¡Esta es una maravillosa oportunidad para ganar confianza inestimable!
Haga esto: siéntese en silencio, cierre los ojos y deje que las cámaras mentales y emocionales rueden mientras recuerda la situación en cada detalle doloroso. No se pierda completamente en pensamientos o sentimientos, pero no haga nada para detenerlos. Sienta cada vez la vergüenza, el horror, la desesperación, sin alimentar deliberadamente tales sentimientos o revolcarse en ellos más de lo necesario. (Si se revuelca, nunca saldrá). Al principio le resultará difícil MIRAR la realidad porque seguirá alejándose, pero suavemente volverá su atención hacia ellos y dejará sentirlos hasta que encuentre tú mismo pensando en pensamientos como, “¿Qué debo arreglar para la cena?”
Puede tomar más de una sesión de esto para superarlo, pero mientras no se dé el gusto de castigarse a sí mismo o de vivir demasiado tiempo en él, seguirá reduciendo su intensidad hasta que ya no sea un agarre.
Me encanta el dicho: “Si te tragas una rana a primera hora de la mañana, no te pasará nada peor el resto del día”. Una vez que superas la miseria de la experiencia de ser avergonzado, descubrirás que ahí está tu Rana y no mucho peor te puede pasar después de eso. El beneficio final de la vergüenza es la confianza de que puedes manejar casi cualquier cosa que la vida te arroje.
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También puede ser útil leer el libro de Jon Ronson, llamado “Así que has sido avergonzado públicamente”. No lo he leído hasta el final para saber si ofrece consejos prácticos al final, pero al leerlo al menos Sé que estás en buena compañía.
Mantenerte fuerte. Cuando las personas te vean teniendo coraje, humildad, la voluntad de ser abierto y tomar la experiencia con calma, te respetarán por tu fuerza de carácter más de lo que te disuadirán por cualquier faux pax que hayas creado.