¿Por qué me molesta?

Ejemplos de signos y síntomas incluyen:

Sentirse triste o deprimido
Pensamiento confuso o capacidad reducida para concentrarse.
Miedos o preocupaciones excesivos, o sentimientos extremos de culpa.
Cambios extremos de humor de altas y bajas
Retiro de amigos y actividades.
Significativo cansancio, poca energía o problemas para dormir.
Desapego a la realidad (delirios), paranoia o alucinaciones.
Incapacidad para afrontar los problemas diarios o el estrés.
Dificultad para entender y relacionarse con situaciones y con personas.
Abuso de alcohol o drogas
Cambios importantes en los hábitos alimenticios.
Cambios en el deseo sexual
Enojo excesivo, hostilidad o violencia.
Pensamiento suicida

Solución

1. Haz tu tarea más desalentadora a primera hora de la mañana.

Es tentador comenzar tu día con tareas fáciles. No lo hagas Repetir una tarea desalentadora es como sostener un vaso de agua en un brazo extendido. Al principio no pasa nada, pero si lo haces durante horas o incluso días, pronto sentirás el estrés. Realice la tarea más molesta a primera hora de la mañana y disfrute de mayor productividad y tranquilidad durante el resto del día.

2. Suelta las cosas que no controlas.

Haces planes para salir con amigos. Pero a última hora, empieza a llover. ¿Cuál es tu reacción?

Algunas personas se molestan y se enojan, y encuentran a la persona más cercana y comienzan a quejarse con ellas. “No es justo que esté lloviendo. ¡Esto siempre me pasa a mí!

Eso no va a lograr nada: la lluvia no se detendrá solo porque se le haga una rabieta. * A la lluvia no le importa. * Aproveche lo mejor de la situación. Lo que hago en tal situación es ir a dar un paseo rápido por el parque (porque la lluvia tiene su propia maravilla), o simplemente tumbarme en la cama leyendo un buen libro de Terry Pratchett, escuchando cómo golpea la lluvia en mi ventana.

Aprovecha al máximo lo que controlas y no te preocupes por lo que no.

3. No te preocupes por lo que otros piensan

Solía ser muy consciente de mi baile. Rara vez salía con mis amigos, e incluso si lo hiciera, no bailaba, sino que me paraba torpemente a un lado, porque estaba preocupada por lo que otros pensarían.

Entonces, un día en la escuela secundaria, decidí que ya era suficiente. Así que la próxima vez que salí con mis amigos, simplemente fui a la pista de baile y bailé como si nadie estuviera viendo. Y lo gracioso era que a nadie le importaba. De hecho, a la gente solo le gustaba MÁS, porque me estaba divirtiendo.

No te preocupes por lo que otros piensan de ti, lo más probable es que estén demasiado ocupados preguntándose qué piensan los demás de ellos.

4. Haz una lista de 3 cosas que te encantan de tu situación ahora mismo.

Solo enumera 3 cosas simples sobre cualquier parte de tu vida que ames. Me gusta “3 cosas simples que me gustan de la habitación en la que estoy ahora”, o “3 cosas simples que me gustan de esta semana”, o cualquier otra cosa.
Esta es una gran técnica si alguna vez te aburres mientras estás atrapado en el tráfico, o esperando en el carril de salida de la tienda de comestibles. ¡Usted puede transformar inmediatamente el aburrimiento en felicidad y paz mental!

5. Camina hacia una ventana, mira afuera y respira profundamente

. Simplemente camine hacia una ventana, mire afuera, y luego respire profundamente, enfocándose solo en esa respiración y en nada más en todo el mundo. Esta técnica suena extremadamente simple, pero no creerá cuánto puede aumentar instantáneamente su tranquilidad.

Y como este es el último consejo, puedes probarlo inmediatamente cuando termines de leer esta publicación del blog. Simplemente camine hacia una ventana, mire afuera y respire profundamente, enfocándose en el aire que entra y sale de sus pulmones, y nada más.