Una nueva investigación muestra que escuchar música puede levantar (o reforzar) su estado de ánimo y, en última instancia, conducir a una mejor calidad de vida.
La popularidad de los festivales de música y sitios en línea como Spotify y Pandora muestra cuánta música es parte de nuestra cultura, pero los investigadores continúan encontrando que la música también puede ser una parte integral de nuestra salud.
Los científicos de la Universidad de Missouri han descubierto que las personas pueden mejorar su estado de ánimo simplemente escuchando música alegre.
“Nuestro trabajo brinda apoyo a lo que muchas personas ya hacen: escuchar música para mejorar su estado de ánimo”, dijo el autor principal Yuna Ferguson en un comunicado de prensa. “Aunque la búsqueda de la felicidad personal puede considerarse como una empresa egocéntrica, la investigación sugiere que la felicidad se relaciona con una mayor probabilidad de comportamiento socialmente beneficioso, mejor salud física, mayor ingreso y mayor satisfacción en las relaciones”.
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De acuerdo con la investigación de Ferguson, publicada en The Journal of Positive Psychology, las personas pueden mejorar sus estados de ánimo y mejorar su felicidad general en solo dos semanas.
En el estudio, los participantes mejoraron su estado de ánimo después de que se les dijera que trataran de hacerlo, pero solo tuvieron éxito cuando escucharon la música alegre de Copland, a diferencia de las melodías más tristes de Stravinsky. Otros participantes, que simplemente escucharon la música sin intentar cambiar su estado de ánimo, no informaron un aumento en la felicidad.
Sin embargo, para que las personas pongan en práctica la investigación, deben desconfiar de una introspección excesiva en su estado de ánimo o preguntarse constantemente: “¿Estoy feliz todavía?”, Agregó Ferguson.
“La gente podría enfocarse más en disfrutar su experiencia del viaje hacia la felicidad y no quedarse atascado en el destino”, dijo Ferguson.
Pero la música no solo es buena para elevar nuestro estado de ánimo. Otro estudio reciente publicado en el Journal of Consumer Research encontró que las personas que están pasando por rupturas o que tienen problemas de pareja prefieren la música y las experiencias que reflejan su estado de ánimo negativo.
Un estudio mostró que la preferencia por la música triste era significativamente mayor cuando las personas experimentaban una pérdida interpersonal en lugar de una pérdida impersonal, como perder un juego.
En otro estudio, a las personas se les presentaron diversas situaciones frustrantes y se les pidió que calificaran la música enojada en lugar de música alegre o relajante. A los consumidores les gustaba más la música enojada cuando se sentían frustrados por violaciones interpersonales, como pararse en una cita, que por problemas impersonales, como no tener acceso a Internet.
La música como terapia
Esta investigación musical se alinea con el ámbito más amplio de la musicoterapia, definida por la American Music Therapy Association como “el uso clínico y basado en la evidencia de las intervenciones musicales para lograr objetivos individualizados”.
La musicoterapia se ha utilizado durante siglos como una forma de restaurar la energía, mejorar el estado de ánimo e incluso ayudar al cuerpo a curarse de forma más natural.
El Dr. Frank Lipman, fundador y director de Eleven-Eleven Wellness Center en la ciudad de Nueva York y pionero en la medicina integral y funcional, recomienda los tiempos de descanso musical como una forma de calmar su cuerpo y cerebro con ritmos relajantes y hacer más lento su corazón. Califica y te ayuda a respirar más fácil.
“Mis melodías favoritas, lentas y lentas, incluyen cualquier cosa del genio del reggae Bob Marley o el maestro de la música de ondas cerebrales, Jonathan Goldman”, escribió en su blog.
Hacer tu propia música
Mientras que escuchar música tiene grandes beneficios para la salud, hacerla tuya, especialmente a través del canto y el canto, también es terapéutico.
Un estudio publicado en la Revista Internacional de Yoga. mostró que el canto de la palabra “Om” era tan efectivo como implantar un estimulador del nervio vago (VNS). Un VNS, que requiere cirugía y puede afectar las cuerdas vocales, es beneficioso para el tratamiento de la epilepsia y la depresión.
Tanto la implantación del VNS como el canto “Om” producen desactivación límbica, lo opuesto a lo que sucede cuando estamos deprimidos.
Emily Lewis, una estudiante graduada del Instituto de Estudios Integrales de California que estudia el sonido y la curación, ha centrado su tesis en la improvisación vocal y sus efectos en el cerebro.
“Escuchar música, sonido y curación se trata realmente de relajar el sistema nervioso”, dijo Lewis. “Funciona a nivel celular”.
Examinó la investigación sobre los telómeros, los extremos de las hebras de ADN, y descubrió que las hebras más largas se correlacionan con la longevidad y la calidad de vida.
“Mi investigación mostró que hacer sesiones de canto vocal es una forma de llevarte al momento presente”, dijo Lewis. “La improvisación vocal es potencialmente una práctica de atención plena y podría estar correlacionada con longitudes de telómero más largas”.
Ella dijo que cantar es doblemente beneficioso para tu cuerpo ya que te ayuda a relajarte, pero también te ayuda a sentirte con energía.