Desafortunadamente, la respuesta es – depende.
La investigación dice que el promedio es de 66 días, pero realmente depende del hábito. Dejar de fumar puede demorar más de 66 días. Renunciar al café puede tomar menos.
La cantidad de tiempo no es la parte importante para crear un hábito.
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Lo más importante para crear un hábito es la consistencia.
Sin consistencia, no podrá crear buenos hábitos como hacer ejercicio o comer de manera saludable.
Para hacer esto, comience poco a poco con su cambio de hábito .
La idea es que quieras hacer este hábito tan fácil que no puedas decir que no . Mira tu objetivo y comprométete solo al 10% del tiempo y esfuerzo . Si quieres entrenar durante 30 minutos todos los días, comprométete a 3 minutos. Si quieres ir al gimnasio todos los días, comienza con un objetivo de 5 flexiones por día.
Nosotros, los humanos, somos buenos para inventar excusas. ¿Pero qué excusa tienes para no hacer 5 flexiones? ¿Qué tal un gol de 1 pushup?
Por supuesto, puedes hacer más, pero ese no es el objetivo. El objetivo es hacer lo que se propuso, sentirse bien y hacerlo regularmente hasta que se convierta en un hábito.
Los hábitos no se forman durante la noche. Toman tiempo. Así que sin la consistencia, no verás la transformación.
Hay otros consejos que creo que ayudarán, pero digo que comience aquí y piense en su 10% de esfuerzo.
Espero que esto ayude.
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