¿Qué hago cuando la ansiedad y la incomodidad social se superan?

Answer 1

¡Si tuviste buenos amigos el año pasado, puedes hacer buenos amigos este año! Creo que estás dejando que tu ansiedad abrume tu confianza.

Fíjese la meta de hablar con una persona nueva todos los días, o únase a un club en la escuela que exprese un interés personal. Es más fácil hablar con personas en grupos pequeños. Siéntese con una nueva persona en el autobús, o únase a otra persona que esté sola en su mesa del almuerzo. Pregúnteles sobre ellos mismos.

Ya sabes cómo hacer amigos; Lo has hecho antes. Sé que estas sugerencias parecen casi imposibles, pero sé que puedes hacer una o dos de ellas si crees un poco en ti mismo.

Answer 2

Escucho música o cocino. Haz algo que te haga feliz. Hay momentos en los que querrás llorar y no tener idea de con quién hablar y qué hacer en esos momentos, escuchar música tranquila y pacífica siempre debería ayudar a una mente ansiosa. Si nada funciona, escribe. Escribe lo que sientas, poner tus sentimientos en palabras siempre distrae. ¡Espero que esto ayude! X

Answer 3

¿Están tus padres conscientes? Si es así, pídale a uno de sus padres que haga una cita con el consejero principal. Vaya a la reunión, asegúrese de que antes de decir mucho de lo que diga “Señor / Sra. ? ¿Está de acuerdo en no compartir esta información con nadie sin el permiso de mi hijo o sus padres? Si el consejero no lo hace, agradezca y váyase. Pídales a sus padres que llamen a la secretaria del director, dígale quién es usted y que le gustaría hablar con él. Ella probablemente tratará de diferirte a alguien más. Responda, hemos hablado con el consejero principal y no estamos satisfechos con la forma en que manejó nuestra solicitud. Si lo programan, asegúrese de que sean solo su familia y el director, él puede intentar que el consejero participe en la reunión. Dígale educadamente al director que no se siente cómodo con él porque no confiamos en ella ”. Si habla con el consejero o el director, pida una carta del psiquiatra que le diagnosticó que le explica sus condiciones y lo que él cree que la escuela puede hacer para ayudarte. Mantenme informado. Por favor, entienda que no quiero hablar mal de su erudito en mi experiencia. Aprendí que no hay secretos en las escuelas públicas.

Answer 4

Creo que deberías llevar un diario. Escribir en un diario y simplemente expresar tus pensamientos y sentimientos realmente ayuda a controlar la ansiedad social.

Pruebe el yoga o la meditación. Casi todas las ansiedades pueden ser frenadas por la meditación.

He escrito bastantes artículos sobre hacer yoga y mantener un diario como método para controlar la ansiedad y el estrés. Puedes encontrarlos aquí: paakhibhatnagar.wordpress.com

Answer 5

Fácil. Usted va a un psiquiatra y recibe tratamiento. Y luego a un psicólogo.

ps acabo de leer tu pregunta otra vez ¿Realmente tienes ansiedad social?