¡Sí! Cuando trabajo con los clientes para ayudarlos a curarse de los atracones, usamos la meditación con bastante frecuencia.
Hay varias razones por las que la meditación puede ser una herramienta tan buena para ayudar con el trastorno por atracón. En primer lugar, según un estudio realizado en la Universidad de Maharishi en Iowa, la meditación tiene un efecto profundo en los niveles de estrés. Después de estudiar a las personas que participaron en una práctica regular de meditación durante cuatro meses, descubrieron que los participantes producían menos cortisol (una hormona del estrés). Debido a que estaban mucho menos arraigados en su estrés, podían lidiar mejor con los factores estresantes diarios en sus vidas.
Debido a que muchos comedores compulsivos usan la comida para relajarse, apagar y disminuir el estrés y la ansiedad, descubren que cuando usan la meditación para relajarse y reducir el estrés y la ansiedad, ya no necesitan usar alimentos para ese propósito.
La meditación también crea una conciencia de sus pensamientos, sentimientos, reacciones, comportamientos, sus compulsiones y las acciones que precipitan. Cuando comience a cultivar la práctica de estar más en sintonía con la forma en que funciona su cerebro, descubrirá que tiene más control sobre sus compulsiones y conductas. Por ejemplo, en la meditación Vipassana (también llamada meditación de atención plena), te permites estar con lo que es sin juzgarlo o tratar de cambiarlo. Si estás practicando meditación Vipassana una mañana y notas que te sientes enojado, está bien permitir que ese enojo esté allí. Lo que sucede a menudo es que las personas sienten sentimientos diferentes a lo largo del día por los que emiten juicios, como “Estoy enojado, eso es malo”. Estoy triste, eso es malo. Estoy ansioso, eso es malo. “Cuando notas tu sentimiento con amor y aceptación, recordando que, como humano, eres dinámico y tienes millones de emociones recorriendo tu mente y tu cuerpo en un momento dado, no serás tan rápido. para intentar cambiarlos, arreglarlos o hacer que terminen. A menudo, el uso de alimentos es una manera de hacer que la sensación desaparezca o cambie la sensación o simplemente no la sienta. Este tipo de meditación le ayuda a aumentar su capacidad para sentarse con sentimientos incómodos sin usar alimentos para alejarlos.
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Tercero, a medida que cultivas la conciencia de tus pensamientos, sentimientos y conductas, lo notarás antes de comenzar a atracar. Muy a menudo, las personas ni siquiera se dan cuenta de que están atracando hasta después de que terminen. A medida que te vuelvas más consciente de tu intención, encontrarás que te atrapas antes de actuar. Te observarás con interés en lugar de desasociarte. Debido a esto, será más probable que lo note cuando comience a ir hacia la comida. Luego puede preguntarse: “¿Me voy a la comida porque tengo hambre o necesito algo más?”. Si necesita algo más, entonces puede preguntarse “¿qué estoy sintiendo?”. Estás sintiendo, entonces puedes entender más lo que necesitas. Usted puede optar por nutrir con algo que no sea comida. Si realmente tiene hambre, puede consultar con su cuerpo y darse cuenta de lo que necesita y nutrir su cuerpo con alimentos. Al hacer esto cada vez más, desarrollas una relación saludable con tu mente y tu cuerpo y estás mejor capacitado para satisfacer las necesidades de tu mente y cuerpo.
¡Buena suerte para ti!