Empezaré con el no-elefante en la habitación. Acabo de hablar de esto en otra respuesta. Voy a copiar esto otra vez.
“Estaba lleno de creencias negativas: el estigma proviene tanto de la sociedad general como del hogar”. No se acepta la enfermedad mental. Estar deprimido es débil. Querer suicidarse es egoísta, débil, y si eso es lo que quieres, entonces eres un idiota “.
Lo que sería egoísta es asumir, es decir, esperar que una persona haga lo que usted quiere que haga, sin tener en cuenta cómo se siente. Lo que quiero decir es que pensar que “es egoísta para alguien suicidarse” es, en el mejor de los casos, ignorante (y quizás egoísta) porque ignora cómo se sentía la otra persona.
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Creo que nos va bien en la parte “no es egoísta”. Supongo que podemos tachar eso de la lista. Ahora … al elefante. … y la parte egoísta de mi publicación, porque no pediste esto.
Como empecé a hablar de elefantes de todos modos, podría usar uno como una analogía. Los elefantes pueden ser tontos, ya sabes. Pero eso no es nada para centrarse o preocuparse.
¿Y qué? Un elefante puede permanecer en una habitación o en un campo abierto creyendo que no puede ir a ninguna parte, y por lo tanto no puede. Tal vez en tu caso, sientes que no puedes ir a ninguna parte, o que no quieres ir, y tal vez eso te hace sentir que hay más razones para estar deprimido o sentir lástima por ti. Puedes leer mi otra publicación para ver cómo me sentí similar, pero con odio a mí mismo (enlace abajo si te interesa).
También hay una imagen sobre la creencia del elefante. Dice algo así como “Cuando los elefantes son jóvenes, la gente usa una cuerda para sostener a los elefantes jóvenes en su lugar, y funciona. Cuando los elefantes han crecido, pueden moverse fácilmente, pero se han acostumbrado a la idea de que no pueden “.
Vamos a jugar con la lógica por un momento:
- Sentirse bien o vivo, apasionado o lo que sea posible. Tales sentimientos o estados de ánimo existen.
- Existe una realidad en la que tengo tal estado de ánimo o estados de ánimo O existe la posibilidad de que yo tenga tal estado de ánimo
- Ergo (por lo tanto) es posible para mí experimentar aquello que no es lo que experimento ahora.
Entiendo que la lógica es un poco ruda, pero como sea.
Entonces, ¿suicida?
Lo que importa (en general, en absoluto) es su capacidad de resolución de problemas.
Y si crees que hay un problema que no puedes resolver o dos caminos que no quieres tomar, entonces estoy dispuesto a apostar a que cualquiera de esas soluciones que veas o alguna otra cosa supere la alternativa: la muerte. Cuando finalmente lo piensa profundamente o llega a una parte casi suicida, o cuando intenta suicidarse, se dará cuenta de lo poco que significan estos problemas o caminos, lo pequeños que son y lo relativamente grande que es un cambio. en realidad se puede hacer. … Qué poco te importa, lo poco que realmente te importa.
Esto no es solo un mumbo-jumbo para evitar que intentes pensar en el suicidio, es lo que la mayoría, si no la mayoría, de todas las personas que se suicidan o se acercan realmente piensan y sienten. Ver que sentirse de esa manera es una posibilidad, pero que no te sientas así también puede hacer que te sientas más deprimido, porque después de todo, no te sientes así. Estás comparando, lo entiendo, y está bien. Lo que importa aquí es simplemente aceptar que lo que sientes está bien, incluso cuando no lo está … e incluso cuando se siente que no se siente bien.
Lo que quiero decir es “expectativas”. Lo diré con esta otra cosa … Entonces, cuando empieces a meditar, tendrás muchas expectativas sobre cómo debes sentirte física, mental, emocionalmente y cómo debería ser tu mente. Copiaré lo que una vez escribí en mis notas o diario privado o como se pueda llamar:
“Deja que tu mente haga lo de los chismes de los monos. Si tienes una mente de monos y te está llevando en millones de direcciones diferentes, y estás sentado allí, pensando:” Oh, mierda, no debería estar pensando en esto. Debería estar meditando. No debería sentir esta ansiedad en mi pecho … ¡Estoy pensando otra vez! Debería sentirme más tranquilo y silencioso “- no. Solo déjalo ir. Es posible que no sean solo pensamientos, pueden ser simplemente expectativas. Sabrás que tienes expectativas cuando sientes algo menos pacífico, como cuando te sientes triste o triste. frustrado. En ese caso, le indica que tiene expectativas de algo con esta práctica.
Deja ir la necesidad de detener la mente de los monos, por un segundo. Y esa es realmente toda la técnica.
Cuando estés sentado allí y las cosas vayan surgiendo, te encontrarás culpable por no dejarte ir, porque estás tratando de meditar, tratando de convertirte en un buen meditador. Entonces, te dices a ti mismo “Si estoy meditando, se supone que debo estar haciendo algo. Tengo que ser, como, dejar ir los pensamientos o lo que sea”. Lo que es complicado aquí es que debes dejar de lado ese impulso de tratar de controlar tus pensamientos. Esa es toda la técnica. Si no puede dejarlo pasar, entonces déjelo ser “(casi toda esta cita que obtuve de Leo de un video de YouTube … Lo compartiré más adelante si lo desea / solicite)
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Problema puede significar un conflicto entre creencias, opciones, deseos …
El problema puede significar que la depresión es una sensación que parece que no puedes deshacerte de … tal vez esté ahí debido a un desequilibrio de la química, tal vez debido a algunos problemas reprimidos. Tal vez porque tienes expectativas u obligaciones de ser de cierta manera y quieres ser de otra manera. No hace falta decir que podemos categorizarlo como un problema, ¿no es así?
Aquí vamos, para resolver problemas …
Decida lo que decida, no debería sentirse culpable, sin importar lo que otros le digan.
Tener una buena.