Una de las razones puede ser el estrés de comer.
El hambre emocional puede ser poderoso, por lo que es fácil confundirlo con el hambre física. Pero hay pistas que puede buscar para ayudarlo a distinguir entre el hambre físico y emocional.
El hambre emocional viene de repente. Te golpea en un instante y se siente abrumado y urgente. El hambre físico, por otro lado, aparece más gradualmente. La necesidad de comer no es tan grave ni exige satisfacción instantánea (a menos que no haya comido durante mucho tiempo).
El hambre emocional anhela alimentos de comodidad específicos. Cuando tienes hambre físicamente, casi cualquier cosa suena bien, incluyendo cosas saludables como los vegetales. Pero el hambre emocional anhela comida chatarra o bocadillos azucarados que proporcionan una prisa instantánea. Sientes que necesitas pastel de queso o pizza, y nada más hará.
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El hambre emocional a menudo conduce a comer sin sentido. Antes de que te des cuenta, has comido una bolsa entera de papas fritas o una pinta entera de helado sin realmente prestar atención o disfrutar al máximo. Cuando comes en respuesta al hambre física, normalmente estás más consciente de lo que estás haciendo.
El hambre emocional no se satisface una vez que estás lleno. Sigues deseando más y más, a menudo comiendo hasta que estás incómodamente lleno. El hambre física, por otro lado, no necesita ser llenado. Te sientes satisfecho cuando tu estomago esta lleno.
El hambre emocional no se encuentra en el estómago. En lugar de gruñir la barriga o una punzada en el estómago, sientes tu hambre como un antojo que no puedes salir de tu cabeza. Estás enfocado en texturas, gustos y olores específicos.
El hambre emocional a menudo conduce al arrepentimiento, la culpa o la vergüenza. Cuando comes para satisfacer el hambre física, es poco probable que te sientas culpable o avergonzado porque simplemente le das a tu cuerpo lo que necesita. Si se siente culpable después de comer, es probable que sepa que en el fondo no está comiendo por razones nutricionales.
Fuente:
Cómo reconocer y dejar de comer emocionalmente y de estrés