estudias.
   Si necesitas música para relajarte mientras estudias, ve y juega. ¿Por qué preocuparse por el hermoso texto dado en su libro? Sé lo suficientemente sincero y léelo con todo tu corazón.
   Resultado – Concentración
3. Subrayar solo lo que es importante.
   Lee el párrafo primero. Mientras lee, asegúrese de trazar las palabras clave en cada línea. Después de leer todo el párrafo, marque las palabras clave.
   Resultado – Retención

Siga estos por unos días y observe el cambio.
Si no te ayudan, mándame un mensaje de texto personalmente.
Lo investigaremos.

Answer 11

Las habilidades cognitivas como la memoria, la concentración, la atención, etc. desempeñan un papel importante en nuestra vida cotidiana y lo que podría ser mejor que los juegos para mejorar estas habilidades.

Si bien hay una gran cantidad de aplicaciones que se centran en el aspecto de los juegos, el aspecto más importante del mapeo de las habilidades cognitivas es lo que falta en la mayoría de ellos (especialmente el número de habilidades que se asignan).

En SochGenie tratamos de cerrar esta brecha y lanzamos la primera versión de la aplicación que trata de mapear 20 habilidades diferentes como memoria, capacidad de atención, concentración, toma de decisiones, pensamiento evaluativo, pensamiento lógico y muchas más a través de un conjunto de 4 simples pero juegos atractivos. Puedes ver tus 5 habilidades principales para cada juego y también las 5 habilidades principales en general en la aplicación. Próximamente lanzaremos nuestro sitio web, que destacará el conjunto completo de 20 habilidades.

Las puntuaciones corresponden al rendimiento de un individuo en ese grupo de edad en particular y las habilidades se asignan al rendimiento en el juego según los grupos de edad. Las insignias se asignan a cada habilidad en función de la clasificación del usuario en ese grupo de edad en particular para esa habilidad en particular.

Y todo esto es completamente GRATIS !

Por favor, intente y revise la aplicación en las tiendas respectivas:

Google Play: SochGenie – Train your Brain – Aplicaciones de Android en Google Play

App Store: SochGenie en App Store

Subrat Patra

Answer 12

El enfoque y la concentración son ambas habilidades.

Recuerda el momento en que eras pequeño y una de las PRIMERAS cosas que debes desarrollar como niño es la capacidad de concentrarte y concentrarte.

De esta manera, puedes aprender muchas cosas, incluido el lenguaje, que es una de las habilidades más subconscientes que tienes.

A medida que crecemos, nuestro enfoque es “robado” por imágenes (anuncios, comerciales), la mayor cantidad de cosas que se espera que hagamos simultáneamente, etc., etc.

Para VOLVER, necesitas practicar el enfoque y volver a alinearlo.

Una de las mejores cosas que puedes hacer es.

1. Dedique algo de tiempo a este proceso (10–15–20 minutos, no importa, la consistencia es la clave)
2. Haga un ejercicio como enfocarse en un objeto: una hoja, un cono, un patrón. Presente tantos detalles al respecto como pueda, comente sobre su apariencia visual, cómo se siente en la mano, cómo lo hace sentir.
3. Desarrolla la relación con tu mente inconsciente. Construir integridad y congruencia. Mira este video:

1. Mira esta pista de imágenes guiadas que te ayudará a enfocarte.

¡¡¡Espero eso ayude!!!

🙂

Answer 13

Como la única respuesta que veo es que recibí un bot o anunciante, intentaré responder con las mejores prácticas que encontré sobre el enfoque.

Hay dos tipos de técnicas de enfoque:
– intuitivo
– contraintuitivo

Técnicas intuitivas:
– dormir mas
– elimine las distracciones (en línea y en el medio ambiente): correos electrónicos, FB, personas alrededor, objetos en su escritorio, etc. use el modo Avión en su móvil, conecte sus tapones para los oídos o auriculares
– practica la meditación (vaciando tu mente para enfocar mejor)
– trabaje en algunas cosas en su vida (recomiendo 2-3)
– siempre tenga una lista de tareas pendientes sobre qué hacer a continuación (divida los objetivos grandes en partes más pequeñas y concéntrese en tareas pequeñas)
– invierte en grandes utilidades que no solo te ayudarán a organizar mejor tu vida, sino que también te enseñarán cómo enfocarte y ser más productivo (estoy orgulloso de ti: organizar tu vida ahora)

Técnicas contraintuitivas:
– Tomar descansos (trabajo físico: trabajo de 50 minutos, descanso de 10 minutos; trabajo mental: trabajo de 55 minutos, descanso de 5 minutos)
– habla de cosas que haces con otros
– leer más libros, leer libros durante un período de tiempo más largo (15 min, 30 min, 60 min)
– practica la concentración muscular para que puedas ganar a largo plazo y producir más cosas
– encuentre su mejor tiempo de trabajo durante un día y cree un hábito para trabajar entonces
– automotivate con lo que te motiva: dulces, orgullo, etc.
– Si se te ocurre una gran idea, programa tu horario para más adelante.

Bonificación: relájate a menudo, te hace una persona más abierta :).

Answer 14

Enfoque y concentración son tipo de habilidades. Así que tenemos que mejorar nuestras habilidades. En primer lugar puedo decir que la mejor manera es la meditación. Pero tiene más cosas para mejorar nuestras habilidades de concentración y concentración. Debemos dar descanso a nuestra mente, a veces tenemos que hacer cosas muy estresantes. Si tenemos que hacer mucho estrés por completo, nuestro enfoque y concentración se pueden perder. Así que debemos tener cuidado con nuestra mentalidad. Y necesitamos una guía para la meditación. Si no sabemos cómo hacer la meditación correctamente, no podemos mejorar nuestras habilidades.

Encontré una gran guía para la meditación, ahora estoy siguiendo esa guía. Creo que usted también puede tomar una ayuda de ellos. Aura: la mejor aplicación de meditación de Mindfulness para el estrés y la ansiedad Espero que esta información ayude a tu futuro.

Answer 15

La respuesta a esa pregunta es muy subjetiva. Debido a que todos somos diferentes, las cosas que funcionaron para algunos no necesariamente funcionarán para usted.

Si te gustan los espacios en blanco … ve a la biblioteca o a una habitación privada sin ningún ruido externo.

Si te gusta la música … bueno, escucha música . Clásico, como Mozart, es el mejor. O, rock como Pink Floyd.

¡Puedes meditar, crear listas de tareas, hacer ejercicio!

¿Estás durmiendo las 7–8 horas requeridas por día? Tal vez lo que necesitas es una siesta . Puedes tomar un descanso de vez en cuando. Nunca trabajes / estudies en tu cama, te dormirás en un instante. Créeme.

¿Tienes una dieta equilibrada? A veces, lo que solo necesitamos es energía , y la fuente principal es la comida.

Concéntrate en una cosa a la vez hasta que se complete .

Quiero ser un escritor. Si te ha gustado mi respuesta, por favor vota y / o sígueme para obtener más información. ¡Gracias!

Answer 16

He escuchado a muchos decir: “La multitarea es el enemigo de la productividad y la eficiencia”. Siento que para poder entrar en el flujo y mejorar su enfoque, debe practicar la meditación y ser más consciente de su respiración. Esto capacita a su mente para ser más presente y consciente de sus acciones. Esto mejora el enfoque, la memoria y aumenta los niveles de energía.

¡Aquí hay una guía gratuita para comenzar tu desarrollo de mentalidad! 12 Hacks de mentalidad para transformar tu forma de pensar

Además, si está buscando cambiar realmente su forma de trabajar y mejorar sus habilidades y capacidades. Soy coach de vida / negocios y organizo una sesión de coaching grupal para enseñar a todos cómo desarrollar la ‘mentalidad empresarial’

Si desea reservar su asiento – Incubadora de Entrenamiento Consciente

Answer 17

Gracias por A2A,

El Enfoque y la Concentración son el resultado o los resultados de la participación y participación absoluta de su en cualquier tarea o trabajo que realice … cuando está involucrado, atento y participativo en lo que hace, es obvio que se centrará en él … la concentración es el objetivo. Proceso que se convierte en la naturaleza misma mientras se practica esta forma.

Answer 18

A lo largo de nuestras vidas, todos desarrollamos pequeños hábitos y patrones. Algunos de estos hábitos son útiles, mientras que otros crean desafíos cuando se trabaja con otros.

Siendo introvertido, yo mismo (durante un largo período de tiempo) tuve dificultades para comunicarme. Solía ​​tener contenido cada vez, pero no podía dejar que otros lo supieran.

Yo personalmente seguí los siguientes pasos:

Ten una conversación a la vez : sé congruente.

Mira a la gente a los ojos :

Lea y responda a toda la conversación:

Asume las mejores intenciones :

Answer 19

Mis respuestas serán una mezcla de mi propia experiencia y el consejo de Call Newport en su libro titulado “Trabajo profundo”, que recomiendo encarecidamente, si le interesan las estrategias para desarrollar más la atención.

-El primer punto es hacer una clara distinción entre pseudo-trabajo y trabajo real. Probobly ya hiciste esto, de lo contrario no estarías haciendo esta pregunta. Pero presta atención, ¿cuándo estás realmente enfocado, cómo llega?

-Debe saber exactamente qué es lo que quiere hacer. Sea lo más específico posible, esto no es tan fácil como parece

-Ajuste un temporizador, esto te ayuda a tener la mentalidad de “bien, ahora estoy por … la cantidad de tiempo que pongo en mi mente solo en …”.

– Sea consciente de los hábitos que destruyen su capacidad de concentración, como la navegación aleatoria por Internet y el desplazamiento a través de Facebook.

Answer 20

Hay muchas respuestas posibles para esto y, en el mismo lado, muchos métodos teóricos y frases, pero cada técnica puede ser muy personal.

Uno puede decir fácilmente que hacer meditación y bla, bla, bla … ¡¡pero nadie dice cómo aplicarlo !!

Tengo una fórmula simple para eso, cómo aumentar el enfoque. Y estoy haciendo esto con éxito.

Primero necesitas entender por qué no puedes enfocar? Debido a que hay muchas cosas en tu mente, tus thaughts aumentan profundamente y no puedes hacer nada al respecto. Debido a que está enfocado en otras cosas, no le sirve a su mente centrarse en aquello en lo que quiere enfocarse.

Ahora, ¿qué hacer para eso?

En primer lugar, busque un lugar cómodo y calme, ponga su trabajo frente a sus ojos. Lentamente comenzando tu trabajo.

Ahora tu deber es hacer que tu mente sea libre y vacía para que no tengas otras cosas en mente, ¿y cómo puedes hacer esto? No es un gran trato.

Siempre lleve un libro o video que lo motive hacia sus metas y su futuro, puede ser cualquier cita o foto de su ídolo. Luego, si está pensando en alguien, llame, y si está pensando en algo, hágalo una vez, si no puede hacerlo, hágalo a través de Internet.

Así es como mantienes alejados a todos tus thaughts al terminarlos y ahora solo tienes un trabajo pendiente por hacer, así que empieza a hacerlo. El foco vendrá automáticamente.

Mantente feliz y trabaja duro!