¿Qué es algo que pueda practicar todos los días para ser más compasivo conmigo mismo y con los demás?

Answer 1

Si alguna vez has visto la película Siete años en el Tíbet , es posible que recuerdes una escena en la que el Dalai Lama quería que se construyera un cine, por lo que el occidental Heinrich Harrer comenzó a dirigir a todos los monjes en el trabajo que se necesitaba para lograrlo. Comenzaron a cavar el suelo para construir los cimientos, pero hubo una conmoción y todo el trabajo se detuvo. Había gusanos en el suelo, por lo que los monjes se negaron a continuar con la excavación por temor a lastimarlos en el proceso.

Con incredulidad, Harrer les ordenó que continuaran, pero aún así se negaron. La única solución posible que se encontró fue que los monjes comenzaron a tomar los gusanos uno por uno o por puñado y los pusieron en un lugar seguro lejos del sitio de construcción. Sí, la construcción del cine tardó más, pero ningún ser humano resultó herido

Rechace cualquier cinismo, escepticismo o cualquier cosa que le haga pensar que esto parece extremo, ridículo o simplemente ridículo. Y ahora imagina por un segundo que cada día de tu vida te acercas a todos los animales (incluidos los humanos) con la perspectiva de que son tus seres queridos, sin importar si son un gusano, un mosquito, una vaca o una persona. Probablemente lo pensarías dos veces antes de lastimar a la abuela, ¿verdad?

¿Y qué pasaría si te movieras por el mundo con el pensamiento y la certeza de que todos están en su viaje de Auto-realización? Si eres un ser humano decente, probablemente no quieras hacer que sea más difícil para ellos de lo que ya es, ¿verdad?

Este es uno de los patrones de pensamiento en el budismo Mahayana: todos somos una gran familia nacida una y otra vez, ayudándonos mutuamente en nuestro camino hacia la iluminación, así que no lastimes ni mates a otros. Ser amable, ser compasivo y ser útil.

Este sentimiento de empatía universal está detrás de aquellos que eligen el veganismo como un estilo de vida (en lugar de solo una dieta) y el concepto de Ahimsa (no violencia) también está en el centro de la filosofía y la práctica del Yoga y el Ayurveda.

Es posible que todos, y no solo los budistas, cultiven un sentimiento de amor que desea que todos los seres experimenten la libertad y la felicidad haciendo lo que se describió anteriormente (Que todos somos una gran familia) y también haciendo una meditación de bondad amorosa. , conocido como Metta Bhavana.

Le recomendamos que pruebe ambos.

Bendiciones

Thomas y Ruth

WEARECO.org

Answer 2

Desde que fui a2a: “Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión “. Dalai Lama

compasión
sustantivo
Piedad simpática y preocupación por los sufrimientos o desgracias de los demás.

No creo en la validez de todos los aforismos de Gandhi, pero muchos parecen sabios:

“La mejor manera de encontrarte a ti mismo es perderte al servicio de los demás”.
“En una sociedad progresista, las medidas siempre deben considerarse superiores a los hombres, que, después de todo, son instrumentos imperfectos que trabajan para su cumplimiento”.
“Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver en el mundo”.
“La no cooperación con el mal es tanto un deber como la cooperación con el bien”.
“Creer en algo, y no vivirlo, es deshonesto”.
“Lo que es verdad para el individuo será mañana para toda la nación si los individuos se niegan a perder el corazón y la esperanza”.
“Un pequeño cuerpo de espíritus decididos despedidos por una fe insaciable en su misión puede alterar el curso de la historia”.
“En materia de conciencia, la ley de la mayoría no tiene lugar”.
“Incluso si eres una minoría de uno, la verdad es la verdad”.
“Ese servicio es el más noble que se presta por su propio bien”.
“El hombre se hace grande exactamente en el grado en que trabaja para el bienestar de sus semejantes”.
“Sé el cambio que quieres ver en el mundo”.

Answer 3

¿Existe tal cosa como tú? ¿U otras personas?

Me parece interesante que pienses eso.

Practicar la compasión es una forma de disolver la ilusión de separación que estas palabras pueden implicar.

Extraiga a su Shadow utilizando el proceso de trabajo de 3–2–1 Shadow de Ken Wilber. Hacer esto le permitirá experimentar directamente la necesidad de ver las cosas desde la tercera persona, la segunda persona y la primera persona.

Asista a un grupo de comunicación no violenta y aprenda sobre observaciones, sentimientos, necesidades y solicitudes. Cada uno tiene una competencia y una conciencia específicas asociadas con él que luego puede llevar a su vida diaria. Marshall Rosenberg también escribió algunos libros geniales sobre esto, que puedes leer e incluso puedes obtener la versión de audiolibro, que escuché todos los días durante meses para recordar cómo funcionan.

Answer 4

Meditación de la bondad amorosa (mayor felicidad en 5 minutos al día).

Esta es la práctica de encontrar cosas buenas para pensar en ti mismo, luego en tus amigos y seres queridos, luego en tus conocidos, en aquellos con quienes interactúas pero que no sabes, en aquellos que no te gustan, y luego en tus enemigos.

Al principio, puede ser difícil encontrar cosas buenas para pensar en algunas de estas categorías, pero con el tiempo se vuelve más fácil.

Otro hábito que me funciona es relajar mis juicios sobre mí y sobre los demás. Para dejar de juzgarme a mí mismo oa otros tan severamente por infracciones menores o dejar de juzgar por completo, si es posible. Una vez encontré que todo pensamiento negativo era un pecado y me conté como un pecador impenitente porque no podía dejar de pensar negativamente. No me di cuenta de que el hábito de contar mis propios pecados era en sí mismo un proceso de pensamiento negativo y, por lo tanto, siempre estaría pecando mientras lo hiciera. Desde entonces, he desarrollado un código de comportamiento más relajado que, si bien sigue limitando el mal comportamiento, no me castiga a mí mismo y luego me castiga a mí mismo por castigarme a mí mismo.

Answer 5

A otros:

• Hazle un cumplido a un extraño (nunca sabes por lo que está pasando la gente. Un buen cumplido puede hacer maravillas)
• Mantenga la puerta abierta para las personas antes de caminar a través de usted (pequeños actos de bondad como los que tienden a adelantarse)
• Cuando vea que alguien necesita ayuda (es decir, una mujer que está siendo acosada), no saque su iPhone, regístrelo y envíe un tweet sobre esto (jeez …) dé un paso adelante y participe. (Predicar con el ejemplo)

A ti mismo:

• Sé amable contigo mismo (es asombroso cómo nos atribuimos regularmente a nuestras mentes. Nos gusta, o incluso amas, a ti mismo como si tu vida dependiera de ello. Porque así es).
• Manténgase en forma y tenga sus asuntos monetarios en orden (es sorprendente cómo esas dos cosas pueden cambiar la perspectiva de la vida de una persona, cómo se comportan y las decisiones que toman hacia sus metas)

Si quieres intensificarlo, voluntario. ¡Elige tu sabor!
A veces no tienes que dar consejos, solo escucha. Mucha gente no quiere consejos, solo quieren ser escuchados.
Si quieres hacer algo más que eso, organiza algo para ayudar a TU comunidad (es decir, un programa para ayudar a las personas mayores con sus casas, un programa de baile después de la escuela para mantener a los niños fuera de las calles, patrulla de vecindario, un programa educativo para ayudar a las personas obtener su GED o solicitar becas para universidades / pasantías / aprendices, etc.)

Mucha gente quiere ir GRANDE con su donación a la sociedad. Pero cuando miras a tu izquierda y a la derecha de donde vives, hay personas que necesitan tu ayuda. Empieza cerca de casa antes de intentar salir y salvar el mundo.

Answer 6

La inteligencia emocional es esencialmente el estudio de hacer precisamente eso mediante el desarrollo de la empatía y cómo usarla bien. Es el principal predictor de toda la felicidad, la realización, el éxito y la prosperidad más profundos de la vida. También la herramienta de contratación más preferida. La introspección y la autoconciencia son esenciales aquí y en general. La meditación ampliará y profundizará esto y todo lo demás importante. La gratitud que se practica constantemente también está ganando dinero por ser fabulosamente beneficiosa. Este último finalmente descubrí la mejor manera de explicar cómo hacerlo si el concepto parecía obtuso. Se trata de usar la creatividad (una parte crucial del genio del que todos tenemos algún tipo de reserva) para ver la belleza de todo y de todos los que siempre son de alguna manera si se los busca de esta manera. Entonces la gratitud fluye mucho más sin esfuerzo, junto con la compasión. Lograr que los demás sean más compasivos, incluso por un momento, ayuda increíblemente. La forma de hacerlo es A) con el ejemplo B) La frase ( siempre se dice amablemente o se puede ver como un asalto): en lo que se enfoca se expande. Luego, la otra persona comienza a recalibrar y reconsiderar con más compasión: volverá más fácilmente a hacerlo.

Answer 7

No hay práctica. Si el cambio no es inmediato cuando observa (actualice, no conceptualice) que usted es egoísta y egocéntrico, ninguna cantidad de práctica lo eliminará. La religión o la “espiritualidad” nunca funcionó. El observador es lo observado. La verdad es una tierra sin caminos.

Answer 8

Puedes perdonarte a ti mismo por los errores cometidos en el pasado. Acéptate por quién eres ahora y dónde estás en tu vida ahora.

Uno de los ejercicios más poderosos que conozco es el trabajo con espejos. Puede elegir hacer esto con la ropa puesta o quitada (lo cual es muy poderoso si tiene problemas con el cuerpo y juzga su cuerpo). Frente al espejo. Mírate a los ojos y di: “Te amo”. Dilo lentamente y con significado. Aún no he encontrado a nadie que pueda hacer esto más de cinco veces sin llorar mientras las palabras penetran en tu corazón.

Otras frases poderosas son:

• Soy digno. (Mirándote a ti mismo) Eres digno.
• Te perdono.
• Te acepto.
• Donde estoy en mi vida esta bien.
• Eres hermosa. Soy hermoso.

Answer 9

Solo recuerda que todos a veces se sienten así:

Y que no quieres tirar una de esas cadenas.

Answer 10

Haga una lista de las cosas por las que está agradecido. Incluso si sus pequeñas cosas no importa. Eso está garantizado para abrir tu corazón y hacerte más compasivo.