De acuerdo con la atención plena, debo observar mis pensamientos y no juzgarlos, pero ¿cómo puedo vivir mi vida diaria simplemente observándolos y no actuando sobre ellos?

Answer 1

¡Qué pregunta tan obvia! Merece una respuesta. La gente te está diciendo que en otros lugares aquí simplemente lo adivinen de alguna manera, solo hazlo, y acostúmbrate a eso y todo eso. Le diré que la técnica fundamental de “observar pensamientos” es poner el carro antes que el caballo, y que continuar intentando en esta dirección de “observar pensamientos” desarrollará un mal hábito de “empujar carros”.

Hay una progresión natural a todo en la vida. Si practicas algo, te mejorarás. Sin embargo, esto también puede ir en su contra si hace algo dañino, y observar sus pensamientos es definitivamente dañino a largo plazo si se convierte en un hábito . Divide la mente entre “observar pensamientos” y la tarea que desea realizar. Si tiene la intención de hacer algo, hágalo con el 100% de su atención, no se acostumbre a dividirlo o su fuerza de pensamiento se debilitará por el hábito.

Lo mejor que puedes hacer es poner toda tu atención natural sin esfuerzo en cualquier cosa que hagas en la vida, en todos los niveles de pensamiento y acción. De lo contrario, simplemente terminas esforzándote, posiblemente fragmentando la personalidad y logrando menos de lo posible. Persigue tus aspiraciones de todo corazón durante la actividad. No desarrolles el hábito de “observar tus pensamientos”.

Vea mi respuesta a una pregunta muy similar en la que discutí estos puntos en detalle y describí una técnica que no solo aumenta su capacidad de concentración durante la actividad, sino que también desarrolla una expansión natural de la conciencia y la capacidad de estar en el momento en el enlace. abajo. Si desea más aclaraciones o si tiene alguna otra pregunta al respecto, también formule esa pregunta.

La respuesta de Steve Van Damme a “¿Cómo puedes observar tus pensamientos pero ser desapegado?”

Answer 2

Su enfoque de la pregunta, todos los pensamientos o no pensamientos, es un poco extremo.

La atención plena consiste en distinguir qué pensamientos deben ser observados y cuáles deben ser atados (y actuar).

Esta confusión es bastante natural si no hubieses practicado la atención plena antes, y como no nacemos con ningún tipo de habilidad, todos hemos sido principiantes en algún momento.

Si está pensando en ser un espectador y en tratar los pensamientos como pasados ​​/ fugaces, esto solo se aplicará a los pensamientos que son parecidos a huéspedes no deseados, que lo molestan a todas horas del día y se apoyan en el timbre en lugar de ser educados y educados. .

Así es como separarás las molestias de los pensamientos valiosos reales, y solo así podrás filtrar los pensamientos valiosos para encontrar gemas verdaderas. Y la única manera de llegar a este punto es ganando tiempo para comenzar este proceso, ignorando e ignorando, y sin asociarnos a las molestias que apuntan a distraerle cada momento de cada día.

Esto no quiere decir que, en ocasiones, obtendrá un pensamiento o dos en los que todo su ser quiera actuar de manera bastante espontánea, y esto es algo que solo su propio juicio puede decirle: no hay pautas al respecto. . Podría ser una oportunidad de inversión, podría ser una decisión de casarse (o no) o de comenzar con su familia, podría ser un viaje improvisado por carretera, podría ser una opción que altera la vida para la cual está listo pero que podría ser eludiendo tu mente consciente
Sin embargo, estos suceden poco frecuentes, por lo que es posible que no te preocupes aún por estos.

Answer 3

Lo que haces en la meditación eventualmente se volverá más automático en tu vida diaria, con suficiente práctica.

No es que no actúes, sino que comienzas a actuar con una intención guiada por una conciencia más consciente de tu pensamiento en lugar de lo que pudiste haber hecho en el pasado, por un pensamiento condicionado o por respuestas automáticas del ego. El resultado final es saber por qué crees y actúas como lo haces, y hacerlo con intención consciente, honestidad e integridad para la mayor autenticidad de quien realmente eres.

Answer 4

No se trata de no actuar sobre ellos, sino de permitir que “es”, un pensamiento o un sentimiento de “ser” sin juzgar. Sea dueño de sus elecciones, sabiendo que las elecciones tendrán resultados deseados y no deseados, e inevitablemente habrá pensamientos y sentimientos en torno a esas elecciones y resultados. No juzgues a esos. Fíjate en ellos. “Estoy ansioso”. “Estoy triste”. “Esta elección me trajo alegría”. Este resultado me decepciona “.

Simplemente es. En lugar de “no debería sentir” … lo haces. Usted está. Aviso, ser libre.

Answer 5

No se trata de no tomar ninguna acción. Se trata de separarte de tus pensamientos. Hay una gran diferencia entre no juzgar algo y no hacer nada. Se puede decir que el pensamiento “tengo hambre” no es malo ni bueno. Pero eso no significa que nunca comas. Simplemente úselo como una práctica, para observar lo que pasa por su cabeza sin identificarse con todo, o tomar medidas irracionales.

Answer 6

Me gusta mucho la respuesta de Margaret Weiss. Alude a la idea de la intención conectada a la acción. Es un poco más complejo que esto, pero en general los pensamientos para descartar son aquellos que implican dañar a otros. Si practicamos esto, nuestras acciones son acciones positivas y reflexivas de los demás.

¿Querer aprender más?

http://www.kabbalah.info/bb/kr/

Answer 7

Lo siento, pero estás en el camino equivocado. Observas tus pensamientos y emociones para evaluar si quieres usarlos o descartarlos. Síguelos o cámbialos. Observación sin apego en el primer paso.

Answer 8

La atención plena se trata de vivir en el presente y no dejar que los pensamientos perdidos interfieran con eso. Definitivamente tomas acción, pero con una presencia pura en lugar de dividir la atención.