Cómo dejar de ser demasiado sensible

Answer 1

Crecí en un hogar de clase media alta. Mi mamá es maestra y mi papá solía ser gerente de nivel B para una empresa mediana. Desde un fondo simple, trabajó muchas horas para llegar a donde estaba hasta que lo despidieron. Pero el hecho de que lo despidan no es el punto.

Soy como mi papá de muchas maneras. Tengo altas expectativas hacia mí mismo. Solía ​​tener dificultades para calmarme después de largos días. Solía ​​tener inmensos cambios de humor. Lo mismo hizo mi papá y yo también hace unos años. Recuerdo que ni siquiera podía contarle a mi papá sobre mi día porque él estaba tan nervioso cuando llegó a casa después del trabajo.

Solía ​​acostarse después del desayuno y después de regresar a casa del trabajo durante 10-15 minutos. Cuando le pregunté por qué se acostaba en la mañana cuando, literalmente, acababa de salir de la cama, me dijo que estaba haciendo algo llamado “entrenamiento autógeno”. Le pregunté sobre esto cuando tenía 12 años o algo así. Siempre he sido un niño curioso. Todavia estoy Me dijo “Te lo explicaré cuando seas mayor, no lo entenderías”.

Aunque nunca me lo explicó en un momento posterior de mi vida, ahora me doy cuenta de que tenía razón. El entrenamiento autógeno es una forma de meditación. ¿Cómo explicas a un niño de 12 años por qué meditas? Acababa de llegar a casa después de una jornada laboral de 11 horas, eso también me parece una tarea difícil, ahora que tengo 25 años y trabajo por mi cuenta.

Hace aproximadamente 1,5 años estaba muy estresado. Quería ir a los Estados Unidos, quería ahorrar dinero para ello, quería, quería y quería. Trabajé 40 horas a la semana y cuando volví a casa solicité trabajos en los EE. UU. Durante 2 o 3 horas. Todos los días. No trabajé los fines de semana, pero pasé al menos la misma cantidad de horas escribiendo más solicitudes los sábados y domingos. Al menos intenté hacer esto todos los días. Además de eso, todo lo que hice en términos de tiempo libre fue pasar tiempo con mis amigos, en su mayoría de fiesta o bebiendo. Puedes imaginar que terminé después de un par de meses. “Así es como se siente el agotamiento” es lo que pensé. No sé si eso es verdad, pero sí creo que estaba en una buena dirección en esa dirección.

Después de un rato, mi familia ya no podía hablarme. Estaba viviendo con mis padres otra vez para ahorrar dinero y porque había terminado mi trabajo en la escuela. Cuando mi madre se me acercó con cualquier tarea que debería hacer por ella, todo lo que hice fue dispararle. Siempre me disculpé después, pero todavía me sentía muy mal conmigo misma, sobre todo porque no podía ni siquiera saber por qué reaccioné de esa manera. Mi padre me evitó en gran medida, ya que probablemente se reconoció a sí mismo por la forma en que actué y sabía que era mejor simplemente dejarme en paz.

En algún momento me di cuenta de que esto no podría durar mucho más. Tuve problemas para dormirme porque mi cabeza estaba llena de tareas y tareas pendientes que me había propuesto para el día siguiente. Solía ​​levantarme al menos 2 o 3 veces cada noche porque el poco de sueño que conseguía era muy superficial. La constante privación de sueño me desgastó aún más.

Pensando en cómo cambiar las cosas, recordé lo que mi papá me había dicho años antes. Que meditaba y que no entendía. Así que empecé a meditarme. No sabía qué bien iba a hacer y era muy sospechoso y pensé que probablemente iba a ser una gran estafa y bs esotérica, no muy útil. Oh chico, qué equivocada estaba.

Tomé una clase ofrecida por un psiquiatra capacitado y certificado que enseñaba a un pequeño grupo la llamada capacitación autógena. Ciertamente, hay otras formas de aprender técnicas de meditación, pero mi seguro de salud lo cubrió y nosotros, como familia, hemos tenido buenas experiencias con este muy poco antes. Me tomó unas pocas semanas de práctica, y poco a poco mejoré. Eventualmente lo disfruté. Y con esto, mi vida entera se dio la vuelta.

Me calmé y pude dormir fácilmente después de meditar poco antes. Reflexioné mucho más sobre mi propio comportamiento, por ejemplo, cómo lastimé a mi madre cuando le espeté. Me di cuenta de que me estaba cargando con demasiadas cosas a un ritmo demasiado rápido para hacerlas todas. No es de extrañar que todo fuera abrumador y sentí tanta presión.

Hoy estoy mucho más tranquilo. Sé que mis expectativas hacia mí mismo son excesivamente elevadas a veces y que necesito bajarlas de vez en cuando. Por otro lado, soy mucho más productivo cuando medito. Puedo ver la importancia de las cosas que conforman cualquier meta que me establezca y abordo mis tareas, tareas y objetivos desde otra perspectiva. Esto hace las cosas mucho más fáciles. Hago más en menos tiempo y todavía puedo sentirme relajado. Y además de eso, me siento realizado y satisfecho cuando vuelvo a casa. Nunca me he sentido mejor en mi vida.

Además, he llegado a conocerme mucho mejor que antes. Entiendo que mis cambios de humor son mucho mejores y cuáles son sus causas, lo que a su vez me ayuda a entender mejor mi propio carácter. Con el tiempo, este desarrollo me ayudará a reaccionar de manera menos intensa y más comprensiva a cualquiera de estas cosas que todavía podrían molestarme o estresarme hoy. Sé que este es un gran objetivo a largo plazo. Pero será un logro aún más grande que espero.

He intentado algunas otras formas de meditación con mi novia últimamente. Ayer tenía diez agujas en mis oídos en algún centro de acupuntura. Mi novia me preguntó cómo puedo estar tan calmada, porque a veces ella misma está muy nerviosa. Eso me hizo muy feliz, me mostró lo lejos que he llegado.

Entonces, ¿cómo puede ser menos sensible (sobre)?

Conócete a conocerte mejor. Aprende cómo reaccionas ante ciertas cosas y cuál puede ser tu pasatiempo personal para tranquilizarte. Cada uno de nosotros debe recalibrarse y centrarse en sí mismo, al menos de vez en cuando. El mundo se ha convertido en un entorno tan acelerado que se vuelve demasiado rápido para nuestros pequeños cerebros. Es por eso que necesitamos dar un paso atrás de vez en cuando. Sin embargo, cómo haces eso depende de ti, y solo tú.

Es por esto que no estoy diciendo que la meditación es TODO lo que debes intentar. Para otras personas puede ser correr maratones, para otras personas que nadan o cualquier otro tipo de ejercicio. Para usted podría ser escribir un diario o pintar después de regresar a casa después de un largo día de trabajo.

Solo intenta encontrar algo que te ayude a relajarte y enfócate lentamente en lo que es realmente importante en tu vida. Entonces verás las cosas desde una perspectiva diferente. Y tu sensibilidad se ajustará lo suficientemente rápido.

Answer 2

Baja las expectativas

Los humanos son decepcionantes.
Muy decepcionante.

A veces los humanos no somos humanos. A veces los humanos simplemente terminan siendo humanos.

Por un tiempo fui amigo de un chico. Era el tipo de persona que, si alguien se reunía al azar en la calle, automáticamente quedaría asombrado y admirado por su intelecto y experiencia.

Dada su capacidad para la creatividad, el pensamiento cuantitativo, la experiencia en tareas relacionadas con el grupo y el estilo de vida orientado a los objetivos, usted pensaría que tendría el conocimiento para no dejar de lado, alienar y controlar a las personas en su vida que le gustaría para mantener alrededor

No Pensé mal. Esperaba más de él. Me decepcionó, a lo grande.

No era ignorante, solo ingenua. Creía erróneamente y con arrogancia que su mundo emocional emocional no era tan extenso y tan vasto como el mío. También olvidé que su panorama emocional podría ser tan defectuoso como el mío, a pesar de ser una persona extremadamente lógica.

Ups

Nadie debe ponerse en un pedestal o existir exclusivamente en el paradigma de cualidades transitorias o rasgos de personalidad que disfruta. Sólo llevará a la decepción.

Los multimillonarios pueden potencialmente ser el equivalente emocional de los padres muertos o los perezosos ignorantes, y los pobres pueden poseer las habilidades para criar a los niños en un entorno donde todas sus necesidades se cumplen. La métrica en nuestra sociedad para el éxito social no se ajusta a las necesidades psicológicas de los humanos y, en ocasiones, puede actuar en oposición.

Desde un punto de vista psicológico, es fácil dividir a quienes amamos y / o admiramos como personas “buenas”, pero la realidad es más compleja que eso.

Conoce tus inseguridades

Este es difícil para todos .

¿Qué te “desencadena”? ¿Por qué?

¿En qué medida es una situación una proyección de tus propios sentimientos acerca de ti mismo o un reflejo de la experiencia actual?

¿Cuánto te juzgan realmente las personas? ¿O simplemente te estás juzgando a ti mismo?

¿Cómo se puede sofocar cualquier inseguridad? No hay una talla única para todos. Cada uno tiene un conjunto de problemas, inconvenientes y cuelgues exclusivos de su propia visión del mundo y experiencias. No es justo operar con ninguna base de “deberes” cuando lo que cada individuo valora es relativo en primer lugar y cada uno tiene un objetivo diferente en la vida.

Por su propio bien, erradique las etiquetas y las jugadas de manera que pueda echar un vistazo a usted mismo para saber exactamente quién es el bueno y el malo.

Perder el control

Libere su control sobre los “deberes”, los “deseos” o la imparcialidad.

Todo lo que existe hoy en día es una amalgama de acciones de personas que han hecho cosas por razones propias. No puedes controlar eso.

No es justo No es un “sistema”. Nadie construyó una sociedad basada en una ideología con intención. Bueno, a veces los grupos de personas lo hacían, pero a la larga, los constituyentes de cualquier sociedad priorizaban lo que funcionaba para ellos, y eso generalmente significaba satisfacer sus necesidades más inmediatas. La mayoría de las personas simplemente hacen y hacen lo que más les beneficia en un momento dado. No lo tomes personalmente. Estoy seguro de que si te consideras una persona sensible o si has sido caracterizado como tal, has escuchado esto antes.

Todos viajan en el mismo tren loco con una vista diferente, a través de una lente diferente. Sin embargo, nadie está sentado en su asiento.

Aprenda a reconocer cualquier comportamiento inadaptado y / o co-dependiente.

Es natural reaccionar a los estímulos.

Es natural sentirse feliz por los logros, celebraciones, conmemoraciones, etc.

Es natural sentirse triste con la pérdida, el engaño, la muerte o el estrés.

Nuestras emociones nos dicen dónde estamos y qué queremos de la vida en ese momento. Para bien o para mal, no nos mienten, incluso cuando queremos mentirnos a nosotros mismos.

Cuando nuestras emociones se desvían de la norma lo suficiente como para ser caracterizadas como “sensibles”, es importante saber por qué. Sin embargo, la angustia por períodos prolongados no siempre es injustificada. El límite entre enfrentar la angustia de una experiencia frente a ser una persona angustiada, es realmente relativo a cuánto las emociones son un reflejo de la experiencia versus un reflejo de ti.

Ser co-dependiente es el equivalente emocional de poner todos tus huevos en una canasta. Exporta tu autoestima al punto en el que ni siquiera estás seguro de qué huevos son tuyos y, por lo tanto, pueden ser arrebatados en cualquier momento. Es una manta de seguridad defectuosa y eventualmente se desgasta.

Una vez identificados los comportamientos negativos. , se vuelve más fácil reconocer sus propios reveses personales en un nivel interno y, en consecuencia, mucho más fácil de manejarlos.

Answer 3

¿Estás hablando de sensibilidad emocional o física?

Si es emocional, cada vez que se sienta sensible a algo, respire hondo y analice la situación. ¿Necesitas ser sensible? Esto es algo con lo que solía tener problemas, pero confía en mí, viene con el tiempo y mientras continúes practicándolo, mejorarás. No siempre siento la necesidad de tener algo mejor que decir, o algo que sentir sobre ciertas situaciones, solo da un paso atrás y observa el panorama general.