¿Es posible tener síntomas de ansiedad sin el proceso de pensamiento asociado con él, por ejemplo, ‘Todos me odian’, ‘esta persona me está juzgando’?

Answer 1

Si y si. Tengo algo similar, sé que estoy por encima de la apariencia promedio, inteligencia, rápido, alto, atlético. Pero no puedo creer que alguien me quiera o quiera tener algo que ver conmigo. No soy tímido,

Si compro algo aunque esté dañado, no lo devolveré, si consigo la comida equivocada en un restaurante, simplemente la tomo. Nunca les digo buenos días a mis compañeros de trabajo a menos que ellos lo empiecen Después del trabajo me escapo, no digo buenas noches, solo me voy. No puedo creer que a nadie le importe. Cuando hay una fiesta o comida gratis en una reunión, o todos almuerzan juntos, sé que no soy bienvenido, a pesar de que mis compañeros de trabajo hacen todo lo posible para hacerme sentir bienvenido. Estoy muy bien pensado por mis supervisores y compañeros de trabajo. Recibo excelentes críticas y soy un recurso para todos los que me rodean. Cuando estoy cara a cara con alguien que conozco, puedo tener una conversación muy profunda y todo es genial. Pero a medida que el grupo crece, sé “falsamente” que soy un forastero. No creo que nadie tenga pensamientos negativos sobre mí, y nadie me juzga, excepto yo.

Pensaría que eres crítico contigo mismo. Te ves negativamente. Lo malo es que conoces todos tus defectos. y te olvidas de tus buenos puntos, y toda la negatividad, te abruma.

Esto parecerá una mala idea, pero intente externalizar sus juicios, juzgue a los demás, olvídese por un momento de sus defectos y comprenda que usted no es el centro del universo. Es posible que te hayas juzgado tan duramente durante tanto tiempo que crees tus propias críticas. Si puedes caminar pensando que me veo tan bien como ella, soy tan inteligente como él, soy tan bueno como ellos, puedes eliminar el problema. No actúe en base a ninguno de sus juicios sobre los demás, simplemente utilícelos para verse lentamente como lo que es, una buena persona que merece lo mismo que nadie. Probablemente tomará mucho tiempo, pero mejorará rápidamente, solo tomará mucho tiempo para terminar.

Answer 2

¡Sí! Siempre se nos dice que los pensamientos causan emociones o chorros de ansiedad en el cerebro; así que cuando piensas que algo así como “todos me odian”, ya sea en respuesta a un evento o mientras estás sentado en tu habitación, tendrías el sentimiento correspondiente: ansiedad, una especie de contracción sin esperanza, etc. Pero no siempre es así. trabajar de esa manera ¿Por qué? ¡LA COCINA ESTÁ ORDENADA ATRÁS!

La idea de que “todos me odian” probablemente se creó en tu infancia como una forma de dar sentido a una situación caótica o dolorosa. Puede pensar en este momento como el momento en que ordenó ese pensamiento fuera del menú de posibles pensamientos. En ese momento, el camarero tomó la orden en la cocina de su cuerpo emocional, o su sistema nervioso, o fábrica de química cerebral, y preparó un patrón de onda al que llama “sentimiento”. Si, como un niño, tenía el espacio para sentir ese sentimiento y, lo raro, que un cuidador lo reconozca, entonces se come y se termina más o menos. Pero si, como sucede con más frecuencia, tuvo la sensación, y no pudo digerirla porque no tenía ninguna herramienta para mover las emociones a través de su pequeño cuerpo, incluso sin la oportunidad de saber conscientemente que la estaba sintiendo, entonces se respalda. arriba. A medida que se respalda, se forma una especie de “materia oscura” interna, que genera más y más pensamientos como el pensamiento original. “Todo el mundo me odia” ahora es como una “cosa”, en bucle o congelado en algún lugar entre tu cuerpo y tu psique. Envía ordenes a la cocina regularmente. Pero cuando la cocina te sirve la sensación, habitualmente la resistes (lo que la hace más grave, lo que hace que los pensamientos sean más graves).

Este bucle provoca un efecto de “cocina de respaldo” en tu mente. Así que incluso lo que está haciendo afirmaciones, o pensamientos positivos, al ordenar las cosas buenas del menú, que deberían traerle comida de buen sentimiento de la cocina, todavía tienen platos y platos de las cosas viejas que esperan ser entregados a usted. . El momento de la llegada de la comida puede o no tener nada que ver con el momento de su pensamiento.

Esto puede ser muy confuso.

La solución que he encontrado que funciona, conmigo misma, con mis clientes y con mis alumnos, es separar deliberadamente sentimientos y pensamientos. Hay que comer los sentimientos. Es demasiado tarde para enviarlos de vuelta a la cocina. Esto significa que tienes que entrar en tu cuerpo donde residen los sentimientos y, de hecho, SENTIR el sentimiento. Pero lo que sí tiene una opción sobre el pensamiento que está envuelto alrededor de él. Puedes cambiar eso. Si encuentra que la comida de pensamiento-sentimiento llamada “todos me odian” se ha entregado en su mesa interior, sienta la sensación tal como las sensaciones en el interior, mientras respira. No te matará, y la resumirás y completarás. Y cambia ese pensamiento muy deliberadamente:

“¿Todos me odian? Bueno, probablemente no todos. Algunas personas podrían, algunas personas podrían amarme. ¿Qué negocio es mío de todos modos? Ese es su negocio y obtendrán los resultados de eso. En cuanto a mí, ME AMO A MÍ MISMO, así que no importa mucho lo que piensen los demás “.

Y al sentir mis sentimientos en el cuerpo y cambiar los pensamientos en mi mente, me estoy amando literal y hábilmente a mí mismo.

Answer 3

Absolutamente. Actualmente estoy en consejería debido a la pena / depresión / ansiedad. Mi ansiedad se presenta en forma de ataques de pánico en los que me “encierro”. No puedo hacer nada complejo. Durante mi último ataque, me senté en la mesa sin saber qué hacer a continuación, así que comencé a mover el tenedor de un lado al otro del plato. Había varias cosas que necesitaba hacer, pero ni siquiera podía levantarme de la mesa. Mi esposa tuvo que hablarme de ello hasta que tuve un curso de acción.

En otras ocasiones estoy plagado de dudas. Este es un cambio reciente para mí, ya que siempre he sido una persona confiada, incluso arrogante. Me quedé despierto por la noche preocupándome por cosas que nunca solían molestarme. Hasta hace poco, podía entrar a una sala para hacer una presentación y, sin dudarlo, todo iba a ser sólido. Ahora, estoy nervioso por casi todas las presentaciones que hago. Es totalmente ajeno a mí y enormemente frustrante.

No hay nada en mi ansiedad que toque la idea de que estoy siendo juzgado negativamente o que las personas me perciben de manera diferente.

Answer 4

Miedo a equivocarse. El miedo a no obedecer a la autoridad y ser castigado a veces se desencadena por un incidente anterior en su vida. Mire hacia atrás y vea si puede recordar la primera vez que se sintió así.

Es subconsciente.