¿Puede una persona que es sensible desarrollar una “piel dura”, o es simplemente quiénes son y no pueden cambiarla?

Answer 1

Es poco probable que crezca una piel más dura sin mucho trabajo de terapia para fortalecer su autoestima. Sin embargo, puedes aprender a rodearte de otra forma de protección. Aquí hay dos métodos que utilizo:

1. Óvalo dorado: Me imagino que estoy dentro de un óvalo protector de luz dorada que se extiende a 2 o 3 pies de mi cuerpo. Nada malo puede llegar a mí. Simplemente rebotará en el exterior. Por dentro estoy bastante seguro.
2. Punto invisible: cuando trabajo con un cliente hostil que me da información de una manera que me haga daño, uso esta técnica. Me imagino un punto frente a mí que detiene la información y la mantiene allí mientras la considero cuidadosamente. Dejo que nada sin valor se quede allí, bien lejos de mí. Si encuentro una información útil allí, permito que eso me llegue. Entonces respondo a la información de la manera que me parezca más apropiada.

Cuanto más practiques estas técnicas, más fácil se volverá. Como terapeuta, es importante que mantenga mi sensibilidad sin lastimarme o dejar que cosas malas me pisoteen.

Si mi guardia está baja o sucede algo inesperadamente malo y me llega, hay dos técnicas fáciles que utilizo para deshacerme de la energía tóxica:

1. The Brush Off: La psicoterapeuta Ilona Rubenfeld, la inventora de la técnica de sinergia de Rubenfeld, me enseñó esta. Ella dijo los trabajadores del cuerpo a menudo tocan a personas que tienen energía no saludable. Después de que la persona se va, literalmente limpian esta energía con sus manos. Usted comienza en la parte superior de su cabeza y con sus dos manos cepilla hacia abajo y lejos de su cuerpo. Continúa por todo el cuerpo sección por sección, eliminando la energía “mala”. Para cuando se ponga de pie, es probable que se sienta mucho mejor.
2. Campanas tibetanas: es muy fácil cambiar rápidamente la energía en ti mismo y en toda una habitación mediante el uso de la vibración de sonido. Yo uso campanas tibetanas para esto. Me enfrento a una dirección y toco el timbre, luego hago cada una de las otras tres direcciones. De hecho, tengo dos de estas campanas, una con un tono alto y otra más profunda. A veces, cuando estoy trabajando con un cliente, le permito que elija uno, yo tomo el otro y lo llamamos uno tras otro que va por la sala. Puedes sentir una profunda diferencia interna a medida que las vibraciones ingresan a tu cuerpo. Casi todo el mundo encuentra esto muy calmante.

Punchline: no tiene que esperar hasta que crezca una piel más gruesa para protegerse de palabras y acciones crueles. Incluso si eres una persona muy sensible y de piel delgada, aprender algunas de las técnicas anteriores puede ayudarte a protegerte.

A2A

Elinor Greenberg, PhD, CGP

En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones limítrofes, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración y la seguridad.

www.elinorgreenberg.com

Answer 2

Ambos. No puedes deshacerte de tu sensibilidad, es parte de lo que eres. Pero puedes acostumbrarte a él y aprender a manejarlo. No puedo evitar sentirme abrumado por todo lo que sucede a mi alrededor, especialmente cuando se trata de otras personas. Solía ​​ponerme muy ansioso y paranoico. Ahora he aprendido a filtrar todo el conocimiento inútil y dejar de pensar demasiado, exagerar y ponerme demasiado emocional. La sensibilidad es en realidad un gran rasgo que tiene: te hace más receptivo a otras personas y a la vida en general. Así que la sensibilidad no es necesariamente algo malo. Es demasiada sensibilidad lo que puede ser problemático, haciendo la vida más difícil de lo que debe ser. Entonces, para responder a tu pregunta, sí, puedes crecer una piel dura. Puede aprender a filtrar la información y permanecer en paz a pesar de la turbulencia que lo rodea. Sin embargo, no puedes deshacerte de tu sensibilidad. Solo tienes que aprender a lidiar con eso y sacarle el máximo provecho, en lugar de sentirte abrumado por ello.

Answer 3

Solía ​​ser un niño muy sensible. Muchas cosas me preocupaban, especialmente lo que la gente decía o incluso pensaba sobre mí. Escucharía a alguien hablar en la calle y me preocuparía que estuvieran hablando de mí, o peor aún, oiría que alguien se reía y pensaba que se reían de mí … Incluso pasé un verano entero adentro porque pensé que si salía la gente se reiría a mí … yo tenía siete u ocho años en ese momento …

Y luego, en un momento determinado de la escuela secundaria, sucedió algo, algo hizo clic en mi mente y me di cuenta de que la opinión más importante sobre mí es MI opinión. No debería preocuparme por lo que pensaban los demás, debería preocuparme por lo que pensaba …

Así que ahora confío principalmente en mí mismo, me aseguro de elegir buenas personas para tener cerca, evitar personas tóxicas y malas y me considero una persona feliz.

Answer 4

Siempre he sido una persona muy sensible y se nota especialmente a las personas cercanas a mí. No soy una persona que carga el peso del mundo entero, pero soy la que hace todo lo posible para resolver los problemas con y para las personas cercanas a mí. Constantemente y automáticamente siento lo que las personas cercanas a mí necesitan y trato de ajustar mis acciones por ellas.

Esto puede parecer que soy una muy buena persona. Bueno, por supuesto que trato de ser bueno como la mayoría de nosotros. Sin embargo, esta personalidad que tengo no significa que sea una especie de ángel en la tierra. Mi comportamiento es significativamente impulsado por mi necesidad interna de liberarme de sentir culpa . Me siento agobiante si no hago todo lo que puedo para ayudar a mis amigos cercanos y en todas las personas que considero cercanas a mí. Y hay bastantes de ellos. Así que esta sensibilidad mía combinada con un sentimiento anormal de culpa es algo que he tratado de cambiar un poco, especialmente después de darme cuenta de quién soy. Esta realización ha ocurrido durante los últimos años y comenzó cuando me divorcié de mi ex esposa, que tiene rasgos de narcisista encubierto (o armario).

Debo decir que aunque me doy cuenta de que soy demasiado suave, demasiado amable y abnegado, el hecho de tener una piel más dura ha sido muy difícil para mí. Ok, tengo estas características que generalmente no causan daño a los demás, lo que por supuesto es bueno. Por otra parte, esta mentalidad es a lo que estoy acostumbrado: no es importante si mis características me causan problemas siempre y cuando todos los que están cerca de mí estén bien. Porque en cierto modo, yo también estoy bien. Pero si escucho que están luchando con algo … es mi trabajo resolver el problema de una manera u otra. A veces es muy complicado porque también debo evitar que sientan que dependen de mí. ¿Cómo resuelvo los problemas para que se sientan bien con ellos mismos? Bueno, intenta pensar un rato así y verás lo difícil que es. Entonces no solo piense sino HAGA algo también. A veces los problemas son muy difíciles y ¿cuándo sabes cuándo has hecho todo lo que puedes? Bueno, generalmente no sé dónde está el límite y simplemente sigo intentando hasta que la persona necesitada me indique que es mejor que deje de intentarlo. (Por suerte para mí, rara vez llegamos tan lejos antes de que todo vuelva a estar bien :))

Mi ex esposa obviamente conoce mis fallas y ella no duda en usarlas en mi contra. Cada semana me manda correos electrónicos críticos. Ella todavía intenta lavarme el cerebro pensando que soy una persona abusiva y egoísta y he perdido mis capacidades paternas en un divorcio. Y debido a mi personalidad, a veces estoy demasiado dispuesto a rendirme a ella. Pero mi cerebro todavía me dice: contraataca y no dejes que te use más. Básicamente, mis experiencias con ella han sido una especie de realidad. Para mí, necesito cambiarme para sobrevivir. No puedo dejar que la guíe y también me he dado cuenta de que ella no es la única persona que tiene rasgos narcisistas en un mundo. También conoceré a otros narcisistas y mi personalidad es como un honeypot para ellos. Para ellos, especialmente, debo decir NO y debo decirlo desde el principio de una posible relación.

Ahora entiendo lo difícil que es cambiar tus rasgos automáticos, tu personalidad y tu forma de pensar. He hecho mi parte de intentar ayudar a mi ex esposa antes de que finalmente entendiera que probablemente estaba sufriendo de narcisismo. Traté de tener muchas discusiones con ella, mostré mi compasión y amor hacia ella, acepté y entendí (aunque estaba deprimida, estresada, pasando por una crisis de la mediana edad, etc.). Nada ayudó. Nos divorciamos y ella no ha cambiado nada. Ella no puede ayudarse a sí misma aunque entiendo que ella está sufriendo. Y no puedo culpar a su incapacidad de cambiar, ya que veo lo difícil que es para mí cambiar mi personalidad a su manera: construir una piel más dura.

Lo bueno es que, aunque este es un camino difícil, siento que todavía he progresado lentamente. Puedo dejarla más fácilmente sin contestar a sus correos electrónicos acusadores. Paso cada vez menos tiempo pensando que hay algo que pueda hacer para mejorar nuestra relación que no pueda terminar completamente ya que compartimos la custodia. Y me he admitido a mí misma, ella está totalmente más allá de mi ayuda. Y así son muchos otros. ¿A quién estoy ayudando a otros, adultos mayores? Las personas generalmente no se sienten culpables por los problemas que otras personas tienen en sus vidas, especialmente si no son las que originalmente las causaron. Normalmente no estoy reparando algo que he roto. Debería llevar la responsabilidad solo por lo que he dicho o hecho. Pero aún así, quiero ser amable y servicial. ¿Dónde conducir una línea? ¿Es el mayor problema solo mi culpa anormal? Creo que es. Es solo que a veces me gustaría decir: “Lamento escuchar eso. Ojalá lo resuelva ”sin comenzar a pensar posibles soluciones para él o ella, con o sin él. A veces quiero relajarme también. Y no estoy culpando a estas personas. No estoy diciendo que hayan causado esto. No creo que la mayoría de ellos me estén utilizando, soy yo quien se ofrece voluntariamente. Este problema es mío y me hago responsable de él.

Creo que nunca puedo deshacerme completamente de estos rasgos de personalidad que causan mis sentimientos anormales de culpa. Pero por otro lado ¿debería? ¿Qué hay de aceptar quién soy y mi único objetivo sería que una vez que me haya dado cuenta de lo que parece ser un problema mío, constantemente trato de mejorar un poco? No lo haría si ya no fuera altruista.

Así que al final, creo en el cambio, pero no se debe esperar una solución rápida y completa. Cuando eres sensible y tienes una piel suave, quizás también puedas pensar que es un activo en lugar de un problema, aunque admito que es una especie de espada de doble filo. Puede sonar un poco extraño, pero no tengo ganas de tener una mala estima. También puedo ser duro, pero no con las personas que alguna vez me ablandaron el corazón, mi ex esposa probablemente sea la primera excepción en mi vida.

Answer 5

Puedes convertirte en una persona más fuerte. A menudo, para ser menos sensible, uno pasa por tiempos extremadamente oscuros o difíciles. Para eliminar completamente la sensibilidad, se pueden eliminar algunas otras cualidades, como en la crianza. O empatía por los demás. Algunas personas, incluso después de que crecen la piel más gruesa, todavía tienen sensibilidad hacia algunas cosas.

Answer 6

Creo que parcialmente depende de qué aspecto de la sensibilidad se refiere, físico, psicológico, emocional? ¿Sensibilidad a los demás, o sensibilidad a uno mismo?

A menudo, lo que se conoce como sensibilidad, es una sensibilidad excesiva a las lesiones personales y emocionales. Vemos esto mucho, ¿es sensibilidad? ¿O la inseguridad? ¿Frágil imagen de sí mismo? A menudo, esto puede reducirse de manera segura, pero generalmente funciona mejor bajo la guía de un profesional.

Lo que es menos común es la sensibilidad a las lesiones que puede estar causando a otros, por intento, o actuando / hablando sin pensar. Esto también se puede llevar al exceso, pero en realidad es generalmente más peligroso en su ausencia .

Creo que como cultura , aquí en los Estados Unidos somos demasiado rápidos para insultarnos cuando no se pretende, y al mismo tiempo demasiado rápido para actuar / hablar sin pensar en cómo podría insultar a otros.

Answer 7

Absolutamente. Hacerse más difícil es parte del crecimiento. Si miras las encuestas de opinión, las personas mayores tienen más probabilidades de ser conservadoras y creer en cosas como el trabajo duro y la autosuficiencia. Han experimentado varios golpes, se han recuperado y se niegan a dejar que vuelva a suceder lo mismo. Para que todo eso suceda, creces un par y resiliencia. Esto podría hacer que usted sea menos caritativo y podría hacerlo más egocéntrico, pero personalmente para usted, este cambio de enfoque valdrá la pena.

Answer 8

Una muy buena pregunta, ¿no es la razón por la que todos estamos aquí buscando la esperanza, las respuestas, la validación? Nosotros los sensibles, los pensadores profundos y los que sienten el mundo. Un mundo que necesita nuestra clase de almas, pero cuya dureza está más allá de lo que podemos soportar o entender. No creo que nadie pueda realmente cambiar quiénes son intrínsecamente, pero podemos adaptarnos. Algunos aprenden a hacer frente.

Recuerdo un momento en mi matrimonio infernal donde me sentaba en el suelo de la ducha, meciéndome y llorando mientras el agua caliente caía sobre mí. ¿Fue una limpieza o calmante? Sí y daba miedo, pero así fue como lo hice en ese momento de mi vida.

En estos días me siento más fuerte, más desapegado de las personas, pero aún sensible a quienes lo merecen. He elegido no permitir que el dolor me consuma, me controle o me debilite como lo hizo durante tantos años. ¿Todavía estoy delgada de piel? Usted apuesta

Así que no me imagino que podamos ser nadie más que lo que somos, pero podemos aprender a sobrellevar la situación. ¡Para decirnos a nosotros mismos, NO, SUFICIENTE ya!