¿Cuáles son algunos ejercicios útiles para dejar de juzgarte y ser demasiado autocrítico?

Answer 1

Aquí hay cosas de las que quieres aclararte. En primer lugar, si realmente quieres convertirte en un maestro y quieres mejorar cada día, eso es EXCELENTE. Es súper impresionante ser crítico contigo mismo todos los días. Sin embargo, no es sorprendente, cuando solo eres crítico para ti mismo, para demostrarte a ti mismo, y no para aprender y expandir tu conocimiento.

Esto es lo que quiere hacer, para no conducir, al borde de la obsesividad y la ansiedad. Soy un paciente personal de TOC y ansiedad, y personalmente estoy atravesando estas luchas.

Lista de qué hacer:

1. Primero, haga una pequeña lista de las principales cosas que puede mejorar como maestro. Haga la lista de todas las quejas, o de todas las cosas en las que sus estudiantes no están teniendo éxito.
2. Solo investigue durante aproximadamente 2 horas, sobre cómo resolver los problemas que enfrenta como profesor.
3. Obtenga una agenda personal y escriba todos los días sobre lo que va a hacer para alcanzar sus metas de ser un maestro excelente.

Nota importante: Además, si se enfoca en ser bueno en demasiadas cosas en la vida, resultará que, mientras tanto, no logrará nada. Así que solo concéntrate en hacer 2 o 3 cosas, al menos realmente bien

Blog: http://www.ocdtalk.com

Answer 2

Antes de buscar ejercicios, debe encontrar las causas fundamentales de tales cambios al momento de unirse a la profesión docente. ¿Qué temores y cómo tienen tantos efectos negativos en la personalidad? ¿Qué se necesita para analizar más de cada pequeño suceso?

Con la respiración profunda y la meditación tenemos auto análisis. Con sugerencias positivas puede ser normal durante cuatro horas a la vez. Sé feliz y siéntete emocionado por ser normal durante las últimas cuatro horas. Bebe un vaso de agua lentamente al comenzar este cambio. Comparte todos tus pensamientos con uno de tus mejores amigos. Haga largas caminatas haciendo una introspección para un mañana mejor. Poco de ese cambio ocurre cuando todos se unen a una nueva profesión y las personas la superan obteniendo confianza durante un período de tiempo. Ríete de ti mismo en el momento de tal cambio y reconsidera o reevalúa tus reacciones. Prométase para un mejor cambio, tómelo como un desafío y enfréntelo con coraje. Lea algunos libros sobre alta autoestima. Acepte que no es un gran problema y que puede resolverlo con su fuerza de voluntad y determinación. La gente verá el cambio. Repita esta oración cada vez que este miedo comience a ocurrir.

Answer 3

Creo que algunos aspectos de una de mis respuestas recientes podrían ayudarlo: la respuesta de Andrew Weill a ¿Cómo tomo el mayor control posible de mi vida?

Yo mismo he tenido un pequeño problema con analizar demasiado mi vida y exagerar mi papel y mi responsabilidad. Con mucha ayuda de amigos amables y sabios (con uno de los cuales estoy casado), comencé a descubrir el increíble poder de hacerme la pregunta: “¿Es esto realmente mío para tratar? ¿Cuál sería la consecuencia si me dejara ir?

Cuanto más me detuve para hacer esa pregunta, más vi que podía liberar.

Y cuanto más lanzaba, más me centraba y me concentraba en lo que realmente era mío hacer.

En lugar de reflexionar sobre lo que deberías haber hecho, trata de darle la vuelta: felicítate a ti mismo diariamente por lo que te abstuviste de hacer y lo bien que los asuntos se solucionaron sin ti. Si eres como yo, al principio encontrarás esto increíblemente aterrador, y luego increíblemente liberador.

¡Buena suerte!

Answer 4

• Enfócate en los puntos positivos sobre ti mismo. Haga una lista de ellos si es necesario. Como profesor, ya estás contribuyendo haciendo que los niños aprendan y entiendan este mundo.
• Aceptar los cumplidos con gratitud. Por supuesto que eres digno, esa es la razón por la que alguien te está complementando.
• Mantente alejado de las personas que siempre te critican. Ellos son los que no tienen otro trabajo además de echar un vistazo en la vida de otros.
• Ten fe en ti mismo y en tus acciones .
• Muestra algo de bondad hacia ti mismo.

Juzgarte a ti mismo te ayuda a mejorar. Pero tomar su alta dosis lo llevaría a dudas propias que, en conjunto, pueden dificultar su rendimiento.

¡Espero eso ayude!

Answer 5

Hola virendra

La auto-introspección es algo bueno, pero si eres simplemente cauteloso, porque eres un profesor y todos te vigilan, puede que no te fijes en ello.

Toda tu autorreflexión y autoanálisis se debe a tu profesión.

Si tengo que ser honesto contigo, sé tú mismo.

Sal de la forma en que eres.

Tomará algún tiempo para que otros lo entiendan, pero al menos no tiene que preocuparse por eso.

Deja que los demás se adapten a ti, más bien te ajustas a ti mismo de acuerdo con la forma en que los demás quieren que los maestros sean como tú.

El auto análisis, ayuda a las personas a alcanzar el budismo, pero para ti parece una maldición.

Mejor salgas como una persona real, la que ha sido saboteada por dentro, y tu vida nunca volverá a ser la misma.

Answer 6

Puedes subir una aplicación de meditación que te ayudará a concentrarte y aumentar tu autoconciencia.

Cualquier tipo de actividad al aire libre podría ayudar. Normalmente salgo de mi edificio y me siento en el banco. Luego miro el cielo, los árboles, el agua y simplemente disfruto de mi compañía.

También puedes intentar hacer algo nuevo como hornear (me parece que hacer un pastel muy terapéutico), tejer, pintar o cualquier tipo de manualidades.

Si tienes un buen amigo socialízate. A veces, si hablas con personas, pueden tener el mismo problema y la lluvia de ideas conjunta no perjudicará a nadie.

Answer 7

Involúcrate positivamente.

Haz algo que te haga feliz después del trabajo.

El trabajo es un proceso, amigo, a veces bueno, a veces malo. Normalmente, algunas personas se involucran tanto en el trabajo que se olvidan de que la vida también está más allá del trabajo.

Así que no tomes la vida o el trabajo en serio, nadie lo hace.

Cultive un pasatiempo como practicar deportes, aprender cosas nuevas como la guitarra o ayudar a un necesitado. O viajar lo que quieras que te haga feliz.

Mi estrategia en tal caso era sudar mucho después del trabajo corriendo o jugando, hasta el punto en que mi cuerpo se sobrecalienta y mi camisa se moja por el sudor. Ese momento en que su corazón late muy rápido, disfruta relajándose, y después de un buen baño hará su día.

Answer 8

Es casi imposible mantener el control de su mente cuando su cuerpo está agotado.

Comenzar un nuevo trabajo tiene un gran impacto en su estilo de vida. Cambia lo que come, cuándo come, cuánto tiempo para dormir y cómo puede hacer ejercicio. El estrés de un nuevo entorno, un nuevo horario y nuevas responsabilidades se acumulan, por lo que la sutileza puede no darse cuenta.

Una vez que desaparezca la emoción del nuevo trabajo, puedes empezar a pensar que estás perdiendo la cabeza. Pero tal vez el problema no sea tu mente en absoluto. Tal vez sea tu cuerpo pidiendo alivio.

Aquí hay algunos ejercicios que podrían ayudar:

• Revisa cuidadosamente lo que estás comiendo y cuándo. ¿Estás saltando el desayuno y cargando cafeína en su lugar? ¿Estás tomando un bocadillo rápido de la máquina expendedora? Esta no es una buena manera de alimentar tu mente. Necesita mucha proteína, vitaminas y grasas saludables para funcionar sin problemas. Cree un plan mejor para alimentarse de manera que su mente (y su cuerpo) obtengan suficiente nutrición.
• Asegúrese de que está recibiendo sus ocho horas cada noche. ¿Sus preocupaciones le están robando el sueño? Puedes crear un “mantra a la hora de dormir” para ayudarte a liberar todos esos pensamientos. Algo como, “Mañana será un gran día. Cuando me despierte sabré lo que tengo que hacer ”. Repita estos pensamientos una y otra vez para disipar las preocupaciones hasta que se quede dormido. Cuando despiertes, sabrás lo que debes hacer y tendrás un gran día.
• Busque oportunidades para adaptarse al movimiento en su día. Es posible que tenga que ser disciplinado para reservar tiempo para hacer ejercicio o puede encontrar formas creativas de moverse más. Tal vez usted pueda calificar papeles mientras camina en una caminadora, o viajar en su bicicleta. Averigua algo que funcione para ti para que puedas apegarte a él.

Su mente es parte de su cuerpo y no funcionará normalmente si está descuidando sus necesidades físicas básicas. Es posible que el problema se resuelva por sí solo si comienza a cuidarse mejor.

Answer 9

Hasta ya menos que hayas creado el Big Bang y fueras responsable de la vida que es hoy, creo que lo harás bien.

No todo está bajo su control, o está vinculado a usted de alguna manera, por lo que no puede ser la razón.

Ya que piensas tanto, piensa qué tan grande es el universo en realidad, ¡y recuerda que estás vivo! ¡Es un tiempo maravilloso!

Vívelo… cuanto menos te preocupes, más felices estarán las cosas que te rodean y, a su vez, serán un pellizco para tu felicidad.

Answer 10

esto ayudará. Louise Hay es una de las mejores maestras del planeta.

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Este es un mp3 Louise Hay de larga duración gratuito que te ayudará en la medida en que lo toques / escuches. Ella ha ayudado a muchas personas a cambiar sus vidas para mejor.

Answer 11

Ve a observar a la gente.

Observar a otras personas. No lo compares, solo te hará sentir peor. Solo observa, vacía tu mente y toma la información que tienes frente a ti. Mira a la gente, especialmente cuando cometen errores. Ten en cuenta que todos, y literalmente todos, cometen errores. Ese tipo se tropezó y fingió que no era nada. Esa mujer acaba de chasquear sus tacones y fingió que no es nada. La mayoría de las personas no se dan cuenta. Es porque esa gente siempre trata de ocultarlo, y el resto está demasiado ocupado ocultando sus propios errores para preocuparse por los demás.

La gente comete errores. Es una línea sobreutilizada, pero precisa, realmente.

Entonces vacía tu mente. Solo toma un respiro en un lugar donde puedas relajarte. Piensa en las cosas buenas que has hecho. Si no puede pensar en ninguna, vaya a hacer algunas cosas buenas allí mismo, ahora mismo. Luego regresa a ese lugar y piensa de nuevo en las cosas buenas. Entonces siéntete feliz porque incluso si cometes errores, también haces cosas buenas y eso es lo que es ser humano.

Answer 12

Busque “meta cognición” y considere la meditación; estas dos “técnicas” ofrecen un alivio sustancial del temor / juicio / ansiedad. Usted está en su camino sólo por preguntar.