¿Cuáles son las buenas maneras de distraer tu mente mientras atiendes las cosas que te estresan porque necesitas atenderlas?

Answer 1

Lo más importante es tener en cuenta lo que estás haciendo mientras lo haces y no dejar que tu mente divague. Esto significa que enfocas tu atención en lo que estás haciendo. De esta manera, obtendrá un mejor manejo de la fuente del estrés porque las ideas vendrán a la mente sobre la naturaleza del estrés. Cuando dejamos que nuestra mente divague, lo que realmente significa que nos involucramos en pensamientos aleatorios, entonces perdemos los problemas a los que debemos prestar atención.

Lleve un diario y registre los pensamientos que le molestan, los pensamientos que parecen surgir en su mente (estos no suelen ser su propio pensamiento, sino las percepciones de ideas de otros, algunas veces destinadas a influir en usted y otras veces) y su reactividad emocional. También registre con quién ha interactuado y brevemente de qué se trató. Y hora y fecha todo.

Después de un tiempo comenzarás a ver patrones. Por ejemplo, después de interactuar con X, más tarde te sentiste estresado. Si escribe todo, tendrá una referencia por escrito, mientras que en la memoria puede recordar pero no ver el significado porque a menudo las relaciones, las interacciones con otros y los eventos e incidentes parecen no estar relacionados.

Puede hacer su grabación en una grabadora de voz MP3, pero tendrá que grabarla por escrito más tarde. Si lo hace en un archivo de Word de computadora, puede hacer búsquedas fácilmente y encontrar la frecuencia con la que ocurrió algún incidente y en asociación con otras personas.

Haz afirmaciones para ayudarte a superar problemas. También dése afirmaciones positivas que serán capaces de hacer cosas, superarlas, entenderlas, etc. Es una aportación positiva para ayudarlo a elevarse y mantener su buen ánimo.

Como el Universo por respuestas a cualquier cosa que te esté desconcertando.

Answer 2

Lagartijas. Muchos de ellos … duele los brazos como locos cuando haces 10, 20, 30 … .100 de ellos sucesivamente … no el tipo causal de flexiones sino los profesionales del estilo del Ejército (hasta el pecho a 1 cm del piso tipo de flexiones de brazos) que hacen que tus brazos se vayan gritando y adormecidos después.

Confía en mí … no puedes pensar en nada más, excepto en intentar recuperar el aliento y preguntarte por qué hiciste eso en primer lugar.

Alivia el estrés instantáneo.

Mente instantánea de todo lo demás.

Después de que se recupere de los brazos adoloridos unos 20 minutos más tarde, es hora de cortar la postergación y volver a trabajar en las cosas importantes, más fuertes y con bíceps más grandes.

Funciona como magia para mí, es por eso que pospongo cada vez menos tiempo, irónicamente, también lo hace el tamaño de mis bíceps.

* guiños *

“La mente sobre la materia, no siempre es que si no te importa, entonces no importa porque cuando tu cuerpo está súper cansado, nada más importa. Ni siquiera una mente muy fuerte. Cuando estás cansado, estás cansado “. – MaynasEric Chua Yanshan

Answer 3

La mejor manera de calmar tu mente y, al mismo tiempo, enfocarla más es la práctica de la meditación. La práctica de la meditación con listas de tareas sencillas y el mantenimiento de prioridades ayudará.

La idea detrás de la meditación es como reiniciar tu computadora cuando se congela. Hace que su cerebro esté libre de pensamientos excesivos y el vacío emergente ayuda a concentrarse en cosas importantes a lo largo del día. Si planifica su día y sabe cuáles son las cosas más importantes, primero se centrará en ellas. Hasta que estén terminados. Te sorprenderás de cuánto mejor te sentirás mental, emocional y físicamente.

En cuanto a la meditación, puedes comenzar con solo 10 minutos. Todo lo que necesita hacer es sentarse cómodamente, cerrar los ojos y observar su respiración. Hay muchos libros sobre meditación, videos en YouTube e información en la web. Estoy seguro de que encontrará práctica que sería agradable y útil. La meditación regular te ayudará a enfrentar los estudios, el estrés e incluso te ayudará a encontrar respuestas a tus preguntas personales.

¡Buena suerte!

Answer 4

Al tener una lista en curso de las cosas que debe hacer, le ayudará a mantener un registro de todas sus tareas, proyectos y plazos, con una fecha clara de cuándo se le asignó, cuándo debe entregarse y puede ayudarlo a priorizarlos a diario.

Use un resaltador amarillo para resaltar qué tareas completó, anote la fecha en que lo completó, y al dejar suficiente espacio entre cada elemento, le permitirá el espacio para registrar algunos detalles sobre cómo se llevó a cabo, con quién se ocupó. , y el resultado final.

Al final de cada día, transfiera el resto de las tareas o proyectos pendientes al día siguiente y comience de nuevo. Al día siguiente, puede agregar a esta lista lo que necesite, a medida que surgen nuevos proyectos / tareas, y eliminarlos a medida que termina, y esto puede convertirse en un registro permanente de cada tarea y / o proyecto realizado.

Manténgalos en una carpeta, la más reciente en la parte superior, y de esa manera puede hacer referencia a ella fácilmente. Estoy seguro de que también puedes hacer esto en un programa, pero siempre encontré que esto es mucho más rápido, aunque no necesariamente tan portátil.

Al final de cada día, puede recompensarse por ciertas tareas o proyectos. Pueden ser pequeñas recompensas por cosas pequeñas, y quizás algo que ha estado posponiendo la compra por cosas más grandes. Estar organizado es la mitad de la batalla para reducir el estrés. Recompensarse a sí mismo puede ayudarlo a enfocarse en la meta final, en lugar del estrés y el tedio de la misma.

También puede hacer ejercicio unos pocos días a la semana, ya que el ejercicio libera endorfinas que también ayudan a reducir el estrés. Escucha la música con la que te encanta relajarte o cualquier otra cosa que te ayude a relajarte y distraerte. Por cierto, el sexo también ayuda, al igual que la masturbación.

La vida está llena de estrés, llena de proyectos y tareas aburridas y tediosas, pero si están relacionadas con el trabajo, recuerde que es el único factor estresante con el que se le paga para lidiar. Eso solo puede ayudarlo también.

Answer 5

Karaoke cantando (solo o con amigos), bailando, escuchando música, dando vueltas. Esto funciona si te gustan las distracciones con ruido.

Si te gusta el silencio, te sugiero que te sientes y trates de relajarte. Medita sobre el momento. Observe sus emociones y hable con usted mismo: acepto que estoy pasando por un momento difícil, y sé que pasará. Lo importante es que siento lo que siento y no estoy huyendo. Confío en la tierra que estoy a través de una prueba o experiencia que está aquí por una razón. Pasará y estaré bien. Inhala y exhala, sonríe.

Answer 6

Cuando estás tratando con cosas, enfócate en tratar con cosas. No se convierta en el hábito mientras se hace decir a sí mismo “Odio esto y desearía no haber estado aquí”, porque ustedes están allí. Eso solo prolonga la agonía. El estrés proviene de estar centrado en otro lugar en el tiempo y el espacio que donde están las tareas necesarias. Realmente desvía tu percepción del tiempo, haciéndolo sentir mucho más tiempo. Si hay cosas que pueden disminuir la molestia, como escuchar música, tal vez eso ayude.

Answer 7

Hacer esas cosas sin pensar incluso empeorará el estrés. Mi sugerencia sería hacerlos con la atención adecuada, solo entonces las consecuencias de sus acciones no lo castigarán por sus decisiones.

Answer 8

Haga una lista, concéntrese en una cosa a la vez, disfrútela y consígala, tómese un tiempo de descanso, refresque su mente con los pasatiempos o actividades que disfruta hacer.