A menos que seas un psicópata, TE OBSERVAS con lo que otros piensan de ti.
Esa no es mi opinión. Es sólo un hecho científico. Aquí hay un extracto del post:
En el estudio, los participantes completaron un cuestionario que midió cuánto pensaban las personas que se vieron afectadas por lo que otros piensan de ellos. Luego, seleccionó a las personas que informaron que no estaban afectadas, así como a las que informaron ser muy sensibles, y las invitó a su laboratorio para la siguiente parte del estudio.
Se pidió a los participantes que se sentaran solos en una habitación y hablaran sobre un micrófono durante cinco minutos. Cada minuto, un “oyente” otorgaría una calificación de 1–7 sobre cuánto le gustaría conocer al participante, así como a otros comentarios.
Al aire libre
Como a menudo es el caso en los estudios de psicología, no hubo un “oyente”. Leary había manipulado el estudio para mostrar calificaciones decrecientes o en aumento, y siguió con una medida de autoestima.
No es sorprendente que las personas que informaron una alta sensibilidad a las opiniones de los demás hayan tenido una gran caída. Pero. Los llamados mavericks tenían gotas casi tan grandes .
Sorprendentemente, Leary también encontró que, si bien la retroalimentación negativa redujo significativamente la autoestima de los participantes, la retroalimentación positiva no produjo un aumento en la autoestima .
Leary concluyó que el “sociómetro” funciona a un nivel inconsciente y es muy sensible a las señales de que su valor relacional es bajo o en disminución. Leer más>
La razón por la que nos importa tanto es que la sociedad humana depende de la cooperación. Es por eso que la gente chismea. El chisme no es mezquino. Es una poderosa herramienta evolutiva. Es una forma escalable de imponer la cooperación, el cumplimiento y la obediencia. Es una forma poderosa de mantener a los traidores, violadores y ladrones fuera de tu grupo. No hay una sociedad en el mundo que no cotillee. Contrariamente a la percepción errónea popular, los hombres lo hacen tanto como las mujeres. Y los chismes literalmente moldean nuestro cerebro y cambian la forma en que vemos a las personas.
Pero solo los chismes negativos.
Al igual que las personas en el estudio de Leary no se sintieron felices cuando obtuvieron críticas positivas de sí mismas, las personas en el estudio de Feldman et al. Sobre chismes no se vieron muy afectadas por chismes neutrales o positivos, pero los chismes negativos cambiaron la forma en que vieron a las personas. .
Los investigadores descubrieron que los cerebros de los voluntarios eran más propensos a fijarse en las caras asociadas con los chismes negativos, lo que sugiere que estamos programados para prestar más atención a una persona que se nos ha dicho que es peligrosa, deshonesta o desagradable.
Lo que tiene sentido, desde una perspectiva evolutiva. Las emociones negativas son mucho más importantes que las emociones positivas. Sin la soledad, las personas no trabajarían tan duro para mantener los vínculos sociales. Sin celos, seríamos más propensos a ser cuckholds y no transmitir nuestra información genética. Sin el descontento, no nos esforzaremos por obtener más cuando ya tenemos suficiente, lo que significa que estamos mejor equipados para resistir las sequías, las hambrunas y otras interrupciones de los recursos.
Y. No saber quién es peligroso o traicionero significa que es más probable que nos roben, asesinen, violen o nos timen. Leer más>
Por supuesto, eso no cambia el hecho de que algunas personas se sienten más sensibles / conscientes de lo que otros piensan sobre ellos. Tengo tres sugerencias para superar estos sentimientos, que analizo con más detalle en 3 maneras probadas de DEJAR de cuidar lo que la gente piensa de ti y vivir una vida más feliz:
1. Encuentra tu flujo.
Como escribí ayer, en lugar de eso sería más bien “básico” que … Sea lo que sea que sea aburrido,
Mi vida nunca será aburrida porque la lleno de tonterías, tonterías y espíritu. Para mí, el Día de Acción de Gracias nunca será sobre comida y la Navidad nunca será sobre compras. ¡Y ni siquiera me hagas empezar el día de San Valentín!
Algunas personas necesitan buscar nuevos paisajes o gastar mucho dinero para tener una aventura. ¿Pero “básico” para mí? Veo cada día con un nuevo par de ojos, haciendo de cada momento una aventura. Leer más>
La razón por la que puedo sumergirme de manera tan completa y emocionada en lo que sea que hago es porque tengo la emoción de un niño en edad preescolar.
Los preescolares juegan como si fuera su trabajo. ¡Miralos! Están literalmente sin aliento mientras ruedan las ruedas cuesta abajo, juegan en el nivel freático o construyen con bloques. Ellos arrugan sus caras y sacan sus pequeñas lenguas en concentración.
Han encontrado su flujo.
El flujo es un estado psicológico de inmersión completa. Es cuando has encontrado los niveles correctos de desafío y dominio. (Demasiado desafío y estás frustrado. Demasiado dominio y estás aburrido).
Por eso no basta con hacer las cosas que hacen los preescolares para encontrar su flujo. Como escribí en Adult Play, es importante, pero “Preescolar para adultos” es una estafa de $ 333:
Si tienes tres años, las pinturas para los dedos y la coloración son totalmente desafiantes. Se necesita enfoque para desarrollar esa coordinación mano-ojo para mantener los dedos firmes y permanecer dentro de las líneas. Pero, presumiblemente, si usted es un adulto, su desarrollo físico y mental ha progresado más allá de esta etapa.
En su lugar, busque actividades que sean lúdicas, creativas y que sean un desafío adecuado para usted. Por ejemplo:
Eres un adulto Usted sabe cómo mantenerse dentro de las líneas. Así que gasta su tiempo y dinero en suministros y lecciones, para que pueda aprender nuevas habilidades divertidas y desafiantes . Trate de hacer punto, carpintería o decoración de pasteles. ¡Entonces tejer suéteres para todos tus amigos!
Acabo de terminar una clase de fotografía de perros en Craftsy, un inicio basado en Boulder que ofrece clases de arte en línea gratuitas y económicas. También puede comprar kits con todos los suministros que necesitará. Para mejores resultados, toma la clase con amigos ! Somos seres sociales, y eso es una cosa que “preescolar adulto” hace bien.
No en el arte? Intente actuar, improvisar, lecciones de música, deportes de recolección, deportes organizados, carreras de obstáculos, construcción, soldadura, composición de canciones, observación de aves, o algo más.
2. Aprende a estar presente y atento.
Una gran cosa que sucede cuando logras fluir es que estás inmerso en lo que estás haciendo, para que no te preocupes por lo que los demás piensen de ti.
Pero, ¿y si no estás “haciendo” algo? ¿Qué sucede si está sentado en un banco, comiendo o haciendo alguna otra actividad donde no hay desafío o dominio?
Puedes ponerte atento. Como escribí en mi post “Basic Bitch”:
Mira, lo que no entiendes es que “lo básico” es lo mejor que puedes ser. Significa que puedo apreciar los milagros cotidianos. Encuentro alegría en las pequeñas cosas que otros piensan que son triviales. Pienso en algo más que estar guapa todo el tiempo. Leer más>
Cuando estás viendo una sola hoja soplando en el viento, y llena de asombro por la belleza de ese momento; cuando estás identificando tipos de nubes y patrones climáticos; cuando noten cada ardilla en cada árbol; cuando se tome el tiempo de saborear cada bocado de su comida y piense en la complejidad de todas las especias y sabores … está completamente presente.
Y no te preocupa lo que piensen los demás.
Si quieres aprender más sobre la presencia y la atención plena, lee algo de Thich Nhat Hanh, especialmente Tú estás aquí: descubriendo la magia del momento presente y el milagro de la atención plena: una introducción a la práctica de la meditación.
3. Practique el reencuadre cognitivo.
Es uno de los hacks de psicología más poderosos que se hayan inventado, y solo toma unos minutos. Además, es una excelente manera de abordar el hecho de que parte de la razón por la que te sientes cohibido es porque tu cerebro no puede distinguir la fantasía de la realidad .
Piensas: “¿Qué pasa si alguien me juzga?” “¿Qué pasaría si alguien lo viera?” Entonces imaginas un pensamiento horrible que pasó por su mente … y tu cerebro lo codifica como un recuerdo real. Es una fantasia Pero se siente como una realidad.
Pero, como escribí en 3 maneras probadas de DEJAR de cuidar lo que la gente piensa de ti y vive una vida más feliz,
La reconfiguración cognitiva aprovecha el hecho de que tu cerebro es horrible para distinguir los hechos de la realidad … Cuando estás a punto de hacer algo que te hace tímido, tómate un segundo para visualizar.
Si está a punto de cantar, imagine, con el mayor detalle posible, que todos los miembros de la audiencia son sordos y, por lo tanto, incapaces de escuchar sus errores.
O imagina que son maestros de orquesta de tercer grado: escuchan tanta música terrible todo el día que no importa el ruido que hagas en el escenario, les parecerá un indulto angelical.
Sé que esto suena ridículo, pero es cierto: cuando imagines una historia en tu mente, parte de tu cerebro creerá que es verdad. Incluso si sabes que no lo es. Leer más>