El primer paso es darte cuenta de que eres tu peor enemigo. Ahora haz una lista de cosas que has hecho contra ti mismo que has hecho en el pasado. Debe haber tres columnas.
El primer artículo es lo que hiciste.
En la segunda columna, escriba la “recompensa” que tuvo por hacer algo autodestructivo. Una “recompensa” puede no ser positiva. Puede ser negativo. Aquí hay un ejemplo; Le haces un comentario muy ofensivo a alguien que realmente te gusta. La “recompensa” es que esto le impide estar cerca de esa persona y coincide con la imagen que tiene de no poder llevarse bien con el sexo opuesto.
Luego, junto a cada elemento, escriba el comportamiento correcto que habría resultado en un mejor resultado para usted.
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Mantenga esta lista a mano y léala diariamente. Si haces algo más contraproducente, agrégalo a la lista.
Leer cada artículo todos los días puede ayudarlo a evitar hacer los mismos tipos de cosas. Si no, puede que necesite ayuda profesional.