A veces, si no has dormido bien la noche anterior, el día siguiente podría ser desastroso.
Después de una noche de insomnio, es posible que esté más irritable, tenga mal genio y sea vulnerable al estrés. Una vez que duermes bien, tu estado de ánimo a menudo vuelve a la normalidad.
Los estudios han demostrado que incluso la privación parcial del sueño tiene un efecto significativo en el estado de ánimo. Investigadores de la Universidad de Pennsylvania encontraron que los sujetos que estaban limitados a solo 4.5 horas de sueño por noche durante una semana informaron sentirse más estresados, enojados, tristes y mentalmente agotados. Cuando los sujetos reanudaron el sueño normal, informaron una mejora dramática en el estado de ánimo.
El sueño no solo afecta el estado de ánimo, sino que el estado de ánimo y los estados mentales también pueden afectar el sueño. La ansiedad aumenta la agitación y la excitación, lo que dificulta el sueño. El estrés también afecta el sueño haciendo que el cuerpo se despierte, se despierte y se mantenga alerta. Las personas que están bajo estrés constante o que tienen respuestas anormalmente exageradas al estrés tienden a tener problemas para dormir.
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Así que recuerde que cuando se sienta irritado o golpeando la cabeza de alguien contra la pared, es probable que no haya dormido bien la noche anterior.
Fuente: Sueño y estado de ánimo | Necesito dormir