Cómo tratarse bien / con respeto.

Answer 1

¡Crea tu propio sistema holístico de autocuidado!

Para hacer eso, piense en rituales diarios y semanales a los que se adhiere sin importar qué. En la parte superior, define un conjunto de reglas para ti mismo que guíen tus decisiones y acciones diarias desde un lugar de amor propio. Después de implementar su sistema holístico de autocuidado por primera vez, asegúrese de tomarse un tiempo para reflexionar sobre él y hacer los ajustes necesarios. Escuche a su cuerpo, mente y alma cuando decida qué abandonar, reemplazar o agregar a la lista. ¡A veces, las actividades de “autocuidado” con una programación excesiva harán exactamente lo contrario!

Cuerpo

Rituales diarios:

• Diseñe su ritual matutino de cuidado corporal: ¿Qué necesita para sentirse bien en su cuerpo para comenzar el día? Piense en incluir los siguientes aspectos: hacer algo de movimiento, como algunas posturas o estiramientos de yoga, tomar una bebida caliente mientras se despierta adecuadamente y dedicar el tiempo suficiente a su rutina de ducha y cuidado de la piel.
• Nutrir: piense en su vida diaria y cree un sistema que le permita darle a su cuerpo lo que necesita a lo largo del día. Esto no tiene por qué ser lujoso, solo determina qué desayunos te hacen sentir bien y con energía para el día y apégate a un conjunto de 3 diferentes. Haz lo mismo para el almuerzo y la cena. Esto podría incluir la planificación y la preparación previa de sus comidas los domingos, la identificación de lugares de comida saludable cerca de su oficina o la entrega de alimentos saludables y el establecimiento de una alarma para recordarle que DEBE COMENZAR.
• Muévase: identifique las pequeñas formas en que puede lograr más movimiento en su día y conviértalo en un hábito: caminar al trabajo, subir las escaleras o estirarse en su escritorio.
• Relájese y recargue: ¿Qué podría ser un pequeño ritual diario que realmente relaja y recarga, pero que no le quita demasiado tiempo a su día? Estos son algunos ejemplos: leer un libro antes de irse a dormir en lugar de estar en su teléfono, salir a caminar a la hora del almuerzo, tomar una buena ducha larga después del trabajo o simplemente tomar un descanso de 5 minutos en el trabajo para respirar un poco de aire fresco.
• Diseñe su ritual vespertino de cuidado corporal: ¿Qué necesita su cuerpo para un buen descanso nocturno? Piense en los siguientes aspectos: lo que lleva puesto mientras duerme, realizar un ritual de cuidado corporal (ducha, cuidado de la piel, etc.), hidratar y apagar los dispositivos antes de acostarse.
• Descanse: haga un seguimiento de su sueño durante una o dos semanas y registre cómo se siente en la mañana y durante el día. En función de sus hallazgos, establezca una hora para irse a la cama y para despertarse, así como un objetivo de sueño (por ejemplo, 8 horas) y apéguese a él.

Rituales semanales:

• Mover: encuentre un tipo de movimiento que le guste por completo y tómese un tiempo 2–3 veces a la semana. Ya sea bailar, salir a caminar o hacer kickboxing, haz lo que amas y lo harás más a menudo.
• Cuidado: Crea tu propio ritual semanal de cuidado corporal. Piense en las cosas que querría incluir (p. Ej., Mani / pedicura, afeitado, mascarilla para el pelo, facial, etc.) y en un buen momento de su semana para hacerlo (tal vez los domingos por la mañana, cuando esté viendo series en la cama).
• Relájese y recargue : ¿Cuáles son las actividades que puede recargar después de una semana larga? Conviértete en un hábito de hacerlos todos los fines de semana para que comiences la semana renovados. Ya sea durmiendo los domingos, pasando tiempo en la naturaleza o recibiendo un masaje, identifique un conjunto de actividades que funcionen mejor para usted y cámbielos.

Reglas del cuerpo:

• Cuando elija comer o no comer algo, pregúntese: ¿Qué haría si me amara? Sugerencia: NO es privarse de la comida, comer más aunque ya esté satisfecho y comer cosas a las que es intolerante en nombre de “tratarse a sí mismo”.
• Escucha tu cuerpo: ¿ Te sientes cansado? Descanso. ¿Tener hambre? Comer. ¿Te sientes enfermo? Quédate en casa. Aunque esto es Self Care 101, es probablemente lo más difícil de hacer.

Mente

Rituales diarios:

• Diseña tu ritual mental matutino: ¿Qué necesitas para sentirte motivado y emocionado por el día? Piense en incluir los siguientes aspectos: meditación, registro matutino, afirmaciones, visualizaciones o simplemente escuchar su música favorita mientras se prepara o se sienta con una taza de té durante 5 minutos para planificar su día, sea lo que sea que lo ponga en el lugar adecuado. mentalidad para afrontar cualquier cosa que se te presente.
• Manténgase enfocado y productivo: establezca su propio sistema de productividad que garantice que puede hacer lo que necesita hacer con el menor esfuerzo. Su sistema puede incluir un conjunto de herramientas para planificar, administrar y hacer un seguimiento de sus tareas y rituales de productividad, como entrar en la mentalidad correcta antes de comenzar su trabajo y tomar descansos entre ellos.
• Toma tu mente de las cosas: ¿Qué podría ser un pequeño ritual diario que realmente te haga pensar en tu lista de 2-Do pero que no te quite mucho tiempo de tu día? Estos son algunos ejemplos: ponerse a sudar a diario, escuchar un audiolibro mientras viaja y hablar por teléfono con un amigo durante unos minutos.
• Diseñe su ritual de la noche: ¿Qué necesita apagar su mente antes de irse a dormir? Tal vez sea la planificación para el día siguiente, hacer un volcado de ideas en su diario, no revisar los correos electrónicos o escuchar un podcast o audiolibro inspirador.

Rituales semanales:

• Obtenga una perspectiva: ¿Qué puede hacer para reflexionar regularmente sobre su semana, su trabajo, sus relaciones y todo lo demás que está sucediendo? Piense en idear un conjunto de preguntas reflexivas para un resumen semanal o simplemente programar un tiempo de reflexión para usted todas las semanas.
• Sal de tu cabeza: ¿Cuáles son las actividades que puedes hacer para recargar tu mente después de una semana larga? ¿Cuáles son las cosas que realmente hacen que dejes de preocuparte por tu lista 2-Do? Conviértete en un hábito de hacerlos todos los fines de semana para que comiences la semana renovados. Ya sea por un largo tiempo, pasar tiempo de calidad con sus seres queridos, ver una gran película o hacer un viaje de fin de semana.

Reglas de la mente:

• Encuentre una manera de dejar de lado los pensamientos y preocupaciones inútiles durante el día. Crea tu propia regla para tratar con tu mente de mono en tu vida diaria. Esto podría incluir contar hasta 5 y dejar de lado el pensamiento o escribir en su diario para sacarlo de su cabeza.
• Piensa antes de hablar o actuar. Conviértete en el hábito de darte tiempo para pensar antes de hacer cualquier cosa y preguntarte: ¿Esta decisión o acción está alineada con mi ser amoroso, digno y respetuoso? Si no, di NO.
• Evite las distracciones: Las distracciones nos hacen improductivos y nerviosos. Identifique lo que sea que realmente lo distraiga de su trabajo y establezca una regla para enfrentarlo. Esto podría ser establecer horarios fijos para revisar su correo electrónico, tener un espacio de oficina designado cuando trabaje desde su casa o ponerse los auriculares para indicar que está en el modo “SIN DISTRACCIÓN”.

Alma

Rituales diarios:

• Diseña tu ritual del alma por la mañana: ¿Qué puedes hacer cada mañana que te haga sentir que te has tomado un tiempo para ti antes de comenzar el día? Tal vez es leer un libro con café en la cama, realmente tomarse el tiempo para disfrutar del desayuno, ir a su entrenamiento favorito, trabajar en un proyecto de pasión o pasar un tiempo extra abrazando a su pareja (o usted mismo).
• Conéctese con sus seres queridos: aunque solo sea por unos minutos, envíe un mensaje de aliento a su hermano antes de su examen, llame a su mamá o envíe una foto divertida a su mejor amiga.
• Practique la gratitud: Diseñe su propio ritual de gratitud: confíe en mí, hará maravillas para su alma. Ya sea pensando en las cosas por las que te sientes agradecido cada vez que quieres quejarte o escribiendo 3 cosas por las que estás agradecido en tu diario todas las noches, hay infinitas formas de invitar a la gratitud en tu vida diaria.

Rituales semanales:

• Programe Soul-Time: ¿Cuáles son las cosas que lo hacen sentir cálido, amado y acogedor? Tal vez sea tomar un baño de burbujas, recibir un masaje, pasear en bicicleta por pueblos de ensueño (¡mi favorito!), Leer una novela o reírse con sus amigas en el brunch. Haga una lista de las cosas que nutren su alma y haga una cosa cada semana.

Reglas del alma:

• Confia en tu intuicion. Sigue a tu corazón.
• No te compares con otras personas. En su lugar, ser intrépidamente auténtico.
• Trátate con respeto . Pregúntese: Si realmente me respetara a mí mismo y a mis sueños, ¿es esto lo que haría? Pero tenga cuidado: esto puede llevarlo a dejar su trabajo job
• Ponte primero. Sepa que cuidar de sus necesidades es la única forma en que puede cuidar de los demás.
• Sé amable contigo mismo cuando sufres: ¿ acabas de romper con tu pareja? ¿Tu gato está enfermo? Sea lo que sea lo que te cause sufrimiento, sé consciente de tu dolor y sé amable contigo mismo. Pregúntese: ¿Qué puedo hacer ahora para brindarme la cálida atención que mi alma anhela? Y luego ve y hazlo.
• Sé amable contigo mismo cuando te equivocas también: ¿ Cometiste un error en el trabajo? ¿Olvidaste el cumpleaños de un amigo? ¡Ser amable con usted mismo! Todos cometemos errores, solo somos humanos después de todo. Conviértase en un hábito de perdonarse y tratarse con compasión cada vez que quiera enterrarse en el odio y la crítica. Regrese a un lugar de amor propio y dignidad, y luego reflexione sobre lo que podría haber hecho mejor e ir y hacer las cosas bien.

Una nota final: los rituales diarios y semanales para el cuerpo, la mente y el alma pueden tener el mismo aspecto para usted. Y podrían serlo. Podría encontrar que ir por un largo camino es bueno para su alma, toma su mente de las cosas y recarga su cuerpo. ¡Eso es genial! Pero no todas las actividades recargan tu cuerpo, mente y alma. Entonces, al elegir la forma de recargar, pregúntese qué es lo que más necesita ahora: relajar su cuerpo, reponer su mente o nutrir su alma.

Answer 2

Veo respuestas que reflejan la perspectiva típica hacia esto: ámate a ti mismo, etc. A menudo veo a personas que hacen esto y en realidad terminan convirtiéndose en narcisistas. Si te conviertes en un narcisista o te defiendes cuando te llega un leve indicio de crítica, pareces un tonto. ¿Realmente esto te trata bien?

Para cuidarte verdaderamente, primero, conoce tus valores . La mayoría de las personas no conocen sus valores, solo saben lo que sienten sobre las cosas. Los sentimientos pueden ser parte de un hábito, pueden cambiar con la experiencia y la perspectiva. Pero los valores no cambian fácilmente. Averigüe cuáles son sus valores y anótelos. De esta manera sabrás cuales son tus verdaderos límites.

Puede descubrir que tiene algunos valores negativos, por ejemplo, es aceptable que cometa un fraude. En este caso, puede tener en cuenta que actuar sobre dichos valores lo pondrá en problemas, por lo que intentará mantenerse bajo control y, por lo tanto, cuidarse. De manera similar, cuando conoce sus valores positivos, nadie podrá etiquetarlo de manera diferente. La gente lo juzga según lo que ha hecho, nos juzgamos a nosotros mismos según lo que podemos hacer. Nadie podrá afectar su confianza cuando conozca sus valores positivos, que es el factor más importante para mantener su autoestima. Esta es una mejor manera de amarte a ti mismo.

En segundo lugar, estar abierto a la retroalimentación / buscar retroalimentación . No sabes lo que no sabes. Si no sabe cómo se comporta en un momento determinado (en el trabajo, en reuniones sociales, etc.) está afectando su reputación, nunca cambiará y encontrará personas que lo juzgarán de manera incorrecta. Por ejemplo, es posible que sea demasiado amable y se sienta incómodo al pedir lo que desea. La gente te juzgará por ser débil, sin confianza y sin entusiasmo. ¿Es esto cierto? La mayoría de las personas no le darán comentarios constructivos en persona, hablarán a sus espaldas. No dejes que esto te pase a ti. Busque comentarios de amigos y fuentes confiables. No tiene que tomar en serio todos los comentarios, sino escucharlos y reflejarlos con sus propios valores. De esta manera, crecerás en todos los aspectos de la vida y te tratarás bien a largo plazo.

En tercer lugar, diviértete y sé positivo . El estrés y los sentimientos negativos son las principales causas de los problemas de salud, ya que las personas confían en un estilo de vida poco saludable para hacerles frente. Si logra divertirse en su vida (a pesar de cómo se siente), evitará ir por el camino de las adicciones, las enfermedades mentales, los hábitos alimenticios poco saludables, etc. De esta manera, cuidará su mente y su cuerpo, por lo tanto, tratándose bien. .

Answer 3

Escuché esta cita en algún lugar, ¡y me encanta!

“Chicas que quieren las mujeres atención quieren respeto”

Es increíble, ¿no? (Supongo que entonces soy una mujer: P) RESPETO es una de las necesidades básicas de una relación. Ya sea entre amigos, familiares, socios, cualquiera. Más importante con uno mismo.

Me respeto mucho.

• Respeto mis decisiones y me atengo a ellas. No soy el tipo de persona que dice “sí” hoy y “no” mañana. Es sí o no, y es definitivo.
• Respeto mi tiempo y no lo desperdicio por personas que no valen la pena. En todos lados.
• Yo respeto mi valía. Lo que digan los demás no puede reemplazar mi autoestima. Sé lo que merezco y nunca me conformaré con menos.
• Yo respeto mi vida Alguien me ha dado a luz para que yo haga que esta vida cuente. Hay millones de vidas, pero quiero que las mías importen.

Sigue sonriendo…….

Answer 4

Oo por dónde empiezo?
Bueno, me cuido en cuanto a higiene. No me gusta ser impuro o maloliente.
También trato de comer bien, porque me di cuenta de que algunos de mis problemas (en lo que respecta a la salud) tienden a estar relacionados con una alimentación poco saludable. Eso en última instancia, me hace sentir no tan bien!
En cuanto a la interacción humana, me aseguro de que la gente sepa de qué se trata. Mantengo mis valores y principios cerca de mi corazón.
Me aseguro de que la gente me hable con respeto, ¡¡¡que nada de eso sea tolerado !!!!
Me mantengo firme cuando alguien está equivocado.
Por último, mantengo mi religión una parte importante de mí. Me inculca la moral y también me hace humilde. ¡Esa dosis diaria de espiritualidad me ayuda a sentirme bien!

Answer 5

La mayoría de nosotros nos tratamos mucho peor que cómo tratamos a los demás. Solo piense por un segundo en los pensamientos negativos que tiene sobre usted todos los días. Si dijera cualquiera de estas cosas a otra persona, se consideraría abuso verbal.

Pero ¿por qué hacemos esto? No vamos a hacernos mejores. Innumerables estudios han demostrado una correlación entre la autocompasión y muchos otros efectos físicos y psicológicos positivos.

Para más ideas: La persona más importante para tratar mejor: Kenny Chan – Medio

Answer 6

Lo mejor que se puede hacer, es dejar de autodestructivo, en espiral de pensamientos (primero reconocer este tipo de pensamiento cuando sucede) mediante la sustitución de cualquier pensamiento que sea más positivo. A veces, la intensidad de ciertos pensamientos negativos puede anular el pensamiento racional …

Answer 7

Primero, debes aprender a amarte a ti mismo.

Segundo, haz algo significativo con tu vida. Eso no necesariamente significa hacer mucho dinero, sino hacer algo que toque tu corazón y los corazones de los demás.

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Answer 8

¿Cómo me considero un tiempo bueno y respetuoso, tratando de descansar lo suficiente para que mi cuerpo y mi mente necesiten poder desempeñarme?

Me trato mal cuando decido vencer el alcohol, los cigarrillos, no dormir por unos días.