Mi padre siempre fue generoso, pero cuando estaba enfermo, nadie se preocupaba por él, excepto nuestra familia. Ahora odio a la gente. ¿Cómo debo luchar contra esta ira?

Answer 1

En primer lugar, que realmente apesta. Entiendo totalmente cómo esa situación puede hacer que te sientas enojado.

Entonces, ¿qué puede hacerse? Bueno, la aceptación es un buen lugar para ser, pero un lugar difícil para comenzar. Así que empieza con una respiración profunda. Nada puede cambiar si te sientes emocionalmente nervioso. Encontrar una manera de relajarse no será más que útil.

Si realmente te sientes intenso, es posible que necesites algo de ejercicio o alguna otra actividad que pueda ayudarte a liberar la energía. Correr hasta que no puedas más, una larga caminata o incluso un trabajo intenso de fuerza puede ser una buena forma de desahogarse.

Pero con el tiempo, querrá volverse hacia un estado mental más pacífico. Esto volverá a la respiración.

Estar activamente agradecido por las buenas personas en tu vida te ayudará. Y si puedes, piensa en alguien que realmente te importa, tal vez tu padre, tal vez un líder compasivo como el Dalai Lama, MLK o Gandhi, y generando activamente un sentimiento de compasión por ellos. Piensa cosas como: “que seas libre, que encuentres la paz, que encuentres fuerza y ​​valor”.

Deseo que hacia ellos. Entonces, cuando sientas un fuerte sentimiento de verdadera compasión por ellos, puedes imaginar el mundo flotando en el espacio. Haga el mismo deseo a todo el planeta 3xs o más: puede ser libre, puede encontrar la paz, puede encontrar la fuerza y ​​la compasión.

Luego, la parte difícil, imagínate frente a ti, como mirarte en un espejo. Repite el deseo de esta imagen tuya con el mismo sentimiento que sentiste hacia el mundo …

y luego, si puedes encontrar el corazón para ello, imagina a algunas de las personas que te han enfadado. Y deseo lo mismo: que seas libre, que encuentres la paz, que encuentres fuerza y ​​compasión.

Esta es una forma de meditación que se ha practicado durante siglos. Ahora está siendo estudiado por terapeutas y psicólogos. La evidencia sugiere que esta es una forma legítima de generar compasión y superar sus sentimientos negativos de ira.

Que seas libre, que encuentres la paz y que encuentres fuerza y ​​compasión en tus tiempos de angustia.

Answer 2

Una cosa para recordar es que tu ira solo te afectará. A menos que le digas a la gente con la que estás enojado, ni siquiera sabrán que estás enojado.

Incluso si se lo dices, es posible que a ellos realmente no les importe o hagan algo para cambiar cómo te sientes.

Lo que tu padre hizo por los demás fue su elección. Estoy seguro de que disfrutó haciéndolo y obtendrá su recompensa de alguna manera.

Tu ira se basa en tu expectativa de que otras personas le debían a tu papá una responsabilidad. Si no tuvieras esa visión, no estarás enojado.

También debe aceptar que cada persona tiene libre albedrío y puede elegir qué hacer. Sería bueno que la gente devolviera el favor, pero no hay obligación de hacerlo a menos que haya un acuerdo de que seré generoso con usted ahora, pero cuando esté enfermo, espero que me cuide. Si esto no fue acordado, entonces no hay obligación para esas personas.

Cuando hacemos cosas por otras personas, no debemos esperar nada a cambio, a menos que específicamente les digamos a esas personas que lo que estamos haciendo es a la espera de algo a cambio.

Tu ira parece estar basada en tus expectativas. lo importante es que tu padre tenía a alguien que lo cuidara. Quienes lo cuidaron verán los beneficios y obtendrán su propia recompensa.

Hiciste lo que pudiste por tu padre y deberías estar feliz y orgulloso de lo que has hecho en lugar de centrarte en cómo deberían haber ayudado los demás.

Tu papá quiere que disfrutes tu vida. Deja de enfocarte en otras personas y vive tu propia vida. La ira solo afectará a la persona que la siente. Perdona y sigue adelante. Sé tan generoso como tu padre. Perdonar es parte de la generosidad. Buena suerte.

Answer 3

Comprende esto … esta es la razón por la que a la humanidad se le ocurrió la idea de familia … porque solo su familia realmente pertenece. Todos los demás se burlan de las ratas.