¿Cómo puedo dejar de pensar en algo?

Answer 1

Parece que estás experimentando “la mente acelerada” o “la mente de mono”, y es algo que todos experimentamos en un momento u otro. Acepte que es una parte normal de la experiencia humana, no empiece a creer que hay algo “incorrecto” con usted, pero sí hágalo cargo. La clave es notar los pensamientos, pero no quedar atrapados en el contenido. Los pensamientos nos dicen algo sobre nosotros mismos, y pueden ser una herramienta útil para obtener información y dirección, siempre y cuando evitemos que se vuelvan tóxicos.

Intente centrar su atención en su respiración durante 10 minutos al día durante 2 semanas y observe cómo obtiene el control de su mente, en lugar de que su mente lo controle. ¡Puedes encontrar que cambia tu vida!

Answer 2

En lo que te enfocas, se expande. Así que pasar el tiempo manteniendo cierto pensamiento alejado no ayuda en absoluto. De hecho, hace exactamente lo contrario. Si haces un esfuerzo para dejar de pensar en alguien, continuarán ocupando tu mente.

Supongo que la forma de hacerlo es dejar que la memoria se marchite. Esto solo puede pasar con el tiempo. Es posible que no olvide a la persona, pero el recuerdo dejará de ser doloroso (o incómodo o no) y, sin una asociación emocional con la cual ir, el recuerdo no es mucho.

La atención es un recurso limitado (principalmente porque el tiempo es un recurso limitado). Por lo tanto, puede realizar la tarea anterior ocupando su mente con otras cosas que no sean las que involucran a la persona que desea olvidar.

Answer 3

Una vez que alguien me ha narrado una muy buena historia sobre esto:

“Érase una vez un hombre acude a un sabio y le pide su consejo sobre cómo olvidarse de todas las tensiones y preocupaciones que tiene y sobre cómo concentrarse y pensar positivamente”.

A esto el sabio respondió: “Entra en el denso bosque frente a ti, construye una cabaña y comienza a meditar en silencio allí, pronto olvidarás todas tus preocupaciones”

Y justo antes, el hombre estaba a punto de dejar que el sabio le recordara una cosa importante: “mientras estés solo meditando en el bosque, nunca pienses en un mono, de lo contrario perderás tu concentración”

Después de una semana, el hombre vuelve a ver al sabio y el sabio pregunta: “¿Cómo fue tu meditación, has podido olvidar tus preocupaciones?”
El hombre respondió: “Me esforcé demasiado en meditar y concentrarme, pero cada vez que estaba a punto de concentrarme, seguía pensando en el mono que me pediste que no pensara”

Sage respondió: “A propósito te dije que no pensaras en el mono, toda la semana que seguiste pensando en el mono, pero en el proceso te olvidaste de pensar en tus preocupaciones”

La mente humana solo puede tener un pensamiento a la vez, si no quiere pensar en un tema en particular o en un pensamiento negativo, entonces necesita ocupar su mente con algún pensamiento alternativo / positivo.

No puedes evitar que tu mente divague o piense en cosas al azar, pero definitivamente puedes concentrarte en otra cosa positiva a través de la práctica, hay muchos “Monos” en los que pensar 🙂

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Answer 4

No puedes, pero puedes cambiar tu atención a otra cosa. Nuestro cerebro es un misterio. No tiene el botón * stop *. Cuanto más te obligues a dejar de pensar en algo, lo pensarás una y otra vez. duh

Esto es lo que hice recientemente : soy introvertido extremo, tímido y un tipo que planea antes de hacer cualquier cosa. Un día no me sentía bien: monté mi bicicleta al azar por más de 20 millas lejos de casa y la perdí (teléfono mantenido a propósito con poca batería). Tengo que preguntar a extraños por direcciones. Me siento muy cansado después de llegar a casa y me siento mucho más feliz por salir de mi zona de confort. Fue seguido por más de 10 horas de sueño tranquilo.

Enumerar las cosas principales que quería hacer pero que tiene miedo de hacerlo (bailar, correr, hacer caminatas, hablar en público, andar en bicicleta, hablar con su enamorado, etc.) . Empieza a hacerlas. Chupan mucha energía física y mental. Pero, te encontrarás feliz, confiado y disfrutando después de hacerlos. En pocos días, no recordarás ese * algo *.

Answer 5

1. ¿Qué tan importante es realmente?

En este momento, sé que es probable que te acerques a la idea que te molesta como a una situación de “vida o muerte” … Pero, veamos: ¿qué tan importante es realmente el pensamiento?

¿Será importante dentro de 10 años?

Pida las respuestas correctas, obtenga las respuestas que cambian la vida. No me malinterpretes, no cuestiono tu cordura, siento tu dolor porque también he tenido problemas en mi vida.

La verdad del asunto es que tendemos a dramatizar como seres humanos.

Es nuestra naturaleza inconsciente, no hay problema! Instintivamente vemos problemas en nuestra vida más grandes de lo que realmente son. Cuando se trata del proceso de pensamiento … ¡puede ser realmente difícil!

Por eso debemos aprender a desdramatizar cosas.

Evitar el pensamiento no es el camino, ¡debes tratar de disociarte de él! Puedes hacerlo viéndolo desde una perspectiva diferente.

Por eso las preguntas son importantes , analice qué causa el pensamiento desde múltiples ángulos. Hable con otras personas al respecto, su perspectiva puede ayudarlo en este primer paso.

Los pensamientos pueden ser pegajosos, si piensas en ellos todo el tiempo, más difícil se pegan.

¿Cuál es el valor en ellos? Necesita verlos desde diferentes ángulos para poder subvalorarlos.

2. Revise sus prioridades en la vida

Haga una lista de las tres cosas principales que quiere en la vida . ¿Cuáles son tus metas personales?

¿Es ese pensamiento relacionado con ellos de alguna manera?

– Si tu respuesta es no , no hay necesidad de pensar en ello. Probablemente lo pienses porque eres adicto a él.

Si empiezas a enfocarte en lo que definiste como prioridades para tu vida, el pensamiento de repente no parece tan grande.

– Si su respuesta fue afirmativa , entonces debe revisar sus prioridades desde un punto de vista de importancia. ¿Es ese pensamiento en la primera prioridad? ¿Segundo? ¿Tercero?

Aclare sus prioridades, si el pensamiento no está en la primera categoría, no necesita preocuparse tanto por eso.

3. Entiende lo que puedes controlar

Digamos que el pensamiento que te molesta está conectado con la primera prioridad de tu vida.

¿Qué puedes controlar al respecto?

En la mayoría de las situaciones de la vida, lo que puedes controlar es a ti mismo, no puedes controlar a otras personas.

Si la causa del pensamiento es otra persona, déjalo ir, no puedes cambiar a las personas, cambiarán por sí mismas si sienten la necesidad de …

Tampoco puede cambiar las situaciones que no controla, si ese es el caso, no se enfoque en la situación, concéntrese en lo que controla: sus pensamientos sobre la situación.

Esto sigue una lógica simple: si su problema se genera por sí mismo, la solución está dentro de usted.

Tienes el poder de controlar tus pensamientos si pones todo el esfuerzo en ello. Aprende lo que puedes hacer …

4. Analizar qué desencadena el pensamiento

¿Cuál es la naturaleza del pensamiento? ¿Qué lo causa?

¿Alguna situación particular en su entorno está provocando todo el pensamiento que le molesta?

– Si no puedes dejar de pensar en comer, probablemente estés rodeado de comida o de personas que comen constantemente.

– Si no puedes dejar de pensar en tu “ex”, es probable que sigas volteando fotos de ustedes dos en tu teléfono, y los recuerdos aún estén presentes.
– Si no puede dejar de pensar en ese examen de la escuela / universidad, probablemente sepa que no está estudiando lo suficiente o que le está dando demasiado énfasis al examen.

– Si no puedes dejar de pensar en el sexo, probablemente necesites un descanso de todos los sitios para adultos y demás.

( Siéntase libre de construir su propia oración de empoderamiento con su propio problema si no se menciona arriba )

¿Puedes controlar lo que desencadena el pensamiento? ¡Probablemente puedas ! Lo que debe hacer es reconocer ese desencadenante y reemplazarlo con un desencadenante alternativo que lo llevará a tener mejores pensamientos.

No puedes controlar un pensamiento, pero sí puedes controlar lo que lo desencadena, ¡céntrate en eso!

5. Encuentra una alternativa

La mejor manera de evitar un desencadenante específico, que comienza con la idea de que te molesta, es participar en una actividad alternativa que comience con un nuevo desencadenante.

Por alternativa, ¿por qué decir, tiene que ser una actividad desde la cual puedas crecer ? No es algo que simplemente te distraiga de ese pensamiento, pero …

Algo que comienza a construir nuevos pensamientos que reemplazarán el llamado pensamiento desagradable .

– Si su problema es la comida, dedíquese a una rutina de ejercicio saludable. No solo estará ocupado con el ejercicio, sino que también estará preocupado por una alimentación saludable. Los antojos desaparecen porque no tienen mucho sentido en un estilo de vida saludable.
Gatillo viejo : comida, gente de alrededor. Pensamiento Antiguo: ¡Come!
Nuevo gatillo: ejercicio. Nuevo Pensamiento: ser saludable
.

– Si su problema es su “ex”, comience a salir más y conocer gente nueva e interesante. Tal vez puedas conseguir una nueva pareja. No solo tendrás una nueva persona en tu vida, sino que también dejarás de pensar en el “ex”.
Antiguo disparador: volteando fotos de tu ex. Antiguo Pensamiento: Tus “ex” recuerdos.
New Trigger: Sal, conoce gente nueva. Nuevo pensamiento: nuevas personas en tu vida, posiblemente una nueva pareja.

– Si su problema es su examen de la escuela / universidad, debe preocuparse por ello, asegúrese de hacer lo que pueda, estudie lo suficiente y no se preocupe mucho por ello. No solo encontrará tiempo para relajarse, sino que también dejará de pensar en el examen como una situación de vida o muerte.
Old Trigger: no estudiar, preocuparse por el grado en lugar del proceso. Pensamiento antiguo: El examen.
Nuevo activador: estudiar, distraerlo. Nuevo Pensamiento: Estoy preparado, otras actividades.

– Si tu problema es el sexo, comienza a comunicarte con personas reales, aprecialas por lo que son, no solo por el aspecto carnal. No solo descubrirás que el amor es mejor, sino que también se detendrán los antojos por el simple sexo.
Old Trigger: Sitios de pornografía, sociedad carnal. El viejo pensamiento: el sexo y el sexo.
Nuevo activador: interactuar con personas reales, amar a las personas por lo que son. Nuevo pensamiento: amor y amor.

( Nuevamente, construye tu propio ejemplo si no está indicado arriba )

6. Crea una estrategia para tu rutina diaria

Ahora que sabe lo que debe hacer, debe planearlo en su rutina diaria .

1. Establezca metas para su nueva actividad alternativa.

2. Haz una línea de tiempo para lograr esos objetivos.

3. Programe una rutina diaria donde incorpore esa actividad.

4. ¡Tómate una hora de tu día para implementar las semillas de esa actividad para que surjan nuevos pensamientos!

5. ¡Comienza a hacerlo!

Una de las cosas más poderosas que puedes hacer es meditar a primera hora de la mañana . Solo siéntese en silencio por unos minutos y revise sus metas para el día.

( Puedes usar una técnica de meditación avanzada en la que solo cierras los ojos y detienes todos los pensamientos que pueden surgir en tu cabeza. Después de algunos intentos de práctica, serás bueno en eso y créeme: sentirás tu cabeza Fresco y listo para comenzar el día rockeando! )

Terminando:

a) Comprende la ubicación real de ese pensamiento en tu vida.
b) Aprender a no dramatizar cosas.
c) Analiza el tipo de pensamiento que tienes.
d) Ve lo que puedes controlar al respecto.
e) Definir nuevas alternativas para ese pensamiento.
f) Aplícalos diariamente y nuevos pensamientos llamarán a tu puerta.

Fuente original: cómo dejar de pensar en algo que te molesta

Answer 6

Encuentro la meditación de atención plena realmente útil. Reduce los períodos en los que pienso en cosas que me preocupan y cuando estoy preocupado, puedo atraparme en el acto y elegir si continuar con el pensamiento o no.

La otra cosa importante que te enseña la meditación es que no eres tu pensamiento . Piense en eso por un momento. Es realmente muy poderoso.

El hecho de que te preocupes por x no significa que x sea algo por lo que deberías preocuparte. Estás experimentando energía de preocupación y tu mente gastará esa energía donde pueda. Uso la meditación para realmente centrarme en cuál es el problema y cuáles son los sentimientos asociados. Así que la próxima vez que me encuentre reflexionando sobre algo puedo tratar los pensamientos como reales o puedo elegir desconectarme y considerarlos de la misma manera que lo haría con los anuncios irritantes en una estación de radio.

La meditación consciente es una habilidad, por lo que requiere práctica regular. Diariamente si puedes. 5-10 minutos deben ver algunos resultados positivos. No lo veas como una tarea o no lo harás. Piénsalo como un buen regalo, algo de tiempo. Las investigaciones demuestran que este tipo de meditación es útil en una amplia variedad de formas, que incluyen el manejo del dolor y el bienestar mental y emocional.

Yo uso la aplicación de Android headspace. Ofrece 10 meditaciones gratuitas para nuevos miembros y tiene toneladas de recursos útiles. https://www.headspace.com/

(No consigo nada si te registras por cierto).

Answer 7

Tu pregunta es simple. Usted pregunta si estoy tratando de olvidar a alguien de quien estoy enamorado o tenemos enamorados. Está claro que, él no está tan interesado y sopesa sus sentimientos por ti con muchas sociedades, cosas futuras. Aún te molesta el amor no correspondido, dice seguir las cosas.

1. eres inseguro

2. tienes miedo de eso, si no obtendré una persona tan agradable en el futuro. Esto da lugar a aferrarse a él.

3. hablaste de polimatismo, habilidades, tecnología, etc., y no tienen nada que ver con nada, y tus niveles de confianza son bajos, no te amas a ti mismo por completo, significa que otros pueden hacerte sentir inferior al tocar tus áreas. Déjame decirte una cosa, eres único en este mundo , si pides una confirmación, incluso para aceptarte o amarte de todo corazón, entonces hay un problema.

4. Cuando se responde al amor, se termina pronto. Cuando el amor no es correspondido, puede continuar durante toda tu vida, porque no hay forma de que se termine. Puedes seguir jugando en tu imaginación: juegos, fantasías, sueños …
Todos los amantes que han flotado en las nubes en su período de amor, luego bajaron, ustedes ven a los amantes, cuán felices son cuando se acercan al matrimonio y también pueden ver a la misma pareja después de un año. Pero las personas que rompieron en medio de ellos o sacrificaron su amor han estado flotando en su mundo ideal porque no hay realidad en él. No hay gravedad en la imaginación, solo que en realidad hay gravitación, así que derribarás. Ahora mismo estás viviendo en una condición ideal, donde la imaginación juega un papel, pero déjame decirte que no es verdad, estás jugando con la fantasía muy lejos de la realidad, solo después del matrimonio puedes ver los espejismos pero si eres inteligente puedes ver ahora.

Ámate a ti mismo, deja que la vida sea una aventura, abandona todo apego. La aventura no es más que pasar de lo conocido a lo desconocido. Realmente no sabes cómo sería el futuro amante o compañero de vida, pero si estás listo para la aventura y solo si comienzas a moverte puedes saber cómo serán las cosas por venir. La vida es muy simple, podemos moldearla según nuestro deseo.

Lea los siguientes enlaces, puede obtener alguna idea
ONLY LOVE HEALS (Osho habla sobre el amor no correspondido)
Toda historia de amor es un fracaso, sin excepción … .osho

Mira todos los videos de Alan vatios sobre el amor y sus cosas relacionadas.

Gracias Ranjitha, abrazate a ti mismo. Prepárate para pasar a lo desconocido, te reirás de tus miedos y todo esto después de unos meses o años.

Answer 8

nuestra mente está hecha para pensar así que pensará. Tu cerebro tiene un hábito y el hábito es pensar. A veces, ni siquiera eres consciente de lo que ha cruzado tu mente hasta ahora porque no estás completamente en tus sentidos. La conciencia ordinaria no es la conciencia real, la conciencia real tiene mucho más de lo que piensas. Tu mente está siempre en el trabajo, pero tu conciencia no. Relájate, vamos a hacer que funcione y sepamos concentrarnos.

Meditación para la concentración

La meditación es la herramienta más poderosa para la concentración en sí misma. De hecho, esta es la técnica más efectiva para la concentración y la mejora.

Aquí hay algunos puntos que debe considerar antes de avanzar hacia la concentración:

1. Comprender el significado de la concentración. La concentración es enfocarse en una cosa y olvidar el resto.
2. Averigua en qué quieres concentrarte. Puede ser una persona, lugar, cosa o cualquier situación.
3. Manténgase tranquilo del ruido, los toques y los olores. En general, libera todos tus sentidos.
4. Mantén la calma y respira profundo y concéntrate en la respiración cuando medites.
5. No obligues a tu mente a pensar lo que no está dispuesto a pensar. Esto te irritará y te frustrará. Solo concéntrate en los latidos de tu corazón o en tu respiración.
6. Tome descansos cuando sea necesario. No hagas nada por la fuerza.

La meditación consiste en tranquilizar tu mente y no pensar nada acerca de este mundo exterior. Por lo tanto, quizás se esté preguntando por qué le estoy dando consejos para que su mente piense lo que quiera y no la obligue a pensar lo que quiere. Déjame hacerlo simple para ti.

Dime por qué quieres meditar? Para relajar tu mente y estar en paz, supongo. Entonces, ¿cómo te imaginas forzarlo a pensar de cierta manera? No deberias Traerá la agitación en lugar de la serenidad. La meditación consiste en traer equilibrio, despertar, iluminación y serenidad, no el desequilibrio, el estrés y la irritación. Nuestra mente es habitual en el pensamiento inconsciente, inquieto e inconsciente. La meditación es cambiar este hábito sin esfuerzo, no forzando.

Answer 9

Querido amigo,

Para querer dejar de pensar, uno debe estar cansado del proceso de pensar en sí mismo. Uno no puede estar cansado de pensar en un tema en particular.

Cuando uno está cansado de pensar, está cansado de pensar en sí mismo.
De lo contrario, los pensamientos simplemente se ejecutan de un tema a otro tema que no aparece como el primero. Pero el segundo tema tiene la característica de que no es el primer tema. Entonces, el segundo objeto de pensamiento está relacionado con el primero en el sentido de que no es el primero. La mente piensa que de esta manera, ha evitado un tema en particular, un objeto en particular. No se ve que nada se haya evitado. El segundo no es más que una sombra del primero. El segundo existe solo porque uno quería evitar el primero. Entonces, al apresurarse a otro pensamiento, todavía está de alguna manera presente con el primer pensamiento.

Es por esto que los trucos relacionados con el control mental y el pensamiento positivo, etc., son todos falsos y engañosos, porque el pensamiento es una red; Porque el pensamiento es en cierto modo independiente del objeto. Realmente no importa lo que estás pensando. Usted puede estar pensando en la deidad o el diablo, puede estar pensando en el día o la noche, puede estar pensando en el blanco o el negro. No hay mucha diferencia. La única diferencia es entre la mente que está pensando y la mente que no está pensando.

Por favor recuerde, casi no hay diferencia entre la mente que está pensando en el amor y la mente que está pensando en el odio. De todos modos, la mente que piensa en el amor está pensando en el odio en el fondo, y muy pronto el odio también quedará expuesto.

Te rindes porque estás realmente cansado de luchar. Te rindes porque ves la estupidez y la limitación del esfuerzo mental, de tu cálculo, de tu análisis, de todo tu proceso de pensamiento.

Dije todo el proceso de pensamiento. No dije que estás cansado de pensar en un objeto en particular. Y como dijimos, pensar en algo y pensar en cosas que no son esa cosa, no son realmente diferentes.

De una cosa la mente salta a las siguientes cosas. Pensando en esto, la mente comienza a pensar en eso. Y cuando la mente está pensando en eso, piensa que ha habido un gran cambio porque ahora no está pensando en esto. Esto es una ilusión. Consuela, te sientes bien contigo mismo de que ahora no estás teniendo esos pensamientos particulares. Pero es solo un consuelo vacío.

El ego que se encuentra en el centro de todo pensamiento también está muy presente. En raras ocasiones, tenemos un hombre que dice: “Ahora estoy libre tanto de la depresión como de la emoción”. La mente solo da la impresión de estar cansada de algo en particular. No creas esta impresión. La mente no se cansa en absoluto. La mente solo quiere volverse a otra cosa.

Ahora, ¿por qué la mente se mueve de un objeto a otro?
Todos los objetos están dentro del dominio material, están dentro del alcance mental del pensamiento. La mente se mueve de un objeto a otro porque está inquieta. Es inquieto y cree que su inquietud obtendrá su cura dentro del área de su propio movimiento. Y el área de su propio movimiento es el área material, es el área de objetos, es el área de conceptos y pensamientos. Ese es el único lugar donde la mente puede moverse. Entonces, la mente cree que lo siguiente, que el próximo objeto, que el próximo esfuerzo, que el próximo material traerá paz, descanso, consuelo, lo hace pasar de un objeto al siguiente objeto al objeto opuesto.

¿Qué significa estar cansado?
En estar cansado es la simple realización de que, “Lo que quiero no es realmente un objeto de pensamiento. Lo que me traerá paz no es algo dentro de mi dominio mental “.

Me duele darme cuenta de esto, incluso se siente mal. Hay un placer arrogante en creer que el esfuerzo de uno mismo le traerá paz. Y realmente es un insulto para el ego darse cuenta de que ni el amor ni el odio, ni el apego ni el desapego, ni el consumo ni la renuncia, le traerán paz.

Estás cansado de algo solo cuando estás cansado de sus opuestos también. Esa es la prueba del cansancio. Si estás cansado de algo pero saltas a lo contrario, entonces todavía no estás cansado. Esta realización en sí misma es la rendición. La realización de que lo que realmente quiero no me saldrá de mi trabajo es rendirme.

Cuando no estás cansado de una sola cosa, sino de todo, en la medida en que estás cansado de ti mismo, entonces te has rendido ; No cuando estás cansado de un pensamiento particular tuyo. Cuando estás cansado de ti mismo, porque eres una unidad, porque eres fundamentalmente una tendencia profunda, cuando estás cansado de ti mismo, cuando no estás cansado de una dirección particular del movimiento tuyo, sino cuando estás cansado del movimiento mismo , entonces te has rendido.

No tengas cuidado con un tipo particular de pensamiento; ten cuidado de pensar en sí mismo

Una gran cantidad de contenido para la respuesta provino de mi blog “ Words into
Silencio “.
Puede consultar los artículos para mayor claridad y comprensión.

SB

Answer 10

Hay dos formas de hacer esto, la primera es un método desarrollado por Jeffrey M. Schwartz. Puede llamar a estos pensamientos automáticos, no dirigidos y sin propósito como mensajes cerebrales engañosos. Schwartz sugiere el marco de cuatro pasos para contrarrestar estos pensamientos.
Paso 1: Volver a etiquetar. Identifique los mensajes cerebrales engañosos (es decir, los pensamientos, impulsos, deseos e impulsos inútiles) y las sensaciones incómodas; Llámales lo que realmente son.
Paso 2: Replantear. Cambia tu percepción de la importancia de los mensajes cerebrales engañosos; di por qué estos pensamientos, impulsos e impulsos te molestan (no soy YO, ¡es solo el CEREBRO!).
Paso 3: Reenfoque. Dirija su atención hacia una actividad o proceso mental que sea saludable y productivo, incluso mientras los impulsos, pensamientos, impulsos y sensaciones falsos y engañosos todavía están presentes y le molestan.
Paso 4: Revaluar. Vea claramente los pensamientos, impulsos e impulsos de lo que son: sensaciones causadas por mensajes cerebrales engañosos que no son verdaderos y que tienen poco o ningún valor.

El segundo método es el cultivo de la ecuanimidad. Esto solo puede hacerse practicando esta cualidad en la meditación, así como en la vida diaria.
La vida está llena de altibajos, de intensidad y aburrimiento y de diferentes estados: ira, celos, lujuria, alegría, placer, tristeza, etc. Estos estados son como el ascenso y la caída de las olas en el océano, sin embargo, la profundidad del océano. No se desaniman por este ascenso y caída. Cultive la ecuanimidad en todos los estados, es decir, la ira y los celos son iguales (estados mentales), el placer y el dolor son iguales (estados mentales). Todos los tipos de pensamientos son iguales (deseables e indeseables), acepte todos.
Para leer más a fondo, puede visitar este sitio. Contemplaciones sobre el amor, la compasión, la alegría simpática y la ecuanimidad.

Answer 11

¡Comienza a pensar en tu vida, tus sueños sin incluir a ninguna persona y su elección!

Es difícil eliminar a alguien de tu mente. Lo que hay que hacer es “llenar tu vida con otras cosas”, ojalá sea más significativo y las cosas que controlas o puedas administrar.

Poco a poco, comience a hacer otras cosas y conceda más importancia a sus otros objetivos personales, como educación, carrera, relaciones familiares, pasatiempos y más.

Si mantienes tu mente vacía o sin desafío, tu mente siempre vagará.

Answer 12

Bueno, he pertenecido a algunos gimnasios muy caros (hola, Oprah), pero ninguno era tan caro como el divorcio …

No se pueden descartar los sentimientos emocionales. Quizás este tipo llene un vacío, tal vez te esté mostrando lo que falta en tu matrimonio. Pero si su esposo es un cuidador, concéntrese en lo que es bueno en esa relación y pregunte por las cosas que faltan.

Si el enamoramiento no consume demasiado, simplemente puede disfrutar de las sensaciones, pero si se está convirtiendo en una obsesión o amenaza con interferir con su matrimonio, entonces necesita distanciarse. Una relación real, sólida y de largo plazo no se basa en el encaprichamiento.

Answer 13

Nota: Tengo una profunda comprensión de la evolución. Con un grado avanzado en biología. Soy anónimo por el aspecto controvertido de esta respuesta.

Hablando evolutivamente, debe equilibrar dos aspectos: la genética de su pareja y la capacidad de crianza de los niños de su pareja. Su esposo tiene excelentes características para la crianza de los niños, pero su entrenador tiene una mejor genética (como lo demuestra la aptitud física). Tal vez hace 20 años, podría haber elegido lo mejor de ambos para la futura genética de su entrenador y la crianza de su esposo. Sin embargo, con las pruebas genéticas en estos días, es muy arriesgado. Tienes que elegir uno.

Estás cableado por la evolución. Abraza este hecho.

Actualizar:
1. Nunca le digas a tu compañero sobre la existencia de sus competidores potenciales. Te arriesgas a perder a tu pareja actual.
2. Si tengo que dar consejos específicos, la capacidad de crianza de los niños sería más útil incluso si es de una calidad genética ligeramente inferior. Entonces, quédate con tu marido. Y no le digas al entrenador que lo consideraste como un posible compañero. Él puede usar eso para atraerlo, y podría llevarlo a una situación difícil.
3. El amor o el enamoramiento son solo trucos del cerebro progresivamente evolucionado para encontrar la mejor vida para sus futuros hijos.
PD: He mantenido el lenguaje de mi respuesta técnica por una razón.

Answer 14

Lo que estás experimentando es un concepto muy conocido en psicología llamado teoría del proceso irónico propuesto por Daniel M Wegner [1]

Cuando decidimos no pensar en algo, dos partes separadas de nuestro cerebro están involucradas.

1. Cerebro consciente que decide no pensar en ello y le dice al cerebro inconsciente que no piense en ello. El cerebro consciente desempeña el papel de operador y le ordena al cerebro inconsciente que no piense en ello.
2. El cerebro inconsciente que está en el piloto automático, toma este comando y recuerda que no debe pensar en lo que fue ordenado por el cerebro consciente. Actúa como un monitor y su trabajo es no dejar que ese pensamiento llegue al cerebro consciente.

Ahí está el problema. El cerebro inconsciente (el monitor) está ocupado pensando exactamente en lo que no querías pensar y se siente abrumado con el pensamiento mismo de que no debía pensar.

Esta es la ironía y, por tanto, la teoría del proceso irónico .

Para no pensar en algo, debes dejar de tratar de no pensar en ello. Deja que el pensamiento venga a la mente. Tendrá que practicar cosas como la atención plena y navegar por la técnica del impulso [2] para no dejar que ese pensamiento le moleste.

Lea las notas a pie de página, puede ayudarlo a comprender cómo funciona este proceso.

Notas al pie

[1] De los osos polares y la conciencia: Un homenaje a Daniel Wegner

[2] Vence los antojos con Urge Surfing.

Answer 15

En primer lugar, disculpe si alguien tiene respuesta a esta técnica.

Solía ​​llamar a esta técnica: Encadenamiento del pensamiento . Parece ridículo a primera vista, pero inténtelo por una vez, apenas tardará 2 minutos.

De acuerdo, primero entendamos qué es esta técnica y luego les diré por qué funciona.

Digamos que estás atascado pensando en X. Esta técnica consta de 3 fases.

1. Iniciación de la cadena de pensamiento
2. Propagación de la cadena de pensamiento
3. Terminación de la cadena de pensamiento

Iniciación de la cadena de pensamiento: Comenzaremos con cualquier tema aleatorio. Podría ser algo que te interese. Comenzar con el tema de tu interés es fructífero. Piense en ese tema y cambie rápidamente el tema que está conectado por él. Podría ser cualquier cosa desde el número de posibilidades.

Por ejemplo, digamos que te encantan los gadgets. Gadget -> Smartphones

Propagación de la cadena de pensamiento : Ahora pase rápidamente de un tema a otro. No tome más de un segundo para cambiar de un tema a otro.

p.ej. Smartphones -> Nokia -> Finlandia -> Gran Índice Humano (Good Country to live) -> Canadá también es un buen país -> Hockey sobre hielo (Desarrollado en Canadá) -> Deporte -> Olímpico -> Medallas de oro -> Michael Phelps -> USA -> Superpotencia mundial…. y así.

Terminación de la cadena de pensamiento: Trate de recordar el tema original. ¿Puedes? Si es así, reinicie el proceso. No, entonces has terminado. Felicidades !!! Has escapado de eso con éxito.

¿Por qué funciona?

La lógica detrás de esta técnica es “Multitarea” . La multitarea es un mito y nadie puede hacer eso. Todo lo que hace tu cerebro es que cambia rápidamente de un tema a otro para que sientas que te estás enfocando en las muchas cosas a la vez.

Ahora, si cambiamos rápidamente de un tema a otro, no será capaz de concentrarse completamente en ningún tema, eventualmente se confundirá.

Resultado, ni siquiera sabes en qué estabas pensando desde el principio.

Answer 16

Permanece ocupada.

Prueba cosas nuevas (¡pero no te vuelvas loco!).

Pasa tiempo con personas increíbles que te aman y apoyan.

Mira videos divertidos en YouTube, y no pares hasta que encuentres algo que te haga reír hasta que te duela.

Haga cosas bonitas para otras personas, especialmente para aquellos que realmente podrían usarlo.

Sé generoso con tus abrazos, y aún más generoso con tus felicitaciones.

Si te sientes deprimido, no tengas miedo de “fingir ‘hasta que lo logres” y poner una cara feliz. Los que te rodean realmente lo apreciarán y es posible que comiences a sentirte mejor.

Consiéntete con algo que normalmente no comprarías. Mientras no te ponga en la casa de los pobres, ¿por qué no?

Permítase pensar en la persona, pero no se castigue. ¡No te detengas en ellos tampoco!

Dependiendo de quiénes son, seguir adelante podría tomar algún tiempo. Así que ten paciencia e intenta ir con la corriente.

Se feliz 🙂

Mírate en el espejo y haz algo que te haga reír. Especialmente si es a ti mismo!

Tómese tiempo para apreciar algunas de las cosas maravillosas y milagrosas que ofrece la vida, pero que normalmente nos movemos demasiado rápido para ver. Encuentra algo que capture tu imaginación y corre con él.

Y no importa qué, recuerde que “al final, el amor que tomemos será igual al amor que hacemos” <3

Answer 17

1. “Menos dicho, más tiempo. “Este es mi propio lema personal. Decir menos y dejar pasar más tiempo cuando nos enfrentamos a una persona reactiva y difícil es casi siempre una decisión inteligente. Nos permite calentarnos, dejar ir las cosas y tomar el camino alto. Con el tiempo, lo que nos molesta a menudo simplemente desaparece.
2. “Esperemos y veamos qué sucede a continuación”. A veces sentimos la necesidad de responder y reaccionar ante personas o situaciones difíciles de inmediato, por lo que nos preguntamos qué hacer o qué hacer a continuación.
3. Alejarse del juego de la culpa . Separar eventos pasados ​​y tratar de asignar culpas (incluida la culpa) rara vez es productivo. Las cosas malas y los malentendidos con mayor frecuencia “suceden” a través de una serie de eventos, como un efecto dominó. Ninguna persona tiene la culpa del resultado final.
4. “Trata de no caer en los estados de ánimo de otras personas”.
5. “Enfrenta tu problema más grande primero” . Nuestra ira crea una nube de emociones que nos impide responder de manera convincente y productiva. En ese sentido, nuestra ira es realmente nuestro mayor problema. Enfréntate a ti mismo: medita, haz ejercicio, camina un rato, di menos y dale más tiempo, o lo que sea necesario, antes de tratar con alguien más.
6. “Cuando estás enojado, arruga la mente”. No puedes pensar con claridad o ser creativo o reflexivo sobre la mejor manera de manejar cualquier situación cuando estás enojado. “La ira arruga la mente”, dice ella. Si quieres pensar con claridad, “no puedes enfadarte con nada”.
7. “No intentes descifrar a los demás”. Si otros intentaran descubrir qué estás pensando, o cuáles son tus motivaciones, ¿qué tan correcto crees que serían? Probablemente no tendrían ni idea de lo que realmente está pasando por tu mente. Entonces, ¿por qué tratar de averiguar lo que otros están pensando? Es muy probable que estés equivocado, lo que significa que todo lo que se rumorea es una pérdida de tiempo colosal.
8. Tus pensamientos no son hechos. No los trates como si lo fueran. En otras palabras, no creas todo lo que piensas. Experimentamos nuestras emociones (ansiedad, tensión, miedo y estrés) en nuestro cuerpo. Nuestras emociones son físicas. A menudo tomamos esto como una señal de que nuestros pensamientos deben ser hechos.

Answer 18

• Es difícil mantener un pensamiento fuera de tu cabeza y aún más difícil cuando decides no pensar en ello. De esa manera lo piensas aún más. Pero recuerda que los pensamientos no son tus enemigos, pero tampoco son tus amigos . Así que haz un hábito de extraer todas las ideas útiles de un pensamiento y simplemente déjalo ir .
• Muchos de nosotros pasamos por este hábito de no prestar atención en el momento adecuado. Entonces, cuando estaba pasando por este problema, decidí no combatirlo . Y así dejé mi mente libre.
  
• Gratis en cuanto a ganar conocimiento. Déjame explicarte . Supongamos que está leyendo un libro académico que no parece muy interesante y es difícil prestar atención.
• Si sientes que es difícil concentrarse, deja que tu mente se libere . Elija un tema de las líneas que acaba de leer y busque en Google . Junto a eso, lea un poco más sobre los temas relevantes de eso. De esta manera no te obligarás a hacer nada. Hará lo que quiera y al mismo tiempo obtendrá un conocimiento que se reflejará una vez que se calme y se siente a favor de sus académicos.
• También recoger un pasatiempo . Un pasatiempo puede ser cualquier cosa: pintar, bailar, tocar instrumentos musicales (eso es lo que me ayuda), enseñar, etc. Es la mejor manera de utilizar su tiempo. Aprendes a crear, componer, comprender y gestionar tus pensamientos . También te da una gran manera de escapar en tu propio mundo libre.
  
• No luches contra ti mismo . Ámate a tí mismo. Sé consciente de tus debilidades, dales la vuelta y conviértelas en tus puntos fuertes. Puede ampliar su gama de conocimientos y aprender lo que la mayoría de las personas ni siquiera se atreverán a leer porque tienen algún “otro trabajo” que hacer.
  

Answer 19

EFT puede ser eficaz en romper comportamientos

Técnica de Libertad Emocional (EFT) – Salud Emocional

No intentes dejar de pensar en un tema en particular, eso es una señal para que tu cerebro piense al respecto. No pienses en los gatitos, apuesto a que un cutiepie acaba de aparecer en tus pensamientos. Es mucho más fácil hacer un positivo que un negativo.

Entonces, cuando esta persona viene a la mente, te dices a ti misma: bueno, voy a pensar en cómo ayudar a mi mamá, llamar a mi amiga y planificar el próximo viernes, unirme a esa clase de pintura que siempre quise tomar.

Siempre enfócate en lo positivo.

Answer 20

Tengo la sensación de que todos tratamos este problema en un momento u otro. Muchas veces, algunas de las personas de quienes más queremos la aprobación son aquellas de quienes nunca podemos obtenerla. Es frustrante cuando, lógicamente, sabemos que merecemos algo mejor que gastar nuestros pensamientos en alguien que nos duele o nos ignora.

Encontré el siguiente artículo, que podría ser útil. En general, creo que deberías echar un buen vistazo a todas tus maravillosas cualidades y recordarte que eres digno de las personas en tu vida que te respetan. Para aquellos que no lo hacen, no merecen su tiempo. Trata de centrar tu atención en las personas que, en última instancia, te harán más feliz de estar cerca.

9 consejos para dejar de preocuparte por lo que piensan los demás

Espero que esto ayude. ¡Mejores días están llegando!