Cómo dejar de estar a la defensiva.

Answer 1

“¿Cómo puedo dejar de estar a la defensiva?”

Empieza a tomar responsabilidad. Sea dueño de lo que hace, aunque sea por descuido o por maldad.

La actitud defensiva es tratar de evadir las repercusiones de tus acciones.

Deje de evadir y tomar posesión, y luego se encontrará tomando decisiones más responsables también.

Answer 2

Aunque mi consejo en este campo es algo limitado, me siento obligado a responder porque está abordando un problema que desea cambiar para convertirse en una mejor persona.

Un buen ejercicio es:

1. absténgase de responder en línea recta, deténgase por 5 segundos y comprenda que no es un ataque personal, el comentario está dirigido a una cosa en particular, no a usted.
2. Practica meditación, y no me refiero a ir solo a las montañas durante una semana, solo parar un minuto y concentrarme en tu respiración mejorará enormemente tu salud mental.
3. Si te sientes lastimado, en vez de responder al ataque, trata de averiguar qué significa la persona y pide aclaraciones.
4. Si estás hablando de amor o de relaciones familiares, entonces es más difícil cambiarlo porque hay una dinámica poco saludable que puede ser activada por las cosas más simples, como salir de la ira porque no has tirado el inodoro. Entonces, para resolverlo, debes hacer algunos esfuerzos heroicos para centrarte en mejorar con cosas como olvidar el orgullo, darte cuenta de que a veces es mejor estar “equivocado” (aunque sea duro, no lo eres) si quieres salvarte del conflicto y al final Todo esto es para tu propia cordura.

No mencioné tener personas tóxicas presentes en tu vida, en ese caso, tratando de cortarlas lo más posible de tu vida como puedas.

Answer 3

Bueno, las personas que constantemente se sienten a la defensiva, generalmente sienten que todo lo que se dice o no se dirige a usted, lo cual no es así, porque en la escala general de las cosas no somos tan importantes, ¡nadie lo es! , es el momento en que deberías estar preocupado. ¿Hay algo que te moleste sobre tu apariencia física que te haga sentir de esa manera? Esta puede ser la causa principal de tus sentimientos de insuficiencia que te impulsan de esta manera … Mírate de verdad y pregúntate qué es lo que te está molestando y tómalo desde allí. .

Answer 4

Aprende a separarte, como persona, de lo que haces. Cometer un error no te hace estúpido o incompetente o malo de ninguna otra manera.

Cuando aprendes a separar estas cosas, probablemente ya no te sientas tan a la defensiva.

Tenga en cuenta que todavía no será agradable: sentirse culpable nunca lo es, ya que está destinado a motivarlo a reparar el daño que ha causado y evitar repetir ese comportamiento en el futuro. Pero es mucho menos aplastante que sentir vergüenza, que creo que es la razón principal por la que la gente se pone a la defensiva. (Culpabilidad = hice algo malo. Vergüenza = algo está mal conmigo. Puedes ver cómo el primero podría ser más fácil de aceptar).

¡Buena suerte! 🙂

Answer 5

Cuando quiera cambiar su comportamiento, necesita llevar algo con usted para recordárselo. Como una pulsera. Tarde o temprano en tu día, vas a jugar con tus manos, y verás un brazalete y te recordarás -> oh, tengo que ser más X.

En cuanto a sus problemas específicos, intente preguntarles a las personas sobre sus días, y cuando le cuenten información interesante, entonces usted les responde algo. ¡Pequeños pasos!

Answer 6

Primero, no asumas que la crítica está destinada a atacarte.

Segundo, si no entiendes pide una aclaración.

Tercero, compromete la mente antes de abrir la boca.