Como cerrar mis emociones.

Answer 1

Supongo que hablas de emociones negativas aquí. O puede ser que le preocupen incluso los positivos cuando se adentran en un rango adictivo y de aferramiento.

He escrito un par de respuestas sobre cómo manejar los pensamientos, que en última instancia se sientan en la base de cualquier emoción y proyección, o que llevan las emociones al rango de aferrarse. Lee esos en silencio y una y otra vez.

Uno de eso (sobre los sentimientos negativos) es sobre el manejo de los sentimientos negativos, que es un mecanismo muy importante y crucial para evitar los sentimientos negativos, que puede experimentarse cuando lo acepta profunda y firmemente. Al principio, puedes ver que no hay daño como tal, pero cuando te observes a ti mismo en el comportamiento, entonces te darás cuenta de lo difícil que es practicar el principio de no juzgar.

La respuesta de Prakash Kushwah a ¿Cómo puedo detener el pensamiento negativo?

La respuesta de Prakash Kushwah a ¿Cómo puedo reprogramar mi mente desde el pensamiento negativo?

Espero eso ayude.

Prakash

Sabiduría destilada | Esenciales para descubrir la belleza y la plenitud en la vida.

Answer 2

Las emociones y los sentimientos no pueden ser controlados.

Si usted es un tipo de persona sensible, es obvio que tiene sentimientos y emociones hacia algo o alguien. Naturalmente, no puede evitarlos, ya que son parte de su vida debido a su naturaleza sensible.

Hay algunas personas que no tienen emociones y no muestran sus sentimientos hacia ninguna cosa. Pero esto se debe a su naturaleza menos sensible. Esta naturaleza surge del entorno en el que estás viviendo, cómo te has convertido en un adulto de niño; El amor y la atención que no tiene en su vida o los problemas que ha enfrentado en su vida se ha visto afectado por la adaptación de esta naturaleza sensible.

Asi que; ¡Todo lo que puedes hacer es manipularte!

Nadie puede cambiar su naturaleza que la persona ha adoptado en su vida y es una traición a nosotros mismos si intentamos ser falsos y mostrar al mundo que en realidad no lo somos. Asi que; sé igual que tú, pero cambia tu camino hacia el mundo.

Depende del tipo de sentimientos y emociones que tengas por algo o alguien. Si está obteniendo una respuesta positiva de sus sentimientos y emociones por alguien o algo; y te están haciendo feliz, ve por ellos.

Y aléjate de las personas y elimina aquellas cosas de tu vida que están creando sentimientos y emociones negativas en tu vida.

Depende de ti debe optar por lo que está haciendo positivo y lo que está causando un impacto negativo en sus sentimientos y emociones. Solo evita lo negativo y mantén sentimientos y emociones positivas.

Por ejemplo: hay una persona con quien tienes mucho apego y afecto. Usted está recibiendo sentimientos y emociones descontroladas para la persona. Ahora; ¿Es él / ella respeta tus sentimientos y emociones?

En caso afirmativo; entonces es probable que se sienta feliz si muestra esos sentimientos y emociones por la persona. Pero si él / ella no está dando una respuesta positiva y siente que sus sentimientos y emociones van en vano; Entonces definitivamente estarías triste.

Ahora todo lo que tienes que hacer es hasta ti. Si eres feliz, sigue adelante. Si estas triste alejarse de la persona, sería difícil al principio, pero el tiempo desempeñaría su papel. Ignora a la persona, evita cualquier contacto social y simplemente sé feliz.

Answer 3

He desarrollado mi propio proceso para dominar las emociones. Se llama el proceso de reinicio emocional de 4 pasos . No soy el inventor del proceso, es más bien una adaptación de las muchas variaciones de esto. Por ejemplo, la regla de 90 segundos de Robyn Openshaw de su libro “Vibe”.

Cómo funciona el reinicio emocional de 4 pasos

El Reinicio Emocional de 4 Pasos está diseñado para pasar de una emoción profundamente negativa como el miedo o la ira a través de un proceso simple de 4 pasos para aceptar, metabolizar, replantear y liberar la emoción . El objetivo es dejar de lado rápidamente sus emociones negativas para que pueda continuar con su día. Sin embargo, el proceso NO se trata de ignorar sus emociones; en realidad es lo contrario: se trata de tratar activamente con una emoción para que pueda extraer la lección o el conocimiento que está tratando de decirle sin dejarse atrapar durante horas. Esto le ayuda a operar al máximo rendimiento y le permite disfrutar realmente el momento sin que se le nieguen las emociones negativas persistentes.

Aquí están los 4 pasos:

Paso 1: Notifica y acepta tu emoción

Cuando note que una emoción o pensamiento negativo ingresa a su espacio mental, deténgase, respire profundamente y reconozca activamente su emoción. Recuerda que no puedes controlar qué pensamientos y sentimientos están entrando en tu mente. Sufrir y experimentar emociones negativas es inevitablemente parte de nuestra condición humana compartida.

Pregúntese:

• ¿Cómo me siento ahora?
• ¿Que esta pasando?
• ¿Cómo me está afectando?

Por ejemplo: “Me doy cuenta de que me siento enojado y molesto conmigo mismo. Tal vez un poco ansioso y nervioso también. Me está costando mucho relajarme y disfrutar la noche con mi novio. Pero está bien porque sé que experimentar esta emoción es parte de ser un ser humano imperfecto y voy a pasar por esto ahora “.

Paso 2: metaboliza la emoción y extrae la lección

Pregúntese:

• ¿Por qué estoy sintiendo X (insertar emoción negativa)?
• ¿Qué es este sentimiento tratando de decirme?
• ¿Qué puedo aprender de esta experiencia?
• ¿Cuáles son los pasos a seguir que estoy tomando?

Por ejemplo: “Creo que me siento enojado y ansioso porque no pude terminar todas las cosas que quería hacer hoy. A través de esta experiencia, me doy cuenta de que podría haber programado en exceso mi día de hoy y haber subestimado el tiempo que me llevaría completar ciertas tareas. Para enfrentar esto mejor en el futuro, intentaré lo siguiente mañana: Definir 1–2 tareas más importantes para el día y concentrarme en completarlas. Después de eso, vea todo lo demás que se hace como una bonificación “.

Paso 3: Replantear

Pregúntese:

• ¿Cómo podría ver esto de manera diferente?
• ¿Y si reaccionara de la manera opuesta?

Por ejemplo: “Si estoy siendo honesto conmigo mismo, hoy he hecho muchas cosas. Pude completar un gran proyecto para mi negocio, investigar un nuevo canal de marketing, hacer ejercicios de 30 minutos, hacer las compras y reservar un hotel para un próximo viaje. Encontrar y reservar el hotel me costó más de lo que esperaba, pero lo bueno es que encontré uno muy agradable y ahora puedo esperar ese viaje. Así que estoy decidiendo enfocarme en estar orgullosa de las cosas que hice y sentir alegría y entusiasmo por el próximo viaje “.

Paso 4: Lanzamiento

Respire hondo y elija conscientemente abandonar la experiencia y sumérjase por completo en las emociones positivas del ejercicio de reencuadre. Si tiene problemas para encontrar una emoción positiva para sentir, intente sentirse agradecido. Funciona siempre, porque puede sentirse agradecido por las cosas más “básicas”, como tener un lugar cálido para dormir, que usted y su familia estén bien o que trabajen en su empresa todos los días.

Por ejemplo: “Estoy liberando todas las energías negativas de esta experiencia y conservando solo lo que he aprendido. Me siento realizado y alegre ahora “.

Si recién está comenzando con el reinicio emocional de 4 pasos, intente escribir en su diario mientras realiza los pasos uno por uno. Le ayuda a moverse a través del proceso rápidamente y evita que se atasque al analizar demasiado la situación. Con el tiempo, se volverá mejor y más rápido en este proceso y podrá hacerlo sobre la marcha, esté donde esté, dejando ir las emociones negativas en cuestión de minutos, si no de segundos.

Lo que necesitas para que el proceso funcione para ti:

Aunque el proceso parece fácil, en realidad podría resultarle muy difícil. Si este es el caso, vuelva a lo básico y realice los siguientes pasos primero:

1. Desarrollar suficiente auto-conciencia

Ser consciente de cómo y qué siente es un requisito previo absoluto para aplicar con éxito el Proceso de reinicio emocional de 4 pasos. La meditación y el diario pueden ser excelentes herramientas para profundizar su autoconciencia y señalar sus emociones. Otra gran manera es tomar varios descansos pequeños en tu día en el que detienes lo que estás haciendo y te preguntas “¿Cómo me siento?”. Si llega a un punto en el que puede describir sus emociones en 1 o 2 palabras, está listo para aplicar el Proceso de reinicio emocional de 4 pasos.

2. Hacer la elección de sentirse bien

Si quieres que este proceso funcione para ti, necesitas hacer un trato contigo mismo. Necesitas QUERER sentirte bien y pasar de las emociones negativas. Dejar ir la ira y el miedo es una ELECCIÓN. No subestimes esto. Algunos empresarios son adictos a la montaña rusa porque en el fondo creen que así es como se supone que debe ser. Construir una empresa se supone que es difícil. ¡Sin dolor no hay ganancia! Pero hay una mejor manera: PUEDES sentirte bien y aún ser muy exitoso. O más bien: tenga mucho éxito PORQUE se siente muy bien y puede usar las lecciones de la montaña rusa emocional sin pasar horas en ella.

Hacer este trato contigo mismo es especialmente importante si comenzaste tu negocio porque querías sentirte mejor (por ejemplo, porque odiabas tu trabajo o querías más flexibilidad). En 2017, renuncié a mi trabajo para sentirme más satisfecho, más libre, más motivado y más emocionado en mi vida y en mi trabajo. Pero a los pocos meses de comenzar mi negocio, tenía que ser honesto conmigo mismo: en promedio, me sentía PEOR. Ya no temía ir a trabajar, pero sufría de ansiedad crónica e incapacidad para relajarme. Sentí más propósito en mi vida cotidiana, pero me sentí culpable por cada minuto que dedico a mi negocio. Hasta que hice la elección activa para sentirme GRANDE. TODOS LOS DÍAS. Todavía me siento culpable, enojado y ansioso algunos días, pero ahora puedo metabolizar estas emociones y dejarlas ir en menos de 5 minutos.

3. Estar dispuesto a trabajar a través de tus emociones.

Hay un segundo acuerdo que debes hacer contigo mismo si quieres beneficiarte del proceso de reinicio emocional de 4 pasos: la decisión de superar y lidiar con tus emociones.

Si estás acostumbrado a tragar e ignorar tus emociones y “simplemente seguir con la mierda”, lo más probable es que te estés perdiendo las valiosas ideas que subyacen en tus emociones. Experimentará la misma emoción negativa una y otra vez sin aprender la lección y tomar la acción para mejorar el problema subyacente. Y en algunos casos, esto podría ser muy peligroso para los negocios si ignora los signos emocionales importantes (también llamados intuición) cuando se trata de decisiones vitales. O podría ser muy peligroso para su salud y bienestar si está ignorando las señales de desaceleración o toma medidas para enfrentar su ansiedad crónica.

Answer 4

Las emociones y los sentimientos son una parte importante de la vida de un individuo.

Nos llevan a hacer cualquier cosa. Ellos causan todo.

Creo que mantenerse alejado de las emociones y los sentimientos es como ser una obra maestra del arte sin su color.

Necesitas emociones. Necesitas sentimientos.

No es posible no tener sentimientos.

El vacío de emociones y sentimientos es algo peligroso.

Puede lastimar a un hombre más allá de la reparación. Nos puede hacer desesperados.

La desesperanza es lo más doloroso.

Así que siente. Siente la felicidad, el dolor, la traición, los arrepentimientos, el amor, la amistad, la muerte, la ira y todo.

Te hará más fuerte. Te hará sentir vivo.

Answer 5

Una lesión cerebral puede hacerlo: las personas con un tipo particular de energía cerebral ya no pueden sentir emociones. Desafortunadamente, sin emociones resulta que tampoco pueden tomar decisiones. Vea el Error de Descartes por Antonio Damasio para más información.

Sería mejor para usted aprender a lidiar con sus emociones y sentimientos y usarlos para su beneficio. Sugiero que ver a un buen terapeuta puede ayudar mucho. Si es posible, busque un terapeuta capacitado en terapia cognitivo-conductual, ya que se ha demostrado que funciona. Si un terapeuta no está disponible y / o es inasequible, intente leer y trabajar con estos dos libros, que se basan en los principios de la TCC:

Sentirse bien: la nueva terapia del humor, por David D. Burns MD

El manual de Feeling Good, por David D. Burns, MD

Puede obtener copias de segunda mano a bajo costo en abebooks.com.

Answer 6

Bueno, las emociones pueden ser tanto positivas como negativas. Pero aquí, de la palabra ‘parar’ de tu pregunta, supongo que estás hablando de las negativas. Porque los buenos hacen que tu vida sea más saludable. Entonces, así es como sabrías que cuando tienes pensamientos o emociones negativas, necesitas reemplazarlos por otros buenos. Comienza a trabajar en cosas que son completamente nuevas, aprende nuevas habilidades. Esto te mantendrá ocupado. Cuando creas que estás sobrecargado de emociones, cierra los ojos y, si crees en Dios o en cualquier tipo de fe, pídele el camino correcto. O simplemente respire profundamente durante unos 5 minutos. O simplemente toque su frente y recuerde, qué se supone que debe hacer, siempre que sienta que va por el camino equivocado.

¡Espero que esto ayude!

Answer 7

Consulte a un médico y pruebe los antidepresivos.

Hasta que mi esposo me dejó y mi madre murió en el espacio de unos pocos meses, no creía en las drogas para la depresión. Procedente de una mujer que trabaja en campañas de salud mental y manualidades sobre “perder el estigma” y “no tenga miedo de recibir ayuda”.

Probé los antidepresivos cuando estaba en el posparto con mi primer hijo y no parecían hacer nada, excepto que me cansaran más. Confía en mí, no podría permitirme estar más cansado. ¿Cómo puede cambiar la medicación cómo me siento? Mi vida todavía apesta.

Pero a principios de este año ya casi no funcioné y estaba a punto de renunciar a mi trabajo y cobrar mis ahorros de jubilación y simplemente sentarme en mi armario y llorar hasta que llegó el final … cuando una de mis enfermeras de salud mental me atrapó antes. Me caí. Estaba arruinando mi trabajo y ella me llamó y me desmoroné por completo.

Me consiguió una cita con un profesional y empecé a tomar antidepresivos al día siguiente, y puedo decirte honestamente que no me había dado cuenta de que había estado deprimida durante años.

Años.

No triste, clínicamente deprimido.

Tomar medicamentos es la diferencia entre estar triste y sentir que el mundo te está asfixiando y todo es tu culpa. Todavía me entristezco, pero mientras cumpla con los medicamentos, es triste. No es el fin del mundo, arrojarme al abismo, nunca volveré a ser feliz depresión.

Ojalá pudiera explicarlo mejor, pero puedo lidiar con la tristeza. Puedo ver cómo suceden las cosas malas, pero también puedo ver cómo puedo mejorarlas. Con la depresión, me sentí abrumado por la desesperación e incluso cuando estaba feliz, era algo vacío y sin emociones. Estaba contento pero no motivado.

No puedo recomendar ver a su médico lo suficiente. La depresión no es algo que se pueda trabajar más duro para superar. No es una debilidad. Realmente es un desequilibrio químico y es posible que pueda regularlo con medicamentos, pero no sabrá si no lo intenta.

Answer 8

Esto es realmente posible, y no tan terrible como la gente dice. Los humanos han practicado esto por más tiempo del que nadie vivo es capaz de recordar. Lo que probablemente estás preguntando es la iluminación. Puede sonar como algo feliz y sorprendente, en realidad es solo lo que el estudiante desea que sea; esta es la razón por la que hay tantas sectas / ramas diferentes a lo largo de la historia.

Perdona mi apresurado dibujo; Solo está aquí para ayudarme a explicar lo que estoy tratando de decir.

Lo que ves sobre ti es una “hoja” negra, dividida por una fina capa de blanco. Este es el desafío, la barrera mental que debe superar para alcanzar su objetivo en este proceso. La parte inferior es la parte consciente y mortal de tu mente que contiene tus emociones, tu instinto, y así sucesivamente.

La parte superior es la parte inconsciente, “inmortal” de tu mente, la parte de tu mente que normalmente está desconectada por defecto. Lo que hace el proceso de alcanzar la iluminación en esencia no solo es el hecho de escalar más allá de esta barrera, sino que con el tiempo y la práctica suficientes, también puede observar la parte inferior, sin ser “tentado” de nuevo en la parte emocional de su mente.

Si bien el camino para hacer esto es significativamente largo, este es el resultado principal que muchas personas experimentarán y es lo que muchos intentarán hacer muy temprano en la práctica. Explicaré algo del proceso a continuación, pero teniendo en cuenta que tendrá que seguir su propio camino si cree que esto podría ser para usted.

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• Imagina algo en tu mente que te moleste, que te traiga una sensación de dolor o quizás de anhelo.
• Imagínese esto tomando la forma de un símbolo en su mente, lo que esto puede ser depende de usted.
• Tome una respiración larga y profunda, y cierre los ojos. Exhala después de que tus ojos estén cerrados, y cálmate lentamente. Permita que las sensaciones de estrés y ansiedad, tristeza o dolor fluyan con su respiración, pero manténgase firme; No dejes que te abrume.
• Mientras estas emociones fluyen, haz tu mejor esfuerzo para no ser afectado, al principio será difícil. Mientras esto sucede, simplemente observe lo que estas cosas le hacen a usted y a su cuerpo sin dejarse afectar. Imagina que el objeto se vuelve más distante a medida que el flujo de la emoción te invade; Deje que se desvanezcan en el fondo y continúen respirando profundamente.

Tenga cuidado, esta práctica no es para todos. Recomiendo encarecidamente que forme su propio camino como lo he hecho, para evitar que los “gurús” se beneficien de su confianza en ellos. Si te vuelves lo suficientemente hábil, podrás “salir” de la parte emocional de tu mente que se ve afectada, tan fácilmente como apretar un interruptor.

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Tenga en cuenta que, si sufre un trauma o estrés importante, es posible que deba encontrar un profesional de la salud; es muy posible que tenga un desequilibrio químico o que realmente necesite más ayuda que alguien que escriba algunos párrafos en una página web; tu felicidad es la verdadera meta

Answer 9

Despeja tu mente y realiza un escaneo corporal. Comenzarás a ver tus pensamientos y emociones más claramente. Elimina el apego entre tus pensamientos y emociones. Esto le permitirá efectivamente manejar mejor sus emociones, que es la única manera de lograr su objetivo.

Otra cosa que debes hacer es fortalecer tus defensas mentales contra las emociones de otras personas. Se sabe que las neuronas espejo imitan la emoción de otras personas y se necesita un esfuerzo consciente para evitar que esto ocurra.

Algunas personas argumentarán que es malo “matar tus emociones” pero la verdad es que es más dañino permitir que tus emociones controlen tus pensamientos y acciones. No actuamos racionalmente cuando estamos bajo coacción y nuestra perspectiva incluso puede verse sesgada si experimentamos una gran cantidad de emociones positivas.

Por último, otro error común es que tus sentimientos y emociones son lo mismo. Estas son dos características distintas de la experiencia humana y no deben combinarse.

Answer 10

Lo primero es lo primero,

No tienes control sobre tus sentimientos y emociones. Período.

No son más que una manifestación de sus experiencias, pensamientos, reacciones, aceptación o ignorancia de ciertas cosas que le suceden a usted y a su alrededor.

A menudo me pregunto si planeas tus emociones.

No, absolutamente no, me di cuenta.

Simplemente sucede que como la lluvia sucede en la tierra, no planificada e implacable.

Tan seca como pueda parecer la tierra, el chorro de Emociones viene como una poción calmante para calmar la sed y dejarla con ganas de más.

La sensación de un derrumbe que sigue, hace que el deseo se haga más fuerte y más profundo.

Y una vez que el cielo se aclara, comienza la espera, para que vuelva a caer, esta vez un poco demasiado pesada.

Después de soportar el largo recorrido de las circunstancias frías, llenas, secas y monótonas, las emociones vienen como un soplo de aire fresco.

No importa lo efímero que sea, trae nuevas esperanzas y alegrías de ver mejores días por delante.

Por clichéd que parezca, las emociones y los sentimientos son tan distintos de los que tienen una fachada de ignorancia y de pura pretensión.

Por lo tanto, a menudo las personas no comprenden lo liberador que es aceptar lo que sientes, sin preocuparse por nada del mundo. Porque solo somos humanos o eso dicen.

De hecho, hay algunas lecciones que se aprenden de la manera difícil, pero siempre que se trate de Emociones y sentimientos, siempre es un placer doloroso.

Golpea justo en el centro del corazón, pellizcando un agujero que necesitaría un Forever para reparar.

Pero ¿qué es la vida sin su parte de arrepentimientos y dolores.

Así que abróchate los cinturones de seguridad para sumergirte en el viaje de tu vida de manera anticipada, incluso sin esperanza, para hacerte sonreír en medio de un poco de lluvia.

Saludos 🙂

Answer 11

Cuando ves a un cachorro en la carretera mientras vas a la oficina, ¿no tienes ganas de jugar con él por un tiempo? ¿Cómo te hace sentir eso? , amado tal vez.

Cuando estás en una reunión individual y otra persona te mantiene esperando durante una hora, ¿cómo te hace sentir eso? tal vez enojado

Cuando no se siente bien y su colega o pariente o amigo toma nota y le ofrece que lo lleve a un médico, ¿cómo lo hace sentir eso? Puede ser agradecido o feliz.

Cuando caminas por la calle y de repente un mendigo se te acerca, quien está físicamente en forma y te pide que le des algo de dinero en lugar de la comida que ofrecías antes, ¿cómo te hace sentir eso? Puede estar irritado o enojado o disgustado.

Lo que trato de decir es que tus emociones te guían hacia lo que está bien o mal. Son la base de los valores que construyes para ti mismo. Tal vez no necesite apagar sus emociones, sino aprender a controlarlas y no dejar que ellas lo controlen a usted.

El primer paso hacia esto es reconocer el espacio entre los estímulos externos y su reacción. Este es el espacio donde ganas, este espacio muy pequeño que es tu subconsciente y, al ser consciente de este espacio, puedes controlar tu reacción ante la situación.

Así que la próxima vez trata de ser consciente de la reacción que eliges mostrar. Antes de reaccionar ante cualquier situación, tómese un momento y evalúe lo que piensa, ¿es lógico? es objetivo? Cualquiera que sea tu respuesta, haz lo que tenga sentido para ti.

No puedes detener tus emociones. Las emociones son lo que nos hace ser humanos. ¡Las emociones son lo que te hace a ti!

Answer 12

Supongo que la única razón por la que está haciendo esta pregunta es porque sus sentimientos y emociones se han vuelto incontrolables para usted.

Su consulta debe cambiar a:

“¿Cómo manejo bien mis pensamientos y emociones y disfruto de una buena calidad de vida?”

Tratar de deshacerse de las emociones porque no puedes manejarlas es como castrar a un perro porque tiene libido. Y luego, vive una vida muy tranquila y sin jugo. ¿Por qué harías eso? ¿No sería mejor llevarlo a un centro de apareamiento de vez en cuando?

Si desea mejorar en la gestión de sus facultades internas, puede acercarse a los canales mencionados a continuación. 🙂

¡Espero que ayude! 🙂

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Answer 13

La razón por la que quieres eliminar tus emociones es porque tienes dolor.

Le recomendaría que identifique el origen de su dolor y que lo solucione en lugar de intentar bloquear, eliminar o silenciar sus emociones. Si haces eso, nunca serás verdaderamente feliz, solo te estarás sofocando. mira las emociones como resultado de las cosas que suceden, no la causa o el fin.

En su lugar, encuentra maneras de expresar tus emociones de una manera saludable.

Para tratar el síntoma del dolor emocional: intente escuchar / tocar / escribir música, escribir / escribir un diario, hacer poesía, obras de arte, películas, algo creativo. Encuentra la belleza en el mundo y dibuja paralelos entre el dolor y la belleza. Habla con un buen amigo. Toma una bebida caliente. Cuídate. Cuanto más expreses y compartas tus sentimientos con los demás, mejor.

No: aíslese, recurra a la comida reconfortante, oculte sus sentimientos, corra a su computadora, juego, libro, lo que sea. No intentes encubrir el sentimiento con otra cosa, solo te hará sentir más miserable.

Para tratar la ira: intente algo activo: boxear, correr, trotar, bailar, artes marciales, hacer ejercicio en el gimnasio, incluso caminar durante un período prolongado de tiempo puede ayudarlo a despejar la cabeza. Apunta a movimientos repetitivos y extenuantes que te harán sentir como si te hubieses esforzado. Intenta tomar una ducha fría después, observa cómo te sientes.

No: permita que su ira se convierta en violencia, odio, celos o odio a sí mismo, etc. Estas son emociones aún más dañinas. No trates de controlar tu ira, simplemente canaliza la energía de esas emociones hacia una acción más positiva, como mejorarte, construir algo o hacer ejercicio.

Para Sadness / Greif: Pase tiempo suficiente solo (para introvertidos) o con personas que se preocupan por usted (para extro / ambivert) Calcule la causa de sus emociones escribiendo, hablando con un amigo o simplemente analizando honestamente cómo se siente. & por qué. Expresa esto a los demás, sé vulnerable. Sal al exterior más, busca la belleza y la luz del sol. Haz cosas que sabes que disfrutas: prepara comida especial, juega, pasa tiempo con las personas que amas. Identifica una o dos cosas por las que estás feliz / agradecido en tu vida todos los días.

No: rendirse a la autocompasión. Esta es una de las cosas más dañinas que puedes hacer por ti y por los demás. No te deleites con tu tristeza. Lo que sea que estés sintiendo / pasando es solo temporal, y pasará. En su lugar, busque cosas nuevas y emocionantes, intente mejorar su situación. No tengas miedo de ser vulnerable, tampoco. Compartir tus penas es uno de los grandes placeres de la amistad.

Para la depresión: haz más ejercicio. Incluso solo 15 minutos al día puede mejorar drásticamente su bienestar. Limitar severamente / Prohibir el tiempo de pantalla. Se tarda aproximadamente 2 semanas para curar una adicción a internet, pero un mes es aún mejor.
Sal al exterior más. Al menos una vez al día.

No: Renunciar. Tú vales algo. Eres valioso, estás aquí por una razón. Tienes un propósito, es tu trabajo encontrarlo. Puedes crear belleza y valor en el mundo.

Para el estrés: escriba una lista de todas las cosas sobre las que está estresado. Vaya a la lista de un elemento a la vez y pregúntese: ¿Tendrá importancia mañana? ¿en una semana? ¿en un mes? ¿un año? ¿5 años? ¿Y hay algo que pueda hacer para solucionar esta situación? Si la respuesta es no a cualquiera de las primeras preguntas, deja de preocuparte por ello. Si hay algo que pueda hacer al respecto, haga un plan y luego hágalo. Intente enfocarse en una perspectiva más amplia: el 99.9% de las cosas que nos preocupan nunca sucederán. Deja ir tu necesidad de control. ¿Por qué tratar de cambiar las cosas que no puedes? En su lugar, intente centrarse en las cosas que puede cambiar.

No: Sé demasiado duro contigo mismo. Eres solo humano Está bien cometer errores. Los errores son los mejores maestros. Aprenderás, crecerás y mejorarás. Para vivir sin preocupaciones, debes estar dispuesto a renunciar a tu necesidad de controlar todo. No tenga miedo de pedir ayuda. La gente entiende, te ayudarán. Todo lo que tienes que hacer es estar dispuesto a preguntar. 🙂

Answer 14

Las emociones son complejas. Incluyen diferentes componentes, como la experiencia subjetiva, los procesos cognitivos, el comportamiento expresivo, los cambios psicofisiológicos y el comportamiento instrumental.

Las emociones se pueden regular mediante el uso de diferentes estrategias para influir en la experiencia emocional de uno. por ejemplo, evitar una situación para evitar una emoción no deseada al tratar de no pensar en ello, realizar actividades de distracción, etc., esta es una estrategia de comportamiento.

Si uno está tratando de apagar todas las emociones, es posible que se deba a un dolor / abuso / pérdida emocional extrema. Esta construcción emocional de la pared es un mecanismo defensivo de la psique. Esa persona necesita ayuda para curarse y seguir adelante.

Answer 15

Para determinar parte de tu estado emocional, esto depende de qué tipo de personalidad sea. Algunos dijeron que brigg-myers no era tan bueno con la razón por la que encajonaba tu expresión y personalidad. No soy un gran fanático del tipo de personalidad de brigg-myers, pero este indicador me ayuda a entenderme fácilmente. Así que tal vez mis recomendaciones son:

1. Comprende qué tipo eres , Introvertido o Extrovertido. Las personas introvertidas son vulnerables con la emoción en lugar de Extrovertido. Nuevamente, esto no tiene la intención de encajonarlo, recuerde que solo son herramientas, se crean herramientas para ayudarlo en su problema diario.
2. En lugar de desconectar, comprende tu emoción . Hay varios tipos de formas emocionales del ser humano que conozco, que son El pensador intenso, El empático, El fuerte y silencioso y El gusano. Vale la pena leer este artículo.
3. Aceptarte a ti mismo , esta es la parte más difícil después de comprender la emoción, aceptándonos genuinamente a nosotros mismos. Parece fácil, pero después de salir, conoce a personas que desencadenarán tu emoción otra vez, lentamente volverás a sentirte emocional. Las cosas son, nadie te conoce mejor que tú.

Answer 16

Solamente infligiendo un trauma emocional extremo a ti mismo, lo suficiente como para causar la disociación. No es algo a lo que aspirar. Si encuentra que las emociones son angustiosas, el mejor curso es explorar formas terapéuticas y / o espirituales para curarse. Las emociones son maravillosas, siempre y cuando sepas cómo trascender los estados negativos de la mente.

Answer 17

Leer esta pregunta me hizo sentir que me estás preguntando, ¿cómo puedo dejar de respirar?

Ser un ser humano o principalmente ser una criatura viva hace que tu vida sea incompleta sin emociones .

Nuestro cerebro puede procesar los pensamientos, pero es nuestra mente subconsciente la que nos hace sentirlos y, si somos capaces de sentir algo, nunca podemos escapar de las emociones.

Eso es lo que nos hace diferentes de las máquinas.

No sé qué te llevó a hacer esa pregunta, pero puede surgir en la mente de cualquiera, ya sea cuando está perturbado o cuando se enfrenta a una angustia. De todos modos, no seré crítico.

Pero huir de las emociones tampoco te hará sentir mejor, ya que no está bajo nuestro control. Pero lo único que está en nuestras manos es, no dejes que tus emociones te controlen.

Las emociones son el resultado de nuestros propios pensamientos y sentimientos relacionados con ellos. Si del todo estamos deprimidos o si nuestras emociones no nos permiten ser felices, mejor debemos comenzar a centrarnos en cómo llenar ese vacío que se ha creado en nuestra mente y que nos hace huir de nuestras propias emociones.

Nunca podemos dejar de tener una emoción.

O tenemos que vivir con ellos para no ser afectados, o podemos reemplazarlos y esto puede costarnos toda nuestra fuerza interior a veces.

Answer 18

No puedes, y no deberías. Perderías tu humanidad si lo hicieras, también harías que muchas personas te odiaran si hablases sin emoción. Dar todas las opiniones basadas en la lógica no siempre es algo que todos quieran escuchar. Tus emociones son un gran porcentaje de quién eres, y de cualquier manera … No tengo idea de cómo podrías apagar todas las emociones. Es casi imposible, sin intervención mecánica, o algún otro método. Probablemente no podrías hacerlo por tu cuenta.

Answer 19

Sí, de tres maneras.

Una es involucrarse en otra cosa. Probablemente hagas esto con frecuencia, como cuando te apresuras a hacer algo. Como alguien más ha sugerido, intente la atención plena y la meditación.

Una segunda forma es recontextualizar las emociones. Mantenlos en un nuevo contexto. Los humanos se emocionan. Si quiere dejar de sentir esas emociones, debe pensar que son poco saludables o significativas. Descubre por qué. Descubre el contexto en el que tienes cada uno. Quizás una emoción apunta a algo significativo, pero generalmente no. Por lo general, parece significativo, pero en realidad no lo es. Cada emoción, y los pensamientos detrás de ella, son únicos. Cada uno puede ser considerado en nuevos contextos. Algunos de ellos intentarán sentirse bien al respecto o no tener emociones significativas. Puedes cambiar a uno de esos.

El tercero es borrar las emociones. Las emociones son reacciones al significado. El significado se añade a la vida. A menudo tomamos los significados que otros nos dan. Creemos que es real o está justificado y olvidamos que tenemos nuestro propio criterio y podemos hacer una elección. Nada de lo que se puede poner en el lenguaje es realmente cierto. Hay muchas más posibilidades de las que somos conscientes.

Así que estudia los pensamientos detrás de las emociones. Probablemente descubrirás muchos errores. Algunos pueden estar completamente equivocados. Sin embargo, generalmente, muchos tienen una razón de 70 a 95%, pero las partes incorrectas se suman. Probablemente encontrarás que muchas de las partes equivocadas se aplican a ti. Corrige los errores que has cometido para que puedas superar tus pensamientos sobre el pasado que crea tus emociones.

Si desea ayuda, intente sentirse bien: la nueva terapia del humor de David D. Burns. Además, el programa de capacitación gratuito MoodGYM puede ayudar.

Answer 20

No puede deshacerse de los sentimientos emocionales, a menos que elija no responder a cualquier situación.

En cambio, puedes tener control sobre tus sentimientos. En cuanto a cuándo dejarlos entrar y si responder a ellos.

He respondido una pregunta similar pero no la misma. Esto podría agregar algún valor.

La respuesta de Rahul Talari a ¿Cómo puedo volverme indiferente o menos molesto por las diferentes emociones que corren?