¿Qué es una falta de atención? Lo opuesto a ser consciente, es ser inconsciente. Actuando sin pensar, actuando sin pensamiento consciente, actuando en piloto automático. No prestar atención.
Todos hacemos esto hasta cierto punto, todos los días. Sería increíblemente difícil pensar y analizar constantemente cada acción que realizamos, meticulosamente. Así que muchas acciones son sin sentido, como caminar, cepillarse los dientes, comer. Y gran parte del tiempo, para la mayoría de las personas, nuestro pensamiento también es inconsciente. Es decir, no se controla, y nuestros pensamientos pueden correr libremente.
En mi opinión, todos estos son problemáticos hasta cierto punto.
Tome el caminar: es un ejemplo simple, y podría pensar “¿por qué tengo que estar consciente y analizar cada paso que doy?” La respuesta es que para muchas personas, la forma en que caminan es inadecuada y puede causar problemas. Observe, si lo desea, la cantidad de personas que caminan alrededor con un pie arrastrando detrás del otro y con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, el arco del pie se vuelve más plano con cada paso. Simplemente teniendo en cuenta cómo camina, notará la tensión que este método de caminar pone en sus pies, rodillas, caderas. Y para la mayoría de las personas, solo se necesita un pequeño cambio para corregir esta mala postura; Camina con ambos pies apuntando hacia delante, manteniendo el arco natural. Pero la mayoría no llega a esta etapa, ya que la marcha siempre se realiza en piloto automático. Ningún pensamiento entra en ello.
- ¿Cuál es la mejor manera de identificar la negatividad?
- Si el llamado ‘juego’ tiene una actitud tan hostil / odiosa hacia las personas que usan ‘códigos’, ¿por qué tanta gente sigue haciéndolo?
- ¿Cuál es su reacción a esta cita: ‘solía ser una’ persona-persona ‘pero luego la gente me arruinó eso’?
- ¿Cómo puede una persona pensar para sí misma que todo es posible?
- ¿Es egoísta si vivo para mí y todo lo que hago es por mi propio bien?
Esto no quiere decir que creo que todos deberían caminar siempre con un pensamiento consciente; como dije antes, esto sería mentalmente agotador y no tendrías espacio para pensar en otras cosas. Pero una vez que puede confiar en que está caminando con la postura correcta, puede dedicar eso a la memoria muscular y no pensar mucho en ello. Puedes volver a caminar en piloto automático.
Es como aprender un deporte u otra habilidad como un instrumento musical. Al principio, se siente muy robótico, ya que tiene que pensar en cada movimiento, y todo sucede muy lentamente. Pero una vez que lo aprendes, ya casi no tienes que pensar en ello.
Creo que lo mismo se aplica a la mayoría de las situaciones. Digamos que estás fuera en la cena con amigos. Cuando estás sentado, a menudo te desplazas en Facebook en tu teléfono. Entonces, al estar en piloto automático, sacas tu teléfono mientras tu amigo cuenta una historia interesante. Y empiezas a dar respuestas a medias a su historia porque no las estás escuchando tan atentamente como antes.
El camarero llega para tomar su pedido, interrumpiendo la historia de su amigo. Ordena un sabroso plato en el menú, además de un lado y una bebida grande, sin prestar atención al hecho de que vino diciendo “No tengo tanta hambre esta noche”. El camarero se va y usted no recuerda tu amigo continuará con su historia porque realmente no prestaste atención y no continuaron porque sentían que nadie estaba realmente interesado. No te das cuenta.
Llega la comida y, nuevamente, en el piloto automático ves un plato de comida frente a ti y, como siempre lo haces, termina todo, sin recordar que no tenías mucha hambre.
Toda esta situación es bastante insensata y, sin embargo, algunas partes son probablemente muy familiares para muchas personas. Si hubiera sido un poco más consciente de que su amigo contaba su historia, habría dejado su teléfono en el bolsillo y disfrutó de la historia, y dejó a su amigo sintiéndose más feliz. Si hubiera sido más consciente de que su cuerpo le decía que no necesitaba mucha comida, no habría comido demasiado y se sintió hinchado después de la comida.
Además de esto, creo que un gran número de personas tampoco son conscientes de sus propios pensamientos. Eso significa que sus pensamientos y emociones pueden correr libremente, sin supervisión. Esto es, en mi opinión, algo más difícil de tener en cuenta, ya que los pensamientos no son una acción física que se puede controlar de la misma manera que en los ejemplos anteriores.
Sin embargo es vital que esto se practique. Cuando permite que los pensamientos ocurran uno tras otro sin verificarlos, es fácil permitir que sesgos, estereotipos, ansiedades y suposiciones gobiernen la dirección de sus pensamientos.
Esto no quiere decir que las suposiciones y tales sean inútiles. Al igual que con los otros ejemplos, hay ventajas en poder hacer juicios sobre situaciones / personas sin tener que reflexionar sobre ellos. El juicio se puede hacer mucho más rápido.
Sin embargo, es problemático cuando, por ejemplo, su sesgo automático hacia personas que son como usted, lo lleva a hacer un juicio falso sobre el carácter de alguien fuera de su círculo social o fuera de su comunidad. O fuera de tu raza, o país. Tales sesgos deben mantenerse bajo control teniendo en cuenta estos pensamientos.
Del mismo modo, cuando se ejecuta en piloto automático, muchas personas tienen un sesgo para temer alturas, por ejemplo. Esto es útil porque caer desde la altura puede ser peligroso, por lo que tener un poco de adrenalina puede ser útil para actuar rápidamente y alejarse de un acantilado. Menos útil al mirar por encima de una barrera en varios pisos y tener un ataque de pánico total, porque todas esas veces el pensamiento de “oh mierda es alto, mejor movimiento oh mierda ‘mierda’ ‘no se comprobó y se reforzó, y ahora está fuera de control.
Esto no quiere decir que un ataque de pánico se pueda detener simplemente teniendo en cuenta estos pensamientos antes de que se salgan de control. Quizás a veces puedan, no sé. Todavía no soy médico y no he estudiado esto con suficiente detalle. Pero lo que sí sé es que ser consciente de los pensamientos irracionales antes de que se salgan de control facilita mi vida.
Y a partir de la experiencia anecdótica de personas cercanas a mí que sufren varios problemas con su estado mental, este es un factor importante que lo hace más difícil para ellos. No son conscientes de sus pensamientos y les permiten huir. Por lo tanto, es demasiado fácil quedar atrapado en la emoción sin control sin apagar el piloto automático por un momento.
Esperemos que esto no fuera demasiado largo y tuviera algún sentido. Si alguien con un mejor conocimiento sobre cosas como la práctica de la atención plena, la postura para caminar, o cualquier otra cosa que mencioné, sucede leer esto, ¡estaría muy agradecido por las sugerencias y las correcciones!
