¿Debo decirle a las personas y seres queridos que soy narcisista, desmotivador con otras características negativas o no debo tener contacto con las personas? Si es así, desde tu propia experiencia, ¿cuánto tiempo me requerirá trabajar conmigo mismo a través de la meditación?

Una historia tan larga para pedir una pregunta simple. De todos modos, de nada.

En primer lugar, disciplina tu rutina a través de un horario bien pensado. Es imperativo arreglar todas las cosas.

Sólo una taza de té y un poco de aflojamiento de las extremidades a través del estiramiento está bien. Terminar con sus tareas de la mañana y sentarse a meditar. Una cómoda estera de kush es la mejor. Cara norte-noreste-este. Ningún ejercicio o esfuerzo antes de esto. Absoluta ropa holgada. Cuarto de luz tenue.

Siéntese cómodamente con la pierna recta hacia atrás, con el talón derecho presionando suavemente el ano y el escroto. Talón izquierdo frente a genital. Yog mudra: primer dedo tocando el pulgar. Ojos cerrados. Mira el espacio entre las cejas. La mente se centra en la respiración en las fosas nasales a medida que entra y sale. Oídos en el sonido de la respiración diciendo un shoo prolongado en la inhalación y hummmm en la exhalación.

Estabilidad respiratoria. Una vez que se alcanza un ritmo cómodo, cambie a la respiración torácica, permitiendo cualquier sonido suave que pueda venir.

No pelees ningún pensamiento que pueda venir. Pero no los involucres mentalmente. Solo véalos venir y verlos ir. No hay tensiones en ninguna parte. Siéntate así durante 30 minutos. La mente correrá aquí y allá, déjala correr. Solo rómbelo de nuevo cada vez.

Sin expectativas, sin deseos, sin Dios, sin mantras, sin música: simplemente nada. Esté alerta y consciente de la respiración solamente.

Practica de esta manera inicialmente. Hazlo dos veces al día inicialmente si es posible. Una vez que completes un mes de esto, vuelve a llamarme. Sin retención de respiración en absoluto.

Si te quedas, considera que tu vida ha cambiado.