Cómo dejar de ser tan adicto a la comida.

Answer 1

No hay una cura mágica para esto. Por lo que suena, ya tienes un control sudoroso sobre el control, lo cual no es bueno. Pero sabe que es un problema y está dando los primeros pasos para abordarlo, lo cual es bueno y le ahorrará una gran cantidad de angustia (y dolor de vientre) en el futuro.

1. Quora no es un sitio de diagnóstico médico. No podemos decirte cuáles son tus problemas.
2. Aunque puede haber profesionales aquí, es necesario realizar un examen físico en persona de un profesional certificado.
3. Es posible que tengas un problema totalmente diferente al que estás pensando; Podría tener algo que ver con la deshidratación y lo está clasificando como un trastorno alimentario, lo que lleva a todos los quoranes a abordarlo como tal.

Ciertamente no soy médico, así que no puedo ayudarte. Usted debe hacer eso usted mismo.

Mientras tanto, antes de tener una cita con su médico, sugiero lo siguiente

1. Tomar diariamente suplementos vitamínicos adecuados.
2. Controle su ingesta calórica diaria y asegúrese de que esté nivelada para adaptarse a una de su edad, estructura y sexo.
3. Haz ejercicio adecuado.
4. No dejes que el aburrimiento te atrape; Esa es la principal causa de comer en exceso y de comer en exceso.
5. Mantener un nivel saludable de contacto social. Tener personas alrededor te ayudará a contenerte.
6. Mantente bien hidratado. Beba mucha agua, incluso si eso significa quedarse todo el día alrededor del baño.
7. Recuerde: la comida no traerá ningún disfrute duradero. Es la supervivencia, no la felicidad. El sabor y el sabor son sólo temporales, no para siempre. Come solo cuando lo necesites.

Y todo lo que se reduce a esto es la fuerza de voluntad. He tenido mi justa ayuda o bulimia y anorexia, ambos en casos separados. Tener fuerza de voluntad es mucho más fácil de lo que piensas. Una vez que te resistes a la primera y más fuerte necesidad y tentación, se vuelve mucho más fácil después. Recuerde: no se distraiga del problema, debe mantenerlo en el sitio, de modo que nunca esté ciego y tentado a deshacerse de todo su progreso.

Oh, y una última cosa. Ser “graso” no ayuda por razones cosméticas, pero una cosa segura es que usted no es saludable si tiene sobrepeso o no tiene sobrepeso, pero come la cantidad de uno que tiene sobrepeso. Aumenta sus probabilidades de sufrir un ataque cardíaco en un 25%, un derrame cerebral en un 13% y tiene dos veces más probabilidades de desarrollar diabetes y cualquier forma de cáncer.

¿Realmente quieres morir de cáncer, enfermedades del corazón, un derrame cerebral o efectos diabéticos? ¿Es eso lo que quieres que sea tu legado? Derribado por una “enfermedad de la grasa” … si yo fuera usted, me sentiría avergonzado y tendría prisa por mejorar su salud. Con rapidez. Así que no hagas nada. CONTACTE A UN PRACCIONARIO DE SALUD. Puede muy bien salvar tu vida.

Answer 2

Ya has hecho el 50% del trabajo.

Has usado las palabras “adicto a la comida”.

La mayoría de la gente nunca acepta esta idea.

Simplemente no ven el peligro a corto plazo en sus acciones.

Ven el aumento de peso, pero de alguna manera niegan que esta adicción los matará lentamente.

Primero necesitamos separar los alimentos de las drogas. Como el estimado Dr. Robert Lustig finalmente dijo: “El azúcar es una toxina”. No es un alimento. Y en mi mundo, la harina, o cualquier cosa que se haya reducido a un polvo blanco puede ser una droga adictiva.

Una vez que haya aceptado esta premisa, entonces puede pasar a eliminar estas sustancias de su vida. La desintoxicación y los retiros son difíciles pero manejables.

Donde radica la verdadera dificultad es la adopción a largo plazo de este cambio de estilo de vida.

Aquí es donde la mayoría de los fracasos suceden, como lo demuestra el hecho de que más del 90% de las personas que pierden grandes cantidades de peso lo recuperan poco después.

La gente no cree que necesitamos reconstruir literalmente nuestros cerebros para manejar solo el estrés más simple del día a día. Desde la matriz, hemos estado manipulando los químicos del cerebro con sustancias y ahora, como aprender a caminar nuevamente después de un accidente, necesitamos aprender a encontrar otras formas de lidiar con nuestros factores estresantes.

Hable un paseo, haga yoga, reciba un masaje, llame a un amigo, etc.

Uno de mis mentores en el mundo de la adicción a la comida dice esto simplemente: “Esta enfermedad, y es una enfermedad, requiere una cantidad excesiva de APOYO para superarla”.

Lo que significa que necesitas estar con personas que entienden la adicción a la comida. No los mejores doctores del mundo reciben esta capacitación. Es un grupo especializado y de rápido crecimiento, e incluso el establecimiento médico está rechazando a veces.

Sinceramente espero que obtengas la ayuda que necesitas. Después de trabajar con azúcar y otros adictos durante casi 30 años y ver morir a muchos, sé que debes tomar esto en serio … ¡y estás a mitad de camino!

Answer 3

¿Qué estás comiendo? Fisiológicamente, la alimentación compulsiva puede ser un signo de desnutrición. Si estás comiendo muchos alimentos de baja nutrición, sentirás hambre constantemente.

La mayoría de los alimentos procesados ​​y envasados ​​tienen un bajo valor nutricional en comparación con los ingredientes crudos y los alimentos menos procesados.

En segundo lugar, la sed a menudo se puede confundir con el hambre. ¿Estás bebiendo un poco más que suficiente agua continuamente?

Además, la alimentación compulsiva, como todas las compulsiones, puede ser un síntoma de dificultades emocionales. ¿Estás cuidando tu felicidad personal? Eso es algo que es crucial para el bienestar general. Se trata de todo el trato, de hecho.

Un estado de alegría interna es tanto el motivador para una vida saludable como su indicador.

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Sugerencia adicional : utilizo y recomiendo un audio de 15 minutos con tecnología de ondas cerebrales para que se calme la mente con facilidad: http://trck.me/peaceforim

Answer 4

Si eres como los que conozco y amo en la recuperación de la adicción a la comida, nunca dejarás de ser adicto a la comida. Sin embargo, hay esperanza. Al igual que los alcohólicos pueden recurrir a AA, los adictos a los alimentos pueden unirse a programas de 12 pasos como Overeaters Anonymous, Adictos a los alimentos en recuperación, OA HOW o CEA HOW.

Alguien cercano a mí ha sido abstinente del azúcar durante ocho años, pero no todos en la OA abandonan el azúcar específicamente. Hay muchas maneras de recuperarse.

Les insto a que investiguen en línea a los grupos anteriores y prueben algunas reuniones. Escuche con una mente abierta a los miembros de estos grupos que se están recuperando, y probablemente escuchará parte de su propia historia.

Lo sorprendente de trabajar con un programa de 12 pasos es que nuestras vidas se vuelven mejores año tras año a medida que continuamos trabajando.

Answer 5

Coma alimentos 100% saludables. Probablemente tenga alimentos desencadenantes, como bocadillos dulces o salados, a los que irá cuando tenga hambre. Si es así, encuentra la fuerza de voluntad para no comprar estas cosas cuando vayas de compras. No los tengo en la casa.

Tengo la misma actitud ante la comida que tú. Me parece que el pavo 100% frío es la cura. Con esto me refiero solo a la comida fresca. Sólo granos enteros. Evite la carne, hay algo que causa el deseo. Además, con una dieta vegetariana puede sentirse más lleno al mismo tiempo que consume menos calorías.

Cuando esa sensación de hambre te atrapa, trata de distraerte con actividades no alimentarias que disfrutas.

Es posible que tenga problemas emocionales con respecto a comer. Entonces deberías acudir a un consejero por ayuda. ¡Buena suerte!

Answer 6

Entonces, ¿cómo sabes que eres adicto a la comida en primer lugar?

¿Qué quieres decir con ser adicto a la comida?

¿Tienes la compulsión de buscar comida o siempre estás pensando en la comida, o no puedes resistirte a comerla cuando está disponible?

Hay mucha información en la web sobre nutrición y dieta, mucha de ella en forma de documentales.

Me gusta la serie que realizó el Dr. Michael Moseley (Créeme, soy médico) y Joe Cross (Fat Sick and Nearly Dead).

Mi opinión sobre esto es que su 90% en la cabeza. Estamos programados (instinto de los hombres de las cavernas, hambre o banquete) para abastecernos de alimentos cuando estén disponibles para compensar cuando no estén disponibles. Toruble está en el primer mundo. La comida (o lo que pasa como comida) está siempre disponible y, en la mayoría de los casos, también está disponible.

Reconozca los impulsos que están programados en usted, ya sea debido a la educación o la cultura, y rompa.

Realice algunos cambios en las rutinas que sigue actualmente (horarios de comidas, tipos de alimentos, cuál es su dieta actual, etc.) y vea cómo lo hacen sentir (mejor, peor, igual).

Mantenerse informado es el primer paso seguido por una decisión consciente de hacer un cambio y seguir un plan. Todo está en la cabeza.

Answer 7

Trate de disminuir progresivamente la ingesta de alimentos. Pasa una semana grabando lo que comes y cuando comes. Y empezar desde allí. Es más fácil cuando tienes una vista más amplia.

La próxima semana, intente seguir su horario de comidas anterior, pero elimine cuántas comidas se siente cómodo eliminando. Si comes 4 veces al día, comprométete a comer 3 veces los miércoles y sábados. La próxima semana agrega un día más hasta que alcances 3 comidas por día. Tal vez suene aburrido y lento, pero podría ser un proceso más fácil en comparación con la disminución repentina de la ingesta de alimentos.

Del mismo modo, puedes intentar comer menos en cada comida. Si la primera semana dejó su plato vacío, la próxima semana coma un poco menos en cada comida y disminúyala lentamente semanalmente.

También es útil establecer una fecha de finalización para su programa y establecer un premio (preferiblemente no un premio relacionado con alimentos) para cuando termine. Como una celebración. Los impulsos de tu cuerpo pueden anular fácilmente tus pensamientos. Necesita motivar a su mente lo suficiente para que haya menos fricción entre la mente y el cuerpo.

Puedes hacer tu propio plan. La parte más difícil es atenerse a ella y recordar por qué empezaste en primer lugar. ¿Te hará más feliz? ¿Cuál será el beneficio real para usted al final?

Answer 8

Entiendo tu frustración con respuestas obvias. La mayoría de ellos son proporcionados por personas que nunca han luchado con el peso o la adicción a la comida. Como alguien que lo haya hecho, debería poder darte una respuesta decente.

En primer lugar, nada relacionado con la pérdida de peso será fácil. Creo que la pérdida de peso más exitosa comienza reconociendo esto. En segundo lugar, me prepararía para que la pérdida de peso sea un objetivo a largo plazo, especialmente si tienes un poco de peso que perder. Veo muy a menudo que las personas se fijarán metas poco realistas y se rendirán cuando no puedan alcanzarlas en un tiempo moderado.

Ahora, en cuanto a la adicción? Bueno, no puedo asegurarlo porque no te conozco y no sé lo que comes, pero puedo decir que la mayor parte de la adicción a la comida, especialmente en los EE. UU., Se debe a cantidades excesivas de carbohidratos. Su nivel de azúcar en la sangre básicamente controla qué tan hambriento está. El bajo nivel de azúcar en la sangre casi siempre equivale a tener hambre. Entonces, cuando la mayoría de las personas experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre, se toman un bocadillo o una comida. Ahora, si ese bocadillo o comida es principalmente proteína y / o grasa, se saciará relativamente rápido y estará en buena forma hasta su próxima comida. Si ese bocadillo o comida es principalmente de carbohidratos, también se saciará relativamente rápido, pero ahí es donde terminan las similitudes. Nuestros cuerpos necesitan una forma de tratar los carbohidratos rápidamente, ya que no pueden proporcionar energía a largo plazo. Entonces, si no quema los carbohidratos muy rápidamente a través del ejercicio, su cuerpo producirá insulina para descomponer los carbohidratos. Esto hace dos cosas. Primero, los carbohidratos se vuelven gordos en su cuerpo, y en segundo lugar, causa una caída en su azúcar en la sangre que le da hambre y hace que coma más.

Debería ser fácil ver cómo esto no es algo que se pueda mantener a perpetuidad. Por lo tanto, si cree que podría estar consumiendo una cantidad excesiva de carbohidratos, le recomiendo que pruebe una dieta cetogénica / baja en carbohidratos, aunque sea por unos días. Tal vez comience el primer día limitando la ingesta de carbohidratos a alrededor de 100grams (creo que el USDA recomienda alrededor de 350 o más para una dieta típica) y luego intente reducirlos a 20 o 30 en unos pocos días. Alrededor de 25 gramos aproximadamente por día, su cuerpo entrará en un estado llamado “cetosis”, donde la grasa corporal se convierte en cetonas y se expulsa a través de la orina y el sudor. Durante esta prueba, puede comer tanta grasa y proteína como desee, siempre y cuando reduzca significativamente los carbohidratos. Si lo intentas y descubres que estás significativamente menos hambriento de lo que solías ser, esa es una clara señal de que tu consumo de carbohidratos era lo que te hacía sentir tanta hambre. Si esto es exitoso para usted, puede tratar de consumir carbohidratos bajos la mayor parte de la semana e incluso insertar uno o dos días de trampa cada semana en los que aún come de manera razonable, pero no limite tanto los carbohidratos. Este método me ha funcionado bastante bien, pude perder 75 libras en el último año sin sentir que tuve que sacrificar demasiado. Ciertamente me siento mejor. Y, por supuesto, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta. Espero que esto te ayude y la mejor suerte para ti.

Answer 9

Si realmente reconoce esto como una adicción, puede obtener ayuda y apoyo de Overeaters Anonymous.

En sus reuniones, puede discutir sus problemas en un entorno grupal con otras personas que comen compulsivamente.
Siguen un programa de 12 pasos.

(Solía ​​trabajar en la industria de la moda y muchos de mis colegas sufrían de una alimentación desordenada)

Answer 10

Hemos visto endocrinólogos y nutricionistas. Dicen que nuestra comida está cargada de azúcar, sal y sustancias químicas que la hacen adictiva. Y para evitar el envasado y la comida rápida, los refrescos, los sustitutos del azúcar, el chicle. Stick con alimentos frescos, carnes orgánicas, menos trigo y almidones blancos. Utilice más hierbas, condimentos, verduras, frutas. Estamos trabajando para cumplir con estas pautas. A veces es muy difícil.

Answer 11

No tienes una adicción a la comida. Eso no es realmente una cosa, no importa lo que intenten decirle los ororéxicos.

Si tiene dificultades para controlar su ingesta de alimentos, consulte a su médico. Es posible que necesite tratamiento.

Answer 12

Una vez he luchado con este problema, así que me distraigo. También me recompenso si no como mucho (un descanso, una lectura, algo que me gusta y que no incluye comida). Ayuda si hay alguien más en tu vida que pueda restringirte.

Answer 13

Intenta cocinar todas tus comidas desde cero.