Creo que estás haciendo una distinción donde no hay diferencia. Si estás deprimido, estás deprimido. La razón no es el problema. Podría dar alguna pista de un camino de tratamiento que le ayude, como el tratamiento para el comportamiento obsesivo, si cree que una obsesión con la depresión lo deprimió.
La acción que elija tomar es lo que importa y lo que eventualmente lo salvará o lo matará. Si bien son importantes y podrían ser lo que en última instancia lo alivia de la depresión, la mayoría de las cosas que lo mantienen con vida a medida que avanza en la farmacopía NO serán del ámbito médico o terapéutico. Pero te mantendrán vivo a medida que pases por las drogas. Para algunos, el tiempo en realidad levanta la oscuridad con el tiempo. Vea el excelente libro de William Styron sobre el tema de su experiencia de depresión (Ups, un año después, veo que escribí “Saffire” en lugar de “Styron”. El libro es Darkness Visible). De todos modos, yo no era uno de esos. Así que aquí están algunas de las cosas que me ayudaron a superarlo.
- Reunirse con alguien que te ama. Me refiero a alguien que sabes que te ama. Es posible que no pueda sentir ninguna emoción excepto la ansiedad debido a la depresión, pero puede recordar cuándo sintió algo y supo que era amado. La última vez que estuve gravemente deprimido, tuve 2 personas que me llevaron a hacer recados con ellos. Acto muy sencillo. No tuve que tomar ninguna decisión, simplemente entrar y salir de un automóvil, caminar y estar allí. Podrían hablar conmigo, yo podría responder o simplemente decir “umm”. Era un contacto humano muy simple y siempre me sentía mejor después. Podría ser lo que me mantuvo vivo hasta que encontré una droga que mejoró mi química cerebral.
- Haz algo por alguien más. Confía en mí, no te apetecerá. Tengo que decir que, si hay una verdad que he encontrado axiomática en mi vida, es esta: verdaderamente es más bendecido dar que recibir. No tengo ni idea de por qué es cierto, pero me ayudó entregar las comidas con ruedas. Realmente no quería hacerlo, pero cuando lo hice, me ayudó. Creo que cada ciudad lo suficientemente grande como para tener una señal de alto probablemente tenga comidas sobre ruedas o alguna organización similar de buena acción.
- Levántese, salga y salga a caminar o saque las malezas de un jardín. Preferiblemente uno donde la gente camine por ti. Solo el hecho de asentir y sonreír, aunque sea débil, hace algo por mí. No estoy solo en el mundo como estoy cuando me aíslo.
- Obtener alguna ayuda. No me resulta útil hablar con tontos bienintencionados que piensan que pueden sacarme de mi depresión diciéndome consignas motivacionales o dándome ilustraciones de cómo sufrió Jesús. Sí, he leído mi Biblia y sé que sufrió, pero esa táctica es un intento de hacer que sienta algo. La situación es que mis sentimientos están al otro lado de una pared o campo de fuerza impenetrable. Cuando estaba muy deprimido, hablar no ayudó mucho. Pero estaba a salvo de hacerme daño cuando estaba en el consultorio de mi psicólogo. Puede que haya sido la única vez que me sentí seguro en toda la prueba de los 18 meses. La primera vez que escuché la palabra “prueba” fue cuando vi al Charles Laughton “Hunchback of Note Dame”. Tenía 8 años y entendí la palabra inmediatamente cuando ofrecieron la opción de prueba por fuego o prueba por prueba. La depresión es un calvario, y no se equivoquen al respecto.
- Finalmente, una cosa sobre su pregunta por la que me siento triste es que asume que de alguna manera puede engañarse a sí mismo para estar deprimido, e infiero su supuesta razón para ser uno de los objetivos que las personas que no están deprimidas atribuyen a las personas que están deprimidas . Sigue adelante y culpa a la víctima. Eso parece ser lo que hacemos cuando nos sentimos impotentes.
No puedo expresar la alegría que sentí cuando podía llorar mientras miraba una película o me reía cuando alguien contaba una broma. Y finalmente, estaba contando chistes otra vez y riéndome hasta que no pude respirar. Y estaba sintiendo dolor y amor y me gustaba de nuevo. Hay esperanza. Eso es lo que deseo para ti. Para seguir trabajando y esperando en la vida.
Al releer, me di cuenta de que vi que no había abordado la adicción. Muchas personas que son adictos comenzaron a consumir drogas para automedicarse para la depresión. Sí, algunos de ellos tenían 12 en ese momento y estaban clínicamente deprimidos y sin diagnóstico. Si está usando un depresor del sistema nervioso central, deténgase. Si no puedes detenerte solo, busca ayuda con eso. Hay muchos lugares donde la gente quiere ayudarte y los encontrarás en tu motor de búsqueda favorito. Puede que no “cure” su depresión, pero evitará que se deprima voluntariamente.
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¡Mis mejores deseos para ti!