Wow esta pregunta es tan sensata y una consulta muy buscada.
Recuerde lo que define como ‘normal’ para usted, solo usted. No incluya las versiones de otras personas de lo que ‘normal’ es o no es, o lo que puede o no puede ser.
Siempre que sienta que se aleja de la normalidad, las técnicas de conexión a tierra deben adaptarse para reformar su forma de pensar de modo que pueda estar seguro de su seguridad y ocupación (por ejemplo, cómo calmar los nervios frente a su suegra).
Los siguientes ejemplos pueden ser útiles para usted en el futuro; Si un escenario invita a la invocación a practicar una de estas tácticas para evitar un colapso, definitivamente debes actuar por intuición.
- Dado que un narcisista pretende tener emociones, ¿alguna vez realmente quieren saber cómo se sienten las emociones?
- ¿Es bueno despotricar a ti mismo? Me encontré hablando sobre algo para mí mismo en voz alta y terminó por calmarme.
- ¿Qué tan importante es tener siempre un plan ‘B’ en la vida, aunque a otros les parezca tonto?
- ¿Qué tipo de suposición hacemos sobre las personas?
- ¿Por qué las personas no pueden volver a verificar sus respuestas antes de publicarlas? Los errores ortográficos y gramaticales son comunes, y en ocasiones confusos.
- Volver a la respiración. Ignora todos los estímulos externos. Recuerda que eres consciente. Concéntrate en tu ser físico. Olvidará rápidamente lo que esté en su mente que está causando su pánico.
- La ansiedad generalmente se aborda mejor cuando se aborda con un poco de humor. Al no reaccionar demasiado seriamente a la sensualidad divergente, al tratar los pensamientos ansiosos como entidades separadas, no son apegos, no definen quiénes somos, ya que simplemente nos atraviesan entre varias asociaciones que evocamos constantemente en nuestros pensamientos transitorios. (Jugar podría ser peor y peor el escenario de caso también es bastante justo) Los Ultimatums proporcionan alivio claramente prediciendo expectativas.
- Reproducir una canción que disfruto por unos minutos puede desencadenar una tranquilidad mental inconsciente de un momento anterior en el que me sentía normal mientras escuchaba dicha música.
- Otra señal auditiva, hablar en voz alta, para uno mismo, un mantra corto, para transmitir un mensaje al yo de que todavía está cuerdo y seguro. por ejemplo, “sé dónde ir. Hay personas con las que puedo contactar. El clima es idílico hoy ”.
- [Plantar físicamente el suelo] Acostando todo mi cuerpo, consiguiendo que mi cuerpo esté lo más cerca posible del suelo. El acto de “conectar a tierra” físicamente a mí mismo me ayuda a establecer el vínculo en mi mente, por lo que estoy hackeando éticamente mi cerebro para pensar que me estoy “sintiendo” más normal porque me “conecté a tierra”.
- Distraerse por 5 minutos haciendo una ensalada de frutas, maquillándose, leyendo una página de una novela interesante, quitándose los zapatos y luego atándolos nuevamente, herviendo el hervidor y observando cómo el vapor explota la parte superior, me pinta las uñas (mal) ) – Estos son pequeños gestos para ayudarlo a sentirse más normal cuando se siente todo lo contrario.
- Siéntese y cierre los ojos durante 30 segundos – 1 minuto. Te sorprenderá el resultado. Escucha el silencio.