Es difícil crear cualquier tipo de hábito diario y mantenerlo, pero la meditación puede ser una de las más fáciles porque todo lo que requiere es un poco de su tiempo y atención. No necesitas ningún equipo especial, ropa o ambiente.
- Comience con 5 minutos. Hágalo en la mañana cuando se levante por primera vez o justo antes de irse a la cama. Es un error común pensar que para meditar, necesitas sentarte por largos períodos de tiempo en la mañana, pero eso no es cierto. Puede meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso mientras viaja, come o antes de hacer una presentación.
- Medita sobre la marcha. Aprenda a asociar meditaciones de 5 minutos con diferentes situaciones o momentos estresantes a lo largo de su día (por ejemplo, antes de una llamada telefónica). Tómese un momento para hacer una pausa, respirar y despejar su mente antes de saltar a lo que sea que esté haciendo. Simple Habit tiene meditaciones diseñadas para todo tipo de situaciones y estados de ánimo (antes de una entrevista, antes de una primera cita, cuando estás estresado, etc.).
- Apunta a la consistencia. Me gusta meditar a primera hora de la mañana y justo antes de acostarme. Poner 5 minutos de atención todos los días en tu calendario o establecer un recordatorio diario para ti mismo realmente funciona, y puedes hacer ambas cosas a través de la aplicación Simple Habit y te lo recordará a diario.
Al final del día, todo se trata de los pequeños pasos. Tomar 5 minutos cada día termina siendo mucho más efectivo que 45 minutos una vez a la semana. Comience con un compromiso tan simple que no se puede decir lo contrario. Eventualmente se convertirá en un hábito diario que nunca se te ocurra, como lavarte los dientes por la mañana.
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