Desafortunadamente, evitar pensar en una cosa traumática a veces puede llevar más tiempo sacar la imagen de tu cabeza. A veces, esperar fuera de la imagen aunque el tiempo puede funcionar.
Hay algunas grandes distracciones y habilidades de afrontamiento que puede encontrar al buscar habilidades de terapia DBT.
Hay habilidades de afrontamiento, como dejar que las imágenes se deslicen, como si tu mente fuera una bandeja de teflón. Distraer con el uso de la respiración consciente, técnicas de relajación. A veces, pensar un poco al respecto durante un período de tiempo pequeño (tanto como puede soportar cómodamente), hace que la imagen sea menos vívida y con el tiempo la hace menos atemorizante.
Si descubre que tiene síntomas más serios, es decir, ataques de ansiedad, sensación de adormecimiento, póngase en contacto con un terapeuta, existen terapias como EMDR y relajación / pensamiento sobre la imagen. Cuando estabas cuando te sorprendió por primera vez.