La depresión es muy parecida a un trastorno autoinmune: la mente ataca la mente. Te metes en bucles de pensamiento que refuerzan las emociones negativas. Dirigir sus pensamientos a otra parte puede ciertamente aliviar sus síntomas, pero no es en sí mismo una cura. Una vez que ya no esté ocupado, y nadie pueda mantenerse ocupado las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, es probable que sus pensamientos regresen a los mismos patrones que existían antes, ya que mucho de esto es habitual. Tienes que volver a entrenar tus pensamientos y, por lo tanto, volver a conectar tu cerebro a nuevos patrones de pensamiento. Esto no quiere decir que estar ocupado no es valioso, el alivio de las emociones negativas es ciertamente algo positivo y útil. Otro gran problema con la depresión es que tiende a ser desmotivante, por lo que prestar atención a cualquier otra cosa que no sea su ciclo de pensamientos puede ser difícil. Si puede administrar un alto nivel de actividad, eso es genial, pero ponga algo de energía en redirigir esos pensamientos negativos. Es posible que necesite ayuda de un profesional (o dos) para ayudar con eso.
¿Es cierto que estar ocupado cura tu depresión porque cuando estás ocupado no tienes tiempo para estar deprimido?
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No. Conozco a muchas personas que llevan vidas ocupadas y sufren depresión.
Estar deprimido no es sobre el tiempo
No sé por qué tengo que decir esto, pero aparentemente lo hago: estar deprimido no significa tener demasiado tiempo en tus manos. Si ese fuera el caso, todos en los monasterios necesitarían antidepresivos. Estar deprimido se trata de tener un cerebro enfermo y su cerebro puede enfermarse con un horario completo o vacío, como usted puede contraer la gripe con un horario completo o uno vacío también. (Nadie dice nunca que si solo te mantienes ocupado no tendrás gripe).
Ahora, diré que a veces las personas tienden a encerrarse en la vida y se retiran de todos y de todo, y esto puede empeorar una depresión preexistente. No hay discusión aquí. Pero el problema subyacente no es su falta de actividad, son las partes desordenadas de su cerebro lo que provoca el deseo de la falta de actividad, no al revés. Fuente 🙁 HealthyPlace.com)
La depresión es una enfermedad como cualquier otra enfermedad. Si no puede verla, no significa que la enfermedad no esté allí.
La depresión se encuentra en los genes humanos. Una persona puede tener una mayor probabilidad de activar el gen en ciertas circunstancias.
Mantenerse ocupado ayuda solo si está “ocupado de manera significativa” para la persona. Si a ellos no les importa, eventualmente caerán en depresión. Uno de los principales factores que desencadenan la depresión es hacer algo todos los días que no disfrutas.
Así que asegúrate de estar ocupado con las cosas que te complacen. De lo contrario, finges estar ocupado, lo que conduce a la baja.
Hay un poco de verdad en tu pregunta. Tener una estructura diaria para su día y un calendario razonable de actividades actúa como una buena distracción de sus pensamientos más oscuros o sin esperanza. Aunque no es una cura para la depresión, mantenerse ocupado puede ayudarlo a manejar algunos de sus peores momentos.
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