- Juegos de comparación. La Universidad de Missouri publicó un estudio en 2015 y descubrió que si las redes sociales causan que experimente sentimientos de envidia, la depresión podría seguir. Tenga cuidado de no comparar la instantánea de un momento feliz con su vida normal.
- Cuerpo avergonzado Esta es también una forma de comparación, pero es tan prominente que merece una categoría separada. ¿Hace clic en artículos sobre pérdida de peso de celebridades al azar, figuras “calientes” o cabello brillante y elegante? Cuanto más se comparan, más aumenta su auto-odio. ¿Puedes pensar en un momento en que te comparaste con alguien más y te fuiste sintiéndote mejor? Clicker ten cuidado.
- Personalizando los números. Es posible que tengas cientos de “amigos”, pero aún así te sientas sorprendentemente solo. Tenga cuidado con cualquier inclinación para medir su simpatía en la vida real con el número de amigos, me gusta, comentarios o notas de feliz cumpleaños. La pregunta insta a acumular mayor número de amigos en busca de conexión. ¿Qué estás buscando realmente?
- Ilusión de la cercanía. Las redes sociales pueden hacer que la familia lejana parezca increíblemente cercana. Sin embargo, ¿ver las publicaciones de otros te ha dado una respuesta opuesta? ¿Quizás sentimientos de soledad? ¿Aislamiento? ¿Nostalgia? A veces, obtener actualizaciones puede servir como un recordatorio doloroso de lo que te estás perdiendo, recordándote que no eres tan cercano con los que amas como te gustaría ser. Tal vez esto te incite a llegar. Sin embargo, los que ya están deprimidos a menudo tienen dificultades para pedir este tipo de ayuda.
- Malentendidos Se pueden sacar muchas cosas fuera de contexto con palabras descartadas que omiten el contexto proporcionado por el tono de voz o el lenguaje corporal.
- Los matones en línea. La gente dice cosas increíblemente crueles en línea que nunca dirían en persona.
- La tentación de la obsesión . ¿Alguna vez ha sentido la necesidad de verificar repetidamente el estado en línea de alguien que le gusta, ama o desprecia? ¿Alguna vez te sientes paranoico por lo que alguien ha escrito?
- Dificultad para apagarlo. ¿Sacrifica habitualmente el sueño, la tarea, las tareas o el precioso tiempo en familia debido a la distracción de las redes sociales? Las redes sociales pueden convertirse en un agujero negro para su tiempo.
Soy un consejero autorizado en Star Meadow Counseling en Vancouver, WA, que se especializa en la depresión y la obsesión, y con frecuencia veo clientes que se ven afectados negativamente por el uso excesivo de las redes sociales.