¿Qué haces cuando empiezas a sentirte nervioso?

Answer 1

Gracias por la A2A! Naturalmente tengo inseguridades, lo que me lleva a estar más nervioso de lo que me gustaría.

Algunos días me siento confiado y otros días no. Leer libros de autoayuda y leer artículos que aprendí sobre cómo salir de la zona de confort es algo bueno. Así que lo que trato de hacer es abrazarlo. Si me encuentro en una situación en la que empiezo a notar que me estoy poniendo nervioso, me preguntaré:

1. ¿Por qué estoy nervioso? Porque a veces no sé qué me pone nervioso. ¿Cuál es mi mayor temor en este momento en esta situación? ¿Es realmente tan malo o estoy pensando demasiado en la situación? Es importante identificar la raíz de mi nerviosismo .
2. ¿Cuál es el peor de los casos? Esto usualmente me hará volver a la realidad. Cuando pienso en los peores escenarios, me doy cuenta de que realmente no es tan malo. Son solo otras personas, ¿por qué me importa tanto lo que piensan? ( Para mí, el nerviosismo generalmente proviene de mis inseguridades con otras personas). Tengo que recordarme: son seres humanos como yo. No me debería importar si tienen más dinero o son celebridades. A quien le importa. Solo son personas.
3. ¿Y si todo no sale como quería? ¡¡¡Y qué!!! No es el fin del mundo. Puede que no obtenga el trabajo que quería o el aumento que estaba buscando, ¡¿y qué? No significa que no pueda seguir intentándolo. No significa que tenga que rendirme. Todo lo que significa es que tengo que aprender de esa experiencia incómoda y trabajar en formas en que pueda mejorar para estar mejor preparado la próxima vez. Tengo que seguir intentándolo hasta obtener los resultados que estoy buscando.

Escribí respuestas similares sobre lo que hago cuando me siento incómodo socialmente, lo que creo que es similar a estar nervioso. Están en el siguiente enlace:

La respuesta de Elizabeth Victoria a ¿Cómo te conviertes en personas nuevas cuando eres tímido?

Answer 2

Respira hondo, inhala y exhala contando todo el tiempo que puedas. Concéntrate en el número de respiraciones.

Haz algo de yoga, ejercicios faciales, revisa tu trompa. Usted encontrará que hay varias maneras en que puede aliviar su mente.

Salga a caminar, admire la belleza de la naturaleza, piense que no está solo, incluso si lo está, hay millones de personas que están sufriendo, sin hogar, sin trabajo, muriendo pero aún no muertas.

Imagina a todas las personas que tienen menos fortuna que tú.

Sé agradecido de que Dios te haya dado una vida que mereces.

Pregúntate a ti mismo … “¿Por qué me siento tenso”? Todo está en la mente.

Abra su mente, cambie el canal o el proceso de pensamiento a algo más alegre en su vida.

Recuerda que nada dura para siempre y todas las cosas pasarán. Definitivamente hay luz al final del túnel.

Mira la luz, respira de nuevo y di “¡Gracias Dios!”

¡Ámate a ti mismo ya toda la humanidad! <3

Finalmente, sinceramente rezo para que te sientas mejor porque a veces siento lo mismo y sigo todo lo anterior.

Dios te bendiga.

Answer 3

La tensión es realmente alarmante.

Mi estrategia personal para contrarrestar la tensión es ” comer “. Cuando me pongo tenso, busco comida y empiezo a comer bocados de diversos gustos disponibles para mí.

Lo más efectivo es el chocolate. Su mejor manera posible de reducir la tensión. El objetivo principal es mantener las cosas dulces y las frutas secas.

Además de esta estrategia para comer, debes salir a parques o centros comerciales donde haya una multitud pacífica presente. Nunca te encierres en la soledad. Intenta no empezar a escuchar canciones tristes, aunque te resulte calmante.

Conoce a alguien cuya compañía te guste más. No se involucre en una discusión sobre su “tensión”. Toma una taza de café, habla algo diferente ese día y comparte tu “tensión”. Definitivamente obtendrás solución y alivio.

Y por fin puedes consultarme . Soy la piedra salvaje que mata la tensión. 😉 😛

Answer 4

Por lo general, comienzo con “casualmente” mirando a mi alrededor, pero luego me preocupa que alguien me mire y me vea apretar la mandíbula o que haya tensado mi cuello hasta el punto justo antes de que salgan mis músculos … ¿no? Luego siento mi cuello … reviso mi pulso … luego me rasco la parte superior de mi cheque por un momento, devuelvo mi otra mano y hago “palmas de mantequilla de maní” con las manos bien dobladas. Pero me veo bien y compuesta, ¿verdad? Si estoy usando pantalones, generalmente me sentaré con ambos pies en el piso y me suelo. Si estoy usando una falda, cruzaré mis tobillos con mis rodillas juntas. ¡Rodilleras juntas!

Luego busco un reloj, porque es descortés mirar mi teléfono cada 3.5 segundos … luego veo dónde están las salidas y cómo llegaría a ellas y saldría. No me preocupa el peligro inminente, solo me gusta saber … por si acaso.

Entonces me siento con los dientes apretados, y todo mi cuerpo tenso tratando de parecer fresco y tranquilo. Hago controles de respiración para asegurarme de que estoy respirando pero no demasiado fuerte.

Answer 5

Primero, reviso mi respiración para ver si estoy conteniendo la respiración inconscientemente o si respiro superficialmente y luego respiro profundamente. También reviso mi cuerpo en busca de áreas de tensión muscular y las relajo conscientemente. También podría masajear áreas que pueda alcanzar, como los hombros o el abdomen sobre el diafragma.

Entonces trato de averiguar por qué estoy nervioso. Sea lo que sea, me digo a mí mismo que es solo una reacción inconsciente ante una situación o un estímulo y lo rechazo o detén lo que estoy haciendo y uso la meditación de atención plena hasta que desaparezca.

Si regresa, como durante un argumento o un programa de televisión o película extraño, simplemente los finalizo y encuentro algo que me tranquiliza, como leer, escuchar música o escribir. Cuando era más joven, solía salir a correr o hacer algún otro ejercicio vigoroso, lo que me ayudó, pero solo temporalmente, ya que no conocía las técnicas anteriores. Todavía lo recomendaría ahora sin embargo.

Otros buenos métodos para aliviar la tensión son otras formas de meditación, el T’ai chi, un baño caliente o, lo que es mejor, una sauna con una pizca de agua fría después.

Answer 6

Depende de la fuente de la ansiedad. Si está experimentando una amenaza existencial, la ansiedad produce hipervigilancia y prepara a su cuerpo para enfrentar la amenaza, eso es algo bueno.

Si está hablando de ansiedad social, es posible que desee aprender algunas técnicas de respiración o prácticas de atención plena para ayudar a controlar su ansiedad.

Si su ansiedad interfiere con sus actividades diarias, puede consultar a un profesional de salud mental competente, como un psiquiatra (el del médico de cabecera) para determinar si la causa es fisiológica (reacción al medicamento, desequilibrio hormonal, etc.) o psicológica. .

Answer 7

Así que hay un par de cosas, en orden de la frecuencia con la que uso * las *

• Cantar Chicos que canto cuando estoy solo, asustado, nervioso pero sobre todo nervioso. Prueba hoy e intenta estudiar 30 páginas en 10 minutos? Cantar hacia fuera ¿A punto de ir a cortarme el pelo por lo que estoy ansioso? CANTALO. ¿Tienes que hacer una llamada telefónica? Canta tus problemas lejos.
• Escuchar música motivacional y mermelada. Por música motivacional me refiero a algo como ” I’m Still Stand” de Elton John, Let’s Go Crazy de Prince y toda la música que me hace sentir que valgo la pena el trabajo.
• Ugh Comer. Eso es lo peor que puedes hacer cuando tienes emociones que no puedes manejar. No solo tengo la presión de la responsabilidad o lo que sea que me pone nervioso, también tengo el peso de la culpa por los carbohidratos adicionales que van directamente a mis queridos muslos. Así que sí, lo hago y muchas personas tienen el mismo hábito tóxico, pero no lo recomiendo. A menos que sea un bocadillo ligero y saludable que trata bien a su cuerpo y le da energía. Lo siento, estoy en ese bombo sobre-para-comenzar-perder-peso.
• Mirar las cosas y regular mi respiración. Esta es una técnica a la que llamo Trate de hacer que su mente se estrese con algo más que con lo que le pone nervioso. Por ejemplo, si estás a punto de dar una entrevista de trabajo y estás sentado en una sala de espera, enfócate en esa planta en esa mesa en ese rincón de esa sala. Piénsalo. Trate de ser tan paciente y calmado como zen. Respirar. Cuente cuatro segundos inhalando, cuatro segundos manteniendo el aire adentro, cuatro exhalando. Cierra los ojos si es necesario porque no necesitas ver la planta para conectarte con ella, ¿verdad? Sigue adelante. Buen trabajo, joven padawan, ahora estás tranquilo.

Answer 8

Hable con usted mismo; dígase que si está nervioso, no se comportará bien y se burlará de usted mismo. Debes saber que si estás nervioso por conocer a alguien, probablemente estén sintiendo lo mismo. Solo trata de que te gusten las personas que vas a conocer, sonríe y dales confianza. Visualice una sonrisa y un cálido saludo de manos a las personas que va a conocer.

Buena suerte.

Answer 9

¿Qué haces cuando empiezas a sentirte nervioso?

Realmente ya no me pongo nervioso, a lo largo de los años me he acostumbrado a hablar en público y evitar muchas cosas en las que me enfrentaría a estos sentimientos nerviosos.

Así que los evito y mejoro en la habilidad. He estado en este sitio durante un año mejorando en matemáticas. Mejórate en las cosas.

Answer 10

Cuando tienes expectativas, esto conduce a la ansiedad y, por lo tanto, a estar nervioso … cuando estás nervioso, no controlas tu mente. Siempre te vienen a la mente los pensamientos negativos. Cuanto más negativo piensas que puede suceder, cuando tienes una mente de aceptación y luego, independientemente de que algo suceda, estarás tranquilo … estarás en el presente … cuando estés nervioso, irás al presente o al futuro y nunca estarás en el presente … esto te hace más negativo … desarrolla una mente tranquila para estar en el presente y estar sin expectativas … esto resolverá tus problemas

Answer 11

Tomo diferentes enfoques dependiendo de lo que me pone nervioso en primer lugar. Realizo un poco de respiración profunda justo antes de tener una presentación para presentar frente a una gran audiencia. Si el nerviosismo se debe a la anticipación de un evento como una entrevista o simplemente algo importante, me digo a mí mismo que tendría mucho tiempo para estar nervioso justo antes de ese evento. Por último, siempre me recuerdo a mí mismo que no hay nada de qué preocuparse, son simples humanos que interactúan con los humanos. Lo importante no es la forma en que me veo y el sonido, sino lo que sale de la boca y si soy capaz de conectar y entregar el contenido o cumplir con el propósito.

Answer 12

Depende de cuál sea la situación. Si yo en la silla del dentista relajo mis hombros, muevo los dedos de los pies y pienso en otra cosa. Esta es una vez que trato de no vivir en el momento. Podría pensar en algo bueno que haré después de que termine el trabajo dental.

Si estoy nervioso, lo arruinaré, pienso: “¿Se acabará el mundo si me equivoco o digo algo incorrecto?” Y no, el mundo no se acabará.

Si es apropiado, pienso en un momento en el que traté una situación similar y la superé.

Puede que tome algunas respiraciones lentas y profundas para calmarme.

Podría hacerme sonreír y saludar a alguien para tratar de parecer confiado y, con suerte, engañarme a mí mismo de que no estoy nervioso.

Answer 13

Impulso el pensamiento y sentimiento lógico / positivo del cerebro izquierdo con un mantra interno o ahora puedo hacerlo como tensando un músculo, sin cerebro derecho, pensamiento negativo y sentimiento negativo, y no estoy nervioso.

EGMi enseña que estas habilidades son nuevas y desafortunadamente la idea pone nerviosa a la gente, esta es la captura de la condición humana.

Answer 14

Cuando me siento nervioso me acuesto y me relajo. Luego, cuando me siento mejor, me levanto y escucho la radio. Intento tratar mi enfermedad mental de una manera diferente. No sé por qué me pongo nervioso, pero sucede sin ninguna razón. Mi terapeuta me dijo hace mucho tiempo que tiene algo que ver con mi pasado.

Me diagnosticaron trastorno de estrés postraumático. Trato con eso también lo mejor que pueda. Solo tienes que ir a terapia o hacer lo que puedas para sentirte mejor.

Answer 15

Cuando era más joven solía correr, y me ayudó mucho estar nervioso. Hay sugerencias en Internet: para las posturas de yoga y para respirar: ciertamente no soy alguien que recomiende esas cosas. Tai Chi, pero eso me lleva mucho tiempo para aprender, así que solo diría que la cinta de correr, el correr, el racquetball, algún ejercicio vigoroso, siempre ha sido lo mejor para mí.

Answer 16

Comienzo a tomar respiraciones largas y lentas y suelto mis músculos; o masajear mis músculos enredados para liberar el estrés de ellos. Llevo una cara feliz y trato de pensar en positivo. Eso cambia un poco el humor. Si continúas durante 15 minutos o una hora, creo que tu estado de ánimo cambiará totalmente.

Answer 17

Respirar.

Answer 18

Si con otra persona, intentaré llenar el silencio con bromas sin sentido. El hecho de que me ponga nervioso y me incomode un silencio incómodo me hace conversador sin una dirección sólida sobre el tema de mi diálogo.

Answer 19

Voy a esa cosa de la pierna que rebota, o simplemente juguetearé con algo en mi mano. Depende principalmente de lo nervioso que esté y de dónde esté. Por ejemplo, en casa me siento más cómodo haciendo yoga o alejando los sentimientos nerviosos, en público es mucho más diferente.

Answer 20

Intenta fingir su mente con confianza, es difícil tener confianza en sí mismo, sigue fingiendo su mente hasta que realmente cree que es verdad. Básicamente tienes que fingirlo hasta que lo hagas.