Siempre pienso en las peores situaciones posibles cuando estoy cerca de cosas peligrosas. ¿Cómo evito eso?

Answer 1

Podría introducir consideraciones adicionales.

Por ejemplo, ¿qué tendría que suceder con una aguja que sostienes para meterte en el ojo o con un cuchillo en la mano para que caiga sobre tu pie? Si le preocupa que pueda tomar estas acciones deliberadamente, debe consultar a un terapeuta. Pero si le preocupa que pueda ocurrir un accidente, entonces tiene la capacidad de reconocer la posibilidad de un accidente para evitar que ocurra. Esto no es teórico, se llama atención plena. Veo posibles accidentes en todas partes, y he prevenido bastantes.

Algunas situaciones están completamente fuera de tus manos. El destino de un vuelo de avión o el estado mecánico de un ascensor o la seguridad de un puente de autopista, todo está más allá de su conocimiento. En tales casos, puede considerar la posibilidad de que algo salga gravemente mal y qué acciones minimizan esta probabilidad. Realmente odio conducir en la autopista, así que presto total atención al flujo de tráfico, así como a los automóviles particulares que se conducen sin cuidado, siempre tratando de maximizar la distancia hacia delante y hacia atrás a los automóviles más cercanos, lo que me permite la mejor reacción hora. Me he salvado de colisiones traseras de esta manera.

Incluso podrías elegir hacer cosas peligrosas, como escalar montañas. Si tu hiperactividad no te paraliza, te hará un mejor escalador.

Answer 2

No podría estar más en desacuerdo con las declaraciones de otros aquí. Este modo de pensar es comúnmente llamado “catastrofismo” básicamente, imaginando el peor resultado posible. No es un modo de pensar saludable, no te ayuda a prepararte para el peor de los casos y, además, el 99.99% del tiempo nunca ocurre el peor de los casos, y no sé sobre ti, pero no lo sé. Quiero vivir en una burbuja de plástico inflable con un botiquín de primeros auxilios, una caja de herramientas y cualquier otra cosa que pueda prepararme “para lo peor”.

Soy un catastrofizador por naturaleza, con TOC, los pensamientos tan intrusivos que quedan atrapados en un “bucle de perdición”, como lo llamo, son mi pan y mi mantequilla. La mayoría de las veces logré mantenerlo bajo control. No voy a decir que es fácil, pero puedes aprender cómo y eventualmente se vuelve habitual.

Hay dos métodos que aprendí, uno no me funciona y el otro sí.

El primero es ‘reencuadre’. Tomas el pensamiento negativo y lo replanteas de tal manera que sea positivo (Es DIFÍCIL). O, opcionalmente, se te ocurre un nuevo pensamiento positivo para reemplazar el negativo. Entonces, tomemos ‘Realmente podría lastimar a alguien con este cuchillo’ y girémoslo hacia ‘Me alegro de tener el autocontrol de que puedo evitar lastimar a cualquiera con este cuchillo’ – No es un replanteo perfecto, porque no existe todavía hay algo negativo allí … de todos modos, este es el método que NO funciona para mí.

El segundo, el que me funciona (y me funcionó ANTES de la maldita canción de Disney) es dejarlo ir. Ten el pensamiento. El pensamiento vendrá solo, eso es lo que hacen los pensamientos intrusivos, y está bien. simplemente no lo agarres, ni lo sostengas, no te detengas allí. Es la tenencia y la vivienda que crean la ansiedad y el estrés. Tienes que ELEGIR activamente para dejarlo ir, al principio, hasta que tu mente aprenda a dejarlo ir habitualmente. También notare que no es lo mismo que ignorarlo. Un pensamiento activamente ignorado sigue siendo un pensamiento que tienes.

La filosofía oriental realmente me ha ayudado a lidiar con muchas de estas cosas, y el mejor maestro que he encontrado para el mundo occidental es ‘Alan Watts’; Es un filósofo de los años 60/70 que estudió las religiones occidental y oriental, y luego habló de ello de una manera que tiene sentido para las personas del oeste. En el oeste de ahora. Hay muchas de sus charlas en Youtube.

¿Sabes que? Lo peor es posible. Siempre es posible. Pero lo mejor también es posible. Y en términos generales, vas a aterrizar en algún lugar entre los dos.

Answer 3

Incluso yo siento lo mismo. Gracias por hacerme esta pregunta.

• No puedo mirar una aguja apuntando a mi ojo más de 2 segundos.

• Cuando voy al cine, siempre pienso qué pasará si estalla una bomba o si hay fuego aquí.
• Cuando camino por el sendero, creo que lo que sucederá con un camión vendrá rápidamente hacia mí.
• Cuando miro hacia un fanático del celular, creo que caerá sobre mi cabeza.
• Cuando lleve mi móvil, creo que se perderá.
• Cuando voy en un ascensor, creo que el ascensor caerá libremente.
• Cuando cruzo un puente, siento que el puente fallará y me ahogaré.
• Cuando viajo en vuelo, siento que el avión tendrá una falla en el motor.
• ¿Qué haré si hoy de repente haya un terremoto en mi camino a casa?
• Cuando voy a la oficina, siento que habrá una explosión de bomba o un incendio en el edificio y mucho más …

En realidad es una buena cosa pensar así. Convierto mi pensamiento para lidiar con el resultado de los incidentes.
Por ejemplo, sé exactamente dónde están los extintores de incendios, a quién llamar en caso de emergencia, dónde está la ruta de evacuación en mi oficina.
Siempre me preparo para enfrentar este tipo de situaciones.
Siempre tengo un plan de escape conmigo.

• El puente si falla, sé nadar nadaré.
• La aguja es sostenida por mí y no puedo ponerla en mis ojos. (Todavía no pude verlo más de 2 segundos: P)
• Llevo conmigo un juego de herramientas esencial.
• Si el levantamiento libre cae, cómo detenerlo o cómo realizar acciones repentinas.
• ¿Cuáles son las cosas en caso de inundación, terremoto, incidente de incendio, fallo de vuelo, etc.

Por lo tanto, es bueno pensar siempre en el peor de los casos. Prepárate para el peor de los casos.

Answer 4

Actúe, agregue una nota positiva a sus pensamientos, asegúrese de mantenerlos de tal manera que no lastime a nadie, en caso de aguja, tenga cuidado de no colocarlos ni dejarlos caer en ningún lugar, en caso de un cuchillo. tenga en cuenta que tiene un cuchillo y que puede dañar a alguien si no se maneja con cuidado, también piense que si cae accidentalmente, tomaré medidas de tal manera que no dolerá, como si lo sostuviera rápidamente o etc. También en términos de apuñalar a alguien, piense en usarlo de manera violenta solo para protegerse o para proteger otra vida.

Answer 5

Ryans consiguió un punto, no podía imaginar el estrés de este tipo de pensamiento todo el tiempo, pero

No estoy seguro de cómo evitar los pensamientos de ese tipo, pero podría ser un buen hábito (a veces) si está pensando en cómo evitar que ocurra algo peor. (A veces, como dijo Ryan) Escalo mucho y pienso en lo que podría suceder si esta configuración falla o las ramificaciones si caigo aquí me han llevado a tomar medidas para aumentar mi seguridad y reducir las probabilidades de que eso ocurra.