Practica escuchándote más a ti mismo. La meditación puede ayudar allí.
Cuando te escuches decir cosas malas para ti mismo, detente. Si puedes, pregúntate por qué estás haciendo esto y por qué piensas que esas cosas malas sobre ti mismo. Si no puedes o si eso te hace sentir peor, distraerte. Involúcrate en una actividad que te haga sentir feliz, como comer una galleta o mirar una caricatura o abrazar a un cachorro.
Finalmente, aprendes a interrumpir el ciclo antes de que comience. A veces también aprendes algo nuevo sobre ti mismo que es realmente útil en lugar de hiriente. Pero mientras dejes de hacerte daño, tienes éxito.
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