¿Cómo puedes evitar gritar? ¿Cuáles son algunas cosas que una persona puede hacer para detener la acción antes de que tenga lugar?

Answer 1

PARE … y piense.

Lo sé, lo sé : no siempre es fácil detenerse antes de que hagas algo impulsado por la cascada de emociones que te han inundado. Estas emociones pueden hacer que sea lógico o que sea necesario actuar como lo hiciste en ese momento.

Pero luego … Una vez que estas emociones desaparecen, a menudo se siente arrepentido y avergonzado de lo que se dijo enojado o desesperado.

En esta pregunta específica, usted habla de gritar, así que trataré de abordar eso específicamente. Me imagino que si le gritas a alguien, viene de un lugar de enojo. Te sientes herido o tal vez tratado injustamente por lo que arremetes

Recuerdo haber leído una cita hace muchos años que se ha quedado conmigo. No recuerdo la redacción exacta de la misma pero fue algo como esto:

” La única persona en todo el mundo que puede hacerte enojar, eres tú mismo. ”

Esto se ha quedado conmigo y cada vez que me encuentro en una situación en la que siento que puedo decir o hacer algo desde un lugar de enojo, pienso en esta cita. Me recuerda que no importa lo que me pase, solo yo soy responsable de mis acciones. No importa lo grosero que alguien haya sido conmigo. Lo único que importa es cómo reacciono en ese momento.

Respiro hondo Piensa en esta cita. Y me pregunto si dentro de una semana recordaré este momento. El 99 por ciento de las veces me doy cuenta de lo ridículo que sería permitir que esto me enoje. Permitir que me detenga y me distraiga de hacer lo que quiero en la vida. Todo para que? ¿Para lograr algo de satisfacción egoísta gritándole a alguien que se atrevió a equivocarme?

Ser la persona madura y reaccionar en consecuencia. No ceda ante sus emociones y dé la reacción que la otra persona más a menudo está tratando de escuchar.

Answer 2

Oh! Lo estoy practicando hoy en día.

Tenía la costumbre de gritar y perder mi control demasiado pronto.

Un día, le grité a mi madre por algo muy inútil. Creo que ella me estaba pidiendo que despejara mi almirah. Seguí gritándole que no debería molestarse. Cuando me di la vuelta, vi a mi madre llorando. Ese momento me sentí como una mierda. Me sentí realmente muy mal. Eso fue lo peor que pude haber hecho.

Decidí no gritar a nadie nunca más.

Ahora, ¿qué hago en su lugar?

Me callo y trato de poner una sonrisa en mi cara. O escribe mis sentimientos.

Tan pronto como surge una situación de este tipo, respiro hondo y me recuerdo a mí mismo que gritar nunca ayudará. Duele a la gente. Además, a ti también te duele. Intento sonreír y en el momento en que empiezo a sonreír, mi ira se desvanece y entonces me quedo callado. Woah

Sin embargo, me permito comunicarle a la otra persona que estaban equivocados o que la situación me hizo sentir incómodo. Pero es más como un diálogo o una discusión sana. ¡Este realmente ayuda! Te hace más empático y te hace pensar con una mente abierta acerca de la situación. Te da la oportunidad de mejorar.

Me he vuelto mucho mejor ahora. ¡Soy más positivo y feliz desde dentro!

¡Gritar es realmente malo! Te hace sonar insensato y perjudicial.

Intenta sonreír y verás la magia!

Answer 3

La clave aquí sería comprender el desencadenante, un estímulo que inicia la reacción de grito en ti.

Luego, trabaja en reconocer y rastrear ese disparador. Esencialmente, su trabajo debe estar dirigido a ampliar la brecha entre el disparador y su reacción, que le permitiría recuperar el control sobre dicha reacción.

En última instancia, aprenderá cómo elegir no gritar cuando se produce el estímulo.

Cuando recupere el control, puede que le resulte útil examinar ese desencadenante y comprender por qué está causando la reacción que tiene. Un especialista puede ayudar con eso, pero también puede ser útil hablar con alguien que lo conozca bien.

Answer 4

Date cuenta de que eres un esclavo de tu ira. O lo controlas o te controla a ti. Aquí hay algunas respuestas buenas, y sugeriría el manejo de la ira porque necesita “manejar su ira”.

Gritarle a una persona que también tiene problemas de manejo de la ira, puede causar graves consecuencias, incluso la muerte.

Revise sus pensamientos y sentimientos acerca de gritar. ¿Cómo te sientes cuando te gritan? ¿Qué ha logrado tu grito? ¿Qué desencadena tu ira? Imagine un mundo en el que todos se gritaran unos a otros, y nadie podría controlar sus emociones negativas. ¿Es ese un mundo en el que te gustaría vivir?

Les insto a que obtengan ayuda con esto para que puedan ser libres y no esclavizados.