¿Cómo lidia la gente con el estrés de las vacaciones de Navidad?

Answer 1

Hola,

Qué gran pregunta. ¡Y qué pregunta tan importante que tanta gente piensa! Nos encantaría dar algún comentario. Como terapeutas, estos son algunos de los puntos que compartimos con nuestros clientes:

1. Calidad vs. Cantidad. ¿Cuál es más importante para ti? La calidad parece ser la opción más popular o deseada por nuestros clientes.

2. Tome una respiración y haga una pausa. Así que cuando respiras hondo, automáticamente se ralentizan las cosas en el interior. Te da espacio, agrega una pausa y puede literalmente cambiar tu intensidad. A menudo, es posible hacer más de una manera que se siente mucho mejor.

3. Toque físico. A través de todo esto, es tan fácil simplemente “existir” con las personas más cercanas a usted. ¿Qué sucede si se toma un descanso de 5 minutos para conectarse con las personas más importantes para usted? Qué pasaría si les recordara (y usted mismo) que SON los más importantes. Dale un abrazo a tus hijos. Toma la mano de tu compañero y extiende una sonrisa.

4. Gratitud. ¿Qué es bueno en tu vida? ¿Sabías que estar agradecido en realidad aumenta la sensación de bienestar en nuestras vidas? Los estudios demuestran que practicar la gratitud disminuye el estrés y la ansiedad. ¿Y qué mejor momento para practicar la gratitud que cuando estás más estresado por las vacaciones?

5. ¿Qué tan importante es? Escoge tus batallas. Las vacaciones están ocupadas. Mantenga su perspectiva preguntando “¿Qué tan importante es, realmente ?”

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Answer 2

El estrés de la navidad es grave. Las personas se deprimen, se disgustan y se sienten abrumadas ante la idea de ver a la familia, las obligaciones e incluso lidiar con las presiones financieras. Esto tampoco es una broma porque nos sucede a todos en algún nivel.

Descubrí que es mejor decidir qué es lo más importante de las vacaciones y centrarse en eso. Me niego a asumir cualquier obligación de último momento (todos sabemos que vendrán) y planifico en consecuencia.

Una cosa que me seguía sucediendo es que la gente soltaría pistas sobre los regalos. Sucede cada año que termino con una docena de regalos adicionales esperados. Trabajo, personal y personas que aparecen para las fiestas. ¡Fue estresante! Así que compro 12 latas de galletas y cuando esto aparece, regalo inmediatamente.

Otro tema fue el tiempo. Soy la persona invitada a la fiesta en el último minuto. He aprendido a decir que no, a menos de 48 horas fuera. Las fiestas navideñas son diferentes a las situaciones de reunión. O cualquier otro tipo de fiesta. La disminución educada ha ahorrado mucho estrés antes, durante y después de la fiesta.

Para minimizar el estrés de las fiestas, determine cuáles son sus prioridades y concéntrese en ellas. No está obligado a hacer todo y, si no lo hace, se lo pasará muy bien haciendo lo que es importante para usted y su familia.

Answer 3

Algunos de los parientes de mi esposa hacen que las ocasiones familiares sean estresantes. Son groseros, críticos e insultantes a pesar de que se les pide repetidamente que sean civiles y educados frente a nuestros hijos. Las ocasiones siempre son complicadas, como caminar sobre cáscaras de huevo y esperar a que caiga el siguiente zapato o explotar.

Intentamos arreglarlo al enlistar a varios miembros de la familia, pero fue en vano. Así que ahora minimizamos nuestro tiempo en la reunión de Navidad y lo limitamos a unas pocas horas en la víspera de Navidad y vamos a misa juntos.

El día de Navidad invitamos a nuestros mejores amigos a nuestra propia celebración. Estas son las personas que amamos y apoyamos mutuamente. No nos juzgan ni nos hacen viajes de culpa. También decidimos hacer una política de no hacer una gran comida complicada. Como algunos de nuestros amigos son judíos, mi esposa hace papas fritas para el brunch, y recibe un jamón de Navidad para recalentar, no se requiere ninguna otra preparación, y chili vegetariano de cocción lenta. Luego hacemos casas de jengibre o decoramos galletas juntos. Y no nos preocupamos si algo sale mal con el tiempo o la sobrecocción, etc. Y no nos preocupamos de que alguien vaya a herir sus sentimientos. Todos estamos relajados y felices de estar juntos.

El primer año lo llamamos The First Oh-Well. Ahora estamos en nuestro Quinto Primero, Oh, bien.

Va fuerte Estoy deseando que llegue este año.

Answer 4

No tengo estrés en Navidad. Es una celebración, ante todo, del nacimiento de mi bendito Señor Jesús. Esto se logra simplemente asistiendo a la Iglesia o pensando en Su amor. Todas las demás cosas son simples trampas y se pueden prescindir o utilizar en mayor o menor medida. Sé feliz y regocíjate en la bondad del Señor.

Answer 5

Una forma es cambiar completamente la forma en que piensas sobre las cosas que te estresan. Puede hacer esto practicando consejos basados ​​en la terapia cognitivo conductual [TCC]. Vacaciones estresante fuera? Cambie su forma de pensar con 3 consejos – Blog de terapia en línea TalkSpace

Answer 6

Hawaii u otro lugar remoto. Funciona todo el tiempo.