El 80% del éxito está apareciendo, y nunca lo hago. ¿Cómo empiezo a cambiar este comportamiento?

Answer 1

Ya tienes dos buenas respuestas. Si pudiera agregar algo sería …

1. Agregue un antidepresivos a sus esfuerzos; serían perfectos para usted porque frenan suavemente la ansiedad social sin euforia ni ningún otro efecto secundario demasiado grande que pueda crear un hábito. Si es posible, consulte a un psiquiatra, no a un PCP, porque el tipo y la dosis son críticos. No disminuyen tus habilidades cognitivas.
2. Con o sin la medicación, espere sufrir un período de incomodidad mientras usa esa pequeña porción de su cerebro llamada centro de control ejecutivo en el frente para guiarlo por lo que obviamente son las acciones necesarias. Suspender el juicio y simplemente hacerlo. Cuanto más tiempo se dé permiso para permanecer en su habitación, más fuerte será ese hábito. Tu rutina actual es cavar surcos en tu cerebro que solo se están haciendo más profundos.

Podría ser útil recordar que los juicios de los demás sobre usted son irrelevantes en comparación con su propia salud mental. No dejes que esto empeore.

Answer 2

Primero debe comprender qué es lo que está causando su ansiedad. La depresión se puede hacer más intensa con la falta de actividad e interacción social, puede que le resulte útil hacer un poco de ejercicio, si no va a salir mucho de la casa, es probable que no esté haciendo suficiente ejercicio para ayudar a su cerebro a liberar esas hormonas de buena sensación . La meditación, el yoga, incluso algunos abdominales y flexiones pueden ayudarlo a sentirse bien. Comer buena comida. Escuche videos motivacionales en youtube, recomiendo grandes oradores como Tony Robbins. Por encima de todo, simplemente hágalo paso a paso y recuerde que su mente es una prisión si lo permite, pero también es la mayor libertad que puede disfrutar si la permite. Cuidate.

Answer 3

1. Tomar la decisión de presentarse.

2. Aparecer

3. Cuando vuelvas a casa, apúntate a ti mismo ‘[Fecha] ¡Lo hice!’

4. repetir la mañana siguiente

Si en algún lugar de esta manera te encuentras con tus mascotas favoritas, la “depresión” y la “ansiedad social”, simplemente saludalas, no hables con ellas, ¡ya estás ocupado! y seguir adelante. Tal vez estos dos pasen un tiempo contigo en las clases, pero lo más probable es que pronto se aburran con tu decisión y perseverancia y se vayan.

Continuar por un mes. Entonces, si lo desea, puede compartir en Quora cómo va. ¡Buena suerte!