Cómo tener confianza si eres una persona muy tímida

Answer 1

Gracias por hacer una gran pregunta.

La “mejor manera” depende de su nivel de timidez y del tipo de persona que sea.

En una escala del uno al diez, diez son “I Experience Social Anxiety / Panic Regularly” y uno es “Esto es algo que me gustaría mejorar”, ¿dónde te calificarías?

Una vez que tengas ese número, mírate a ti mismo como persona. ¿Tiendes a atacar a la gente o te enojas fácilmente? ¿Eres amigable pero estás confundido acerca de cómo interactuar con las personas que te rodean? ¿Te estás recuperando de un evento de vida doloroso? ¿Hay ciertas cosas de las que tienes miedo?

Hacerte estas preguntas es un buen primer paso, imo. Una vez que esté al tanto de dónde se encuentra, puede pedir ayuda de una manera más específica.

Pero quizás estés buscando una respuesta general. En ese caso,

1) Comprometerse a superar tu timidez. Debes reunir cierta determinación y la voluntad de intentarlo . Intentar es muy importante, porque incluso si no alcanzas tu objetivo, progresarás. Tomarás al menos medio paso hacia adelante. E incluso un poco de progreso puede aumentar su confianza y disposición para seguir intentándolo 🙂

2) Sé amable contigo mismo. Este es el tipo de cosas que generalmente no pueden ser conquistadas de la noche a la mañana. Poco a poco, una interacción social a la vez, puedes trabajar en ello. No te lances a situaciones con las que no te sientas cómodo. Superar la timidez puede ser un cambio parcial de personalidad, y no quieres apresurar ese tipo de cosas o frustrarte con demasiados intentos. Permita que el “yo interior” sea amable, amable y paciente, vaya despacio, tómese su tiempo. Verás un progreso gradual y positivo de esta manera.

3) Pida ayuda a personas de su confianza. Si tiene un amigo cercano, un padre, un maestro, etc. que sabe sobre su timidez, cuénteles acerca de su objetivo y pídales que lo apoyen. Asegúrate de que tu amigo sepa que te estás tomando tu tiempo … que esto no significa que estés preparado para grandes fiestas o reuniones ruidosas. Lleve a este amigo con usted a salidas sociales, o pídale que lo traiga. Asegúrese de que esta sea una persona que comprenda si necesita abandonar la fiesta antes de tiempo o pasar una o dos horas afuera para “recibir aire fresco”. ¡El apoyo externo puede ser realmente útil!

4) Si estás en una situación social y sientes que DEBES salir (ansiedad o pánico), no te sientas mal por hacerlo. Si la gente pregunta si estás bien, no te avergüences de explicar qué está pasando. Usted se sorprendería de cuántas personas han experimentado exactamente los mismos sentimientos. MUCHAS personas entienden, y simpatizan. NADA está mal contigo; Sólo estás pasando por un momento difícil. La gente consigue eso

5) Si experimenta la ansiedad / pánico mencionado anteriormente, haga su mejor esfuerzo para QUEDARSE . Cuando abandonas una situación que te causa ansiedad, estás creando un mal ciclo de emociones. Su cuerpo aprende que la única forma de aliviar la ansiedad es abandonando la situación. Pero eso no es cierto . Si te quedas, sí, será MUY difícil. Es posible que te sientas débil o que vayas a morir. Pero NO vas a morir. Nada malo va a pasar, excepto por esos horribles sentimientos. Chupan, pero dejen que te laven. Son solo temporales . Eventualmente, después de semanas o meses de esto, su cuerpo comienza a aprender que los químicos que emite cuando se siente ansioso no son efectivos ni necesarios. Habrás enseñado a tu cuerpo que no es necesario que active esos químicos en un entorno social.

Espero que algunos de estos sean relevantes para su situación, y que pueda obtener los resultados que está buscando 🙂

Answer 2

1) Enfócate hacia afuera, lejos de tu timidez.
La timidez nos hace ensimismados. Esto es descriptivo, no crítico. Las personas tímidas pueden sentir que no tienen ‘nada que decir’, que deberían tener increíbles historias que contar y ser la vida y el alma de la fiesta. Pero considera esto:
La gente te quiere cuando los encuentras interesantes. Superar la timidez no se trata de pensar repentinamente que eres genial. Es más sobre olvidarse de ti mismo y enfocarse hacia afuera.
Haz preguntas y cultiva curiosidad genuina. Si estás en una fiesta con extraños, trata de conectar cómo todos se conocen. Puedes hacer preguntas como: “¿Cómo conoces a Kathy?” (Si Kathy está organizando la fiesta J) o: “Vivo al lado. ¿Eres una de las amigas del tenis de Kathy?” Esta:

• Te da algo de qué hablar.
• Le da a otras personas la oportunidad de hablar sobre sí mismos (por lo que te amarán).
• Quita tu atención de ti mismo.

Hasta que la timidez se desvanezca más completamente, el siguiente consejo también te ayudará.
2) Preparar adecuadamente
Una vez que la timidez se ha ido, no necesitarás hacer esto; Pero mientras todavía te sientes tímido, practica la preparación de temas de conversación. Si tiene una idea del tipo de personas que estarán en una reunión, entonces haga una pequeña tarea. Si muchos de ellos son entusiastas de la navegación, por ejemplo: busque en el club de vela local de Google, averigüe las rutas de navegación locales y prepare algunas preguntas para preguntar sobre la navegación.
Si se siente tímido en el trabajo, busque noticias interesantes durante el fin de semana y converse con ellos el lunes.
Adquiera el hábito de recordar lo que las personas le han dicho y de referirse a él como futuros temas de conversación: “Oye, John, ¿sabes que decías que querías ver esa película? Bueno, anoche vi que ahora se está reproduciendo en The Nomoorshyness Cinema ! ” o: “Jane, me estabas diciendo que tu hija ama el circo; al parecer, hay un circo que viene a la ciudad la próxima semana …”
Pero superar la timidez no es solo hablar más.
3) Envía las señales correctas
Las personas tímidas a menudo son diagnosticadas erróneamente como hostiles, distantes o “atoradas”. La timidez puede hacernos parecer inaccesibles.
La investigación ha encontrado que encontramos personas que sonríen y nos miran directamente más atractivas (1). Y las personas tienen un 86% más de probabilidades de entablar conversaciones con extraños en la calle si están sonriendo.
Otro beneficio es que la sonrisa, incluso cuando no te sientes así, te hace sentir mejor, lo que puede llevar a una sonrisa real. 🙂
Un punto importante aquí: si sonríes a alguien y ellos no le devuelven la sonrisa, ese no es tu problema. No podemos hacer que nadie acepte nuestra amabilidad más que nosotros podemos hacer que alguien como nosotros sea a través de la fuerza.
4) Enfocarse en poner a otras personas a gusto.
En lugar de trabajar directamente conmigo mismo, descubrí que trabajar para levantar el miedo de otras personas elevó el mío de forma mágica.
El punto aquí es que al enfocarse en poner a otras personas a gusto, encontrará que se siente mucho más cómodo. Observe quién parece un poco más tímido o ansioso y trabaje para ayudarlos a sentirse más relajados.
5) Aprender a manejar la ansiedad.
La timidez es realmente un tipo de ansiedad social. Gestiona tu ansiedad mediante:

• Haciendo que tu exhalación sea más larga que tu inhalación. Extender la exhalación comienza a relajar cuerpo y mente muy rápidamente. Una vez que te sientas más relajado, instantáneamente te sientes más sociable.

• Ensaye ser confiado. Ensayar mentalmente ser más extrovertido y relajado tiene resultados sorprendentes. Acuéstese en un lugar cómodo, concéntrese en respirar profunda y lentamente, e imagine que se ve a sí mismo en la próxima situación social con un aspecto relajado, cómodo e incluso comunicativo. Se sorprenderá de cómo esta preparación ‘autohipnótica’ afectará la forma en que realmente se siente cuando llega allí.

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Answer 3

¿Qué se necesita para que alguien se gane nuestra confianza?

Sucede a su debido tiempo. Cuando se demuestran consistentemente a lo largo del tiempo, comenzamos a confiar en ellos.

Del mismo modo, para ganar confianza en sí mismo, necesitamos demostrarnos a nosotros mismos, una y otra vez, durante un largo período de tiempo. Necesitamos persistir y alcanzar nuestros objetivos.

Lograr nuestros objetivos, a su vez, requiere fuerza de voluntad. Con el tiempo, se puede construir una fuerte voluntad y determinación, al igual que se desarrollan los músculos. Se necesita consistencia.

Por lo tanto, haga una lista de las cosas que no puede hacer debido a la timidez paralizante y haga un punto para hacer esas cosas todos los días. Comience poco a poco, digamos con una mancuerna (metafórica) de 3 kg, y trabaje lentamente.

Por ejemplo, si hablar frente a / a la gente, lo asusta, comience hablando con una persona nueva todos los días. Pregúnteles sobre ellos mismos, qué han estado haciendo, sus intereses, etc. Cuénteles sobre los suyos. Una vez, esto comienza a sentirse cómodo, ve y asiste a discusiones grupales con compañeros. Entonces, tal vez, comience a interactuar con los profesores durante / después de las conferencias. A partir de entonces, intente hablar en público, si lo desea.

Haga un compromiso para superar su timidez y darse tiempo. Cuando comiences a alcanzar tus metas una por una, comenzarás a confiar en ti mismo. Cuanto más difícil sea la meta, más confianza tendrá acerca de sus habilidades.

Answer 4

Gran problema, no responde en un espacio tan pequeño. Superé la timidez de los cultivos y escribí sobre el tema ampliamente en el pasado, principalmente en alt.support.shyness (ahora disponible en los grupos de Google), y estoy escribiendo una aplicación móvil para ayudar a las personas a hacerlo. Las consultas por ser un beta tester son bienvenidas.

Ya que no hay espacio para hacer una descripción completa, solo daré lo básico. En primer lugar, es posible. Se necesita mucho trabajo, pero menos de lo que cabría esperar. No hay una solución rápida.

Hay tres fases, o aspectos, como sigue:

1) Hacer un compromiso para superar la timidez en primer lugar.
2) Averiguar qué es lo que hace que usted se aleje (en su caso, esos eventos de pensamiento “ruidosos”, a veces ataques de pánico o ennui o depresión para otros).
3) Aprender y practicar habilidades sociales.

La mayoría de los materiales solo tratan con el Número 3, que es, con mucho, la fase más fácil. De hecho, es casi trivial una vez que te conectas con la actitud correcta.

El número 1 es, con mucho, el más difícil. El fracaso en este paso es por qué la mayoría de la gente falla. Quedan atrapados en las “zapatillas cómodas” de la victimización, o se meten en el “grito de la gente saliente”, o se meten en la patologización de la timidez como “fobia social” o “trastorno de ansiedad social” o algo así. Para obtener información sobre cómo esto atrapa a las personas, vea Friedrich Nietzsche y la idea de “resentimiento”.

Esto es difícil de superar porque requiere que las personas tímidas se den cuenta de que no son tan inocentes y “amables” como creen que son, y que, de hecho, también pueden ser una mierda. Obviamente, esto es un desafío, ya que a las personas tímidas les gusta pensar que son mejores que la escoria saliente, pero deben darse cuenta de que esto es falso.

La mayoría de las personas que pasan el Número 1 simplemente se enferman y se cansan de estar preparadas que están dispuestas a hacer cualquier cosa, incluso violar la sabiduría convencional, para escapar. En serio, hay una gran cantidad de violaciones de la sabiduría convencional que deben hacerse. Uno debe darse cuenta de la cantidad de consejos “útiles” y “bienintencionados” que existen no para ayudar a las personas, sino para competir con ellas y mantenerlas bajas.

El número 2 es probablemente el que consume más tiempo. Desde mi experiencia y la experiencia de otros, puede esperar pasar de 2 a 3 años en esto. Esto parece mucho, pero en comparación con la cantidad de tiempo que uno pasa siendo tímido, no es tan bueno. Hay varias terapias que ayudan aquí. Soy particularmente aficionado a las terapias cognitivas / racionales, y también a algunas que desarrollé, como la terapia de vigilancia, que es una forma efectiva de lidiar con los comportamientos de los traumas hace mucho tiempo. Algunos pueden encontrar la contratación de profesionales útiles para hacer esto. Personalmente, acabo de usar los libros y mi cerebro. Supongo que hay algunos buenos profesionales que pueden ayudar mucho a las personas, pero los profesionales tienden a luchar contra el Número 1, por lo que hay un peligro aquí.

Número 3, de nuevo, es, con mucho, la parte más fácil. Es casi trivial, si tus temores están suficientemente controlados para que puedas hacer experimentos sociales con la frecuencia suficiente y entiendes la ciencia lo suficientemente bien. Verá resultados al instante, y probablemente no tarde más de unos pocos meses en convertirse en un experto en cualquier entorno social en el que trabaje. Sin embargo, qué hacer exactamente depende en gran medida de su cultura local y de usted mismo. Soy un germánico de seis pies. Solo eso restringe severamente lo que puedo hacer que funcione en una situación social.

Sobre algunas de las cosas que mencionaste específicamente:

Escuchar es una habilidad muy valiosa, especialmente para las relaciones sexuales. El truco no es ser el oyente que siempre está ahí, que es como un hermano para mí. Por lo tanto, debe poder desactivar la habilidad y declarar las cosas con franqueza una vez que detecte que su capacidad de escucha lo está haciendo explotar. Yo llamo a esto ser hecho en un baño emocional. Eso es difícil de hacer, especialmente porque requiere la capacidad de no hacer cosas que uno espera que conduzcan a alguna recompensa. Sin embargo, estoy seguro de que has sentido la frustración y el dolor de haber hecho lo correcto de manera consistente y de haber sido reprendido por ello.

Confianza, bueno. Hay algunos trucos para aumentar la confianza. Lo que he hecho en el pasado es pensar en algo en lo que me siento realmente confiado y luego pasar a pensar en algo que no, con la esperanza de que algo de la confianza se desangre. Funciona, pero descubrí que tenía que hacerlo mucho y rápido. A veces tenía que pensar en tres cosas en las que confiaba, cambiando entre ellas tres veces por segundo, antes de que funcionara.

Otra forma de manejar esto es dejar de preocuparse por la autoestima. Es decir, no tienen ninguno. Eso no significa mala autoestima; Significa dejar de obsesionarse contigo mismo. Piensa en lo que vas a hacer, no en cómo piensas en ti mismo. La autoestima es una trampa mental. Empiezas a pensar en ti mismo, luego empiezas a pensar en pensar en ti mismo, y luego a pensar en pensar en pensar en etc. y así sucesivamente.

Lo “falso y embarazoso” no puede ser correcto. Solo puede ser vergonzoso si se invierte una emoción real. La mayoría de la gente no se avergüenza de Halloween, precisamente porque saben que es falso. Supongo que está intentando explícitamente modelar su comportamiento en algo que cree que no es tímido, tal vez en otra persona. Esto suele ser un error porque, como señalé, las personas son diferentes y lo que funciona para uno no funcionará para otro.

El sentimiento de falsedad, sin embargo, es inevitable como con cualquier nueva habilidad. Mi metáfora favorita es aprender a manejar un cambio de palo. Cuando empiezas, eres consciente de cada movimiento, cada vez que aprietas el embrague, y se siente artificial. Más tarde, simplemente parece natural. (Incluso me he detenido en carros con transmisiones automáticas y amplios pedales de freno, ¡porque pensé que el embrague estaba allí!) No es falso; Es solo la experiencia de hacer algo inusual.

Answer 5

Soy una persona naturalmente tímida.

Hoy en día la gente no me cree. Así que la historia que siempre cuento es cómo una vez decidí abandonar mi computadora portátil después de olvidarlo en un restaurante. Estaba demasiado asustado para llamar y preguntarles si lo habían encontrado. Perder una computadora portátil de $ 1,000 y todos los archivos en ella parecían la mejor opción.

Por suerte mi novia se enteró y fue y me lo consiguió. Pero la timidez realmente era tan mala. ¿Qué demonios debe haber pensado de mí?

Afectó mi trabajo también. Todavía me estremezco por lo asustado que es ir a las reuniones con posibles inversores o tener “conversaciones difíciles” con los empleados. Antes tomaba tres o cuatro espressos porque leí que eso ayuda a aumentar tu confianza, que tenía otros efectos secundarios desafortunados …

Sabía que me estaba frenando. Entonces, siendo el geek lógico que soy, se me ocurrió una solución. Decidí encontrar algo tan lejos de mi zona de confort que después de no hacer nada de la vida cotidiana volvería a dar miedo.

Que hice Me convertí en un oficial de policía.

Aquí en el Reino Unido puede ser voluntario con la policía convirtiéndose en lo que se conoce como un agente especial. Tiene el mismo uniforme y los mismos poderes que los oficiales de policía regulares y hace la misma vigilancia de primera línea, solo a tiempo parcial y sin remuneración.

Desde que me uní en 2012 he tenido que consolar a las víctimas, abatir a los esquizofrénicos violentos y mantenerme erguido cuando me arrojan botellas y ladrillos.

Fue aterrador al principio. Fui arrojado al final profundo. Pero cuando me puse en esas situaciones y me fui sin otra opción que seguir adelante, lo hice.

Después de todo eso, comenzar una conversación con un extraño simplemente ya no parece particularmente atemorizante. Creo que me ha hecho pasar de ser muy tímido a un nivel de confianza promedio, lo que creo que es un gran éxito.

Answer 6

En nuestra vida nos encontramos con incidencias en las que nos sentimos tímidos al expresar algo, independientemente de nuestra personalidad. La timidez a menudo se confunde con la vacilación, la timidez significa que quiere transmitir algo pero no puede hacerlo. Mientras que, en caso de duda, no está seguro de su acción o sus palabras y es por eso que en algún lugar no tiene la confianza suficiente para expresarlo. La timidez a menudo está relacionada con el miedo al rechazo o el temor de ser juzgados por otros. Incluso una persona segura puede ser tímida en cierta etapa. En una escala más grande, las personas repentinamente expuestas a un nuevo entorno o entorno se sienten tímidas a la hora de expresarse. Como una persona de un pueblo pequeño que viene a la gran ciudad y conoce a personas a quienes considera superiores a sí mismo. La timidez está vinculada al sentimiento de otra persona o situación superior a usted. Cuando te ponen en una situación nueva o con gente nueva, no todos tienen la confianza suficiente para enfrentarla y, por lo tanto, la gente se siente tímida.

Para, desarrollo personal, la primera pregunta que viene en nuestra mente es
¿Cómo sobrevenirlo? Y hay una respuesta, a cualquier tipo de CÓMO?
Comienza por practicarlo en la vida cotidiana. Pero antes de esto

Si estás leyendo para realmente encontrar respuesta a esta pregunta.
Voy a decir que comience con
Paso 1 – Autoanálisis
Pluma abajo,
a) ¿Cuál es tu percepción sobre la “timidez”?
b) cuando te sientes “tímido”
c) ¿Cuáles son las desventajas que enfrenta al ser “Tímido”?
d) ¿Cuáles pueden ser las ventajas de que superes la “timidez”?

Paso 2: Evaluación

a) Busque en línea y lea sobre la timidez y sobre cómo superarla o consulte a una persona que tenga conocimiento en este campo, un consejero o un psiquiatra.
b) ¿su acto coincide con la definición de “timidez” o simplemente está en alguna fase de la vida que pasará?
c) La desventaja que usted encontró por su “timidez” es realmente valorada por usted como pérdidas en su vida.
d) Si terminas como “NO”, no inviertas tu tiempo y energía. Como humanos necesitamos algún beneficio para estar conectados al sujeto para cambiarlo. Incluso si intentas cambiar en esta actitud. Será temporal.

Si terminas como “SI”

Paso 3: Acción: Comience el refinamiento

a) Comienza a creer en las pérdidas y enfoca tus acciones cuando estés “Tímido”.
Inmediatamente, después de reaccionar como tímido. Explícate: “Esta fue mi última pérdida, ahora no hay tal pérdida” CAMBIARÉ.

b) Sigue a la persona adecuada que te rodea, a quien sientes que no es Tímido. Enfócate en cómo aprovecha todas las oportunidades que realmente pierdes, siendo tímido. Y empieza a practicarlo. Comienza a aplicarlo a tus horarios.

c) Comience a visualizarse a sí mismo como la persona, que es audaz y nada tímida. Cambia el espejo interior, donde puedes ver tu alma y no el cuerpo.
dígase, “fue tan fácil que ya no soy una persona tímida”. Wow, soy audaz y confiado “.

d) Ahora será un momento en el que un día encontrarás una reacción audaz diferente a la misma acción una vez que reaccionaste “tímido”. Aquí es el momento de dar un aplauso redondo a ti mismo. No olvides apreciarte a ti mismo.

Una nueva personalidad audaz ya está lista para enfrentar al mundo. Pero, de nuevo, igual que un bebé recién nacido necesita un buen cuidado. Esta recién nacida actitud “Bold” tuya, necesita demasiado cuidado hasta que esta práctica cambie tu hábito. El día que lo encuentres como tu hábito. Deja de cuidarte. Muévete y disfruta del nuevo tú mismo.

Answer 7

Cuando era pequeño, solía ser conocido como “el tímido”. Esto me molestó mucho porque me sentí ignorado y despedido. El no poder romper ese estigma me frustraba más allá de lo creíble. Siempre tuve confianza, simplemente tímida, pero a mis profesores les gustaba decirme lo contrario. Rompió mi espíritu.

Fui a una pequeña escuela privada de 2 a 13 años, que es cuando me gradué de la escuela secundaria. Comencé en una escuela secundaria pública ese otoño. Todavía era tímida, pero estaba decidida a salir de eso.

Tomé medidas haciendo cosas que pensé que eran aterradoras: enviar mensajes a mis compañeros de clase en FB sobre la tarea, hacer una prueba para una compañía de actuación (no lo logré, pero me sentí orgulloso por haberlo intentado), y unirme a clubes llenos de niños que no sabía .

Cada pequeño progreso seguía siendo progreso. Iniciar una conversación con un compañero de clase, por ejemplo, fue pequeño, pero todavía era algo.

Cuando tenía 15 años, hice algo loco y probé en el equipo de varsity cheer, ¡y lo logré! Todavía era tímida, pero realmente hice todo lo posible para interactuar con las otras chicas. Fue lento pero constante, y en el último año, yo era el capitán de porristas.

Para entonces, yo también era secretario de la clase, presidente del Art Club, editor del anuario y parte del comité de planificación de la clase. Una vez que tomé los pasos iniciales para salir de mi caparazón, el resto siguió.

De ninguna manera fue un proceso fácil o rápido, así que no te desanimes si parece imposible. Soy muy extrovertido ahora (¡por fin!) Pero me considero un corazón introvertido. No hay nada de malo en eso.

En resumen, superé mi timidez al obligarme a hacer cosas que me intimidaron.

No desacredites ningún paso que tomes, y permítete estar orgulloso. Si quieres probar algo pero te da mucho miedo hacerlo, no te des por vencido. Es solo un contratiempo temporal, eso es todo. No te definirá si no lo permites.

La mejor sensación es que te has dado cuenta de que has superado los obstáculos que te frenaban. Si mis antiguos maestros de escuela primaria me vieran ahora, animando en un escenario lleno de 7,000 fanáticos, no creerían que era yo. Me encanta eso.

Answer 8

1. Date cuenta de que no eres inferior

Esto tiene que ver con tu mentalidad. El primer paso para tener confianza es recordar una simple verdad: no eres inferior a otras personas. Siempre debes dejar de convencerte de que, de alguna manera, eres inferior e inferior a todos los que te rodean. No estás destinado a ser miserable o menos exitoso que otras personas. Mereces la misma cantidad de respeto, éxito y satisfacción que todos los demás. Tienes que creer realmente en esta idea de que mereces las cosas buenas de la vida, y que realmente puedes lograrlas, no es un sueño, es totalmente alcanzable.

En la práctica: detenga su diálogo interno negativo y conviértalo en uno más positivo que se centre en sus cualidades.

2. Conviértete en una persona hábil

Una de las razones principales por las que no estás muy seguro es porque no eres particularmente bueno en nada. En cierto modo, para ganar confianza tienes que demostrarte a ti mismo que eres bueno en algo. Es esa habilidad que desarrollas la que tendrá un impacto duradero en tu nivel de confianza, porque cuando aprendes algo nuevo y te conviertes en un gran experto, te sentirás realmente satisfecho contigo mismo simplemente porque realmente has hecho algo que puedes hacer. orgulloso de. Para que la próxima vez que tengas dudas sobre si puedes hacer algo o no, solo tengas que recordar en qué eres bueno. Tienes que ser para decir ‘Soy bueno en ……….’. Es tu decisión decidir lo que va a ser.

En la práctica: adquiere una habilidad y vuélvete realmente bueno.

3. No dejes que otros definan lo que eres capaz de hacer.

Lo que puede o no puede hacer depende de usted y de nadie más. No cometa el error de dejar que otros decidan lo que es posible para usted. Escuchará a mucha gente decir cosas como ‘no puedes hacerlo’, ‘Es imposible’ o algo parecido. Tienes que creer que puedes hacer lo que quieras a pesar de que la gente te diga que no puedes. Tú eres el que toma esa decisión, así que no le des ese poder a nadie más.

En la práctica: no le prestes demasiada atención a lo que otros piensan que puedes hacer. A menudo estan equivocados

4. No analices demasiado lo que dice la gente sobre ti

Uno de los mayores errores que puedes cometer es pensar demasiado en algo malo que alguien dijo sobre ti. Hacerlo te llevará a sentirte realmente inseguro y eso destruirá tu autoestima, lo que te hará sentirte indefenso y miserable. Seamos realistas, la gente nunca es feliz, y el hecho es que no puedes hacerlos a todos felices con quién eres. ¿Y qué? El consejo que deberías aprender aquí es que lo que alguien diga sobre ti, lo toma como un simple comentario, no como la verdad. Puede ser difícil al principio, pero debes obligarte a no pensar demasiado, porque eso te llevará a un ciclo interminable de autodestrucción.

En la práctica: no sobrevalorar lo que otros tienen que decir

5. Usar el lenguaje corporal para transmitir confianza.

Como probablemente ya sepa, el lenguaje corporal es nuestra herramienta de comunicación no verbal. Cuando se usa correctamente, puede ser poderoso para dar la impresión que queremos a otras personas pero lo más importante para nosotros, porque la posición de su cuerpo puede cambiar la forma en que se siente su mente. Por ejemplo, pararte derecho con las manos en las caderas te hará sentir más confiado, encorvado te hará sentir que eres inútil … etc.
Estos son los gestos principales del lenguaje corporal que puede utilizar para tener más confianza (que se muestran en las imágenes):

• De pie con las manos en las caderas
• La aguja de la mano
• Manos detras de la espalda
• 4 figura con las piernas al sentarse.
• Camina con la espalda recta, no te agaches.

En la práctica: use estos gestos del lenguaje corporal para engañar a su mente y hacerle creer que está seguro

6. Falsea, actúa como si estuvieras confiado.
Al aire libre

Creo que este es el consejo más útil de todos, creo que probablemente hayas escuchado esto antes, pero en realidad funciona. El truco es que si no tiene mucha confianza al principio, solo tiene que actuar como alguien que está seguro y confiado en sí mismo. Cuando lo hagas durante un par de meses, comenzarás a notar que poco a poco se convertirá en parte de ti y, finalmente, tendrás plena confianza en ti mismo. Siempre pregúntate, ¿qué haría una persona segura? y actuar sobre ello.

En la práctica: actuar como lo haría una persona segura.

Answer 9

Antes era tímido, pero quiero aclarar esto un poco.

La timidez no es como una enfermedad o algún tipo de enfermedad que padecer. La timidez es más como un estado en el que se encuentra cuando no ha desarrollado la fortaleza de su identidad. La enfermedad es algo que puedes curar, y no “curas” la timidez. Te desarrollas para ganar confianza como un músculo en crecimiento, y la timidez se desvanecerá por sí misma.

Fui tímida durante los primeros 18 años de mi vida. Simplemente no hablé con la gente. No me gustaron Pensé que eran superficiales. Raramente hablaba y odiaba la presentación porque es estresante.

El aislamiento entra en acción y de repente no es solo la timidez sino también el aislamiento lo que me mantiene alejado de las personas. Fue bastante difícil hacer muchas cosas, porque tienes que hablar con la gente para hacer la mayoría de las cosas.

Hablar con la gente no era mi fuerte, así que no haría las cosas.

Yo diría que una de las fuerzas más difíciles de enfrentar cuando intentas cambiar es la fuerza social. Cuando intentas cambiar, la gente intentará ponerte de nuevo en tu lugar, porque a la gente no le gusta el cambio. A ellos no les gusta que seas diferente.

No es que la mayoría de las personas deliberadamente quieran ponerte en una caja o una etiqueta; es más el hecho de que a la mayoría de las personas simplemente no les gusta el concepto de cambio.

Esto significa que si está intentando cambiar, uno de los factores principales es su entorno.

1) Medio ambiente : cuando hice la transición de la escuela secundaria a la universidad, tuve la suerte de tener un entorno más propicio para crecer. Ya no era restrictivo para mí, y se me permite ser yo mismo, lo que me permitió mi autoestima crecer.

Yo no lo escogí. Tuve suerte, pero con quién te rodeas determinará qué tan lejos vas.

He visto a otras personas decir cosas como “¡Este año va a ser diferente! No volveré a ser la misma persona”. Luego se van a buscar un nuevo corte de pelo y estilo de moda. Trabajan más duro y estudian más, pero nada cambia. Después de una semana o un mes, todo vuelve a ser igual.

¿Por qué no funcionó? Es por la falta de apoyo ambiental.

Es bueno tener la voluntad de querer cambiar, pero si no está preparando su entorno, no va a funcionar.

Para ser mejor tú mismo, primero debes eliminar todos los factores perjudiciales de tu entorno existente . Cuando comienzas a cambiar, cualquier resistencia hará que tu camino sea más difícil.

¿Tienes amigos que se burlan de ti? ¿Tienes familiares negativos? ¿Tienes gente que te está apoyando para cambiar?

Si no tienes el ambiente adecuado para crecer, muy pocas personas tienen la fuerza de voluntad para superar toda esa adversidad y salir bien.

Si está tratando de tener confianza, toda influencia negativa estará destruyendo su motivación. ¿Es mejor limitar su exposición a ellos? Hazlo por ti.

2) Pasos correctos : la mayoría de las personas desean tener confianza, pero es difícil saber cuáles son los pasos adecuados para tener confianza. Sí, hay diferentes maneras de tener confianza, pero si no tiene la orientación adecuada, no se está ayudando a sí mismo.

Vas a esforzarte más y ser mejor, pero solo puedes obtener cambios si sigues los pasos correctos . Si haces lo mismo, probablemente obtendrás los mismos resultados.

– Trabaja en tu pasado – Siempre hay un comienzo o una fuente para tu timidez. Algún tipo de creencia. Algún tipo de experiencia que te hizo más tímido u odiado, etc.

Ese pasado tiene que ser trabajado a través. Si no está al tanto de lo que está causando exactamente que se sienta de esta manera, esa creencia seguirá impidiéndole tener confianza.

Si quieres tener confianza, debes gustarte a ti mismo. Tienes que estar dispuesto a mostrarte a las personas que te rodean libremente. Eso solo puede suceder si no estás asustado o avergonzado de tu pasado.

– Autoevaluación – Esta es tu reforma de identidad. Cuanto más sepa quién es usted, menos dejará que otras personas lo afecten. Aquí donde decides el propósito de tu vida.

Haz una lista de los valores que tienes. Todo esto comienza muy simple.
Formulando tu propia opinión.

Tal vez no hayas validado tu propia voz en mucho tiempo. Escúchalo.

¿Quieres comer pizza o burrito? ¿Te gustan los perros o los gatos? Estas son opciones simples, pero a medida que entras en preguntas más profundas, ¿debería seguir dejando que mi amigo me preste dinero aunque lo devuelva? ¿O en qué pasatiempo o talento quiero sobresalir? Estas preguntas te ayudarán a formar partes más profundas de tu identidad.

Cuanto más resaltes tu voz interior, más tú y todos los demás podrán oírla.

Quiero decir esto: el proceso es simple, pero no es fácil.

– Habilidades sociales : esta es en realidad la última parte de todo el proceso, porque las habilidades sociales son en realidad la parte más rápida para cambiar el crecimiento de la confianza.

La gente generalmente quiere cambiar esta parte primero, porque es la más visible.

Sin embargo, ves lo visible, pero construyes relaciones con lo invisible.
Trabaja en tus rasgos invisibles.

Si no cambia su perspectiva interior, no podrá establecer relaciones íntimas con otras personas.

Las habilidades sociales realmente solo cambian tu apariencia externa. La apariencia es la más fácil de cambiar. Luego la etiqueta. Luego, comportamiento y hábitos. Luego mentalidad y perspectiva. La apariencia es la más visible, por lo que la gente trata de buscarla primero, cuando en realidad es el resultado de un ser interior fuerte.

Todavía es ir a saber, así que voy a hablar de algunos.

Un par de habilidades sociales importantes.

– Respetar a otras personas – Esto es probablemente muy pasado por alto. Si ves a gente jugando juegos que menosprecian o faltan al respeto a las personas, las relaciones con ellos probablemente no serán una buena relación. Cuando haya alcanzado una etapa más madura en la vida, se dará cuenta de que la mejor manera de establecer relaciones es a través de la confianza, la comunicación y el respeto mutuo. No juegues con gente.

– No aproveche a la gente – Cuando tenga dudas, dé un poco más. Esto va para cualquier relación. Si usted es alguien que siempre debe tener la porción más grande, eventualmente se encontrará solo. Otras personas también tienen necesidades, así que sé considerado.

– Comprender el espacio personal – Sé muy consciente del espacio personal. Si se está acercando demasiado física o emocionalmente a alguien sin permiso, se alejarán y podrían distanciarse aún más de usted. Si no entiende este concepto, podría, sin saberlo, rechazar a las personas.

– Ser independiente – Independiente tiene diferentes tipos. Independencia emocional, independencia financiera, independencia de identidad. Pero, en última instancia, la independencia genera el trabajo a través de su pasado y el desarrollo de su identidad a través de la autoevaluación.

La independencia, naturalmente, da confianza.

Cuando las personas te hablan, quieren hablar con una persona independiente. No quieren guiarte a través de cada paso de tu vida. No están siendo idiotas.

Los adultos pueden cuidar de sí mismos. Los niños no pueden.
Esta es la razón por la que necesitamos trabajar más duro como sociedad para preparar a los niños para la edad adulta.

Se supone que la independencia te ha sido enseñada por tus padres. Si no lo has hecho, está bien, por eso esta respuesta te ayudará en este proceso de aprendizaje. Las familias rotas son las que más hacen daño a la siguiente generación.

– Higiene / Atuendo – ¿Por qué la higiene y la ropa son habilidades sociales? Es la parte más notable físicamente de ti. Si no manejas esto, es probable que estés repeliendo a las personas incluso antes de que comiencen las interacciones sociales.

No tienes que parecer fabuloso, pero tienes que parecer presentable. Le dice a otras personas que puedes cuidarte a ti mismo. Ya no eres un niño. Eres independiente, confiado y listo para el mundo.

3) Proceso / Expectativas : la mayoría de las personas también esperan resultados rápidos y se rinden fácilmente. Es fácil querer algo, pero siempre es difícil trabajar para conseguirlo. Incluso si estás en el camino correcto, realmente no importa si ya te has rendido.

No puedes cambiar en una semana o en un mes. Podría llevar más tiempo, porque el cambio es difícil.

¿Qué tan determinado está? No es suficiente solo querer cambiar.

¿Estás dispuesto a resolver todos tus problemas pasados? ¿Tus miedos? ¿Las cosas que son vergonzosas? ¿Estás dispuesto a poner en 6 meses o un año? ¿Estás dispuesto a seguir adelante incluso si no ves ningún progreso inmediato?

Puede sentirse muy abrumado por todas las cosas que tiene que hacer, pero siempre que esté comprometido y trabaje lentamente para lograrlo, es posible.

Mucha gente quiere acortar o evitar este proceso de cambios difíciles, pero este proceso es el momento en que realmente te hace una persona diferente. Es como cocinar una comida y tratar de saltear la parte de la cocina.

El proceso es el cambio. Si estás tratando de cambiar, acepta el proceso.

Sinceramente, traté de mantener esta publicación corta, pero hay mucho que desempacar.

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Answer 10

1. Realmente deseaba confianza y estaba lista para dar cualquier cosa para tenerla, todo comienza con este deseo ardiente de querer ser algo más. ¡Iba a tener confianza sin importar qué o moriría en el intento!
2. Leí muchos libros sobre la autoconfianza y la motivación solo. Ahora tengo mucho conocimiento de que todos se juntaron de una gran cantidad de libros. Cuando combina las ideas de una amplia gama de autores, obtiene algo mejor.
3. Me mantuve alejado de ellos , los conoces, ¿verdad? Todas esas personas negativas que ven el mundo como una prisión, aquellas que solo propagan el horror épico en todas partes, todas las personas que siempre te hacen sentir incómodo y menospreciado, las que se alimentan de la vergüenza de los demás. En resumen, me escapé de ellos. Cambié donde vivía y mi vida mejoró … Como mucho mejor manera.
4. Recibí apoyo , odio decir esto pero no crecí solo en la confianza social. Tuve la familia de mi tío que me ayudó a través de ella y varios amigos que conocí en seminarios y talleres. Me vuelvo vulnerable a esta gente y les dejo saber por lo que estoy pasando y cómo pueden ayudar. Y ellos ayudaron. Mucho.
5. Tomé mis decisiones definitivas; lo tímido es que tomas decisiones para actuar y luego lo rompes. Mientras tanto, cada vez que rompes estos pequeños compromisos, tu autoestima disminuye. Lo que hice fue hacer que mis decisiones fueran definitivas. No digo que quiero acercarme a una chica y volver a salir. No. Me aseguré de que me obligaran a actuar todo el tiempo. Hice esto estableciendo bloqueos de ruta, como presumir de acercarme a mis amigos, apostar con mis objetos de valor para perderlos y sufrir cada vez que no actúo por mi decisión.
6. Lo actué como Hollywood , sí, siempre estoy agradecido con Amy, la tuya. Es realmente cierto que si empiezas a sonreír y caminar como un superhombre como lo hice yo entonces. Obtendrías un superconfidente en ningún momento. Recuerdo que de repente empiezo a hablar lentamente, caminando deliberadamente y siempre con esa sonrisa fresca. Mantendré contacto visual con todos y me extenderé. Con el tiempo me volví adicto a esta confianza actuando. Se convirtió en parte de mí. Ohhh!
7. Comencé a vivir con un propósito. Me doy cuenta de que últimamente he tenido una gran autoestima debido al control que traigo a mi vida. Vivo todo en mi vida a propósito. Simplemente porque tengo metas en todos los aspectos de mi vida y he llegado a un acuerdo para dar lo mejor de mí en cada situación. Desde que comencé a vivir de esta manera, he estado durmiendo mejor y mi autoestima y mi autoestima han sido más altos que nunca. No me culpo por ningún error porque sé que hice mi mejor esfuerzo y estoy listo para aprender … Siempre me alegro conmigo mismo. Este es el santo grial de la confianza en uno mismo y la autoestima para mí.

Así que ahora aquí estoy saltando y sintiéndome tan feliz. Realmente no sé por qué estaba tan emocionada cuando tomé la foto. Todo lo que quiero que sepas es que esta mierda funciona!

En cuanto a los zapatos. Parece que no puedo encontrarlos … Soy tan olvidadizo hoy en día

Gracias..

PD: esto está recibiendo mucha tracción y siempre estoy agradecido.

Answer 11

Fui invisible durante toda la escuela, hasta la universidad. Aquellos que me notaron me describieron como “mousey”, como en “quieto como un ratón”. Estaba aterrorizada de las interacciones sociales. Yo era el niño que se saltaba las concentraciones de pep para sentarse solo en la cafetería. Fui una de las personas más incómodas socialmente que he conocido.

Afortunadamente en la universidad, se me pidió que leyera un libro llamado Cómo ganar amigos e influir en las personas . Ahora, este libro no es del todo bueno; está lleno de tácticas delicadas y manipuladoras para “engañar” a las personas para que te gusten. Pero si puede reconocer esas tácticas y mirar más allá de ellas, el libro tiene la información exacta que está buscando. Te dará una idea de la psicología social, por qué algunas personas son muy queridas y cómo evitar el desprendimiento total.

Si experimenta con la información en ese libro y comienza a tener éxito, entonces comenzará a desarrollar confianza. La confianza es realmente el factor más importante, pero puede ser muy difícil desarrollarla sin algunas victorias en su haber. Ese libro te traerá esas victorias.

Entonces, ¿qué efecto tuvo ese libro en mí? Bueno, pasé de ser un nerd invisible a un presentador de juegos profesional. Literalmente, realizo shows de trivia en vivo para audiencias de cientos de personas (más de 3,000 asistentes el mes pasado). Los locales me pagan más si presento sus programas personalmente (en lugar de asignar a uno de mis anfitriones para que ejecute el programa) porque muchos jugadores solo asisten a los programas que yo presento.

Ahora admito que soy un ejemplo extremo y que esos cambios no sucedieron de la noche a la mañana. Pero recomiendo encarecidamente leer ese libro y tratar de ver cómo puedes aplicar esos principios a tu propia vida. ¡Buena suerte!

Answer 12

De la gran cantidad de consejos para dar, estoy trabajando actualmente para poner un método para eso en línea (más abajo 🙂

Lo que más me ha ayudado, con mucho, fue identificar mis creencias limitantes. La primera vez que escuché sobre el concepto me sentí un poco insultado. Básicamente significa cuestionarte a ti mismo y tu propia percepción del mundo. Lo que sientes en una situación determinada no refleja necesariamente la verdad. Aquí hay un ejemplo:

Un chico es presentado a una chica bonita en una fiesta. Él intenta ponerse en contacto con ella, pero ella realmente no responde …

Ahora hay tres maneras en que el chico puede interpretar esa situación:
1. Piensa: “De todos modos, no soy lo suficientemente bueno para ella y entiendo por qué no me hablaba”.

2. “Bueno, ella parece ser un poco tímida. Obviamente, si eres así de bonita, puede ser difícil entablar una conversación normal con un chico. Trataré de ayudarla y ser mi increíble persona. ”

3. “Qué ejemplo excepcional de gente arrogante hay aquí. Nadie me está hablando. Me voy de este lugar”.

Cada resultado individual de la situación es comprensible y “lógico”. ¿Por qué? Porque los humanos simplemente no tenemos datos suficientes para saber exactamente todo el tiempo lo que sucede en las personas que nos rodean. Asumimos que pueden estar pensando en algo específico …

Desafiar mis creencias me ha ayudado a repensar mis puntos de vista en casi todas las situaciones. Se necesita un poco de coraje para enfrentar sus miedos y decir lo que piensa, pero cuando lo haga; ¡Las recompensas son asombrosas!

Hace un tiempo, algunos amigos y yo comenzamos a crear una versión web y una aplicación de una herramienta que puede ayudarlo a superar sus creencias limitantes y a aumentar su confianza. Si se toma el tiempo de responder las preguntas correctamente y comienza a usar la aplicación, puede sentirse un poco más seguro, sin embargo: este es solo un método.
Si quieres probarlo, puedes hacerlo aquí: Speakitt.com
Sí, es completamente gratis 😉 Disfruta.

Answer 13

Yo también. Como introvertido natural, aprendí a ser un “introvertido entrenado”, haciendo cosas como hablar en público y acercarme a extraños. Hoy soy más sociable de lo que era hace 10 años, y todavía siento esa vacilación en mis entrañas cuando interactúo con las personas.

Hay muchas maneras de superar esta vacilación, y una que he encontrado es preguntarme “¿cómo puedo hacer que esta otra persona sea lo más cómoda posible mientras habla conmigo?” Tipos de voltea la mesa alrededor. Así que ahora me concentro más en ellos que en mí.

Lo curioso es que funciona. Enfocándome en la otra persona, realmente prestando atención a sus palabras y lenguaje corporal y querer que se sientan cómodos me distrae.

(Me di cuenta de que, si bien hay muchos aspectos sociales, también hay muchas personas que son tímidas y socialmente torpes, que apreciarían sentirse cómodo también. Por eso es que esta técnica funciona. Y cuando estoy en una situación grupo con alguien que es muy natural socialmente, solo me relajo y les dejo conducir la conversación.)

Answer 14

Aquí hay algunos puntos que podrían ayudar:

1. Lleva una sonrisa en tu cara : la sonrisa siempre funciona para mí. Cuando voy a una fiesta o un lugar donde apenas conozco a alguien, solo uso una sonrisa.
2. Escuche, prepare y haga preguntas: Este punto es muy efectivo para superar su timidez. Si la gente está hablando, y si está hablando sobre el tema que le interesa, primero escuche atentamente. Luego, prepárese mentalmente y haga algunas preguntas relativas a esas personas. Créeme, esto funcionará y comenzarás a hacer más y más amigos.
3. ¿Debo decir hola ?: Si ha conocido a la persona antes, debe saludarla cuando vuelva a encontrarse con esa persona. No pienses demasiado en ello.
4. Lenguaje corporal: aparte de la sonrisa, haz que tu lenguaje corporal sea accesible. Vístete siempre de acuerdo a la ocasión.
5. No pienses en los demás: esta es una regla de oro para superar la timidez. Nunca pienses en lo que los demás pensarán en ti . Créeme, este punto solo ayudará a superar el 50% de timidez.
6. Maneje su ansiedad: haga algo de yoga o haga ejercicio para hacer esto. Tienes que manejar tu ansiedad para superar la timidez. Puedes seguir el siguiente enlace para aprender más sobre esto:
   Cómo prevenir la ansiedad

   Involúcrate en tantas situaciones sociales como sea posible.
   ¡¡La mejor de las suertes!!

Answer 15

Aprende a superar la timidez y cambiar tu vida. Superar la timidez es mucho más fácil de lo que piensa y puede hacerlo directamente desde su casa.
Date una oportunidad. Encuentre actividades grupales donde pueda estar con personas que comparten sus intereses. Dese la oportunidad de practicar la socialización con estas nuevas personas y conocerlas lentamente. Las personas que son tímidas a menudo se preocupan por fallar o cómo los juzgarán los demás. Esto es especialmente cierto para nuestras experiencias en la escuela secundaria. Creemos en la falacia de que nuestras cualidades únicas no eran interesantes, frías ni dignas de la admiración de nadie. Intentaríamos encajar con todos los demás, lo que provocaría que no nos sintiéramos como nosotros mismos. Todos experimentamos la timidez de manera diferente y en diferentes grados. TAMBIÉN FUE LA PERSONA MISMA Y, EN TODO MOMO, TENGO QUE PERO NO EN ALTO GRADO. Aquí hay algunos consejos que te puedo dar.
1. Entiende tu timidez
Busca entender tu timidez única y cómo se manifiesta en tu vida. ¿Entender qué situación desencadena este sentimiento? ¿Y qué te preocupa en ese momento?
2. Convertir la autoconciencia en autoconciencia.
Reconoce que el mundo no te está mirando. Además, la mayoría de las personas están demasiado ocupadas mirándose a sí mismas. En lugar de verte a ti mismo como si fueras otra persona, lleva tu conciencia hacia adentro. Armado con tu comprensión de lo que te hace tímido, busca dentro de ti y conviértete en la presencia observadora de tus pensamientos. La autoconciencia es el primer paso hacia cualquier cambio o mejora de la vida.
3. Encuentra tus fortalezas
Todos tenemos cualidades únicas y diferentes formas de expresarnos. Es importante saber y aceptar plenamente las cosas que hacemos bien, incluso si difieren de la norma. Si todos fueran iguales, el mundo sería un lugar bastante aburrido.
4. Aprende a gustarte a ti mismo
Practica apreciarte a ti mismo y gustarte la expresión única que eres tú. Escriba una carta de amor para usted mismo, haga cosas que disfrute, agradezca su cuerpo y sus funciones sin esfuerzo, dedique un tiempo de calidad a conocerse a sí mismo, hágase una cita.
5. No conforme
Tratar de encajar como todos los demás es agotador y no muy divertido. Entiende que está bien ser diferente. De hecho, en las muestras públicas de frialdad de los niños populares subyacentes, ellos también están experimentando inseguridades, conciencia de sí mismos y torpeza. Acepte que no puede ser percibido como la mariposa social más popular , y puede que tampoco quiera serlo. Al final del día, ser popular no te hará feliz. Aceptar tus cualidades únicas puede liberarte.
6. Centrarse en otras personas
En lugar de centrarse en su incomodidad en situaciones sociales, concéntrese en otras personas y en lo que tienen que decir. Interésate en aprender sobre los demás y prueba a hablar sobre ellos mismos. Puede intentar reflexionar sobre la pregunta mientras interactúa: ¿Qué es lo que me gusta de esta persona?
7. Liberar la ansiedad a través de la respiración

La ansiedad y el miedo pueden sentirse abrumadores si practicas para ser más asertivo para superar este miedo.

• Una técnica simple para calmar esta ansiedad en bocados manejables es respirar profundamente con los ojos cerrados, mientras se concentra solo en sus respiraciones. Inhala y exhala lentamente mientras borras todos los pensamientos.
• Otra técnica es el yoga: contar mientras inhala y luego exhala. Lentamente nivelando su duración de inhalación y exhalación. Ejemplo, 4 cuentan para adentro y 4 para afuera. Una vez que sus respiraciones estén niveladas, agregue un conteo adicional durante su exhalación. Esto significa reducir la velocidad de la exhalación solo un poco en comparación con la inhalación. Continúe durante unos minutos hasta que se sienta cómodo, luego agregue otro conteo a su exhalación. Puede hacerlo fácilmente en el baño o en una habitación libre de cuando lo necesite.

8. Liberar la ansiedad a través del movimiento
Una forma de ver la ansiedad es que se bloquea la energía que debe liberarse. Podemos liberar esta energía a través del movimiento físico.

• Ejercicios como trotar o caminar te ayudarán a canalizar algunas de las energías bloqueadas, pero también te ayudarán a salir de la situación y cambiar tu estado de ánimo. Este estado de ánimo renovado ayudará a agregar perspectivas a las cosas.
• Otra técnica efectiva es una simple meditación muscular / ejercicio. Siéntate o acuéstate. Lleve la atención a cada parte de su cuerpo, comenzando desde los dedos de los pies y subiendo por su cuerpo hasta la parte superior de su cabeza. En cada parte de su cuerpo, apriete los músculos en el centro de la conciencia durante 3-5 segundos y luego relájese. Repite esto hasta que llegues a la parte superior de tu cabeza. Recuerda respirar.

9. Visualización
Visualizarte a ti mismo en la situación como una persona segura y feliz te ayuda a moldear tu percepción de ti mismo cuando estás realmente en la situación. Cierra los ojos, siéntate en algún lugar relajado, escucha música relajante, imagínate a ti mismo en una escena o situación y mírate como te gustaría ser. En esta escena, ¿cómo te sientes? ¿Qué escuchas? ¿Hueles algo? ¿Te estas moviendo? ¿Que ves? Haga que todos sus sentidos se involucren para hacerlo real.
10. Afirmación
Las palabras pueden llevar una energía increíble. Lo que repetidamente nos decimos a nosotros mismos, es escuchado por nuestra mente inconsciente, y actúa en consecuencia. Si repetidamente nos decimos a nosotros mismos que somos incapaces y demasiado tímidos para hacer algo, seremos cada vez más conscientes de la evidencia para respaldar este “hecho”, y nuestras acciones siempre coincidirán con lo que nos decimos a nosotros mismos. De manera similar, si nos repetimos repetidamente que somos seres humanos capaces, confiados y maravillosos, nuestra mente inconsciente probablemente aflorará la conciencia que da evidencia de este nuevo “hecho”. Si bien no podemos mentirnos a nosotros mismos, la visualización y la afirmación positivas son útiles para ubicarnos en el camino de los patrones de pensamiento positivos.
11. No dejes una situación incómoda.
Cuando dejamos situaciones tímidas, lo que realmente estamos haciendo es reforzar nuestra timidez. En su lugar, enfrentar la situación cuadrada en la cara. Convierta la situación temerosa en un lugar de introspección y crecimiento personal. Conviértete en el observador y profundiza en ti mismo, responde las preguntas: ¿por qué me siento así? ¿Qué me hizo sentir de esta manera? ¿Puede haber una explicación alternativa a lo que está sucediendo?
12. Aceptar el rechazo
Acepte la posibilidad de que podamos ser rechazados y aprender a no tomarlo personalmente. Recuerda, no estás solo y todos experimentamos rechazos. Es parte de la vida y parte del proceso de aprendizaje. La clave está en cómo manejar los rechazos cuando llegan. Ayuda a estar mentalmente preparado antes de que ocurran:

• Nunca lo tomes personalmente. Que no fue tu culpa. Simplemente no estaba destinado a ser. El escenario no era el mejor para ti.
• Encuentra la lección, ¿qué aprendiste? Hay una lección arraigada en cada situación. Y a través de estas lecciones de vida se encuentra el potencial para que te conviertas en una mejor persona, una persona más fuerte. Nada se pierde si puedes encontrar la lección. Mira estos como las bendiciones disfrazadas.
• Siga adelante. Reconozca que cuando cae en la autocompasión, no está avanzando. Nada será cambiado de tu autocompasión. Cuando empiezas a reconocer esto, queda claro que solo se desperdicia energía mientras alimentamos a nuestro ego que busca problemas. Levántate, quita el polvo de la tierra y pasa a la siguiente cosa. Inténtalo de nuevo, intenta de nuevo, intenta de nuevo. ¡Será recompensado!

13. Renunciar al perfeccionismo
Cuando nos comparamos, tendemos a compararnos con la persona más popular en la sala o nos comparamos con las celebridades que vemos en la televisión. Establecemos expectativas excesivas al compararnos sin razón con personas que no son como nosotros mismos y nos preguntamos “¿por qué no puedo ser eso?” Llevamos con nosotros una visión de la perfección de otra persona y esperamos que encajemos en ese molde exacto. Y cuando no encajamos, nos castigamos por ello, preguntándonos por qué somos tales fracasos. Usted ve, el problema radica en nuestro énfasis en encajar en una visión que hemos creado en nuestras mentes, que no somos nosotros. Deja ir esta imagen perfecta, crea visiones de ti mismo a partir del Ser de quien eres, naturalmente; y dejar que esa expresión fluya, naturalmente.
14. Deja de etiquetarte a ti mismo
Deja de etiquetarte a ti mismo como una persona tímida. Tú eres tú, eres único y eres hermoso. ¿No podemos dejarlo así?
15. Practicar habilidades sociales
Como cualquier otra habilidad, las habilidades sociales se pueden cultivar a través de la práctica y la experiencia. Cuanto más te pongas, más fácil será la próxima vez. Si le resulta difícil saber qué decir, puede practicar qué decir antes de tiempo.
16. Practica estar en situaciones incómodas
A veces, no nos faltan las habilidades sociales, sino la falta de confianza en nosotros mismos para tener éxito, y un temor mayor de fallar. Situarse en estas situaciones incómodas ayudará a desensibilizar su miedo hacia la situación. Cuanto más te obligues a enfrentarlo, y para experimentarlo completamente, te darás cuenta de que no es tan malo después de todo. Puede que a su ego le resulte difícil aceptarlo al principio, pero pronto descubrirá que simplemente puede reír y disfrutar.
17. Las tres preguntas
Durante los entornos sociales en los que puede experimentar nerviosismo, hágase las siguientes tres preguntas periódicamente. Si lo haces, te distraerás de los pensamientos más autodestructivos. Haz que sea tu mantra:

1. ¿Estoy respirando?
2. ¿Estoy relajado?
3. ¿Me estoy moviendo con gracia?

18. ¿Qué es cómodo para ti?
Ir a bares y clubes no es para todos, y eso está bien. Entienda lo que se siente cómodo para usted y encuentre personas, comunidades y actividades que muestren lo mejor de usted. Puede ser igual de social en la configuración con la que se conecta a nivel personal, que la configuración social popular. No tienes que estar haciendo lo que “todos” los demás están haciendo. Además, todos los demás no son necesariamente felices, a pesar de tu percepción como tal.
19. Centrarse en el momento
Ser consciente de lo que estás haciendo, independientemente de lo que estés haciendo, te desviará del yo. Cuando tenga una conversación, olvídese de cómo se ve, céntrese en las palabras, caiga en las palabras, sea absorbido por las palabras. Los tonos. La expresion. Apreciarlo y agradecerlo.
20. Busca y registra tus éxitos
A medida que superes esta condición que hemos calificado de timidez, tendrás muchas victorias y logros acerca de ti mismo. Obtendrás información sobre la verdad detrás de los escenarios sociales. Comenzará a verse a sí mismo de manera diferente y llegará a reconocer que puede sentirse cómodo y seguro. Cuando ocurran estas victorias y logros, asegúrese de guardar un cuaderno y anotarlos. Mantener un diario de sus éxitos no solo aumentará la confianza en sí mismo, sino que también cambiará su enfoque hacia algo que pueda beneficiarlo.
Fui menos a mí cuando me interesé en un equipo de basquetbol de la escuela y mis amigos y el entrenador aprobaron mi juego. ASÍ QUE PARTICIPAR EN ALGUNA CLASE DE DEPORTES, DEFINITIVAMENTE CORTE DONDE TU SHYNESS.

Answer 16

Hay un trabajo alrededor de esto. Yo llamo a esto el experimento de rechazo.

Aquí está lo que haces.

Todos los días, se enfoca en acercarse a una nueva persona, con la intención de ser rechazado.

Si eres un chico, tal vez puedas acercarte a una chica. Si eres una chica, puedes acercarte a un chico, si eres un chico, puedes acercarte a una chica.

Lo que haces es que te acercas a esa persona con la intención de que te rechacen y, siendo tú mismo, haces una charla genuina para conocer a esa persona (que es lo que harías cuando realmente quieres conocer a alguien). )

cualquiera de las dos cosas sucederá.

i) Esa persona lo rechazará y actuará con frialdad, en cuyo caso, será rechazado y logrará lo que deseaba: ser rechazado. Entonces, ¿Qué haces? Te alegras de tu éxito y te preparas para el rechazo del día siguiente.

ii) Esa persona se calentará contigo y te hablará agradablemente, y te sorprenderás e intentarás, al día siguiente, lograr que te rechacen.

Realmente no tiene que ser una chica si eres un chico. Puede ser cualquiera. Pero dado que acercarse a las mujeres con la intención de hacer amigos / flirtear / conocer a esa persona / invitarlos a salir es lo más aterrador para un chico, y lo mismo para una chica, realmente funciona de maravilla para sacarte de la timidez. .

Esta es una situación de ganar-ganar, donde no hay fracaso. Te rechazan, tienes éxito en tu intento de ser rechazado. La persona realmente se calienta contigo y te habla, en el mejor de los casos te relacionas.

Answer 17

1. Mantener el contacto visual. Esto ha cambiado mi vida en la forma en que interactúo con las personas. Cuando las personas te hablan, mantén el contacto visual, incluso si se siente incómodo. Muestra fuerza de carácter e incluso calidez. Cuando sea tu turno de hablar, haz lo mismo, aunque creo que en esta situación está bien apartar la vista a veces.
2. Aprende sobre todo. Lea el New Yorker. Ver documentales. Lee buenos libros. Las conversaciones solían ser algo aterrador para mí, porque no sabría de qué hablar. Pero cuanto más sepa, más podrá relacionarse con las personas y tener algo que compartir.
3. Hacerte sentir incómodo. Para lograr algo que valga la pena, se requiere sacrificio. En este caso, la comodidad personal. Solía ​​evitar ir a fiestas y eventos sociales porque me sentía muy estresado al pensar en hablar con la gente. Todavía me siento así, pero no tan intensamente, después de obligarme a aceptar la mayoría de las invitaciones que recibí. Interactuar con la gente es realmente un músculo que debes flexionar, y cuanto más lo practiques, más confianza tendrás al hacerlo.
4. Rodéate de personas que creen en ti. En este caso, tuve a mi iglesia, que creía en lo mejor que podía ser y el valor inherente que tenía como persona. Tener un sistema de apoyo con el que pueda compartir sus dificultades facilita todo el viaje.

Answer 18

• Vístete bien y huele bien. Una persona decentemente vestida con poca colonia se ve elegante. Persona obtiene excelente primera impresión. No importa, incluso si eres tonto.
• Tener claridad de pensamiento. Antes de saltar a cualquier cosa, siempre introspección: ¿Por qué hacerlo? ¿Cuáles serán las consecuencias? ¿Qué precio tendré que pagar por ello? Esto mantendrá sus decisiones arraigadas y no tendrá problemas en situaciones complicadas.
• Cállate a veces . Cuando no tenga idea de algo, nunca pronuncie una sola palabra sin pensarlo dos veces. Esto, golpeado con timidez puede arruinar todo al mismo tiempo. En cambio, guardar silencio puede crear una ilusión de inteligencia, para bien.
• Comer sano antes de las reuniones importantes. Comer chatarra y comer en exceso induce torpeza. No hace falta decir que una mente lathargic ha alterado el juicio y las habilidades de ejecución.
• Stand para ti mismo . No seas un hombre SÍ . Enfrenta donde parezca mal. Sin embargo, el desacuerdo debe estar en la idea / pensamientos, no en el lenguaje. Se firme. Ser cortés. El desacuerdo mientras que la calma hace más impacto.
• Ejercicio Muy necesario para mantener la compostura. (Sin embargo, no significa necesariamente ir al gimnasio).
• Una suave sonrisa en la cara puede hacer maravillas. Automáticamente inclina al oyente más hacia usted ( manténgalo moderado. Una sonrisa excesiva puede interpretarse como coqueta: P ).

Gracias quorans !!

Answer 19

Gracias por A2A.
Lo primero que debes hacer es comenzar a ser audaz y cómo lo haces. Al no preocuparse por las personas que no se preocupan por ti.
¿Por qué una persona se siente tímida? Piensa que los demás se burlarán de mí. Esta es la causa raíz del miedo escénico.
Tomemos un ejemplo aquí:
Imagina que tienes que dirigirte a una reunión de aproximadamente 100 personas y nadie sabe quién eres.
Dos cosas son posibles.

1. O estás muy asustado porque eres tímido y terminas arruinando todo el evento. Después de esto nunca subirás a ninguna etapa.
2. Puedes ser indiferente con el público y poner un frente audaz. Esto te ayudará en tu futuro y superarás tu actitud tímida.

La segunda posibilidad sucederá solo cuando sopese todos los resultados posibles y se prepare para el peor resultado (en este caso, los tomates voladores). Una vez que no tengas miedo, incluso cuando ocurra lo peor, la vida será bella. Este proceso de superar la timidez tomará tiempo. Puedes probar lo siguiente.

• Iniciar una conversación en un grupo.
• Empieza a hablar con las chicas, de cada diez, al menos 3 responderán y una vez que empiecen a hablar, te sentirás muy bien.

¡¡Todo lo mejor!!

Answer 20

Bueno, esto es algo que comúnmente me enfrento, también.

Lo que hago es, si estoy sentado con un grupo de personas que están discutiendo algo y siento que no tengo nada que aportar, escucho con mucha atención y trato de analizar la información. Entonces trato de pensar en una pregunta para entrar en la conversación. Alguien o el otro responde (créanme, la gente siempre está dispuesta a desprenderse del conocimiento) y luego puedo continuar y comentar sobre la respuesta o hacer otra pregunta, y así sucesivamente.

La clave para superar esto es hablar. Escucha atentamente y habla. Si está tratando de tener una conversación individual con otra persona, escuche lo que le están diciendo y solicite más detalles o haga una pregunta. A la gente le encanta hablar sobre ellos mismos o sobre sus ideas. Si tiene algo que pueda ser relevante para lo que dicen, continúe y compártalo.

Además, un simple ‘hola’ también hace maravillas si usted es quien tiene que iniciar la conversación. Hable sobre el clima para hacer avanzar las cosas. Sonreír.

Mejorará con el tiempo y la práctica.