La mejor manera es aprender sobre ti mismo. Una vez que entiendas tus debilidades, fortalezas y la forma en que evolucionaste. Puedes aprender e identificar las principales tendencias.
He estado en más de 1,000 horas de terapia hasta ahora. Te describiré los 4 enfoques principales que los psicólogos han usado conmigo. Conocí a muchos de ellos. También mencionaré los beneficios y cómo puedes ayudar a los demás una vez que los comprendas. No estudié psicología por mi cuenta, pero como pueden ver, sigo teniendo muchos conocimientos sobre el tema.
Aprender sobre la importancia de la infancia le dará una ventaja que puede usar para ayudar a otros en el camino. Si entiendes el tuyo. Eso es según la perspectiva psicodinámica . Aprenderás sobre la importancia de los traumas y cómo pueden afectar a quién eres hoy. Fue para mí el enfoque más importante. Yo lo uso casi todos los días. Entonces, si quieres seguir investigando, puedes leer los libros de Freud . Yo leí la mayoría de ellos.
Si quieres ir a la ruta cognitivo-conductual (TCC) , considerarás al humano desde otra perspectiva. Los experimentos de Skinner y Pavlov describieron esto bastante bien. El comportamiento humano no es más que condicionar a un estímulo. Cambias tus pensamientos, puedes cambiar tus comportamientos. Hay diferentes enfoques, la mayoría de las personas tendrá distorsiones cognitivas que los harán comportarse de una manera que les sea perjudicial . Identifica el tuyo primero y luego sabrás más sobre los demás.
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Aprender sobre el potencial del enfoque humanista . Se trata principalmente de creer en tu propio potencial como ser humano. Puedes hacer el cambio que deseas en tu vida. Está cerca de la filosofía existencialista de Sartre. Estás definido por tus acciones. Se trata de descubrir tu fuerza interior y ayudar a otros a encontrarla también.
La terapia sistémica establece que los conflictos en nuestras vidas surgen de la calidad de nuestras relaciones. Uno de los grandes beneficios que he recuperado de estar en terapia es este. Es trabajar en la relación con mi familia. He fortalecido el vínculo con mi madre y hermanas. Ha cambiado toda mi vida. Aprende a mejorar las relaciones con ellos. Intenta entender el pasado. Tal vez tenga enojo, resentimiento o decepción por lo que han hecho o no han hecho por usted. Aprende a profundizar en eso. Entonces puedes ayudar a otros también.
Luego puedes usar la terapia ecléctica que es una combinación de enfoques. Hay otras formas de terapias y enfoques. Es un campo muy rápido. Solo he esbozado los que he experimentado personalmente.
¡Espero que te ayude!