No se puede. Por lo general, se propaga por idiotas ignorantes que no pueden pensar más allá de los memes y hacia adelante. Estar estresado es una respuesta involuntaria de su cuerpo que señala la producción de adrenalina en su cuerpo. Este es un rasgo evolutivo que ayudó a los humanos a sobrevivir cuando fueron descubiertos por un animal salvaje o si se detectaba peligro. Tu cuerpo está preparado para correr por tu vida o luchar por tu vida. El flujo de sangre a partes innecesarias del cuerpo como el estómago, los intestinos se cortarían temporalmente. Casi todos los órganos entran en “modo de sueño”. Sin embargo, la regulación de la insulina permanece activa para facilitar la alimentación de glucosa a los músculos. Los pulmones están listos para tomar largos jadeos de aire en rápida sucesión para asegurarse de que el suministro constante de sangre oxigenada llegue a los músculos para que los movimientos sean fluidos. Los receptores del dolor están casi desactivados y la médula espinal está preparada para manejar la mayor cantidad de acción refleja posible y abandona el cerebro para coordinar estrategias complejas de escape (o peleas).
Este es un procedimiento muy dañino para el cuerpo y generalmente está reservado solo para emergencias y este estado generalmente se corta tan pronto como el cuerpo y la mente se dan cuenta de que el peligro ha pasado. Por ejemplo, será activo para ayudarlo a dar saltos gigantes para trepar a un árbol. Una vez que el león haya pasado, sentirás el dolor de todos los moretones de trepar ese áspero árbol, y la falta de aliento y la fatiga muscular. Desafortunadamente en el mundo moderno, el cuerpo no conoce a un depredador de un jefe o una pérdida de trabajo o no cumple con una fecha límite. Todos estos se perciben como amenazas (porque nuestro medio de vida y, por lo tanto, la supervivencia depende literalmente de ellos). Entonces, lo que sucederá es que estas micro ráfagas de su cuerpo irán a estos modos, pero luego, en un entorno de oficina, su cuerpo realmente no necesita estar preparado como lo sería cuando viviera en una cueva en un bosque con animales salvajes. Así que el cuerpo vuelve rápidamente al modo normal. Entonces, nuevamente, el cerebro envía la señal de que hay peligro y se enciende nuevamente. Esta constante de encendido y apagado por parte del cuerpo es básicamente lo que es el estrés.
Esa es la razón por la que sugieren correr o hacer mucho ejercicio como el mejor calmante para el estrés. Es básicamente para engañar al cuerpo para que complete el ciclo de emergencia y le permite volver al modo normal. Una de las manifestaciones físicas más comunes del estrés es la indigestión. Es principalmente debido a la reducción del suministro de sangre para los órganos digestivos.
Así que, básicamente, no puede “no estresarse” para salir de un escenario estresante como la mayoría de las personas sugiere. Es tan absurdo como recibir un disparo y decirles “¡Oh, no sangres, todo va a estar bien”! No es una acción voluntaria que está en nuestro control. Sin embargo, puede entrenar su mente para percibir y distinguir las amenazas de las no amenazas.
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Para esto necesitarás entender a qué está reaccionando tu cuerpo en primer lugar. Por ejemplo, solía estar muy estresado por poder desempeñarme en un determinado trabajo que era básicamente un entorno muy nuevo con nuevas personas a mi alrededor. Lo que pude hacer fue reducir todas las fuentes posibles para finalmente darme cuenta de que mi estrés provino del hecho de que no conocía el software que se usaba para el trabajo y que era importante para hacer todo el trabajo. Así que día y noche solía pasar allí, ir en línea y aprender de los videos de youtube todo lo que había que saber sobre esos softwares y practicarlos. A medida que mi conocimiento creció, mi cerebro dejó de ver automáticamente la posibilidad de que no funcionara como era necesario y pude confiar en mis capacidades. De ahí la idea de percibir una amenaza allí disminuida grandemente. Sabía cómo hacer las cosas de manera eficiente y los plazos no eran un problema.
Del mismo modo, si desea evitar el estrés en su vida, es importante reducir la amenaza y enfrentarla como un problema aislado. El estrés disminuirá automáticamente.
