¿Por qué siempre asumo lo peor en una situación?

Answer 1

Dado que sus problemas parecen afectar sus actividades diarias, le sugiero que desee consultar a un profesional con licencia competente con experiencia en la materia (psiquiatra, psicólogo, especialista en comportamiento) en el área de conductas obsesivo-compulsivas y trastornos de pánico.

Pero usted quiere evitar el autodiagnóstico o el “diagnóstico por foro”. Consultar a un profesional de la salud mental le proporcionará una idea más clara de su estado actual y un camino para el progreso futuro.

Hay una serie de intervenciones: terapia cognitiva conductual, hipnosis, productos farmacéuticos, meditación, ejercicios de respiración, etc.

Mucha suerte con tu camino hacia adelante.

Answer 2

¡Has ganado la mitad de la batalla reconociendo tu proceso de pensamiento! Este se llama horrorizante o catastrofista. Ahora que puede encontrarse haciéndolo, puede hacer una pausa, tomar algunas respiraciones y considerar escenarios más realistas. Puede tomar algún tiempo entrar en nuevos hábitos de reformular tus pensamientos, pero vale la pena.

Otra cosa interesante es que el hecho de que puedas pensar en tus pensamientos demuestra que NO eres tus pensamientos. Hasta cierto punto, ya te has dado cuenta de que puedes “despegarte” de ellos y mirarlos desde cierta distancia.

Answer 3

Mini ataques de pánico suena muerto. O más probablemente, podría tener algún tipo de trastorno de ansiedad. Como resultado del estrés postraumático complejo, todavía sufro de ansiedad, aunque los síntomas de la PTS están bien controlados. Puede intentar una de dos cosas, ya que ambas son muy efectivas. Primero es la meditación. Requiere un poco de práctica, pero una vez que te vuelves experto en eso, tu mente se vuelve mucho más clara y ves las cosas por lo que son, no por lo que temes que puedan ser. Supongo que también debería mencionar el uso de la visualización. Si la meditación no es lo tuyo, puedes sentarte en silencio y visualizarte como una persona tranquila, serena y racional. Lo he usado durante años, y funciona.

La otra opción es la medicación. No lo recomiendo, ya que algunos medicamentos contra la ansiedad pueden ser adictivos. Sin embargo, si el primer método no funciona, podría ser una opción. Hay algunos medicamentos estupendos contra la ansiedad y muchos no son adictivos. En los días realmente malos, tengo que usar Klonopin. Te deseo la mejor de las suertes…