¿Cuáles son las mejores soluciones para superar la ansiedad social?

Answer 1

La autoayuda es la herramienta más efectiva que puede utilizar para transformarse. Aunque toma tiempo, pero la autoayuda es algo que aumenta su confianza y elimina la sensación de ansiedad. La ansiedad extrae la energía de nosotros. Los estudios han proporcionado una explicación suficiente de que las personas que tienen fobia social son las que son hipersensibles.

Bueno, tienes muchas respuestas sobre cómo manejar efectivamente tus emociones. Lo que obtengo a través de tu pregunta es que caes en la categoría de HSP (personas altamente sensibles).

Intenta descubrir qué es lo que drena tu energía. Es un lugar o situación específica que te hace sentir incómodo. Trate de evitar los lugares que desencadenan su ansiedad. Lleve un registro de su ansiedad, es decir, cuándo ocurrió, cuáles fueron los síntomas que enfrentó y cómo los manejó.

Trate de ser impermeable a los factores desencadenantes una vez que descubra la etiología de sus problemas, intente evitar tales circunstancias o personas. Pero al mismo tiempo descubre qué te impulsa. ¿Quiénes son las personas que encuentras enérgicas y las que te transmiten energía positiva?

Visitar lugares que sean tranquilos y serenos. Intente viajar solo, vea cómo se siente qué obstáculos vienen y cómo puede vencerlos.

Trate de regular sus pensamientos de manera positiva, al mismo tiempo, no reprima sus sentimientos. Deje que sus sentimientos y pensamientos fluyan, deje que su culpa o vergüenza se disuelva y reemplácelo con pensamientos y afirmaciones positivas.

Tus pensamientos se convierten en tus acciones. Regulan lo que haces y cómo lo haces. Motivan tu conciencia y elevan tu confianza. Las afirmaciones positivas te ayudan a crear una mejor imagen de ti mismo.

Le recomiendo que lea este libro para personas altamente sensibles, cómo combatir esa ansiedad de manera efectiva.

Curación de empáticos: guía de supervivencia y curación emocional para empáticos y personas altamente sensibles

El siguiente enlace es una estrategia de autoayuda que puede ayudar a combatir la ansiedad social.

La respuesta de Ishita Tiwari a ¿Cómo crear relaciones significativas?

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

Descubrí que la terapia, ya sea la terapia cognitivo-conductual o la terapia racional racional, es la mejor solución. Te permite construir una relación de confianza con tu consejero. Una vez que tenga una persona con la que pueda expresar sus temores de consecuencias negativas en situaciones sociales, puede comenzar a hacer contactos con otras personas. Sus primeros pasos serán pequeños, pero a medida que obtenga comentarios positivos, su confianza aumentará y estará más seguro de sí mismo. Un consejero puede ayudarlo con ideas para establecer un contacto provisional con el mundo.

Un programa en el que participé fue la rehabilitación psicosocial. Un terapeuta y usted acudirían a un lugar, dirían un restaurante de comida rápida, comprarían una taza de café y hablarían. Era como una casa de paso para los socialmente ansiosos. Funcionó muy bien para mí. Puede encontrar un programa similar a través de NAMI, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, que es el grupo de base más grande para los enfermos mentales, sus familias y sus cuidadores. Puede comunicarse con ellos en NAMI: National Alliance on Mental Illness o llamar al 1–800–950–6264 MF, de 10 AM a 6 PM, EST.

Los mejores deseos para tu socialización.

Jeff

Answer 3

¿Temes que sufras de ansiedad social por el resto de tu vida?

Yo también he estado allí. Me sentí autocrítica y avergonzada de no poder romper mi ansiedad social. Pero cambiar mis pensamientos y enfrentar mis miedos simplemente no funcionó para mí …

Fuente completa: De la vida solitaria a la vida social en 27 días.

Le ayudarán a aprender cómo superar la ansiedad social de manera única e indolora. Encuentra inspiración para poner en marcha tu viaje de superación de la ansiedad social de una vez por todas.

Absolutamente creo que hay esperanza para todos. He visto a personas cambiar las cosas que creían imposibles. Cualquier cosa que esté causando la ansiedad social, esas cosas pueden ser resueltas. Hay maneras suaves y sutiles de llegar a estas cosas y eliminarlas. El proceso no tiene por qué ser espantoso o increíblemente doloroso. Y usted puede sorprenderse con los cambios que pueden ocurrir. -Sophia Cayer

Sophia Cayer es una maestra y maestra fundadora de EFT, conocida por encontrar problemas centrales y trabajar con desafíos difíciles. Aquí profundizamos en lo que impide que las personas abandonen la ansiedad social.

Esta es la razón por la que ingresé en la profesión (psicoterapia), para poder obtener este tipo de resultados … Creo que en el futuro la gente volverá a este momento y dirá que estábamos en la cúspide de una forma completamente nueva. de hacer cosas. -David Lake

Él comparte sus puntos de vista sobre la psicología de la energía en otra entrevista. También detalla cómo construir resiliencia emocional, crear límites saludables y cuándo buscar terapia cara a cara.

Ella revela aquí cómo los límites pobres hacen que las personas caminen sobre ti, te estresen y estén fuera de control. Y, cómo crear límites fuertes debilita su ansiedad y estrés y le brinda la paz interior que está buscando.

No renunciar a ti mismo es clave. Solo porque haya leído 5000 libros de autoayuda y solo porque haya intentado todo … lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Hay algo por ahí que funcionará para ti. -Karin Davidson

Como experta en casos difíciles, Karin nos da una visión profunda del valor de la persistencia, la mentalidad para garantizar el éxito, las perspectivas inspiradoras y el ingrediente clave para tener confianza social para la vida.

Ella experimentó agotamiento y nada funcionó hasta que aprendió un enfoque psico-espiritual llamado The Three Principles, fundado por Sydney Banks. Ella comparte cómo le dio una nueva forma de ver el comportamiento humano y los estados de sentimientos aquí.

Answer 4

Tengo severa ansiedad social y agorafobia. Apenas salgo de mi habitación, ya que la casa se siente muy espaciosa y parece demasiado “extranjera” (he estado aquí un poco, seis meses sin dar, y tengo problemas para ajustarme ya que vivo con otros).

Pero, me voy cuando mi compañero y yo salimos a comprar comestibles. Aquí están mis reglas para la comodidad:

-Planifica tu ruta. Ahora planee una ruta B. Sepa qué días son los días ocupados de su ciudad, qué horas son las horas ocupadas, ese tipo de cosas. ¿Evitación? Técnicamente Pero ayuda, demonios, incluso ayuda saber que lo intentaste.

– Vete con un amigo, quien sabe que estarás estresado y asustado. Especialmente si saben cómo responderte de manera constructiva. Si no, diles cómo pueden ayudarte a distraerte. Mi compañero y yo lo convertimos en un juego para tratar de hacerlo tonto. Si tengo un flashback, él me alejará de los estímulos y me calmará. Es una colección de pequeñas cosas, pero el apoyo es invaluable.

-He recibido consejos de un miembro de la familia hace años para felicitar a las personas. Al principio, pensé que esto era ridículo, pero a menudo me sorprendía mirando a las personas y sin tener que “salir” de la situación. Me aterrorizaba hablarles. Sin embargo, no es un mal consejo, porque hace que me centre en lo positivo de dos maneras: qué me gusta de ellos y me hace sonreír, lo que es realmente bueno. Han pasado un par de años, pero si empiezo a sentir ese tipo de sacudida electrizante ante un pánico total, es agradable mirar a mi alrededor y ver todo lo que me gusta y tratar de limitar mis pensamientos a eso.

-Por último, si todo lo demás falla, repita después de mí: siempre está bien irse. Dale lo mejor de ti, sé positivo y trata de concentrarte en superarlo de manera constructiva, pero si pasas tus mejores esfuerzos, no puedes hacerlo esta vez, no te atrapes. Tienes poder en la situación. No estás atrapado. Puedes irte

Sé que las vacaciones hacen que sea más difícil lidiar con ellas, pero si bien no puede curar la ansiedad social al instante, puede tomar medidas y seguir trabajando en ello. ¿Y qué pasa si lleva tiempo? Si su objetivo es ser que será mejor el próximo mes en el manejo de un atributo de ansiedad, y así fue, ¡increíble! Sigue y tómate tu tiempo.

Answer 5

Siento que lo que te pone tan ansioso es que pienses demasiado y prestes demasiada atención a los juicios y opiniones de los demás. Deje de vivir con el temor de lo que los demás pensarán o dirán sobre su estilo de vida, opciones, gustos y disgustos, la naturaleza, el comportamiento y la forma en que vive. Solo viva como quiera y haga lo que quiera. Olvida el resto. No hay nadie perfecto en este mundo. Entonces, solo tiene que salir, caminar libremente, hablar con las personas que siente, expresar sus opiniones, emociones, críticas, felicidad, reírse en voz alta y no pensar mucho al hacer esto. Así es como puedes vivir libremente sin arrepentimientos. Inicialmente será difícil, pero una vez que te acostumbres, te encantará. Sé tú mismo y deja que el mundo se adapte.

Answer 6

Primero trato de decirle a su situación: una mente tiene un ADN de la familia que no puede cambiar porque funciona muy lentamente, por lo que no puede hacer nada en relación con el ADN.

Los jeans de inteligencia son tus otros débiles, sabios, puedes entender y aprender todo lo que te rodea. Justo cómo mantener la sociedad, debe habilidad para vender sueños.

Es difícil de cambiar pero posible. Puede aumentar haciendo un trabajo duro, pero simplemente olvídelo porque está ansioso, así que primero intente regresar de allí.

Sociedad o cultura: si su ADN es débil, su inteligencia es débil pero vive en una sociedad cultural, se sentirá cómodo

Entonces, la sociedad y la cultura son la causa principal, si entiendes cómo te perjudican a ti y cómo puedes salvar de una sociedad sin cultura, lo lograrás.

La ansiedad social no es un solo ejemplo, podemos escribir un libro, así que aquí solo podemos tomar uno o dos ejemplos.

Belleza: hasta que una niña tiene entre 16 y 18 años, nunca siente inferioridad, pero cuando llega el matrimonio, el hombre tiene la prioridad de ser una niña hermosa si no tiene ya una relación. Para las niñas es muy difícil que alguien rechace su belleza, por lo tanto, si 2 o 3 veces la rechazará, perderá su confianza y llegará con ansiedad.

Ahora necesita asesoramiento, porque entenderá esa prioridad masculina, pero es cierto, pero también comprueban la belleza interior, cómo quieren de la mujer. Justo cuando hacemos amigos, no nos vemos hermosos, pero ¿cómo puede él manejar o manejar o atraer, esto es conocimiento, cuando obtendrá, entonces recibirá un amante,

Entonces el conocimiento es muy importante,

Creo que puede ser incorrecto, pero puede aceptar sugerencias en cualquier situación, pero tendrá que aclarar su situación en materia de quera, porque si muestra ansiedad social en la situación, entonces, ¿cómo explicará alguna?

Entonces debes mencionar tu situación, no mostrar ansiedad porque creo que es la sociedad cultural.

Answer 7

Tengo un video que realmente podría ayudarlo a comprender cómo superar cualquier ansiedad que pueda tener.

Espero que esta información ayude. No olvides compartir esto con cualquier persona que creas que podría beneficiarse de este video. ¡Todo lo mejor! Stephanie

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Stephanie Lyn Coaching

Answer 8

Consiga a alguien solo con quien pueda hablar sin vacilar, en cualquier lugar que se sienta cómodo puede ir allí, y hable con él o con él, o vaya a algunos eventos que encuentre en Facebook o en otro lugar.