Al no conocerte y cuáles son las “pequeñas cosas” que te afectan, es difícil ofrecer sugerencias especialmente útiles y específicas aquí.
Sin embargo, voy a ofrecer algo de todos modos basado en lo que creo que puede estar pasando aquí.
Cuando leo tu pregunta, me imagino agregándole una palabra que la hace más reveladora. Esa palabra es “par”. Entonces leo tu pregunta como “¿Cómo puedo dejar que incluso las pequeñas cosas me afecten?”
Eso sugiere que hay muchas cosas, grandes y pequeñas , que suceden en tu vida que te molestan o te disparan. Aceptas que las cosas grandes se activarán y te has dado por vencido en trabajar para cambiar esas cosas.
Sugeriría, ahora mismo, tomar una respiración y notar si estoy fuera de la base aquí o si eso es realmente cierto.
Si es verdad, sugeriré una causa principal: que no estás contento contigo mismo. De hecho, no te quieres mucho y te juzgas con dureza, constantemente.
(Una vez más, es posible que esté fuera de lugar aquí. Pero si le parece bien , pruebe las siguientes sugerencias. Y si no le parece bien, deje de leer y continúe con su día).
Si no nos gustamos a nosotros mismos, hay muchas muchas causas de eso, pero siempre hay dos maneras realmente fáciles y efectivas de comenzar a cambiar hacia eso y hacia una mayor autoestima. Son:
1) En lugar de juzgarte a ti mismo (porque crees que eso te hará mejor y arreglar las cosas), comienza a perdonarte a ti mismo.
Supongo que eres bastante duro contigo mismo. Usted no tiene que ser Puedes dejarlo ir. De hecho, la vida funciona mejor sin ella!
En cambio, cuando empiezas a juzgarte por lo que has hecho, lamentas haberlo hecho, por ejemplo, respira hondo y di: “Estoy dispuesto a perdonarme por _____”. Y en serio.
Puede tomar algunas o más veces hacer esto antes de que se sienta mejor. Pero sigue adelante. Realmente vale la pena.
Cuando realmente te has perdonado a ti mismo, esas cosas no tendrán un cargo que te haga sentir mal. Así, te sentirás mejor contigo mismo. Con el tiempo llegarás a gustarte más.
2) Comienza a encontrar cosas sobre ti mismo que puedas apreciar. Cosas grandes, cosas pequeñas, cosas pequeñas.
Comience escribiendo una lista de estas cosas. Podrías apreciar el color de tu gran uña, por ejemplo. Eso es pequeño pero funcionará bien aquí. O quizás te guste tu habilidad para hacer amigos. O que has logrado algo que te propusiste hacer.
Toma todas esas cosas y agrégalas a tu lista. Haz esa lista todo el tiempo que puedas sin forzarte.
Luego, cuando haya terminado (por ahora), repase la lista completa, un elemento a la vez, y sienta su aprecio por cada uno. Respira profundamente y siente cuánto te gusta esa cosa sobre ti.
Deja que esa sensación se hunda (la respiración ayuda a hacer eso). Permanece con la sensación todo el tiempo que puedas, sin trabajar en ello. Siente el aprecio. ¡Disfrútala!
Haga eso para cada elemento en su lista. Lentamente (¡tómate tu tiempo!), Con sinceridad, facilidad, alegría.
Terminarás tu lista y, probablemente, te sentirás mejor contigo mismo. Esto es lo que quieres.
Después de eso, sigue agregando cosas nuevas a tu lista cada vez que pienses en ellas. Y repase su lista diariamente haciendo el mismo proceso lento y agradable. Esto te ayudará a llegar a gustarte más.
Entonces, por un lado, estás quitando lentamente las cosas que te hacen sentir mal y, al mismo tiempo, agregas más cosas positivas para que ocupen su lugar.
Seguir adelante con esto es importante si quiere un cambio real. Así que no te detengas después de un día o algo así. No te rindas El cambio sucede a su propio ritmo y no podemos hacerlo a nuestro ritmo.
Eventualmente (uno nunca sabe cuándo) las pequeñas cosas ya no te molestarán tanto. E incluso las cosas grandes te molestarán menos.
Lo que nos damos cuenta es que el mundo a menudo nos muestra cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Cool eh?
¡Espero que esto sea útil!
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