¿Por qué siempre sigo pensando que algo malo va a pasarle a mis seres queridos? ¿Cómo puedo superar este miedo?

Answer 1

Es natural sentir preocupación por el bienestar de nuestros seres queridos. Lo que leemos o vemos en la televisión, los periódicos, las revistas o a través de nuestros dispositivos digitales portátiles acentúa el hecho de que vivimos en sociedades cada vez más violentas y peligrosas. Como tal, pensar en las posibilidades de que nuestros familiares o amigos cerrados se encuentren en el extremo receptor de algunos de los horribles incidentes a los que hemos estado expuestos en los medios de comunicación puede ser totalmente inconcebible e insoportable.

Si está en la categoría de personas que se preocupan obsesivamente por la seguridad de alguien importante para ellos (pueden ser sus padres, hijos, pareja, esposo, amigos, jefes, solo por mencionar algunos), es posible que desee considerar Algunas de las posibles causas de este tipo de miedos y ansiedades obsesivos y algunas posibles soluciones;

Posibles causas:

• Es probable que desarrolle este tipo de preocupación obsesiva si su identidad o sentido de autoestima se deriva en gran parte de la persona que más le preocupa. Como resultado, usted siente que su razón de ser será eliminada si algo le sucede a la persona que más le importa. Debido a que la alegría, el respeto, el afecto, la compañía, el significado y la sensación de satisfacción que te mantiene en la vida están directamente vinculados a esta persona, te resulta difícil soportar la idea de cualquier daño que pueda ocurrirles. Existe un fuerte vínculo emocional entre su sentido de identidad en la vida y este individuo, lo que lleva a que su cerebro envíe señales de estrés a sus sistemas nerviosos cada vez que su ser querido está lejos de usted.
• En segundo lugar, podría ser que tengas algo muy personal que demostrarle a la persona que te preocupa, por lo que la única forma de lograrlo es si siguen con vida. Por ejemplo, un niño que ha sido privado de amor incondicional o ha sido constantemente rechazado por ser inútil y bueno para nada podría crecer deseando que sus padres o la persona que lo lastimó vivan lo suficiente como para presenciar su éxito. Este es un sentido de venganza. Pero si esto es todo por lo que está viviendo, la idea de que sus padres o la persona responsable sea asesinada podría generar inquietud y ansiedad, ya que su vida entera depende de asegurarse de que sigan con vida para demostrar que están equivocados.

Soluciones posibles:

1. Cambie de la mentalidad de propiedad a la mentalidad de gestión: vea a sí mismo como un administrador de la relación que le importa, en lugar de pensar que es el propietario de la relación. Un gerente maneja los recursos que se le ha dado lo mejor que puede. Él no posee los recursos sino los disfruta. Por lo tanto, hay un sentido de libertad hacia las cosas y las personas con las que interactúa. La mentalidad de propiedad es la causa de la excesiva preocupación por perder lo que te pertenece. Pero como gerente, nada le pertenece a usted; ha tenido el privilegio de estar en una posición en la que se encuentra. Por lo tanto, todo lo que puedes hacer es disfrutarlo y manejarlo bien.
2. Elija el diálogo . Llama a tus padres. Escríbale una carta a su jefe o a alguien a quien resienta por hacerle sentir que tiene que pasar el resto de su vida demostrando que están equivocados. Libera tus emociones negativas compartiendo con ellos cuánto te lastiman sus acciones. Diles que los perdonas. Diles que los amas. Este acto de bondad lo lanzará a su futuro de estabilidad, felicidad y paz.
3. Desarrolle su sentido de valía y confianza en sí mismo . Su identidad en la vida no debe estar vinculada a cosas o personas; de lo contrario, su alegría continuará decidiéndose por el estado de ánimo o el estado de esa persona o esa cosa. La mejor manera de lograr una identidad saludable es desarrollar un PROPÓSITO para su vida. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:

• ¿Qué haría con mi vida si pudiera tener todo lo que quiero?
• ¿Qué me gusta hacer?
• ¿Cuál es mi talento dominante, don o pasión?
• ¿Cómo puedo servir y ayudar a otros a sacar más provecho de la vida?
• ¿Qué necesito para cambiar, aprender, hacer o convertirme para avanzar hacia los objetivos finales?
• ¿Qué actividades diarias me vincularán con el uso de mis talentos dominantes para ayudar a la humanidad?

La autoestima más saludable es la que se deriva de saber que eres un regalo para tu mundo y que estás completamente equipado con todo lo que necesitas para ayudar a otros a vivir una buena vida y alcanzar su potencial. Tu verdadera identidad no está en las cosas o en las personas; pero en lo que eres y en lo que has sido dotado para influir en tu mundo. Es posible que no creas esta declaración en este momento. Eso está bien. Lo mejor que puede hacer por usted mismo ahora es continuar haciendo preguntas clave.

Aprende de aquellos que han pasado de los harapos a las riquezas, aquellos que han superado sus inseguridades y su escasa autoestima para lograr grandes cosas. Lee libros motivacionales y biografías de grandes triunfadores con humildes comienzos. Quieres estar tan ocupado descubriendo quién eres y desarrollarte que no tienes tiempo para preocuparte obsesivamente por una persona o algo así.

4. Activar la ley de la fe. Esta es una ley universal de la creatividad. Muchos grandes pensadores y triunfadores han explorado, enseñado y usado esta ley para tomar control de sus circunstancias. Eres un ser creativo. Creamos a través de dos herramientas poderosas; pensamientos y palabras Si puede imprimir los pensamientos correctos durante el tiempo suficiente en la plataforma de su imaginación y creerlo, puede manifestar físicamente lo que ha imaginado.

Cualquier pensamiento negativo que traiga miedos y ansiedades a tu mente, cámbiate a lo positivo que deseas y escríbelo. Luego léalos en voz alta y con audacia para usted todos los días hasta que se filtren en su mente subconsciente.

“Lo que tu mente pueda concebir y creer, tu mente puede lograr”, dijo Napoleon Hill.

• Rechaza cualquier pensamiento malo que pueda amenazar con dominar tu mente. Por ejemplo, rechace los malos pensamientos de su ser querido que sufren daños.
• Decide el pensamiento positivo que quieres en su lugar. Reemplace el pensamiento negativo con una afirmación positiva.
• Cree una imagen vívida y positiva en su mente de cómo el pensamiento positivo que acaba de llegar se ha hecho realidad. Esto se llama visualización creativa. Por ejemplo, si le preocupa lo pequeño que es, visualícelo como un adulto, feliz y exitoso.
• Mantén la confianza en esta imagen positiva que has pintado en tu imaginación. Cada vez que vea a su hijo o piense en él en su ausencia, recuerde la imagen positiva de su futuro que ha implantado en su mente subconsciente. Si puede mantener los positivos lo suficiente en su mente, los negativos perderán su control sobre su imaginación.

Espero que esto haya sido de ayuda. Por favor, me gusta o compartirlo. Gracias

Saludos

Vaibhav

Answer 2

Una forma es darse cuenta de que el miedo es una construcción que has creado en tu mente. Puede ser que su cerebro esté utilizando ese archivo una y otra vez, a veces nuestra salud afecta lo que se está disparando en nuestro cerebro, puede estar relacionado con la cantidad de sueño que se ha tenido y cuán saludable está la dieta. Controlar la salud de uno es una forma de abordar los temores creados en la mente. (Muchos estudios muestran que algunas personas reaccionan de manera diferente a la cantidad de proteínas o carbos en su dieta, y pueden estar relacionadas con el miedo).

Luego están los estudios realizados en la Universidad de Wisconsin por Richard Davidson en “atención plena”. Lo que descubrió Davidson es que la meditación puede “curar o reducir los sentimientos de depresión”. ¿Cuál es el proceso? Según una conferencia que dio en UCLA, el acto de meditación afecta directamente a la amígdala. La amígdala es el regulador de la serotonina en el cerebro. (Por lo tanto, ¿por qué se utilizan los fármacos ISRS como Prozac, zyloft, etc. y los inhibidores de la liberación de serotonina para inhibir la actividad de la serotonina)? Sin embargo, como resultado, se ha comprobado que una “sesión única de meditación” cambia la forma de la amígdala.

El profesor Davidson usó una meditación llamada “tonglen”. Si lo miras, verás que es una forma de “curar a alguien” pensando en curarlo. Lo extraño es que mientras imaginas curar a alguien más, en realidad cura tu propia mente. Casi como la oración: si estás orando para sanar o salvar a alguien más, aparentemente eso afecta a la amígdala de tal manera que nos curemos a nosotros mismos.

El estudio de Davidson debe ser parte del curso de prescripción de cualquier médico para personas que sufren ansiedad, depresión o temores. Si pasa tiempo meditando sobre la curación de otras personas (o incluso cuando camina por la calle, cuida a un inválido o ayuda a los animales en un refugio), estos actos físicos tienen un resultado positivo en la liberación de serotonina. No es un gran salto darse cuenta de que el miedo es una emoción autorregulada: no existe fuera de nuestro cerebro, no es algo real, o que se puede mantener, tocar o usar como una herramienta. Entonces, ¿cuál es la forma más rápida y sencilla de eliminar el miedo?

Ejercitando la mente. Haciendo flexiones con el cerebro. Y esas flexiones pueden tomar la forma de meditación, una simple es contar la respiración; si puedes contar hasta 600, entonces has hecho diez minutos de una meditación fundamental. Eventualmente encontrará que la mente vagará hacia temas diferentes, más importantes. Como por qué pasas el tiempo en Quora cuando podrías estar preocupado por ellos.

Answer 3

Supongo que tus días a menudo van así:

Alguien llega tarde o alguien no atiende el teléfono y ahora te preocupas, te preocupas, te preocupas y te preocupas por ti mismo ( ¿Les pasó algo? ¿Un accidente automovilístico? ¿Fueron asaltados? ) Hasta que …

Anillo anillo anillo

Tu levantas el telefono

La persona X está del otro lado y perfectamente segura. También tienen una buena razón por la que no debería haberse preocupado en primer lugar (tráfico) o (retraso del tren), etc. etc.

Te sientes avergonzado / avergonzado por preocuparte, pero sucede una y otra vez con nuevas situaciones. Simplemente no puedes dejar de preocuparte.

Yo solía tener este mal hábito también. Y lo llamo un mal hábito porque solo roba tu alegría y no es productivo de ninguna manera.

Desde mi experiencia, lo que ayuda a romper esta repetición negativa es la repetición positiva : rompa su necesidad repetida de preocuparse al demostrar repetidamente que estas preocupaciones son incorrectas.

Haga una lista de todas las preocupaciones no razonables que hayan resultado equivocadas y consúltela cuando comience a preocuparse:

Para el ejemplo anterior:

“La persona X llegó 30 minutos tarde para el almuerzo. Pensé que estaba en un accidente. Sólo se retrasó por la construcción del tráfico “.

Su lista probablemente crecerá muy larga.

Después de suficiente tiempo y repetidas visualizaciones de la lista, se dará cuenta de la frecuencia con la que sus preocupaciones están equivocadas y recurrirá a la preocupación inmediata por cada vez menos.

Answer 4

Personalmente, siento que esto se debe al entorno con el que nos estamos acicalando.

1. Vamos a ver una película, una mala situación similar le ocurriría a uno de los seres queridos del actor / actriz, con el que nos conectamos emocionalmente.

2. Noticias que leemos y vemos en televisión, sobre malos incidentes.

Arriba están algunos de los incidentes, que influyen en nuestros pensamientos mentales y nos llevan a pensar en nuestras propias percepciones. En este momento, debería poder desviar sus pensamientos escuchando música, conversando con personas cercanas o leyendo algún libro.

Los pensamientos nos hacen temer, no es una cosa fácil controlar los pensamientos cuando estás en esa situación. Sugiero, por favor, lea los artículos sobre pensamientos balacing. Aparte de eso puedes escuchar música, etc; que te ayudará

Answer 5

Intentaré escribir esto en inglés lo mejor que pueda.

Una cosa que puede ayudarlo mucho, no solo en esta situación sino en muchos aspectos de su vida, es entender una verdad simple: cuando algo está fuera de su control o de su esfera de influencia, preocuparse por eso no lo ayudará. de cualquier manera.

En otras palabras, ¿por qué no deberías preocuparte por eso? ¡Porque no hay nada que puedas hacer para cambiar el resultado! No puede cambiar el curso de un huracán tanto como no puede predecir cada situación en la que un ser querido podría sufrir daños. Si sucede, sucederá sin importar lo que hagas. Entonces, ¿por qué preocuparse de antemano?

No estoy diciendo que deba ser descuidado o indiferente a lo que les sucede a sus seres queridos. Simplemente entienda que preocuparse por ello será una carga innecesaria para usted y no le permitirá disfrutar del presente, el tiempo que tenga con ellos mientras todo esté bien. Si algún día le pasa algo malo, obviamente sentirás dolor y angustia, pero tendrás la tranquilidad de saber que el tiempo que pasaste con ellos lo pasaste bien.

¡Espero eso ayude! 🙂

Answer 6

Sí. Yo también. Tengo este sentimiento todo el tiempo.

Pero creo que es un rasgo de ser un padre amoroso. En lugar de llamarlo miedo, interpretémoslo como cuidado. Temes por tus seres queridos, porque los cuidas.

Y no hay nada de malo en tener miedo. Al menos en mi opinión. Nosotros, los humanos, siempre estamos bajo algún tipo de miedo. Creo que se aplica a todos los demás seres vivos también.

Lamentablemente, supongo que no vamos a superar este miedo, nunca. Entonces, en lugar de tratar de derrocar el miedo, abrázalo y conviértete en un padre aún más atento. Lo sé, sería molesto para sus seres queridos. Estás siempre en su camino, preocupándote por ellos y advirtiéndoles que tengan cuidado. Pero estamos viviendo en un mundo así, donde el miedo es un factor muy necesario para nuestra supervivencia.

Así que no te preocupes. Es normal.

Answer 7

A todos les pasan cosas malas. La magnitud difiere. Necesitas entender estas cosas primero:

1. Todo el mundo va a morir de una manera u otra. Entonces no importa cómo mueras, pero, lo que solo importa es cómo vives .
2. Pensar en cosas negativas en la vida superará los momentos potenciales y posiblemente más positivos o incluso más felices de tu vida y cuando llegue el momento verás tu vida sin color.
3. Aceptar la realidad es el primer paso hacia una vida feliz y exitosa y tener la esperanza de que todo salga bien, es la base de la misma.
4. El miedo hace que una persona sea menos confiable y antisocial. Lo que solo aumenta la distancia entre tu vida y tu felicidad.
5. Haz tu mejor esfuerzo y deja el resto . Te ayudaría si crees en el Dios, pero primero comienza a creer en ti mismo que incluso si algo sucediera, habrías hecho todo lo que pudiste de antemano sin tomar su libertad.
6. Todos tenemos que morir en el día, por lo que la única razón por la que vivimos es buscar la felicidad, experimentarla y compartirla con los demás. Cualquier cosa que no contribuya a ello es completamente inútil.

Todo requiere un equilibrio . Definitivamente debes preocuparte por tus viejos pero no a costa de los tuyos y de su felicidad. El mal humor, el pensamiento negativo, el estilo de vida estresante no solo hacen que sea difícil para usted vivir plenamente, sino que también influyen en la vida de los demás.

Y si incluso esto no ayuda, entonces tienes técnicas de yoga y meditación indias. No los subestimes, hacen maravillas.

Aprende a esperar , y cree , que todo va a estar bien.

Answer 8

Eso es ciertamente algo que requeriría realizar una terapia con usted para averiguarlo. Las personas pueden proporcionarle técnicas de comportamiento, ejercicios de respiración, etc. para reducir sus ansiedades, pero usted ganaría mucho más para mantener su dominio total de sus miedos a través de una relación terapéutica. Por qué no ?

Bruce Kugler, Ph.D.

Answer 9

Cambie su enfoque a otra cosa, luego anote todos los posibles errores que pueden sucederle a sus seres queridos. Analízalos uno por uno, diferencia los reales de los virtuales.

Trate de encontrar soluciones a los problemas reales.

Deja todos los problemas virtuales para que se cuiden.

Answer 10

Definitivamente he luchado con esto de vez en cuando. Creo que, especialmente si ya has enfrentado la pérdida de un ser querido, es fácil comenzar a preocuparte por perder a alguien que amas.

Pero, aunque es más fácil decirlo que hacerlo, preocuparse por algo no va a cambiar nada y, en verdad, es una pérdida de tiempo y energía. En su lugar, vive cada momento al máximo y atesora el tiempo que tienen juntos.

Por último, no conozco tus creencias en Dios? Pero, para mí, me da paz saber que alguien más grande que yo está a cargo y que nuestro tiempo en la tierra no es todo lo que hay en nuestra vida …

Answer 11

El miedo siempre tiene una razón. Considera lo siguiente:

1. ¿Has hecho daño a los seres queridos de alguien más?
2. ¿Has causado daño a alguien?
3. ¿Estás celoso de alguien?
4. ¿Has abusado de tu posición para dañar a alguien?

Si es así, estos pensamientos son naturales. Pedir perdón enfrentando a las mismas personas cara a cara. Duro, pero necesario.

Si no, relájate, eres el amor del universo. Nada va a pasarte a ti y a tus seres queridos.

Answer 12

¿Por qué no pensar que algo bueno les sucederá y sucederá? Usted puede vencer el miedo creyendo y en la fe, cuando amamos a alguien le deseamos cosas buenas.

Answer 13

Algo malo va a pasarle a tus seres queridos. A todos les pasan cosas malas y, si estás loco por eso, solo te centrarás en las cosas malas cuando ocurran, “¡mira que te dije que algo malo iba a pasar!”

Debes darte cuenta de que suceden cosas buenas y malas, y centrarte solo en el lado desequilibrará tu vida.

Answer 14

El miedo no suele ser el problema, sino un síntoma de problemas emocionales y psicológicos profundamente arraigados. Lo que debe hacer es llegar al fondo de lo que realmente está causando su miedo y no el miedo en sí mismo. Puede ser que hayas perdido a alguien cercano a ti en el pasado y ahora sientas que te puede volver a suceder.

La pérdida personal es muy emocional, pero una vez que reconozca esto, puede darse cuenta de que un evento desafortunado en su vida no significa que el resto de su vida esté lleno de calamidades. Por supuesto, esto no hará que el miedo desaparezca, aquí es donde tienes que aprender a vivir con él hasta que tu cerebro y tu conciencia aprendan a aceptarlo.

Y cuando vivas con ellos el tiempo suficiente y los reconozcas por lo que realmente son (no los bocanados de aire como a los oradores motivacionales les gustaría pensar), solo así podrás superarlos.

Answer 15

Hola

Depende. Si crees que tu amor por ellos los está poniendo en riesgo, entonces deja de amarlos. Todavía te pueden gustar, pero el riesgo habrá terminado y podrás relajarte. Por supuesto que tienes derecho a creer lo que quieras. Personalmente me parece irracional esa creencia pero oye.

Tal vez piense que algo malo va a pasarle a sus seres queridos porque esa es la realidad social que enfrenta. Considera la inmigración.

Los mejores deseos

🙂

Answer 16

Oye, es normal, pasa con todos.

Simplemente mantén la calma e ignora ese pensamiento, porque solo existe en tu mente.

Tu ser querido, es capaz de cuidarse solo.

Este tipo de pensamiento a menudo aparece cuando los amamos, nos preocupamos y pensamos demasiado acerca de ellos, y nuestra mente malvada a propósito trae un pensamiento tan aterrador.

Solo evítalo, ignóralo y piensa menos en ellos.

Answer 17

El verdadero temor que tienes es sobre tu propia seguridad. Identificas tu inseguridad con tu familia porque te preocupas por tu familia. De hecho deja de pensar y comienza a sanar tu propio ser.

Answer 18

¡No es un miedo!

Es el tipo de pensamiento que las personas normales tienen sobre muchas cosas. Se te ocurre el pensamiento y tú lo rechazas. Eso prueba que eres tan normal como todos los demás. Deja de valorarte críticamente.

Answer 19

Temo perder a mi esposa. Mi vida es mucho mejor con ella. Pero no puedo controlar lo que pueda pasar.

Creo que la aceptación es clave.

Algo malo le puede pasar a alguien que amas.

Aceptar eso y concentrarse en aprovechar al máximo el tiempo que tiene con sus seres queridos es mucho más importante que temer un día que puede que nunca llegue en su vida.

Answer 20

El miedo es a lo que debes temer. El miedo se manifiesta como enfermedad, a veces, y usted se somete a Samskaras si se apega demasiado a su miedo. Esto anclará tu alma eternamente a una especie de “infierno”. Para.