Una de las cosas que sucede cuando estás estableciendo una práctica de meditación es un aumento de la conciencia. Conciencia de y sobre todo tipo de cosas y emociones .
Por supuesto, diferentes personas meditan de manera diferente, pero una cierta cantidad de agitación emocional no es infrecuente de ninguna manera. La intensidad y la duración de este trastorno, naturalmente, es diferente para cada persona.
Su sistema nervioso ha acumulado MUCHAS tensiones (de todas las clases, algunas de las que probablemente esté consciente, otras de las que probablemente no) en el transcurso de su vida. Esta acumulación de estrés es inevitable y simplemente es parte de la experiencia humana. Meditar profundamente eventualmente aumenta tu conciencia en múltiples niveles.
Cuando meditas profundamente, liberas estas tensiones. Liberar estas tensiones a veces puede ser incómodo, desagradable y, para algunos, incluso catártico. La buena noticia es que, una vez que se libera un estrés particular a través de la meditación profunda, nunca (o muy rara vez) regresa.
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Los sentimientos que resultan de la liberación de estrés pueden venir en muchas formas, desde una leve incomodidad física hasta una agitación emocional intensa. He escuchado que las personas lloran profusamente durante las sesiones de meditación, especialmente cuando comienzan. No hay nada de malo en esto, y ciertamente no hay nada de qué avergonzarse. A veces necesitas llorar y, si no puedes hacerlo fuera de la meditación, lo harás durante. En relación con el estrés acumulado de toda una vida, cuatro meses no es tan largo como para seguir liberando un estrés profundo.
Dicho esto, es posible que tus sesiones de meditación duren demasiado tiempo. Cuarenta minutos es mucho tiempo si tus meditaciones son profundas. Cuanto más tiempo pase en la meditación profunda, más rápido podrá liberar el estrés. Demasiado rápido no es necesariamente algo bueno en la mayoría de los aspectos de la vida.
No soy un profesor o entrenador de meditación por cualquier tramo de la imaginación. Estos son solo mis pensamientos basados en mi experiencia y lectura.
Comprueba esto porque tienes curiosidad por lidiar con la liberación de estrés, ha funcionado para mí:
Alivio del estrés natural / EE. UU.
Sinceramente te deseo lo mejor en tus esfuerzos.