Cómo volverse menos tenso

Answer 1

Necesitas hacer lo que yo llamo el ejercicio agradecido.

Este es un ejercicio que siento que no hago lo suficiente, pero cada vez que lo hago me siento más cómodo. Hay diferentes formas de hacer este ejercicio.

1. Escribe o habla (contigo mismo) sobre todas las cosas por las que estás agradecido en tu vida. ¡La cantidad de cosas que damos por sentado en nuestra vida cotidiana es asombrosa! El hecho de tener los diversos privilegios en la vida es una bendición por sí misma y te hará apreciar y amar más la vida, evaporando el estrés y creando un mejor estado de ánimo.
2. Escribe o habla sobre las cosas por las que estás agradecido que aún están por venir en tu vida. Estoy seguro de que estás tenso por no tener ciertas cosas. Acéptalos como si ya estuvieran cumplidos en tu vida. También comience a trabajar de manera positiva para mejorar su vida y situación con una fuerte creencia.

Answer 2

Estás en el camino correcto!

Aquí hay una sugerencia para usted:

Sigue preguntándote por qué te estás poniendo tenso.

¿Por qué?

‘porque xxxx’

¿Pero por qué?

‘bueno, por xxx lo que significa que xxx’

Sí, pero ¿por qué?

“… porque eso condujo a lo que llevó a … esperar un segundo, simplemente me estoy preocupando por nada, ¿no?”

Sip.

Esto me ayudó a darme cuenta de que la mayoría de las cosas en la vida realmente no son lo más estresante.

¡Espero que esto ayude!

-Micro

Ver también: Relajación 101: Cómo estar relajado

Answer 3

Quora tiene muchas personas bien intencionadas que dan respuestas sinceras. Pero no siempre son profesionales capacitados. En un caso como el tuyo, sugeriría un psiquiatra, no un psicólogo. Estuve en el mismo barco hace varios años. Al final resultó que era una cosa genética. La terapia tuvo efecto cero. Como dijo mi psiquiatra “usted es uno de los más fáciles. Desearía que cada caso fuera una solución tan simple”. Todo lo que tomó fueron los medicamentos correctos. Buena suerte

Answer 4

Puedo hacer dos sugerencias: una es el ejercicio. Regularmente. Y haga algo que realmente le permita aumentar su ritmo cardíaco.

La otra es ver a un terapeuta con licencia. Estas personas están capacitadas para hacer preguntas y ayudarlo a llegar al fondo de lo que está sucediendo. Luego, lo ayudan a encontrar una estrategia que funcione para que usted ya no tenga estos síntomas.

Answer 5

Schtobba mitm coffee drinkes.

Deja de tomar café.

Schtobba mitm dawak schmoka.

Deja de fumar tabaco.