Mi mamá dice que debería practicar no reaccionar de forma exagerada o atacar a las personas. Pero, ¿cómo puedo cuando me siento tan fuera de control?

Answer 1

Su arremete por una razón y suena como si pudiera ser sensible o defensivo, el por qué, solo usted puede responder esa pregunta con sinceridad. Le sugiero que pruebe alguna terapia cognitiva, es muy útil y puede encontrar a alguien en su área con buenas credenciales, también si tiene un seguro, asegúrese de que lo tomarán, y si no tiene un seguro, puede encontrar a alguien que trabaje. con usted financieramente

• Terapia cognitiva

sustantivo

1. un tipo de psicoterapia en el que se desafían los patrones negativos de pensamiento sobre el yo y el mundo para alterar patrones de comportamiento no deseados o tratar trastornos del estado de ánimo como la depresión.

Llegue a la raíz de por qué se siente como lo hace, hay una razón, y comience a trabajar en sus habilidades cognitivas, lo que significa “asumir la responsabilidad por sus acciones” y aprender a vivir una existencia menos volátil para usted, la gente. estas lastimado e incluso a tu mamá. ¡Los mejores deseos! 😉

A continuación hay algunos enlaces sobre terapia cognitiva y habilidades cognitivas:

• Terapia cognitiva – Wikipedia
• Centro de Terapia Cognitiva
• definición de habilidades cognitivas – Resultados por ZDSearch

-Fin-

Answer 2

Puede que ya hayas probado esta técnica, pero la mencionaré de todos modos.

La técnica de la ‘ventilación de la ira’.

Cada día es más o menos estresante. Desde cosas grandes como que te digan que te despiden a cosas realmente pequeñas como que te digan “esta vez lavas los platos”. Incluso mirar a alguien que no te gusta en la televisión puede ser estresante. Y ahora piense en nosotros los humanos como un cubo, donde cae una gota de agua por cada cantidad de estrés que recibimos. Algunos de nosotros somos cubos más grandes, así que podemos sostener más, algunos son cubos más pequeños. ¿Y qué pasa cuando nos llenamos demasiado? Asaltamos a la gente. De alguna manera, solo tenemos que deshacernos de este estrés girándolo hacia afuera.

Mi consejo es que encuentres una actividad agresiva que te guste y comiences a realizarla regularmente. Sin embargo, la clave es que es agresivo para una cosa, no un ser vivo. Podría ser jugar un videojuego agresivo, jugar un deporte agresivo, cualquier tiempo de pase agresivo realmente. Solo encuentra la manera de estar enojado y deja salir tu ira pero sin lastimar a nadie. Si no puede pensar en nada, compre un saco de boxeo y péguelo 5 minutos después de la cena todos los días.

Bolsos de perforación para el manejo de la ira – El blog de salud mental

De esta manera, te estarás deshaciendo de tu ‘energía negativa’ sin las consecuencias.

Answer 3

Luego lees sobre la técnica equivocada. Es cierto que es un impulso que cediste. Pero este impulso tiene un gatillo. Es cuando alguien dice mentiras sobre usted o cualquier forma de crítica. Es cuando te sientes traicionado o no escuchado, desapercibido y no entendido. Es porque estás cansado o te sientes bajo presión. ¿Este odio en realidad no es contra ellos sino contra ti porque te sientes mal, avergonzado o preocupado por algo?

Usted puede trabajar en el gatillo, no solo sucede. Para sacar la correa, la otra persona debe presionar un botón que ya existe

Answer 4

Tu mamá tiene razón. Es un buen comportamiento aprender y practicar.

Si ha leído sobre los mecanismos de afrontamiento y no tienen sentido o no parecen aplicarse a usted, siga investigando. Puede ser que necesite ver a un terapeuta con licencia que pueda ayudarlo. Alguien entrenado, que puede ayudarte en este proceso.

¿Hacer ejercicio? El ejercicio intenso puede ayudarlo a no atacar, dependiendo de por qué lo hace y cuáles son sus factores desencadenantes. Asegúrate de comer sano y de dormir bien.

A2A

Answer 5

Comprende los orígenes de tus reacciones. Tire de la raíz