Aquí hay algunos trucos que he encontrado para ayudar a exponer al verdadero culpable detrás de un sentimiento de aburrimiento y volver a su estado normal:
- Averigua lo que realmente quieres hacer. El aburrimiento a menudo enmascara un problema en el que deseas realizar una actividad en particular, pero algo te lo impide. Esto podría suceder cuando quiera ver su programa de televisión favorito, pero el cable está desconectado. Cuando esto sucede, el primer paso para matar el aburrimiento es simplemente reconocer la actividad que realmente quieres hacer.
- Percepción de armas nucleares. La dilación puede causar aburrimiento si no hay distracciones disponibles para distraerte de tu tarea. Si este es el caso, pruebe uno de estos consejos para eliminar la espera y vuelva a ocuparse.
- Aclarar la brújula. El aburrimiento puede ser causado fácilmente por la falta de dirección. Dedica unos minutos a identificar tus metas, deseos o pasiones. A veces, simplemente mencionando esto puede motivarte de nuevo.
- Socializar. Sal y conoce a algunos amigos, o haz nuevos amigos. El aburrimiento a menudo puede disfrazar una falta de energía social. Incluso si no puede ver cómo conocer gente nueva en su área y sus amigos están ocupados, vaya a un foro en línea que comparta uno de sus intereses o tome un teléfono.
- Ponga su aburrimiento. Echa un vistazo a tu lista de tareas pendientes. Comprométase a hacer solo una pequeña tarea en esa lista antes de encontrar algo divertido que hacer. A menudo, dejar de lado el aburrimiento durante unos minutos al ser productivo puede hacer que la sensación se desate.
- Aprende algo nuevo. Quizás lo que necesitas es un poco de estimulación mental. Aquí hay algunas cosas rápidas que puede hacer para comenzar a aprender algo nuevo: Lea un libro Busque un tema en el que esté interesado en línea Escriba un cuento corto Tire del photoshop (o descargue GIMP si no lo tiene) y practique sus habilidades artísticas.
- Cortar las distracciones. El aburrimiento puede ocurrir cuando estás haciendo una tarea de poco valor, como navegar por Internet al azar o mirar programas de televisión que no te interesan. Las distracciones pueden ser un agujero negro, que te succiona a un estado prolongado de desinterés. Apague la televisión o la computadora y comience a moverse hasta que encuentre algo mejor que lo ocupe.
- Rellene los agujeros del horario. Demasiado tiempo es a menudo peor que ningún tiempo en absoluto. Puede ser difícil adaptarse al aburrimiento cuando de repente tiene un horario vacío. A menudo me encuentro irritado durante los períodos de vacaciones donde mi agenda normalmente ocupada se vacía. Dedica unos minutos a llenar los agujeros del calendario para evitar el aburrimiento en primer lugar.
- Conviértete en tu propia animadora. Me he aburrido por una falta de confianza temporal. ¿Quién quiere trabajar arduamente para lograr un objetivo cuando le han asestado un duro golpe a su creencia de que tendrá éxito? Tómese un tiempo para revisar sus victorias y puntos altos para que pueda recuperar algo de confianza y mantenerse en movimiento.
- Meditar. Esto se ha convertido en mi actividad por defecto en casos de aburrimiento extremo. Echa un vistazo al popular artículo que escribí para ZenHabits sobre cómo hacerlo (y por qué).
- Diario. Abre un documento de Word y comienza a escribir. Esto funciona de manera similar a la meditación, aunque es un poco más activo y menos imaginativo.
- Añade un nuevo reto. Si te aburres constantemente, esto generalmente significa que tienes una parte del tiempo donde no tienes una actividad que satisfaga tus necesidades. Agrega un nuevo objetivo, desafío o pasatiempo para llenar el tiempo.
Estos son solo algunos de los métodos que uso regularmente cuando tengo que combatir el aburrimiento. Pero estas son solo sugerencias. La mejor manera de combatir el aburrimiento es entender por qué estás aburrido. Descubrí que el aburrimiento generalmente tiene una de estas cinco causas principales. Conozca la causa y su acercamiento a una cura:
- Procrastination – No estás aburrido, solo procrastina. Averigua qué tareas estás posponiendo y destruye la demora.
- Falta de energía útil : el aburrimiento no es lo mismo que el agotamiento, pero ocurre cuando tienes una abundancia de una forma de energía pero estás agotado en la energía que te resultaría útil. Esto sucedió cuando no puedo seguir trabajando, pero no me siento físicamente cansado. Encuentra una actividad que use la energía de la que tienes abundancia. Esto podría significar hacer algo físico después de pasar todo el día escribiendo o hacer algo creativo después de un día entero de producir un código aburrido.
- Brechas en la programación : su programación ha cambiado repentinamente y ya no tiene la racha de ocupaciones para protegerlo. A veces la respuesta es agregar rápidamente más tareas. En otras ocasiones, debe instalarse en el silencio incómodo y utilizar este tiempo para reflexionar.
- Obstáculos ambientales : esperar en la fila, tomar un largo viaje en avión y alejarse de la conexión a Internet durante una semana. Este tipo de aburrimiento generalmente solo requiere que seas creativo hasta que la situación cambie.
- Falta de motivación : no tienes la motivación para hacer lo que debes hacer para eliminar el aburrimiento. En períodos cortos, este problema generalmente se puede superar con un simple truco de motivación. En períodos más largos, esto debe abordarse con una reflexión seria, el establecimiento de objetivos y el restablecimiento de sus prioridades.
